推薦。必看系列
20個跡象表明 身體酸性太強
酸中毒的癥狀：
呼吸系統：
粘液/ 痰過多、慢性咳嗽、胸痛、鼻竇 問題 - 骨質疏鬆
心血管系統：
心律不齊、心率加快、酸性斑塊 造成的 心血管損傷 – 心臟病發作/中風 的風險增加
消化系統：
膀胱/ 腎臟感染、免疫缺陷、胃問題(包括 腹脹、消化不良、胃酸 反射/倒流、和過量氣體/胃氣脹)、念珠菌/ 酵母菌感染
神經系統：
阿茲海默症、帕金森氏症、慢性疲勞、失智症、腦霧、神經系統疾病、思考清晰度下降
肌肉和骨骼：
骨質疏鬆、關節疼痛/ 肌肉酸痛、坐骨神經痛和頸部僵硬、蛀牙、敏感牙齦和 牙齦炎
其他：
體重增加/肥胖、糖尿病、過敏症、皮膚問題(如 濕疹、痤瘡、皮疹 和各種類型的 皮膚炎)
〰️〰️〰️〰️
人體的每個器官都會受到酸性的影響：如肺、骨骼、大腦、心臟、肝臟、腎臟、胃、腸和皮膚。若身體酸性太強，人便會感到不適。
當人體進入「酸中毒狀態」時，它就成為了疾病的完美溫床。保持鹼性的設定點，身體自然會減少慢性發炎 ～ 這是幾乎所有疾病的首要原因之一。
人若從小開始遵循 標準美式飲食(SAD - Standard American Diet)又稱為「SAD飲食 - 即 傷心飲食」，身體將保持長期持續的 酸性狀態。
當身體處於 慢性酸性狀態 時，重要的礦物質會從重要器官和骨骼中移除，以中和酸並將其排出體外。
這就是為什麼我們看到骨質疏鬆症發病率上升的原因～骨骼實際上正在以流失來保護它們所需的珍貴礦物質(如鈣、鈉、鎂和鉀)。一旦這些礦物質儲備完全耗盡，就沒有更多的儲備可供利用，身體只會繼續變得越來越酸性：這就是重大疾病(如 癌症)開始出現的時候。
大多數 穀物、乳製品、大豆、和肉類都是酸性的。咖啡、酒精、深度加工食品、精製糖、糖替代品、和 基因改造油(以及 基因改造食品)也是「高酸性」的。
當我們進食任何東西時，這些食物的新陳代謝都會產生 酸性廢物。這些廢物必須被中和或排出體外：這就是「鹼性食物 的用武之地」。它們實際上可以中和來自「不健康飲食中的酸」。
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推薦。必看系列
鹼化身體。從今天開始
如何「鹼化身體」
平衡體內酸鹼值
接上：
20個跡象表明 身體酸性太強
〰️〰️〰️〰️
那為什麼身體不直接調節自己的 pH值？
放任地生活在「傷心飲食 - SAD」模式是有代價的。除胃外，身體的所有組織和液體都是 鹼性 的。如果身體變得太酸，不同的組織就會從身體的其他部位吸收鹼性形成元素(例如小腸的 消化酶 或我們的 骨骼)，然後為這些部位創造一個不太理想的環境，採取鹼性形成元素。
因此，儘管「身體有機制自行調節pH值」但這樣做，是以身體其他系統作為代價。
那麼到底如何「鹼化身體」？
改變你的飲食，稍微改變你的生活方式——你的身體，實際上依賴你這樣做來賴以生存。
如何「鹼化身體來對抗疾病」？可以採取以下措施來 降低酸度：
1）每天 多喝過濾水(泉水 最好)。這將有助於以更快的速度從體內 排出有毒物質。
2）從生活中去除上文(一)所述的 酸性食物。你不必將它們全部刪除，但將它們減少到最低限度或每週幾次，直到你可以完全把它們刪除。碳酸飲料(又稱 氣泡水)、爆米花、乳製品、糕點、酒精、咖啡、白醋、甜味劑、肉類、小麥製品、雞蛋、魚、大豆、和 海鮮 等食物的「產酸能力 較高」。
3）多吃 綠色蔬菜－綠色蔬菜具有令人難以置信的 鹼化作用。綠色冰沙、綠汁、沙拉，任何東西！
4）你的情緒狀態也會影響你身體的pH值。憤怒、恐懼、怨恨、和嫉妒會導致體液呈酸性。可參加一些能減壓的活動。
5）避免 基因改造食品。
6）增加 鹼性食物 的攝取量：蔬菜和水果是為最佳，其次是 堅果、種子。
7）喝 檸檬水 也有助於 平衡胃酸水平！
8）保證 充足的睡眠。
9）減少鈉的攝取。
10）開始鍛鍊。
鹼化身體，從今天開始。
努力照顧好自己和身體，你將會感激自己的努力。你得到的獎勵是：每天都會感到更有活力、充滿動力！
20個跡象表明 身體酸性太強
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呼吸系統：
粘液/ 痰過多、慢性咳嗽、胸痛、鼻竇 問題 - 骨質疏鬆
心血管系統：
