오빵.. ❤
내 번호 1 ❤
나의 영원한 사랑 ❤❤
용감하고 강하고 잘 생긴 병사 ❤
나의 소중한 사랑 ❤
최고의 음악가
내 심장 ❤
내 절반의 영혼 ❤
내 절반의 영혼 ❤
내 인생 ❤
내 사랑 ❤
내 남편 ❤
진심으로 사랑했던 나의 오빠 ❤❤
나의 잘 생긴 왕자 ❤
내 꿈의 남자 ❤☺
내 유일한 사랑 ❤
나의 햇살 ❤☀️
내 곰 인형 ❤
내 체리 ❤
나의 모든것 ❤❤❤❤
내가 너무 사랑하는 남자, 세상 누구보다 내가 그리워하는 남자 ❤❤
언제까지나 네 옆에 있을게, 오빠 ❤❤
너무 사랑해❤❤❤❤❤❤❤
끝까지 사랑해, 내 남편❤❤
내 번호 1 ❤
나의 영원한 사랑 ❤❤
용감하고 강하고 잘 생긴 병사 ❤
나의 소중한 사랑 ❤
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끝까지 사랑해, 내 남편❤❤
잘 때 자꾸 오줌 마려워 깬다면? ‘이 병’ 신호일 수도
길림신문 朝闻今日 2024-02-01
밤에 자다 한 번 이상 소변을 보는 ‘야간뇨’ 때문에 잠을 충분히 못 자는 사람들이 많다. 보통 방광 문제라고 생각하는데, 의외로 다른 원인에 의해서도 밤중 소변이 마려울 수도 있다. 어떤 게 있을까?
■ 고혈압
고혈압이 있다면 밤에 자다 일어나 소변을 보는 상황이 잦을 수 있다. 실제로 일본 토호구로사이병원 연구팀에 따르면 야갼뇨가 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압 발생률이 40% 높았다. 또 야갼뇨 회수가 잦을수록 고혈압 발생 위험이 더 컸다. 이는 과도한 나트륨 섭취가 원인으로 추정됐다. 나트륨을 많이 섭취하면 혈중 나트륨 농도가 정상 수준을 초과하면서 몸이 갈증을 느끼게 되고, 수분 섭취가 늘어 야간뇨가 발생하게 되는 것이다. 또 나트륨 과다 섭취는 혈관 벽을 수축시키고, 혈액 중 수분을 증가시켜 혈압을 올린다. 한편, 고혈압약에는 리뇨제가 포함된 경우가 많다는 것도 영향을 미칠 수 있다.
■ 당뇨병
밤에 자다 소변을 자주 본다면 당뇨병 때문일 수 있다. 당뇨병 환자는 ▲빈뇨 ▲잔뇨감 ▲급박뇨 ▲요실금 ▲야갼뇨 등 각종 배뇨 문제를 겪을 수 있다. 높아진 혈당이 신경에 손상을 일으켜 방광을 민감하게 만들기 때문이다. 당뇨병 환자는 과민성 방광에 걸릴 위험이 2배 이상으로 높다는 중국의 연구 결과도 있다. 따라서 갈증이 나 물을 많이 마시게 되고, 체중이 빠지며, 피로함을 자주 느끼고, 화장실을 자주 가게 되는 사람은 한 번쯤 당뇨병 검사를 받아보는 게 안전하다.
■ 전립선비대증
남성의 경우, 전립선비대증으로 요도가 눌려 밤중에 소변이 마려울 수 있다. 전립선비대증은 남성이 로화하면서 앓게 되는 질환인데, 빈뇨와 야간뇨 외에도 소변 줄기가 약해지거나, 소변을 볼 때 뜸을 들여야 소변이 나오거나, 소변을 다 본 후에도 개운하지 않는 등의 배뇨장애가 나타난다. 전립선비대증이 있으면 여러 합병증으로 신장 기능까지 감소할 수 있으므로 의심된다면 비뇨기과를 찾아 조기에 치료받는 것이 좋다.
■ 스트레스
스트레스를 많이 받을 때도 야갼뇨 회수가 늘어날 수 있다. 실제로 2017년 한국 한림대성심병원 비뇨기과 연구팀이 19~103세 남성 9만 2626명을 분석한 결과, 스트레스를 많이 받는 남성에서 야간뇨 경험자 수가 스트레스를 받지 않는 남성보다 1.38배 높은 것으로 나타났다. 따라서 규칙적인 운동으로 수면의 질을 향상시키고, 스트레스를 적절히 관리하는 게 좋다. 카페인이 든 탄산음료는 리뇨작용을 상승시키므로 피해야 한다.
