你说我是在扬州的江边赏月观潮，有感而发，还有人说我在瓜州写的，更有人说我在扬子江头扬子江畔写的，就是如今的扬州市江都区，其实在哪里写的不重要，我觉得能把这首诗写出来就行了。我觉得我自己的这一首诗就像我的孩子一样，像是老天爷赐给我的宝贝，所以那个时候我就把我自己的诗给我那几位知心好友看了一眼。
在创作出《春江花月夜》的那个晚上就可能是我心里的一场大梦吧，当时有朋友跟我说让我去出诗集，觉得我写的挺好的，但是我还是笑了笑拒绝了一来我写过的诗还不够一本棋子。二来我也不想为了出名而写书，有人曾问我这样一个问题。生在这个时代，大家都在努力写诗，我们都想青云直上，你张若虚。难道一点儿都不焦虑吗？说实话，我也焦虑，我也苦闷，我也彷徨，大家都为我感到可惜，说你没有能在唐代的历史当中留名，但是我笑了笑说贺知章的诗集当中不是写了我们这个小团队的名字嘛，里面有我。
并不是所有的名垂青史都要大张旗鼓，对不对？有的时候我也许蜻蜓点水的一滴就够了。最让我感到欣慰的是在千年之后我还能遇到知音，在晚清时期青学家王海韵夺我的《春江花月夜》，他在自己的著作香气楼论唐诗当中是这样说的。张若虚《春江花月夜》用西周格调孤篇横绝竟为大家，我就觉得自己遇到了知音，我这个时候回去看一眼我自己写的诗。春江潮水连海平，海上明月共潮生。江畔何人初见月江月何年初照人不知江月待何人，但见长江送流水。此时相望不相闻，愿逐月华流照君，我写的还不错吧。
#雾川藏山#
在创作出《春江花月夜》的那个晚上就可能是我心里的一场大梦吧，当时有朋友跟我说让我去出诗集，觉得我写的挺好的，但是我还是笑了笑拒绝了一来我写过的诗还不够一本棋子。二来我也不想为了出名而写书，有人曾问我这样一个问题。生在这个时代，大家都在努力写诗，我们都想青云直上，你张若虚。难道一点儿都不焦虑吗？说实话，我也焦虑，我也苦闷，我也彷徨，大家都为我感到可惜，说你没有能在唐代的历史当中留名，但是我笑了笑说贺知章的诗集当中不是写了我们这个小团队的名字嘛，里面有我。
并不是所有的名垂青史都要大张旗鼓，对不对？有的时候我也许蜻蜓点水的一滴就够了。最让我感到欣慰的是在千年之后我还能遇到知音，在晚清时期青学家王海韵夺我的《春江花月夜》，他在自己的著作香气楼论唐诗当中是这样说的。张若虚《春江花月夜》用西周格调孤篇横绝竟为大家，我就觉得自己遇到了知音，我这个时候回去看一眼我自己写的诗。春江潮水连海平，海上明月共潮生。江畔何人初见月江月何年初照人不知江月待何人，但见长江送流水。此时相望不相闻，愿逐月华流照君，我写的还不错吧。
#雾川藏山#
#家庭心理健康[超话]#（笔记）
人为什么会焦虑？
人之所以会焦虑，用一句话概括，那就是思维模式是远思维，而不是进思维。很多焦虑症患者也都是远思维，而不是近思维。
近思维会让你关注真实的、具体的正在发生的事情，这些事是变化的。
远思维会关心那些想象的、抽象的、遥远的事。远思维模式因为充满了不确定性，是一种假想，是一种猜测。
你如果总是用远思维模式的话，你的内心就会感到不踏实，很容易焦虑。而近思维就像是在现场观看，你看到的会更多更真实，心里会更加踏实，因为你就在那里。如果你想改变什么，你立马就能够改变。所以你如果焦虑了，就能够立马改变过来，让自己不焦虑。
怎么才能让思维模式从远思维变成近思维，从而告别焦虑呢？你需要做到以下的3多3少：
① 多描述，少评判。
很多人都喜欢特别轻易地评价自己和他人。比如通过一次失败的考试，就断定自己是一个废物；半天学不会一个技能，就觉得自己没有天赋。对别人也是一样的，很轻易的就给别人贴了标签，说这个人是好的，是坏的，是热情的，还是冷漠的。你所想的所有的这一切都是评判性思维，评判就代表着你在用头脑当中的观点和规则在对信息进行加工，所以它会阻碍变化的发生。你可以仔细想一想，上一次你给自己或者是给别人贴上标签之后，到现在还有没有拿下来过？或者是多久之后，你才摘下有色眼镜。