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膀胱/ 腎臟感染、免疫缺陷、胃問題(包括 腹脹、消化不良、胃酸 反射/倒流、和過量氣體/胃氣脹)、念珠菌/ 酵母菌感染
神經系統：
阿茲海默症、帕金森氏症、慢性疲勞、失智症、腦霧、神經系統疾病、思考清晰度下降
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骨質疏鬆、關節疼痛/ 肌肉酸痛、坐骨神經痛和頸部僵硬、蛀牙、敏感牙齦和 牙齦炎
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體重增加/肥胖、糖尿病、過敏症、皮膚問題(如 濕疹、痤瘡、皮疹 和各種類型的 皮膚炎)
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人若從小開始遵循 標準美式飲食(SAD - Standard American Diet)又稱為「SAD飲食 - 即 傷心飲食」，身體將保持長期持續的 酸性狀態。
當身體處於 慢性酸性狀態 時，重要的礦物質會從重要器官和骨骼中移除，以中和酸並將其排出體外。
這就是為什麼我們看到骨質疏鬆症發病率上升的原因～骨骼實際上正在以流失來保護它們所需的珍貴礦物質(如鈣、鈉、鎂和鉀)。一旦這些礦物質儲備完全耗盡，就沒有更多的儲備可供利用，身體只會繼續變得越來越酸性：這就是重大疾病(如 癌症)開始出現的時候。
大多數 穀物、乳製品、大豆、和肉類都是酸性的。咖啡、酒精、深度加工食品、精製糖、糖替代品、和 基因改造油(以及 基因改造食品)也是「高酸性」的。
當我們進食任何東西時，這些食物的新陳代謝都會產生 酸性廢物。這些廢物必須被中和或排出體外：這就是「鹼性食物 的用武之地」。它們實際上可以中和來自「不健康飲食中的酸」。
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如何「鹼化身體」
平衡體內酸鹼值
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那為什麼身體不直接調節自己的 pH值？
放任地生活在「傷心飲食 - SAD」模式是有代價的。除胃外，身體的所有組織和液體都是 鹼性 的。如果身體變得太酸，不同的組織就會從身體的其他部位吸收鹼性形成元素(例如小腸的 消化酶 或我們的 骨骼)，然後為這些部位創造一個不太理想的環境，採取鹼性形成元素。
因此，儘管「身體有機制自行調節pH值」但這樣做，是以身體其他系統作為代價。
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如何「鹼化身體來對抗疾病」？可以採取以下措施來 降低酸度：
1）每天 多喝過濾水(泉水 最好)。這將有助於以更快的速度從體內 排出有毒物質。
2）從生活中去除上文(一)所述的 酸性食物。你不必將它們全部刪除，但將它們減少到最低限度或每週幾次，直到你可以完全把它們刪除。碳酸飲料(又稱 氣泡水)、爆米花、乳製品、糕點、酒精、咖啡、白醋、甜味劑、肉類、小麥製品、雞蛋、魚、大豆、和 海鮮 等食物的「產酸能力 較高」。
3）多吃 綠色蔬菜－綠色蔬菜具有令人難以置信的 鹼化作用。綠色冰沙、綠汁、沙拉，任何東西！
4）你的情緒狀態也會影響你身體的pH值。憤怒、恐懼、怨恨、和嫉妒會導致體液呈酸性。可參加一些能減壓的活動。
5）避免 基因改造食品。
6）增加 鹼性食物 的攝取量：蔬菜和水果是為最佳，其次是 堅果、種子。
7）喝 檸檬水 也有助於 平衡胃酸水平！
8）保證 充足的睡眠。
9）減少鈉的攝取。
10）開始鍛鍊。
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努力照顧好自己和身體，你將會感激自己的努力。你得到的獎勵是：每天都會感到更有活力、充滿動力！
【空腹不能吃什么】
怎么才算空腹饮食？
空腹饮食通常指的是在一段时间内没有进食，如早晨起床后或餐与餐之间的几个小时，然后直接进食或饮用某些食物或饮料。这个时间通常至少是4-6小时。在这种状态下，胃里没有食物，血糖水平通常较低。空腹不能吃香蕉喝牛奶？