■ 변비
아동에게는 변비 때문에 밤중에 소변이 마려운 경우도 종종 나타난다. 장에 대변이 차면 방광을 누르는데, 이때 방광 신경이 방광이 찬 것으로 인식해 뇌에 잘못된 신호를 보내기 때문이다. 따라서 야갼뇨가 있는 아동이라면 변비가 있는지 확인 후 변비를 우선 치료하는 게 좋다. 실제로 아동 야뇨증 환자의 변비를 치료했더니 환자의 64%가 치료됐다는 미국 웨이크포레스트대 연구 결과도 있다. 평소 물, 과일, 채소 등 섬유질을 충분히 섭취하고 적절한 유산소 운동을 하면 변비 완화에 도움이 된다.
길림신문 朝闻今日 2024-02-01
밤에 자다 한 번 이상 소변을 보는 ‘야간뇨’ 때문에 잠을 충분히 못 자는 사람들이 많다. 보통 방광 문제라고 생각하는데, 의외로 다른 원인에 의해서도 밤중 소변이 마려울 수도 있다. 어떤 게 있을까?
■ 고혈압
고혈압이 있다면 밤에 자다 일어나 소변을 보는 상황이 잦을 수 있다. 실제로 일본 토호구로사이병원 연구팀에 따르면 야갼뇨가 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압 발생률이 40% 높았다. 또 야갼뇨 회수가 잦을수록 고혈압 발생 위험이 더 컸다. 이는 과도한 나트륨 섭취가 원인으로 추정됐다. 나트륨을 많이 섭취하면 혈중 나트륨 농도가 정상 수준을 초과하면서 몸이 갈증을 느끼게 되고, 수분 섭취가 늘어 야간뇨가 발생하게 되는 것이다. 또 나트륨 과다 섭취는 혈관 벽을 수축시키고, 혈액 중 수분을 증가시켜 혈압을 올린다. 한편, 고혈압약에는 리뇨제가 포함된 경우가 많다는 것도 영향을 미칠 수 있다.
■ 당뇨병
밤에 자다 소변을 자주 본다면 당뇨병 때문일 수 있다. 당뇨병 환자는 ▲빈뇨 ▲잔뇨감 ▲급박뇨 ▲요실금 ▲야갼뇨 등 각종 배뇨 문제를 겪을 수 있다. 높아진 혈당이 신경에 손상을 일으켜 방광을 민감하게 만들기 때문이다. 당뇨병 환자는 과민성 방광에 걸릴 위험이 2배 이상으로 높다는 중국의 연구 결과도 있다. 따라서 갈증이 나 물을 많이 마시게 되고, 체중이 빠지며, 피로함을 자주 느끼고, 화장실을 자주 가게 되는 사람은 한 번쯤 당뇨병 검사를 받아보는 게 안전하다.
■ 전립선비대증
남성의 경우, 전립선비대증으로 요도가 눌려 밤중에 소변이 마려울 수 있다. 전립선비대증은 남성이 로화하면서 앓게 되는 질환인데, 빈뇨와 야간뇨 외에도 소변 줄기가 약해지거나, 소변을 볼 때 뜸을 들여야 소변이 나오거나, 소변을 다 본 후에도 개운하지 않는 등의 배뇨장애가 나타난다. 전립선비대증이 있으면 여러 합병증으로 신장 기능까지 감소할 수 있으므로 의심된다면 비뇨기과를 찾아 조기에 치료받는 것이 좋다.
■ 스트레스
스트레스를 많이 받을 때도 야갼뇨 회수가 늘어날 수 있다. 실제로 2017년 한국 한림대성심병원 비뇨기과 연구팀이 19~103세 남성 9만 2626명을 분석한 결과, 스트레스를 많이 받는 남성에서 야간뇨 경험자 수가 스트레스를 받지 않는 남성보다 1.38배 높은 것으로 나타났다. 따라서 규칙적인 운동으로 수면의 질을 향상시키고, 스트레스를 적절히 관리하는 게 좋다. 카페인이 든 탄산음료는 리뇨작용을 상승시키므로 피해야 한다.