而相反，如果对一件事，你都是在描述，那你的思维就会流动起来。比如同样是一场考试，你可以说：我考了60分，刚刚及格，那里面有很多题，我都不会做，这就是描述。但是这不能说明任何问题，因为你可能另一场，另一门考试就是100分。
描述完了，下一步你会去干嘛呢？那肯定就是去找原因。比如你会想为什么不会做，然后你才能提高，才能进步。
同样的，一个陌生人，你看他总是穿一样的衣服，喝水总是要喝到最后一口，这就是你基于事实的描述，而没有去评判。而你能够因此就判断他是一个小气的人吗？显然是不能的，所以少一些决定性的评判吧！多一些描述吧！
② 多具体，少抽象。
在生活当中，有很多人都在思考出现的问题，做抽象的事情。抽象有些时候是一种偷懒的行为，是你不愿意动脑子去把一个非常大的课题切分成小的，可回答的可以解决的问题。所以抽象的问题，很难得到答案，也会因为很难找到答案，而让你变得拖延、畏惧和恐慌，最后演变成为焦虑。
而你需要做的其实只是把这些事情给具体化，具体到不能再具体，拆分到不能再拆分。而通常这个步骤，不管再复杂的问题，进行大概6个小时的思考，也就足够了。
③ 多当下，少结果。
经常感到焦虑的人，在做一件事情的时候，总是会提前算上半天，得看到一个明确的结果之后，才会去干。
这个世界上有很多事情你不干，永远不知道有没有结果。一份工作决定你喜欢不喜欢，去不去做，有工资、职责、公司大小的一系列可以看得到的因素，但是还有那些与同事的关系，与老板的关系，成就感等等这些你在开始工作之前，永远不知道的事情，所以有时候，只有你先去做了才会知道怎么样。
面对焦虑，一个特别好的建议，那就是当你下次为了未来的某件事情感到焦虑的时候，请你再问一问自己两个问题，就能迅速把你的思维从远思维转变为近思维：
第一个问题：我现在能做什么呢？
第二个问题：我愿不愿意去做呢？
例如，你现在特别焦虑，你在想，你35岁之后会不会被公司辞退？如果辞退了，怎么办？那这个时候你可以问自己：目前你可以做什么？你的答案就是：第一，换一份工作；第二，干一份副业。那么第二个问题，你愿不愿意去做呢？对于换工作，暂时不考虑，因为自己的工资算是比较高的，换一个不一定比现在工资要高，而且还可能会面临同样的问题。但是干副业，你愿意尝试，然后就可以接着把干副业这件事情进行拆分，比如干什么，怎么干？从哪里开始干？然后再开始做，这样就可以了。
只要你按照这样的思维模式进行转变，你就不会那么容易焦虑，会更快的走出焦虑症，远离焦虑，获得放松。
（刘聪：《战胜焦虑症》第460集）
人为什么会焦虑？
人之所以会焦虑，用一句话概括，那就是思维模式是远思维，而不是进思维。很多焦虑症患者也都是远思维，而不是近思维。
近思维会让你关注真实的、具体的正在发生的事情，这些事是变化的。
远思维会关心那些想象的、抽象的、遥远的事。远思维模式因为充满了不确定性，是一种假想，是一种猜测。
你如果总是用远思维模式的话，你的内心就会感到不踏实，很容易焦虑。而近思维就像是在现场观看，你看到的会更多更真实，心里会更加踏实，因为你就在那里。如果你想改变什么，你立马就能够改变。所以你如果焦虑了，就能够立马改变过来，让自己不焦虑。
怎么才能让思维模式从远思维变成近思维，从而告别焦虑呢？你需要做到以下的3多3少：
① 多描述，少评判。
很多人都喜欢特别轻易地评价自己和他人。比如通过一次失败的考试，就断定自己是一个废物；半天学不会一个技能，就觉得自己没有天赋。对别人也是一样的，很轻易的就给别人贴了标签，说这个人是好的，是坏的，是热情的，还是冷漠的。你所想的所有的这一切都是评判性思维，评判就代表着你在用头脑当中的观点和规则在对信息进行加工，所以它会阻碍变化的发生。你可以仔细想一想，上一次你给自己或者是给别人贴上标签之后，到现在还有没有拿下来过？或者是多久之后，你才摘下有色眼镜。
