冬季养肾，了解这些事！
冬季是自然界万物闭藏的季节，人体阳气潜藏于内。由于阳气闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为，肾为“先天之本”“生命之源”。肾的生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，与人的骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵都有莫大的关系。
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，身体的生理机能受到抑制，就会产生寒象，常见的情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季养生的重点是养肾防寒。
肾藏精 肾藏精，主生长发育。精有精华之意，指人体最重要的物质基础。肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”。肾所藏之精化生为肾气，肾气的充盈与否和人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。比如，人在七八岁时，肾气逐渐充盛；到青春期，肾气充盛，性机能也逐渐成熟，具有生殖能力；到了老年，肾气渐衰，性机能和生殖能力随之减退。
肾主水 肾主水是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用。人体的水液代谢包括两个方面：一是将具有濡养、滋润脏腑组织作用的津液输布全身；二是将各脏腑组织代谢后的浊液排出体外。肾有司开阖的作用。开，则水液得以排出；阖，则机体需要的水液得以在体内潴留。如果肾的气化正常，则开阖有度，尿液排泄也就正常。如阖多开少，则出现尿少、水肿；开多阖少，则尿多、尿频。
肾主纳气 肾主纳气，是指肾摄纳肺所吸入的清气，从而保证体内外气体的正常交换。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调。如肾虚不能纳气，则会出现呼多吸少、吸气困难，一动就喘得厉害等症状。
肾在体为骨，其华在发 肾藏精，精能生髓，髓藏在骨腔中以营养骨骼，所以说“肾主骨”。肾精充足，则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养，则坚固有力。如果肾精虚少，骨髓不足，不能营养骨骼，便会出现骨骼软弱无力，甚至发育不良。
头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。
养肾做好这些事科学进补
冬季进补要因人而异，不可乱补。中医的治疗原则是虚者补之。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体。进补要适量，过度进补对身体有害。
多食坚果 如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。这些坚果偏温热，在其他季节食用容易上火，而冬天天气较冷，在此季节适量食用坚果能起到御寒的作用。
补充水分 大家应注意补充水分，多吃新鲜的水果、蔬菜，防止血液黏稠。
防寒保暖 进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方式，意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持身体温热。起床时间最好在太阳升起以后。室温应保持在18～22摄氏度，室温过低易伤人体元阳。
适量运动 运动是冬季养生必不可少的一部分。运动要根据个人体质、年龄的不同而有所区别。如有心脑血管疾病的人，应避免做剧烈运动（打球、登山等）。患有呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等）的中老年人，应避免寒冷的刺激，可在日照充足的上午、下午运动。老年人应避免过早晨练，以防脑供血不足诱发脑卒中。
冬季是自然界万物闭藏的季节，人体阳气潜藏于内。由于阳气闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为，肾为“先天之本”“生命之源”。肾的生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，与人的骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵都有莫大的关系。
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，身体的生理机能受到抑制，就会产生寒象，常见的情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季养生的重点是养肾防寒。
肾藏精 肾藏精，主生长发育。精有精华之意，指人体最重要的物质基础。肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”。肾所藏之精化生为肾气，肾气的充盈与否和人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。比如，人在七八岁时，肾气逐渐充盛；到青春期，肾气充盛，性机能也逐渐成熟，具有生殖能力；到了老年，肾气渐衰，性机能和生殖能力随之减退。
肾主水 肾主水是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用。人体的水液代谢包括两个方面：一是将具有濡养、滋润脏腑组织作用的津液输布全身；二是将各脏腑组织代谢后的浊液排出体外。肾有司开阖的作用。开，则水液得以排出；阖，则机体需要的水液得以在体内潴留。如果肾的气化正常，则开阖有度，尿液排泄也就正常。如阖多开少，则出现尿少、水肿；开多阖少，则尿多、尿频。