■ 변비
아동에게는 변비 때문에 밤중에 소변이 마려운 경우도 종종 나타난다. 장에 대변이 차면 방광을 누르는데, 이때 방광 신경이 방광이 찬 것으로 인식해 뇌에 잘못된 신호를 보내기 때문이다. 따라서 야갼뇨가 있는 아동이라면 변비가 있는지 확인 후 변비를 우선 치료하는 게 좋다. 실제로 아동 야뇨증 환자의 변비를 치료했더니 환자의 64%가 치료됐다는 미국 웨이크포레스트대 연구 결과도 있다. 평소 물, 과일, 채소 등 섬유질을 충분히 섭취하고 적절한 유산소 운동을 하면 변비 완화에 도움이 된다.
【한유진 BUBBLE 更新】2024年一月
2024年1月2日（星期二）
〖1〗제로즈 사랑 엄청 뜨거웠다ㅏ
〖2〗더웠어 ㅎㅎ
〖3〗오늘 태국어 진짜 열심히 준비했는데..
〖4〗감기 걸려서 목소리가 잘 안 나왔어여....
〖5〗잘 들렸을라나
〖6〗상 너무넘 고마워여
〖7〗대기 하면서 계속 소감 연습하고 있는데 두번이나 불려서 정말 감사했어요
〖8〗（视频）
〖9〗한국 가여오어어오
〖10〗(허리벨트)
2024年1月5日（星期五）
〖11〗여기 수영장 있어서 수영 했다ㅏ
〖12〗사진 줄게여
〖13〗잠시만
〖14〗근데 얼굴만 ㅎ
〖15〗ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
〖16〗반응 뭔데ㅔ
〖17〗
〖18〗 자ㅏ
2024年1月9日（星期二）
〖19〗
〖20〗짠 ㅎㅎ
〖21〗하오형이 좋아하는 스타일로 내가 꾸며줬어여
〖22〗하오형 손
〖23〗그리고 어릴 때부터 최애 과자였던 과자 먹는 중
〖24〗
〖25〗에
〖26〗이런고 안 좋어해여?
〖27〗거
〖28〗나는 한유진 不在도 좋아해
〖29〗사랑해ㅐㅐ
〖30〗당연하지 않은데..
〖31〗어제보다 오늘이 더 좋고 오늘보다 내일이 더 좋고 그런 건데 ???
〖32〗알겠죠?? ☺️❤️❤️❤️
〖33〗그리고 건욱이형 생일 라방 때 혼자 어떻게든 얼굴에 쌤이 준거 발랐는데
〖34〗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사진 줄게여
〖35〗그 쿠션이여
〖36〗근데 셀카는 엄청 잘 나온 것? 같아요
〖37〗살짝 무쌍 느낌
〖38〗맞다 이날 부어서 사진 찍을 때 쌍꺼풀이 없었어요..
〖39〗
〖40〗그래서 이 각도..
2024年1月12日（星期五）
〖41〗오늘 또 쌍커풀 이상했다
〖42〗（视频）
〖43〗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
〖44〗하지만 지금은 괜찮다는 거ㅓㅓㅓ
〖45〗이따 봐여 ㅎㅎ
〖46〗오늘 좀 멋있는듯여
〖47〗근데 머리가 옴청 짧아졌어여
〖48〗엄청은 아닌데...
〖49〗렌즈도 귀찌? 도
〖50〗하하
〖51〗머리 짧은 건 누나들이 보고싶ㅇ어 했자나
〖52〗맞다 쵸커? 도 했느데
〖53〗오늘 사진 줄게여
〖54〗근데 좀 어린 것 같으
〖55〗
〖56〗ㅎ
〖57〗아니 어려보이는
〖58〗무슨 말인지 알져??❤️❤️
2024年1月15日（星期一）
〖59〗나 뭐 보낼 거 없나 계속 찾다가 초등학교때 그렸던 그림 찾았아여
〖60〗그때부터 눈을 그리기 시작했더
〖61〗
〖62〗
〖63〗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
〖64〗오잉
〖65〗지금더 저렇게 그릴 수 있는데 .
〖66〗무슨 그림 보고싶은데여
〖67〗근데 숙소에 연필더 없다..
〖68〗ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 아녜요
2024年1月16日（星期二）
〖69〗bubble Live
〖70〗00：43：30
2024年1月19日（星期五）
〖71〗혹시 이 사진 있어여?
〖72〗
〖73〗한 5살 정도 됐을까...
