年满18的同学注意了！可能最后一次机会了！

同学们是不是已经按耐不住即将春节放假的快乐心情呢？
今天也是有好消息告诉大家的！
1、2024年第一期中国营养学会举办的公共营养师考试，预计在今年4月举行
2、小道消息称，这次考试可能是最后一次按照老国标报名的机会了，也就是说，不看学历、不看专业，只要年满18周岁就能报考。
关于报考“新国标”“老国标”同学们可以看看上面的图哈，有详细对比
去年的11月份，人社部就给大家来了个毫无征兆的“下马威”甚至有些城市连缓冲的机会都没给，直接狠狠的拔高了非相关专业同学的报考门槛，所以，年龄不满23周岁的，和想直接报考三级年龄不满28周岁的同学，这很有可能是最后一次报考的机会了！否则只能漫长的等待。
那有同学就会担心，备考会不会太仓促？考不过怎么办？
不用担心哈，首先，考试呢，它都是单选题和多选题，真的遇到不会的，蒙一蒙还是有机会单车变摩托的，其次，公共营养师考试通过率还是挺高的。最后，实在考不过，还是有补考的机会的！每年12月份可以免费补考，所以不要害怕，都有兜底的。但是如果错过了这次报名，报名条件蹭蹭蹭的提高了，那才真的要哭了，年龄不够啥都白整~。所以同学们，能报名，尽量报名4月这场考试！
还有最重要的，我们杏安教育，考试通过率在95%以上，只要认真看完课程，让知识在脑袋里有个印象，然后好好看看老师划红线的部分，考试还是很轻松通过的，有不会的题及时在群里问，老师看到也会仔细解答。
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【男子年前工作“连轴转”情绪莫名焦虑，专家支招远离“年终综合征”】#年终综合征#春节将近，节日的氛围也越来越浓，但有不少人情绪却莫名低落、焦虑。极目新闻搜索发现，近来关于“年终综合征”的话题讨论度很高，由于不想面对年底各种考核、拜访应酬、亲友催婚等问题，有些人不自主地出现各种失眠、暴躁等症状。1月31日，武汉多位心理专家提醒，学会给心理“松绑”，遇到问题时主动向朋友倾诉、发泄、求助。

节前加班连轴转，男子脾气变暴躁

28岁的小林（化姓）在一家电商公司上班，近十多天来，他每晚翻来覆去睡不着觉，好容易睡着，家里稍有动静就容易惊醒。加上年底“冲业绩”很忙，他整个人疲惫不堪，每天精神状况很差，但仍要强撑着精神干活，只盼着过年能好好睡觉、休息。

1月28日，小林接到老家父母的电话，除了问他过年回家的时间，还给他安排了几场相亲。当时正在工作的小林瞬间来了脾气，在电话里和父母争执了几句后就挂了电话。直到晚上冷静下来，又因为当时过激的情绪而感到懊恼。

“不知道怎么回事，最近脾气暴躁、情绪焦虑，一个人独处时又总是心情低落，对过年没有啥期待。”小林说，近来工作很忙，他和同事每天要直播带货，有时甚至要播到凌晨3点多，回到家后疲惫不堪。加上年底各种KPI考核、年终盘点、新年计划、公司年会、客户答谢等，他感觉每天“连轴转”。看到身边有些朋友提前进入过节状态，圈晒年货、晒礼物、晒旅行美照，心里多少有些落差，觉得自己和同龄人的差距很大，内心很迷茫。

小林将自己的心情发在网上，很快有不少网友与其互动，并称自己也有相似的情况。网友“花花”说，一想到回家要面对亲戚的“灵魂拷问”，甚至要尴尬聊天，想想就“压力山大”。

专家支招如何给心理“松绑”

近来，极目新闻记者在网上搜索发现，关于“年终综合征”的话题讨论度很高，其中参与的很多都是职场白领。翻看评论，大家面对指标考核、年终评优、交际应酬、家人催婚催生等感到了无形的压力，有的会出现焦虑、心慌、失眠、脾气急躁、坐立不安等情况。

