当下世间的不和谐，皆因人心不正所至！人心不正，身口意不正！身口意不正，则诸行不正！诸行不正，则生邪气！邪气重，邪魔兴，则自然不和谐！自然不和谐，就易招感灾难！太上感应篇“祸福无门，惟人自召。善恶之报，如影随形”！灾难的频发，就是我们人类招感而来的！行善的人少，作恶的人多！正能量少于负能量，进而让自然失去了和谐的平衡力！所以这个世间才会多灾多难！我们应该及早醒悟，觉知人生无常苦的本质！心向正法，以德为伴，与善同行！广行十善，诸恶莫作！如此才能改变不和谐的世间！使之自然和谐，天下太平！世人自然皆能安乐幸福一生！岂不善哉、美哉？妙哉？

今将《佛说十善业道经》分享给大家！愿大家都能找到人生的“心”方向，共同努力建设美好未来“新世界”！圆满人生苦海离，天堂极乐在眼前！苦海无边，回头是岸！南无阿弥陀佛#苦海无边回头是岸[超话]# https://t.cn/A6OC0D5K

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认证成功的第一帖，现跟大家分享一下我的练胸计划，助力大家练好胸肌这个门面
我练胸肌一般是每次4-5个动作，3-4天练1次
首选动作是平板杠铃卧推，可以上大重量，一般一边40kg*10次*4组
接下来是上斜哑铃卧推，也是尽量冲重量，36kg*10次*4组
然后是蝴蝶机夹胸，使用中等重量，一般40kg*12次*4组
之后双杠臂屈伸收尾，做4组每组都力竭
如果还有时间我会再加一个上胸的动作
练胸有几个注意的地方:
不要因为冲重量而失去了动作的稳定性和规范性，特别是在推胸的时候一定要注意手肘的位置、肩胛骨夹紧，在做动作的时候要去想象大臂夹紧身体，会给胸肌更强烈的挤压感
大家加油！一起成为更好的自己！
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