来看一下现在还在减脂进行中的我 和 几个月前的我对比[亲亲][亲亲][亲亲]
我之前老说自己胖，别人肉眼看不出啥，其实我自己心里清楚。我到底吃了多少垃圾食品，吃了多少高热量，培根，汉堡，油炸的，甜品。

控糖控了一段时间，感觉不错，就是如果馋了，就狂喝水，拒绝喝饮料，最多喝喝带有姜的果蔬汁（抗炎） 。
上班的时候不吃早餐，只喝一杯冰美式，然后非要等肚子真的饿了，下午1-3点之间再吃饭，然后很多时候不吃晚饭了，因为下午吃的比较迟。如果馋了，最多喝点豆浆，吃点酸奶，沙拉菜，水果之类的。
就这么坚持了一两个月，效果真好。
继续坚持✊
钱要使劲赚，减肥也要继续✊

（并没有传播外卖焦虑[微笑]是因为胖了之后我感觉自己体力不行，变弱了，而且本人很注重形象管理[微笑]）

土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

[可爱]??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，[父与子]土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

马上过年啦！正好最近好多姐妹有问说 “金燕耳什么时候有车” 除了自己补货还想给长辈也准备一份～
这不就来啦！https://t.cn/A6jLr25m
吃过的姐妹都说它确实非常快速方便，出品的银耳也够软糯，我自己也是无限回购无限推荐无限好评！

不用洗不用浸泡，放焖烧杯里沸水焖20分钟出就很绝！
胶质很多而且银耳也已经非常软糯好入口真的让人忍不住回购！！
非常非常适合当代忙碌的上班族以及带娃老母亲们，以及有便秘问题或者如果想减脂的姐妹，我也很推荐它！

比如银耳泡开+牛奶，可以当作一份健康且高膳食纤维的零食代餐，下午小饿小馋喝一杯，既管饱又不长胖，还能促经常到蠕动！！
这个组合超级推荐给想要减肥的姐妹们！

因为最近打算开始减脂了，所以吃的比较多的是【红豆/鹰嘴豆银耳酸奶】作为偶尔的晚餐（主食）
红豆低脂高蛋白，是非常好的植物蛋白（人到中年，我现在更喜欢摄入一些植物蛋白代替动物蛋白）
加上银耳的天然粗多糖和高膳食纤维，饱腹感强又能帮助清理肠道垃圾，还能养颜，睡一觉起来不仅皮肤好，也很顺畅！

我妈现在要帮我带娃的缘故，没时间自己处理银耳，我也给她买了金燕耳平时随时可以焖着吃，简单方便又健康。

他们现在还出了【花间露】礼盒装，在银耳中加入了天然花瓣，更适合过年期间走亲访友，给长辈们送一份健康的年货
（不过从性价比角度来讲，普通装的我觉得其实就很好了，也更推荐）

另外还可以提前囤一罐，毕竟过年需要大鱼大肉，节后免不了需要一起减重了，金燕耳真的是很好的代餐选项之一，可以自己组合各种形式～