1空腹能不能吃香蕉香蕉中含有大量的果酸，如果空腹吃香蕉，果酸会刺激胃壁，造成胃部不适。同时，香蕉中的钾元素含量非常高，空腹吃香蕉可能会导致血液中的钾元素浓度急剧上升，对心脏功能产生影响。所以空腹时不建议吃香蕉。2空腹能不能喝牛奶其实，空腹喝牛奶是可以的，而且效果更好。因为牛奶中的蛋白质和钙含量较高，空腹喝牛奶能更好地吸收这些营养。不过，对于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶可能会引起腹泻，所以这部分人群需要注意。那么，空腹时真正不能吃的是什么呢？
1空腹不能吃柿子柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹吃柿子，这些物质会在胃酸的作用下形成难以消化的结块，长期下来可能会引发胃结石。
2空腹不能吃辣椒空腹吃辣椒容易刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，甚至引发胃溃疡。
3空腹不能吃甜食空腹吃甜食会使血糖迅速升高，引发胰岛素分泌过多，时间长了容易导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
空腹情况下，还有些事是不建议做的
1喝咖啡在空腹状态下喝咖啡，会引发胃酸过多，可能导致胃部不适，甚至胃溃疡。2喝酒酒精在空腹状态下吸收更快，易导致酒精中毒。
3大量饮水早晨空腹大量饮水会使胃压力突然增大，可能引发胃部不适。
4做剧烈运动空腹做剧烈运动，身体无法获得足够的能量，容易导致低血糖，引发头晕等症状。
5服药很多药物需要在餐后服用，空腹服药可能会对胃壁产生刺激，甚至引发胃溃疡。#转发接龙开新年##健闻登顶计划#
怎么才算空腹饮食？
空腹饮食通常指的是在一段时间内没有进食，如早晨起床后或餐与餐之间的几个小时，然后直接进食或饮用某些食物或饮料。这个时间通常至少是4-6小时。在这种状态下，胃里没有食物，血糖水平通常较低。空腹不能吃香蕉喝牛奶？
1空腹能不能吃香蕉香蕉中含有大量的果酸，如果空腹吃香蕉，果酸会刺激胃壁，造成胃部不适。同时，香蕉中的钾元素含量非常高，空腹吃香蕉可能会导致血液中的钾元素浓度急剧上升，对心脏功能产生影响。所以空腹时不建议吃香蕉。2空腹能不能喝牛奶其实，空腹喝牛奶是可以的，而且效果更好。因为牛奶中的蛋白质和钙含量较高，空腹喝牛奶能更好地吸收这些营养。不过，对于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶可能会引起腹泻，所以这部分人群需要注意。那么，空腹时真正不能吃的是什么呢？
1空腹不能吃柿子柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹吃柿子，这些物质会在胃酸的作用下形成难以消化的结块，长期下来可能会引发胃结石。
2空腹不能吃辣椒空腹吃辣椒容易刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，甚至引发胃溃疡。
3空腹不能吃甜食空腹吃甜食会使血糖迅速升高，引发胰岛素分泌过多，时间长了容易导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
空腹情况下，还有些事是不建议做的
1喝咖啡在空腹状态下喝咖啡，会引发胃酸过多，可能导致胃部不适，甚至胃溃疡。2喝酒酒精在空腹状态下吸收更快，易导致酒精中毒。
3大量饮水早晨空腹大量饮水会使胃压力突然增大，可能引发胃部不适。
4做剧烈运动空腹做剧烈运动，身体无法获得足够的能量，容易导致低血糖，引发头晕等症状。
5服药很多药物需要在餐后服用，空腹服药可能会对胃壁产生刺激，甚至引发胃溃疡。#转发接龙开新年##健闻登顶计划#
肾，只有一对，怎样吃更有利于健康？
肾脏是我们人体中的一对器官，它的主要功能是产生尿液，从而将我们身体内产生的代谢产物及废物、毒物清除出去。同时，还可以帮助我们保留身体里的水分和其他物质，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。此外，肾脏还有内分泌的功能，生成的如肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等物质。
因此，肾脏所具有的功能，为我们人体内环境的稳定做出了巨大的贡献。
如果肾脏不好，换一个肾要花好几十万，所以要好好保护你们的肾，身体的健康就是最大的财富。