〖74〗머리 저때 처음 파마 해봤어여..ㅎ
〖75〗저땐 볼살이 많았네
〖76〗ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
〖77〗더 찾아볼게여 잠시먼
〖78〗
〖79〗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제주도 여행 1
〖80〗
〖81〗제주도 여행 2
〖82〗당연 부모님과 ㅎ
〖83〗내 사진 보여주는 거 말거
〖84〗실제로 보면 얼마나 좋을까여
〖85〗빨리 많이 콘서트 해서 보고싶어어어ㅓ
2024年1月20日（星期六）
〖86〗나 곧 라이브 할게여
〖87〗못 봐서 아쉽다고 해서
〖88〗미리 알려줄게여어
〖89〗bubble Live
〖90〗00：26：06
2024年1月22日（星期一）
〖91〗（视频）
〖92〗한유진 不在거 해
〖93〗방금 찍었어ㅓ
〖94〗이제 씻으려구여
〖95〗엉
2024年1月22日（星期一）
〖96〗200일 동안 함께 해줘서 정말 정말 고마워요 앞으로는 더욱더 행복하자ㅏ
〖97〗많은 행복 줄게영
〖98〗
〖99〗하하
〖100〗나도나도 사랑해ㅐㅐ❤️♥️❣️❤️❤️
2024年1月26日（星期五）
〖101〗머해
〖102〗나도 한유진 不在생각ㅎ
〖103〗
〖104〗
〖105〗하면서 욘습중
〖106〗하하
〖107〗좋아?여?
2024年1月27日（星期六）
〖108〗나 버블 라이브 할게여
〖109〗bubble Live
〖110〗00：23：17
2024年1月27日（星期六）
〖111〗오늘 완전 재밌었다ㅏ
〖112〗제로즈 짱 ㅎㅎ
〖113〗오늘 뭔가 칭찬받고 싶어서 머리 힘 썼어요..
〖114〗셀카는 못 찍어ㅆ다...
〖115〗하지만 오랜만에 봐서
〖116〗너무너무 행복했어여어어어ㅏ
2024年1月30日（星期二）
〖117〗나 요즘 진짜 매일 밤 먹어여..
〖118〗
〖119〗맛있겠죠
〖120〗근데..
〖121〗
〖122〗하하
〖123〗너무 열심히 먹었다
〖124〗아ㅏ
〖125〗
〖126〗많이 고민했어요
〖127〗맞다 개학인데
〖128〗촬영하느라 학교는 못 갔어여..ㅎ
〖129〗저 곧 라이브 잠깐 할게요!
〖130〗아니 원래 제로즈 선물 욘습하다
〖131〗어쩌다 켰는데
〖132〗못해도 이해해 주세요..
2024年1月31日（星期三）
〖133〗라이브 곧 해여
2024年1月2日（星期二）
〖1〗제로즈 사랑 엄청 뜨거웠다ㅏ
〖2〗더웠어 ㅎㅎ
〖3〗오늘 태국어 진짜 열심히 준비했는데..
〖4〗감기 걸려서 목소리가 잘 안 나왔어여....
〖5〗잘 들렸을라나
〖6〗상 너무넘 고마워여
〖7〗대기 하면서 계속 소감 연습하고 있는데 두번이나 불려서 정말 감사했어요
〖8〗（视频）
〖9〗한국 가여오어어오
〖10〗(허리벨트)
2024年1月5日（星期五）
〖11〗여기 수영장 있어서 수영 했다ㅏ
〖12〗사진 줄게여
〖13〗잠시만
〖14〗근데 얼굴만 ㅎ
〖15〗ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
〖16〗반응 뭔데ㅔ
〖17〗
〖18〗 자ㅏ
2024年1月9日（星期二）
〖19〗
〖20〗짠 ㅎㅎ
〖21〗하오형이 좋아하는 스타일로 내가 꾸며줬어여
〖22〗하오형 손
〖23〗그리고 어릴 때부터 최애 과자였던 과자 먹는 중
〖24〗
〖25〗에
〖26〗이런고 안 좋어해여?
〖27〗거
〖28〗나는 한유진 不在도 좋아해
〖29〗사랑해ㅐㅐ
〖30〗당연하지 않은데..
〖31〗어제보다 오늘이 더 좋고 오늘보다 내일이 더 좋고 그런 건데 ???
〖32〗알겠죠?? ☺️❤️❤️❤️
〖33〗그리고 건욱이형 생일 라방 때 혼자 어떻게든 얼굴에 쌤이 준거 발랐는데
〖34〗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사진 줄게여
〖35〗그 쿠션이여
〖36〗근데 셀카는 엄청 잘 나온 것? 같아요
〖37〗살짝 무쌍 느낌
〖38〗맞다 이날 부어서 사진 찍을 때 쌍꺼풀이 없었어요..