而相反，如果对一件事，你都是在描述，那你的思维就会流动起来。比如同样是一场考试，你可以说：我考了60分，刚刚及格，那里面有很多题，我都不会做，这就是描述。但是这不能说明任何问题，因为你可能另一场，另一门考试就是100分。
描述完了，下一步你会去干嘛呢？那肯定就是去找原因。比如你会想为什么不会做，然后你才能提高，才能进步。
同样的，一个陌生人，你看他总是穿一样的衣服，喝水总是要喝到最后一口，这就是你基于事实的描述，而没有去评判。而你能够因此就判断他是一个小气的人吗？显然是不能的，所以少一些决定性的评判吧！多一些描述吧！
② 多具体，少抽象。
在生活当中，有很多人都在思考出现的问题，做抽象的事情。抽象有些时候是一种偷懒的行为，是你不愿意动脑子去把一个非常大的课题切分成小的，可回答的可以解决的问题。所以抽象的问题，很难得到答案，也会因为很难找到答案，而让你变得拖延、畏惧和恐慌，最后演变成为焦虑。
而你需要做的其实只是把这些事情给具体化，具体到不能再具体，拆分到不能再拆分。而通常这个步骤，不管再复杂的问题，进行大概6个小时的思考，也就足够了。
③ 多当下，少结果。
经常感到焦虑的人，在做一件事情的时候，总是会提前算上半天，得看到一个明确的结果之后，才会去干。
这个世界上有很多事情你不干，永远不知道有没有结果。一份工作决定你喜欢不喜欢，去不去做，有工资、职责、公司大小的一系列可以看得到的因素，但是还有那些与同事的关系，与老板的关系，成就感等等这些你在开始工作之前，永远不知道的事情，所以有时候，只有你先去做了才会知道怎么样。
面对焦虑，一个特别好的建议，那就是当你下次为了未来的某件事情感到焦虑的时候，请你再问一问自己两个问题，就能迅速把你的思维从远思维转变为近思维：
第一个问题：我现在能做什么呢？
第二个问题：我愿不愿意去做呢？
例如，你现在特别焦虑，你在想，你35岁之后会不会被公司辞退？如果辞退了，怎么办？那这个时候你可以问自己：目前你可以做什么？你的答案就是：第一，换一份工作；第二，干一份副业。那么第二个问题，你愿不愿意去做呢？对于换工作，暂时不考虑，因为自己的工资算是比较高的，换一个不一定比现在工资要高，而且还可能会面临同样的问题。但是干副业，你愿意尝试，然后就可以接着把干副业这件事情进行拆分，比如干什么，怎么干？从哪里开始干？然后再开始做，这样就可以了。
只要你按照这样的思维模式进行转变，你就不会那么容易焦虑，会更快的走出焦虑症，远离焦虑，获得放松。
（刘聪：《战胜焦虑症》第460集）
提前一天过生日 因为正日子都在上班中度过。懒得串休。谢谢老姐妹给定的蛋糕。和我的饭搭子吃的五饱六撑。在电影院就差平躺了
不焦虑坦然面对自己又年长一岁。一转眼自己居然都36了。
这一年非常充实。下半年开始重新工作 生活一下有了重心。不再是飘飘荡荡。也会为了业绩着急用心。完成了任务也会开心到手舞足蹈。这样的生活其实我是喜欢的。不闲着忙起来。是对生活最大的敬意。尤其每天都能看到我的姐妹。让这份工作更有了盼头
日子就是用心的过。慢慢的过。未来我想要的日子。都会来到。不用急 慢慢来
ps：姐妹们的胃越来越小。自助日料是越来越吃不动了[笑cry][笑cry][笑cry]
不焦虑坦然面对自己又年长一岁。一转眼自己居然都36了。
这一年非常充实。下半年开始重新工作 生活一下有了重心。不再是飘飘荡荡。也会为了业绩着急用心。完成了任务也会开心到手舞足蹈。这样的生活其实我是喜欢的。不闲着忙起来。是对生活最大的敬意。尤其每天都能看到我的姐妹。让这份工作更有了盼头
日子就是用心的过。慢慢的过。未来我想要的日子。都会来到。不用急 慢慢来
ps：姐妹们的胃越来越小。自助日料是越来越吃不动了[笑cry][笑cry][笑cry]
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