肾主纳气 肾主纳气，是指肾摄纳肺所吸入的清气，从而保证体内外气体的正常交换。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调。如肾虚不能纳气，则会出现呼多吸少、吸气困难，一动就喘得厉害等症状。
肾在体为骨，其华在发 肾藏精，精能生髓，髓藏在骨腔中以营养骨骼，所以说“肾主骨”。肾精充足，则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养，则坚固有力。如果肾精虚少，骨髓不足，不能营养骨骼，便会出现骨骼软弱无力，甚至发育不良。
头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。
养肾做好这些事科学进补
冬季进补要因人而异，不可乱补。中医的治疗原则是虚者补之。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体。进补要适量，过度进补对身体有害。
多食坚果 如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。这些坚果偏温热，在其他季节食用容易上火，而冬天天气较冷，在此季节适量食用坚果能起到御寒的作用。
补充水分 大家应注意补充水分，多吃新鲜的水果、蔬菜，防止血液黏稠。
防寒保暖 进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方式，意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持身体温热。起床时间最好在太阳升起以后。室温应保持在18～22摄氏度，室温过低易伤人体元阳。
适量运动 运动是冬季养生必不可少的一部分。运动要根据个人体质、年龄的不同而有所区别。如有心脑血管疾病的人，应避免做剧烈运动（打球、登山等）。患有呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等）的中老年人，应避免寒冷的刺激，可在日照充足的上午、下午运动。老年人应避免过早晨练，以防脑供血不足诱发脑卒中。
睡眠对于人的健康真是太重要了！睡足后，人有种车充满电、气球充满气的感觉，这种感觉和往常浑浑噩噩、颓丧的心态完全不一样。
当下社会高发的抑郁症、忧郁症，应该与人睡眠时间不足、睡眠质量不佳有极大关联，按中医的思维，其实就是夜晚不睡导致人“阳不入阴”，阳气不能很好被收藏，也就无法蓄力。大自然也是如此，“瑞雪兆丰年”，瑞雪的存在让自然界植物积蓄力量，等待开春的生机勃发。#深圳·深圳大学城-图书馆[地点]#
当下社会高发的抑郁症、忧郁症，应该与人睡眠时间不足、睡眠质量不佳有极大关联，按中医的思维，其实就是夜晚不睡导致人“阳不入阴”，阳气不能很好被收藏，也就无法蓄力。大自然也是如此，“瑞雪兆丰年”，瑞雪的存在让自然界植物积蓄力量，等待开春的生机勃发。#深圳·深圳大学城-图书馆[地点]#
#三木的二○二三#（微剧透？）
幽灵诡计打完了，大概打了10h+，确实不值这个价（，不过没有全成就（懒）
说到这部就不得不把逆转拿出来，能直观地感受到两部风格的相似性。夸夸幽诡的美术音乐，还有游戏玩法，其实幽诡更能让我体验到巧舟的奇思妙想，剧本设定和游戏玩法结合的特别棒！很有趣
整体难度不大，我自己集中在最后几章卡关，试几次不行找了攻略过的，比逆转强，逆转有几章不停卡卡卡……
剧本一如既往的跳，打比方我会毫不犹豫地入巧舟参与策划、编写剧本的游戏，但不会入他的纯文字剧本，因为我个人偏向于更“合理”的侦探推理类作品，总觉得夹杂灵异能力的是为了弥补作品的漏洞缺口。话虽如此，幽诡的幽灵移动和时间流转、绫里家的能力的设定确实给游戏本身添加了足够的趣味性和游玩性，另一方面不论是游戏还是小说，常识不同风格题材总归是好的尝试。吐槽一下剧本某些情节，槽点最大的是西塞尔背着尤米尔救轻浮男（忘记名字了，，）凭空出现的针织帽，你好你们都不觉得离谱吗…？尤米尔连灯转头都察觉到了，针织帽却不在意。。最后一章的大阿米诺能支撑在路灯上那么久也，很不合常理。。（算了都灵异能力了）
最后差点忘了导弹了！好狗狗狗狗好西塞尔也好，鸽子兄也好幽诡里动物与人的情感，还有自然界的力量，也是我很喜欢的一个点，如果是从自然界力量的角度看的话，其实幽灵这个设定还是挺合理的，外星陨石可能真的蕴藏的人类未知的辐射力
幽灵诡计打完了，大概打了10h+，确实不值这个价（，不过没有全成就（懒）
说到这部就不得不把逆转拿出来，能直观地感受到两部风格的相似性。夸夸幽诡的美术音乐，还有游戏玩法，其实幽诡更能让我体验到巧舟的奇思妙想，剧本设定和游戏玩法结合的特别棒！很有趣
整体难度不大，我自己集中在最后几章卡关，试几次不行找了攻略过的，比逆转强，逆转有几章不停卡卡卡……
剧本一如既往的跳，打比方我会毫不犹豫地入巧舟参与策划、编写剧本的游戏，但不会入他的纯文字剧本，因为我个人偏向于更“合理”的侦探推理类作品，总觉得夹杂灵异能力的是为了弥补作品的漏洞缺口。话虽如此，幽诡的幽灵移动和时间流转、绫里家的能力的设定确实给游戏本身添加了足够的趣味性和游玩性，另一方面不论是游戏还是小说，常识不同风格题材总归是好的尝试。吐槽一下剧本某些情节，槽点最大的是西塞尔背着尤米尔救轻浮男（忘记名字了，，）凭空出现的针织帽，你好你们都不觉得离谱吗…？尤米尔连灯转头都察觉到了，针织帽却不在意。。最后一章的大阿米诺能支撑在路灯上那么久也，很不合常理。。（算了都灵异能力了）
最后差点忘了导弹了！好狗狗狗狗好西塞尔也好，鸽子兄也好幽诡里动物与人的情感，还有自然界的力量，也是我很喜欢的一个点，如果是从自然界力量的角度看的话，其实幽灵这个设定还是挺合理的，外星陨石可能真的蕴藏的人类未知的辐射力
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