#小龙女健康课##盘龙防艾# 【警惕烟草是HIV感染者的隐形杀手】烟草问题是全世界最严重的公共问题之一，无论是吸烟还是二手烟都会对人体造成极大的伤害。烟草有害成分指的是烟草燃烧所产生的烟雾，包括一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等气体以及烟焦油、尼古丁等颗粒物。这些化合物绝大多数对人体有害，多环芳烃、亚硝胺等是已知的致癌物，而尼古丁则可以使人产生依赖。烟草对吸烟者的危害包括吸烟者的肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位都有可能受到烟草的影响产生病变。同时，烟草在慢性阻塞性肺疾病等疾病的发病过程中也起着重要作用。吸烟者中脑卒中、冠心病等疾病的发病率明显高于不吸烟者。吸烟者每日烟量越大、烟龄越长和开始吸烟的年龄越早，相关疾病的风险就越大。https://t.cn/A6qjuAed

#吸烟人群家庭贫困概率显著增高# 【如何有效戒烟？】烟草流行是目前世界所面临的最大公共卫生威胁之一，每年有800多万人因使用烟草失去生命，其中有700多万人因直接使用烟草，有大约120万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。

大多数人都是明明知道吸烟不好，却难以戒掉。因为这不单单是心理或行为的问题，戒烟的过程还会产生一系列的生理不适，这些症状包括焦躁、抑郁、注意力不集中、易怒、烦躁不安、睡眠障碍、饥饿、震颤、出汗、头晕、头痛、腹痛、恶心等。

一般情况下，这些戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

而且，即使你熬过了最难受的阶段，此后在闻到烟味、看到别人吸烟、心情烦闷、压力大、喝酒甚至喝咖啡的时候，都可能再次勾起你对香烟的渴望，从而禁不住复吸。

研究表明每年美国约有一半的烟民企图戒烟，但如果仅凭个人意志，在无人帮助的情况下戒烟成功率仅有5%，如果在戒烟期间采取专业戒烟辅导及相关药物治疗，戒烟一年成功率则能达到20％至30％。

因此，对于需要进一步戒烟干预的吸烟者，可至戒烟门诊或拨打戒烟热线（全国戒烟热线400-888-5531、400-808-5531，卫生热线12320）寻求帮助，医生通常都会询问就医者的吸烟状况，评估吸烟者的戒烟意愿，根据吸烟者的具体情况提供恰当的治疗方法。

除了行为和心理干预，有时候医生也会根据情况建议吸烟者采取药物治疗。目前我国已被批准使用的戒烟药物有：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶（非处方药）；盐酸安非他酮缓释片（处方药）；伐尼克兰（处方药）。

但是，对于存在药物禁忌或使用戒烟药物后疗效尚不明确的人群（如非燃吸烟草制品使用者、少量吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及未成年人等），目前尚不推荐使用戒烟药物。

此外，在戒烟的过程中，营造无烟环境对戒烟成功十分重要。国外大量研究表明，无烟环境能够增加吸烟者戒烟意愿或戒烟率，家中不允许吸烟的吸烟者戒烟意愿显著高于家中允许吸烟者，因此即使是小范围的无烟环境，对于提高戒烟意愿都有帮助。

需要注意的是，虽然逐步减少吸烟频率可以增加戒烟的动力，但是减少吸烟数量并不能改善健康，而且全面禁烟要比减少摄入量更为有效，所以不要以为每天少抽一根就能慢慢戒掉烟草，戒烟一定要彻底。#微博健康讲堂#

#吸烟人群家庭贫困概率显著增高##健康新知#
所有的香烟盒子上都写着这样一句警示的话:
吸烟有害健康。
但是收效甚微，不少人该吸烟还是照常吸烟，对这句话是选择性忽略。
如果这句话改成“吸烟可以导致贫困”，不知道是不是能够显著提升戒烟率?[挤眼]

香烟中含有尼古丁，是世界卫生组织认定的一类致癌物。尼古丁进入大脑，促使多巴胺分泌，会产生大脑的某种快感。但是多巴胺很快就会降下来，焦虑和压力就又变得更大，生理学上叫作戒断反应。

吸烟者需要继续寻找下一支烟的奖励，来让自己爽，让更多的尼古丁产生更多的多巴胺，才能感受到同样的爽，其实相当于“饮鸩止渴”。

戒烟超过24小时，会有呼吸通畅的感觉；戒烟超过一周，血压、心率更加平稳；戒烟超过三个月，呼吸系统状况和心肺功能明显改善。

对于吸烟，你是继续吸还是马上戒断?![拳头][拳头]