〖39〗
〖40〗그래서 이 각도..
2024年1月12日（星期五）
〖41〗오늘 또 쌍커풀 이상했다
〖42〗（视频）
〖43〗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
〖44〗하지만 지금은 괜찮다는 거ㅓㅓㅓ
〖45〗이따 봐여 ㅎㅎ
〖46〗오늘 좀 멋있는듯여
〖47〗근데 머리가 옴청 짧아졌어여
〖48〗엄청은 아닌데...
〖49〗렌즈도 귀찌? 도
〖50〗하하
〖51〗머리 짧은 건 누나들이 보고싶ㅇ어 했자나
〖52〗맞다 쵸커? 도 했느데
〖53〗오늘 사진 줄게여
〖54〗근데 좀 어린 것 같으
〖55〗
〖56〗ㅎ
〖57〗아니 어려보이는
〖58〗무슨 말인지 알져??❤️❤️
2024年1月15日（星期一）
〖59〗나 뭐 보낼 거 없나 계속 찾다가 초등학교때 그렸던 그림 찾았아여
〖60〗그때부터 눈을 그리기 시작했더
〖61〗
〖62〗
〖63〗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
〖64〗오잉
〖65〗지금더 저렇게 그릴 수 있는데 .
〖66〗무슨 그림 보고싶은데여
〖67〗근데 숙소에 연필더 없다..
〖68〗ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 아녜요
2024年1月16日（星期二）
〖69〗bubble Live
〖70〗00：43：30
2024年1月19日（星期五）
〖71〗혹시 이 사진 있어여?
〖72〗
〖73〗한 5살 정도 됐을까...
〖74〗머리 저때 처음 파마 해봤어여..ㅎ
〖75〗저땐 볼살이 많았네
〖76〗ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
〖77〗더 찾아볼게여 잠시먼
〖78〗
〖79〗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제주도 여행 1
〖80〗
〖81〗제주도 여행 2
〖82〗당연 부모님과 ㅎ
〖83〗내 사진 보여주는 거 말거
〖84〗실제로 보면 얼마나 좋을까여
〖85〗빨리 많이 콘서트 해서 보고싶어어어ㅓ
2024年1月20日（星期六）
〖86〗나 곧 라이브 할게여
〖87〗못 봐서 아쉽다고 해서
〖88〗미리 알려줄게여어
〖89〗bubble Live
〖90〗00：26：06
2024年1月22日（星期一）
〖91〗（视频）
〖92〗한유진 不在거 해
〖93〗방금 찍었어ㅓ
〖94〗이제 씻으려구여
〖95〗엉
2024年1月22日（星期一）
〖96〗200일 동안 함께 해줘서 정말 정말 고마워요 앞으로는 더욱더 행복하자ㅏ
〖97〗많은 행복 줄게영
〖98〗
〖99〗하하
〖100〗나도나도 사랑해ㅐㅐ❤️♥️❣️❤️❤️
2024年1月26日（星期五）
〖101〗머해
〖102〗나도 한유진 不在생각ㅎ
〖103〗
〖104〗
〖105〗하면서 욘습중
〖106〗하하
〖107〗좋아?여?
2024年1月27日（星期六）
〖108〗나 버블 라이브 할게여
〖109〗bubble Live
〖110〗00：23：17
2024年1月27日（星期六）
〖111〗오늘 완전 재밌었다ㅏ
〖112〗제로즈 짱 ㅎㅎ
〖113〗오늘 뭔가 칭찬받고 싶어서 머리 힘 썼어요..
〖114〗셀카는 못 찍어ㅆ다...
〖115〗하지만 오랜만에 봐서
〖116〗너무너무 행복했어여어어어ㅏ
2024年1月30日（星期二）
〖117〗나 요즘 진짜 매일 밤 먹어여..
〖118〗
〖119〗맛있겠죠
〖120〗근데..
〖121〗
〖122〗하하
〖123〗너무 열심히 먹었다
〖124〗아ㅏ
〖125〗
〖126〗많이 고민했어요
〖127〗맞다 개학인데
〖128〗촬영하느라 학교는 못 갔어여..ㅎ
〖129〗저 곧 라이브 잠깐 할게요!
〖130〗아니 원래 제로즈 선물 욘습하다
〖131〗어쩌다 켰는데
〖132〗못해도 이해해 주세요..
2024年1月31日（星期三）
〖133〗라이브 곧 해여
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