我们知道，肾脏可能出现比如炎症、结石、肿瘤等等一系列的健康问题。
对于一些肾脏不好的人来说，饮食方面应该怎样注意才能有利于肾脏健康呢？
01、避免过量蛋白质的摄入
如果还像正常情况下那种大鱼大肉不加节制的摄入蛋白质，会加重肾脏的负担，进一步恶化肾脏的功能。此时，可以吃些优质低蛋白，也就是富含必需氨基酸的动物蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鸡肉、鱼等等。
优质低蛋白摄入的代谢作用可降低尿素氮的产生，减少毒素。有研究表明，优质低蛋白饮食有独立的建清蛋白尿的作用，还可以预防及减轻慢性肾功能不全的并发症，如酸中毒、高钾血症、高磷血症、和尿毒症等等。
02、低钠清淡饮食
减少钠的摄入量，每天应少于6g盐，一些疾病如肾病综合征出现水肿时每天盐的摄入量应低于3g。
除了食盐以外，一些含有钠较高的调味品如味精、蚝油、酱制品、咸菜更是要避免。因为如果盐的摄入过多，则会导致尿钠排泄增多，体重增加，平均动脉血要升高，尿白蛋白的排泄也会增加，从而加重肾脏的负担。
03、低脂低糖饮食
为了减轻高脂血症，应少吃富含饱和脂肪酸（动物油脂）的食物，而多吃富含多聚不饱和脂肪酸（如植物油、育有）及富含可溶性纤维（如燕麦、米糠及豆类）等食物。对于血糖升高甚至是糖尿病的人来说，还应当减少糖的摄入，积极地控制血糖，否则可能会引起糖尿病肾病，危害肾脏健康。
对于一些患有肾结石的人来说，还要注意避免摄入过多的钙，加重病情。
同时，要保证我们每天的饮水量在2.5-3.0L，从而使每天的尿量在2.0-2.5L以上。这样可以稀释尿中的结晶析出，降低结石风险。
应尽量喝草酸含量少的非奶制品，少喝苹果汁、葡萄汁、咖啡、红茶和可口可乐等。
此外，还应当限制吃富含草酸的食物，比如菠菜、甘蓝、杏仁、花生、甜菜、欧芹等。由于菠菜的草酸含量最高，为了预防草酸钙结石，要尽量少吃菠菜。
对于一些伴有高尿酸尿症的草酸钙结石患者来说，不要吃动物的内脏，如肝脏、肾脏、大肠等等，以及家禽皮、沙丁鱼、凤尾鱼等一些富含嘌呤的食物。对于胱氨酸结石，要避免多吃大豆、小麦、鱼、肉、豆类和蘑菇等富含蛋氨酸的食物，这样可以减少胱氨酸结石的发生风险。
为了保护我们的肾，应该做些什么呢？
由于肾脏还有“排毒”的功能，因而不要盲目滥用药物，避免肾脏受损。有些患者自己出现一些不适症状，也没有看医生，自己就搜了一大堆药物去买，回来用了一段时间却发现肾功能严重受损。比如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等，均可引起肾脏损害，应当谨慎使用。
另外，有些人总认为西药有“毒”，影响肝肾功能。其实这话并不完全，不论西药还是中药，都有可能引起肝肾功能的异常，比如一些中草药，如关木通、雷公藤等也是具有肾毒性的。所以，应在医生的医嘱下合理使用药物并定期检查肝肾功能。
根据《中国居民膳食指南2022》，平时要足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。足量饮水可以对整个尿路起到很好的冲刷作用，将废物、细菌等冲刷走，以防后患。
但是，喝水多也要经常排尿才行。有的人由于工作或者个人原因不得不憋尿，时间久了不但对膀胱功能有损，还可能增加肾脏的负担，膀胱里本应排出的细菌可能顺着输尿管回到肾脏而使其受到感染。
对于一些有高血压的患者来说，要积极地治疗高血压，不然血压控制不好可能引起高血压肾病。同样，糖尿病的患者也要控制好血糖，否则会引起糖尿病肾病。一些人因为喝水、饮食、环境等问题出现了肾输尿管等泌尿系结石，要及时的处理。否则石头在肾里可能会引起感染、导致积水，从而影响肾脏功能。
此外，要尽量避免感冒发烧等生病的情况，有的人感冒后出现高血压、水肿、小便中有泡沫等情况，最好找肾内科医生详细的检查一下排除肾脏疾病。平时要定期查体，检查尿常规和肾功能（肌酐、尿素氮等），以便及时了解肾脏的健康状况。#三高人群如何健康过年##健闻登顶计划#
肾脏是我们人体中的一对器官，它的主要功能是产生尿液，从而将我们身体内产生的代谢产物及废物、毒物清除出去。同时，还可以帮助我们保留身体里的水分和其他物质，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。此外，肾脏还有内分泌的功能，生成的如肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等物质。
