停止“精神内耗”，最有效的20个方法。

1.与你无关的事，不要去掺和。

2.不要为无法改变的事情而耿耿于怀。

3.吃好，睡好，休息好，保持精力充沛。

4.控制自己的善良和同情心，不要过度共情。

5.立即去做想做的事情，不要拖延。

6.接受一切的发生，无论好坏。

7.让自己忙碌起来，避免无所事事。

8.调整自己的心态，而非试图改变无法改变的人和事。

9.不要过分追求完美，避免过度消耗精力。

10.对得到和失去保持淡然心态。

11.尝试告别过去的痛苦经历，不要反复回忆。

12.远离消耗自己精力的人和事，与能让自己开心的人在一起。

13.多说正面鼓励的话，减少负能量的言辞，给自己积极的心理暗示。

14.不要交太多朋友，有一两个知心的就够了，朋友越少，日子越好。

15.在心情不好时，适当转移注意力，比如听音乐或看电视剧。

16.不要让别人的态度影响自己，更不要因为别人的言论而影响自己的生活。

17.不要活在别人的眼里，你不是人民币，不可能人人都喜欢。

18.不要过度担忧未来，兵来将挡水来土掩，哪怕天塌下来，也有高的顶着。

19.努力赚钱，钱包越来越鼓，心情越来越好。

20.没有终结线，不必扎死在一个状态

#夜幕降至在北京的地下室剪了一年#【#夜幕将至导演借网贷给剧组发劳务费#】
一个人的归乡之路能有多远，有多难？从大城市坐火车到县城，沿途换四种交通工具，路越走越窄，天色越来越暗，人心也越发孤独。

正在院线电影上映的影片《夜幕将至》拍出了在都市漂泊的青年人的困境：大城市无处容身，故乡回不去了。

2020年，菅浩栋刚刚年过三十。按照中国传统思维，而立之年应当拥有的一样没成。影视行业动荡，他很久无戏可拍。也是在这一年，他的爷爷去世了。从北京回山西老家参加爷爷葬礼途中，朋友打来电话告诉菅浩栋，他们租住的自建公寓不让住了，从朋友发来的一段视频中，菅浩栋看见自己的行李被丢了出来。

“那个时候失去了很多东西。爷爷离开了，身边的发小、朋友，喜欢的球星、导演相继离开，好像每一天，你都在和很多人告别。”对当时的菅浩栋而言，创作就成了情绪的出口。

为了拍摄《夜幕将至》，菅浩栋借了网贷给剧组发劳务费，在2021年的寒冬腊月用20天完成拍摄。去年年初在第六届平遥国际电影展上，《夜幕将至》获得了费穆荣誉最佳影片、迷影选择荣誉、桐叶荣誉三项荣誉，获得的奖金帮他还上了之前的负债。一年之后，影片上映。截至1月30日，影片票房为51万，观影人次1.3万。

接受第一财经专访时，菅浩栋正处于为影片宣传路演的奔忙之中，从北到南，已经走过了二十余座城市。菅浩栋说，他已经非常知足。“我原来一直在地下。在五百米深的矿井工作，电影在北京的地下室剪了一年，现在终于来到地平线。虽然没有超越地平线，只是站在地平线上，但是可以见到阳光了。https://t.cn/A6jYKDHU

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《洛婵楼翊》《沈云霓魏川》《林知恩卓航森》 小说兴趣爱好蕴藏着个人天赋，但并不等于天赋。比如，喜欢唱歌的人并不一定就有音乐天赋，喜欢绘画的人不一定画得好。此时，家长要注意将孩子的兴趣与天赋区分开来。人生在世，若能去除私欲，就能无所畏惧；无所畏惧，就能一身正气，刚直不阿，办事公道，就能成就一番事业。因乌立千仞，无欲则刚。不然，**过多过大，必然欲壑难填，其危害也就太大了。 2．愉快的精神状态。心情愉快，情绪轻松的精神状态是捕捉灵感的有利条件。而在心情沮丧、精神萎顿的情形下往往很难产生灵感。