如果你从今天开始减肥.....
几个需要注煮的要点

1️⃣不要节食戒掉零食，1日3餐好好吃饭
2️⃣有喜欢的运动最好，没有就走满1万步/每天 好好吃饭，不需要花精力做运动也能瘦下来！
3️⃣食谱参考在图8，注意事项在图9

✂️减脂期间饮食搭配技巧

早：牛奶/豆浆➕蒸粗粮根茎类➕鸡蛋
午：蔬菜➕红肉(牛羊猪瘦肉部分)➕杂粮米饭
晚：蔬菜 ➕ 白肉(鸡鸭鱼虾贝类)➕蒸粗粮根茎类

请姐妹们抱团严格执行1周~1个月！
能早起的空腹有氧20分钟即可，能收获更好的结果！

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✂️第2⃣️天
不量体重，早上吃了几片藕一杯酸奶还有啥忘记了不多
中午自己做的三明治：两个鸡蛋（适量生菜）➕两片大列表（轻）➕两片奥尔良鸡肉➕适量番茄酱（很饱一个！超满足！我希望以后一直吃这个
还有几片牛肉 吃牛肉好呀吃牛肉补气血带劲！
➕餐：一杯青苹果瑞幸把丝滑换成了一半牛奶好好喝！巨巨巨推
16➕8法 3点之后不吃 回家之后吃了一片牛肉还有几粒本来要跳绳的有点没劲就下楼溜达了
带着饥饿感入睡，是有点饿 挺饿的 坚持喜欢这种饥饿感
ps：有些事情反应过来会有些后悔和懊恼，我恨我自己不争气 错过一次的事情就这样吧 别再错第二次 别再想不值得的人了

1我草 用✂️剪红薯的泡 这么小的伤口 疼痛这么大
2笑死我了我和漫漫姐到底在笑什么啊服啦
3和tt入迷一刻
4三人年轻时刻➕1
52023首吃月饼 买的红豆蛋黄的给我送错了 老板赔我三块 还行
6给ttt给我看我的宿舍我的专属位置有多小
7笑死我啦 tttt说她买了袜套 我马上把我的翻出来给他看
8嗯。。。。猪食
9 it's me！ https://t.cn/z8AEfyh