武汉大学人民医院精神卫生中心Ⅲ科主任徐顺生教授认为，在当前快节奏的生活和社会普遍存在的压力下，尤其是到年底，工作指标未完成、考评应酬多，可能导致“年终综合征”，严重时还会伴随心慌、胸闷、失眠等躯体症状。这都是正常现象，从心理层面分析，在应激情况下，焦虑往往最先表现出来。但只要大家乐观面对、正确调节，这些“负面情绪”反倒能起到督促、激励等积极作用。

高级心理咨询师、武汉市汉阳医院精神科主任袁梅教授表示，新年意味着辞旧迎新，有些感到前一年事业、爱情、生活不理想的人，或者还没来得及规划未来的人，就更容易在这个时候对未来感到迷茫、惆怅，或对自己感到失望。加上春节喜气洋洋的气氛更易引发心理落差，在种种困乏不安情绪的叠加之下，焦虑感升级。
“我们要学会给自己的心理‘松绑’。”袁梅教授提醒，如果压力过大，提醒自己转变思维和认知，进行自我疏导和调整，可以试试呼吸放松法、冥想法等训练，让自己暂时抽离当下的环境，放空自己、调整心情。同时，大家要学会识别和管理压力，当预感某件事情对自己而言压力很大时，可以提前干预，找到应对策略。如果出现了无法自己调整的情况，应该及时寻求精神科医生的帮助。

徐顺生教授建议，即使是过年期间，大家也要注意生活要有规律，每天至少要保证6至8小时的睡眠；二是保持经常运动；三是和身边人建立良好的伙伴关系，遇到困难时主动倾诉、发泄、求助。（极目新闻）

我头胎20分钟 超快顺产了七斤多的胖宝宝！
并且无侧切无撕裂！
一篇讲明白关于大家恐惧的内检、开指、打无痛、侧切、撕裂…..

首先说内检：
说白了就是两只手指检查而已，觉得很痛的姐妹一定是太紧张，肌肉僵在那儿，‍⚕️的手指进入会遇到阻力，所以疼痛！深呼吸就可以了！我第一次内检完，我还问医生，你这是内检吗？

开指：
痛的！但这个痛并不会让你恐惧 痛的很实在
我是三指才打的无痛，怪我自己非要坚持！护士一小时前就问我要不要打无痛了，现在麻醉‍⚕️就在隔壁病房！ 我拒绝了….
我觉得前面还可以忍受的疼痛大概是一指 两指的样子！
怕痛的人不要学我！

无痛：
打了无痛是真的不痛了！！但是需要20-30min起效时间！ 不愧是人类之光啊！打完护士让我睡了一觉，恢复点体力，才开始生产！
ps：听我姐妹说，无痛对她效果不大，她是酒量特别好的那种人（第一次庆幸自己酒量很差…）

侧切 撕裂：
我的胖宝宝七斤多，双顶径9.4 不算很大，但是腹围偏大很多！
孕中期的时候可以在手机里下个应用G动，提前做些凯格尔运动锻炼盆底肌，每天三次跟语音提示锻炼，可以帮助加速第二产程，让宝宝快速进入产道，对顺产很有帮助，同时可以预防孕期痔疮、孕晚期漏尿。孕38周多开始做会阴按摩！每次十分钟，一周3-4次！（建议35周就开始）
还有就是生的时候一定要学会正确呼吸方式！
生完我还吃了一个双吉汉堡，一直在跟我的朋友聊天很兴奋地介绍我的产房 生完四小时内小便也没问题（心里的恐惧是个问题…）

我妈在我宫缩痛时候心疼的直掉眼泪，说就生一个，坚决不要二胎！宫缩时候劝我要不去剖吧，怕我受罪嘛！结果看我这么顺利的生完 一点没遭罪，她说过两年让我再生一个
总之呢，条件允许的话，顺利的顺产一定是更好的！希望我的经历能缓解大家的生产焦虑，即将生产的姐妹都能够顺顺利利的！

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