因此，肾脏所具有的功能，为我们人体内环境的稳定做出了巨大的贡献。
如果肾脏不好，换一个肾要花好几十万，所以要好好保护你们的肾，身体的健康就是最大的财富。
我们知道，肾脏可能出现比如炎症、结石、肿瘤等等一系列的健康问题。
对于一些肾脏不好的人来说，饮食方面应该怎样注意才能有利于肾脏健康呢？
01、避免过量蛋白质的摄入
如果还像正常情况下那种大鱼大肉不加节制的摄入蛋白质，会加重肾脏的负担，进一步恶化肾脏的功能。此时，可以吃些优质低蛋白，也就是富含必需氨基酸的动物蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鸡肉、鱼等等。
优质低蛋白摄入的代谢作用可降低尿素氮的产生，减少毒素。有研究表明，优质低蛋白饮食有独立的建清蛋白尿的作用，还可以预防及减轻慢性肾功能不全的并发症，如酸中毒、高钾血症、高磷血症、和尿毒症等等。
02、低钠清淡饮食
减少钠的摄入量，每天应少于6g盐，一些疾病如肾病综合征出现水肿时每天盐的摄入量应低于3g。
除了食盐以外，一些含有钠较高的调味品如味精、蚝油、酱制品、咸菜更是要避免。因为如果盐的摄入过多，则会导致尿钠排泄增多，体重增加，平均动脉血要升高，尿白蛋白的排泄也会增加，从而加重肾脏的负担。
03、低脂低糖饮食
为了减轻高脂血症，应少吃富含饱和脂肪酸（动物油脂）的食物，而多吃富含多聚不饱和脂肪酸（如植物油、育有）及富含可溶性纤维（如燕麦、米糠及豆类）等食物。对于血糖升高甚至是糖尿病的人来说，还应当减少糖的摄入，积极地控制血糖，否则可能会引起糖尿病肾病，危害肾脏健康。
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同时，要保证我们每天的饮水量在2.5-3.0L，从而使每天的尿量在2.0-2.5L以上。这样可以稀释尿中的结晶析出，降低结石风险。
应尽量喝草酸含量少的非奶制品，少喝苹果汁、葡萄汁、咖啡、红茶和可口可乐等。
此外，还应当限制吃富含草酸的食物，比如菠菜、甘蓝、杏仁、花生、甜菜、欧芹等。由于菠菜的草酸含量最高，为了预防草酸钙结石，要尽量少吃菠菜。
对于一些伴有高尿酸尿症的草酸钙结石患者来说，不要吃动物的内脏，如肝脏、肾脏、大肠等等，以及家禽皮、沙丁鱼、凤尾鱼等一些富含嘌呤的食物。对于胱氨酸结石，要避免多吃大豆、小麦、鱼、肉、豆类和蘑菇等富含蛋氨酸的食物，这样可以减少胱氨酸结石的发生风险。
为了保护我们的肾，应该做些什么呢？
由于肾脏还有“排毒”的功能，因而不要盲目滥用药物，避免肾脏受损。有些患者自己出现一些不适症状，也没有看医生，自己就搜了一大堆药物去买，回来用了一段时间却发现肾功能严重受损。比如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等，均可引起肾脏损害，应当谨慎使用。
另外，有些人总认为西药有“毒”，影响肝肾功能。其实这话并不完全，不论西药还是中药，都有可能引起肝肾功能的异常，比如一些中草药，如关木通、雷公藤等也是具有肾毒性的。所以，应在医生的医嘱下合理使用药物并定期检查肝肾功能。
根据《中国居民膳食指南2022》，平时要足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。足量饮水可以对整个尿路起到很好的冲刷作用，将废物、细菌等冲刷走，以防后患。
但是，喝水多也要经常排尿才行。有的人由于工作或者个人原因不得不憋尿，时间久了不但对膀胱功能有损，还可能增加肾脏的负担，膀胱里本应排出的细菌可能顺着输尿管回到肾脏而使其受到感染。
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此外，要尽量避免感冒发烧等生病的情况，有的人感冒后出现高血压、水肿、小便中有泡沫等情况，最好找肾内科医生详细的检查一下排除肾脏疾病。平时要定期查体，检查尿常规和肾功能（肌酐、尿素氮等），以便及时了解肾脏的健康状况。#三高人群如何健康过年##健闻登顶计划#
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