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我就是我 ┃ 维琴尼亚·萨提尔

天下之大，卻無任何一人像我一樣
有一些人，某些部分像我，
但沒有一個人，完全和我一模一樣。

所以，一切出自於我的都真真實實屬於我，
因為，那是我個人的選擇。
我擁有一切屬於我的

我的身體，以及一切它的舉動
我的心智，以及所有的想法和意念
我的眼睛，以及一切所看到的影像
我的感覺，不論是什麼，
憤怒、
喜樂、
挫折、
愛、
失望、
興奮

我的口，和一切從口中所出的話語
溫文有禮的，甜蜜的或粗魯的，對的或不對的
我的聲音，喧嚷的或輕柔的
還有我所有的行為，不管是對別人的，或是對自己的

我擁有我的幻想，我的夢想
我的希望，我的恐懼
我擁有我所有的勝利和成功
我所有的失敗和錯誤

因為我擁有我自己的一切，
我可以和自己成為親密熟悉的朋友
這樣，我可以愛自己，
並且能夠和我的每一部分友善相處
那麼，我就可以使我的全人順利運作，
帶給自己最大的福祉

我知道我自己有一些地方讓我困惑
也有別的部分是我也不明白的
不過，只要我對自己友善且親愛，
我就能勇敢地、滿懷希望地尋找困惑的解答，
並且尋求方法
以期更了解自己

不論我在某一個特定的時刻，看起來聽起來如何，
不論我說什麼、做什麼，
或想什麼、感受什麼，
那就是我

這是真實的，而且代表了那個時刻我的情況
稍後，當我回想當時自己看起來、聽起來的樣子，
自己所說過的話和做過的事，
還有自己的想法和感覺
有些部分也許顯得不合時宜

我可以摒棄那些不合宜的，
而保留那些經過證明後合宜的
並且創造一些新的，
以替代那些被我摒棄的

我可以看，聽，感覺，思考，說話和做事
我有足以生活下去，與別人親近，和創造的工具
並且能夠使我周圍的人事物呈現出意義和秩序

我擁有我自己
所以我也能掌管自己
我就是我自己
而且我很好

»Ich bin ich« von Virginia Satir

Auf der ganzen Welt gibt es niemanden wie mich.
Es gibt Menschen, die mir in vielem gleichen,
aber niemand gleicht mir aufs Haar.

Deshalb ist alles, was von mir kommt, mein Eigenes,
weil ich mich dazu entschlossen habe.
Alles, was mit mir zu tun hat, gehört zu mir.

Mein Körper, mit allem was er tut,
mein Kopf, mit allen Gedanken und Ideen,
meine Augen, mit allen Bildern, die sie erblicken,
meine Gefühle, gleich welcher Art –
Ärger,
Freude,
Frustration,
Liebe,
Enttäuschung,
Begeisterung.

Mein Mund und alle Worte, die aus ihm kommen,
höflich, lieb oder schroff, richtig oder falsch.
Meine Stimme, laut oder leise,
und alles, was ich mir selbst oder anderen tue.

Mir gehören meine Phantasien,
meine Träume, meine Hoffnungen, meine Befürchtungen,
mir gehören all meine Siege und Erfolge
und all meine Niederlagen und Fehler.

Weil ich mir ganz gehöre,
kann ich mich näher mit mir vertraut machen.
Dadurch kann ich mich lieben
und alles, was zu mir gehört, freundlich betrachten.
Damit ist es mir möglich,
mich voll zu entfalten.

Ich weiß, dass es einiges an mir gibt,
das mich verwirrt, und manches,
das ich noch gar nicht kenne.
Aber solange ich freundlich und liebevoll mit mir umgehe,
kann ich mutig und hoffnungsvoll
nach Lösungen für Unklarheiten schauen
und Wege suchen,
mehr über mich selbst zu erfahren.

Wie auch immer ich aussehe und mich anhöre,
was ich sage und tue,
was ich denke und fühle,
immer bin ich es.

Es hat seine Berechtigung,
weil es ein Ausdruck dessen ist,
wie es mir im Moment gerade geht.
Wenn ich später zurückschaue,
wie ich ausgesehen und mich angehört habe,
was ich gesagt und getan habe,
wie ich gedacht und gefühlt habe,
kann es sein,
dass sich einiges davon als unpassend herausstellt.

Ich kann das, was unpassend ist, ablegen
und das, was sich als passend erwiesen hat, beibehalten
und etwas Neues erfinden für das,
was ich abgelegt habe.

Ich kann sehen, hören, fühlen, denken, sprechen und handeln.
Ich besitze die Werkzeuge, die ich zum Überleben brauche,
mit denen ich Nähe zu anderen herstellen
und mich schöpferisch ausdrücken kann,
und die mir helfen,
einen Sinn und eine Ordnung
in der Welt der Menschen und der Dinge
um mich herum zu finden.

Ich gehöre mir
und deshalb kann ich aus mir etwas machen.
Ich bin ich
und so, wie ich bin, bin ich ganz in Ordnung.

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