备孕时只吃蔬菜不吃肉，真的能减肥吗？#备孕期减肥##备孕减肥#
医生让我先减肥再备孕，我经过一段时间通过只吃蔬菜减肥，虽然体重掉了不少，例假却半年不来了，感觉身体也变差了！
所以，这里提醒备孕姐妹们，只吃蔬菜不吃肉这种极端的饮食方式，可能会造成营养不良伤身体！！！
很多姐妹认为减肥最好的捷径就是管住嘴，所以有很多人通过节食的方式让自己瘦下来，比如控糖控主食，少吃脂肪多吃蔬菜。
蔬菜富含维生素和矿物质，能防止衰老，热量也很低，是非常优质的食材；其中维生素C和维生素E有助于促进血液循环。但是如果不摄入有助于生成肌肉的蛋白质成分，脂肪就不会燃烧；不摄入足够的碳水化合物，肌肉也会减少。而且只吃蔬菜会造成营养不良，并直接影响雌激素分泌，导致出现月经不调等症状，影响备孕的效果。
所以提醒大家，备孕期间还是要注重均衡饮食，适量摄入各种营养素。蔬菜是一个很好的食物来源，但仅仅依赖蔬菜是不够的。正确的饮食方式应该是多样化的、营养均衡的，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如肉类、豆类、坚果和种子）以及适量的健康脂肪。
医生让我先减肥再备孕，我经过一段时间通过只吃蔬菜减肥，虽然体重掉了不少，例假却半年不来了，感觉身体也变差了！
所以，这里提醒备孕姐妹们，只吃蔬菜不吃肉这种极端的饮食方式，可能会造成营养不良伤身体！！！
很多姐妹认为减肥最好的捷径就是管住嘴，所以有很多人通过节食的方式让自己瘦下来，比如控糖控主食，少吃脂肪多吃蔬菜。
蔬菜富含维生素和矿物质，能防止衰老，热量也很低，是非常优质的食材；其中维生素C和维生素E有助于促进血液循环。但是如果不摄入有助于生成肌肉的蛋白质成分，脂肪就不会燃烧；不摄入足够的碳水化合物，肌肉也会减少。而且只吃蔬菜会造成营养不良，并直接影响雌激素分泌，导致出现月经不调等症状，影响备孕的效果。
所以提醒大家，备孕期间还是要注重均衡饮食，适量摄入各种营养素。蔬菜是一个很好的食物来源，但仅仅依赖蔬菜是不够的。正确的饮食方式应该是多样化的、营养均衡的，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如肉类、豆类、坚果和种子）以及适量的健康脂肪。
今天早上煮了两个鸡蛋当早饭，一是因为一会儿监考带别的早饭不方便吃，二是因为想在放假之前把剩的鸡蛋吃掉。
同事x:你只吃水煮蛋啊，轻断食欸。你知道吗，一天早上吃一个水煮蛋，中午吃一个水煮蛋就轻断食，一天可以瘦两斤。
我:那样不出一个星期我就会感冒。
同事x:啊，我忘了这个事了，轻断食还是得和锻炼一起啊。
我:那我觉得我会吃更多，会觉得我今天锻炼了吃一点没事的。
同事x:我不行，坚决不行，费这么大劲练了好不容易消耗几百大卡，怎么可以吃回来。
……
我没有再说话，我也真是天生反骨，我如果真的开始减肥应该也不会练完大吃大喝的，但是就不愿意顺着她说。
同事x:你只吃水煮蛋啊，轻断食欸。你知道吗，一天早上吃一个水煮蛋，中午吃一个水煮蛋就轻断食，一天可以瘦两斤。
我:那样不出一个星期我就会感冒。
同事x:啊，我忘了这个事了，轻断食还是得和锻炼一起啊。
我:那我觉得我会吃更多，会觉得我今天锻炼了吃一点没事的。
同事x:我不行，坚决不行，费这么大劲练了好不容易消耗几百大卡，怎么可以吃回来。
……
我没有再说话，我也真是天生反骨，我如果真的开始减肥应该也不会练完大吃大喝的，但是就不愿意顺着她说。
特效减肥，无非四穴，用好它们，到老都不会发胖！
实际上，中医是没有肥胖这一说的，它叫痰湿。痰湿怎么来的？是脾的功能不好导致的，脾是痰根，是生痰之源。
就像一个传送带一样，脾的功能是把有用的原料输送进来，再把垃圾运送出去。传送带不停地传送，保持原料不停地输送，这样来回有序地工作，保证工厂的运转。
我们吸收进来有用的东西，先进入到脾。脾再把这些东西运到四肢、头和各个脏腑，就像一个物流公司一样，首先是把好的东西分派出去，然后再把身上的废物运回来，排出体外，保证进出平衡。
脾就和物流公司一样，一乱套就麻烦了。如果脾的功能不够强大，传送带软了，累趴下了，它把有用的东西分派出去之后，就没劲了，这时候会怎么样呢？很明显，人体产生的垃圾就出不来了，还在身体里面待着。这些没有及时排出去的垃圾，在中医中就被称为痰。
一、“痰湿”到底是什么？
痰，虽说和我们西医咳嗽的“痰”是一个字，但意义却不同。西医的痰是指我们呼吸道分泌的一种黏液物。而中医的痰的范围远比这个大，中医认为痰是我们的体内由水变化过来的一切没用的东西，中医往往称为痰浊。
有一句话概括得很清楚，说“百病皆由痰作祟”，说的就是痰无处不到，就像水一样，水能流到哪儿，它就能流到哪儿。但是，它是看看不见、摸不着，可以到处流动、到处捣乱，在身上累积得多了，就成了肥胖，也叫痰浊。
我们认真看一下这个“痰”字，是由一个“病”字头和两个“火”字组成的，说明火多了，造成了身体的疾病。民间常说“鱼生火，肉生痰”，说明鱼肉吃多了，会造成体内痰浊过重。
所以，要想减肥就要健摩、排浊。浊就是指身体当中的脏东西、多余的东西，比如油脂，我们要把这些排出去。也就是说，要让传送带的功能恢复，把有用的东西运进来，把垃圾排出体外，循环不断，让体内运转正常。
二、认真灸这四个减肥特效穴，到老都不会发胖！
那么，怎么样来健脾呢？我在这里与大家分享几个精心总结的减肥特效穴，对于减肥有很好的作用。日常生活中，如果有意识地坚持按揉或者艾灸，可以让你到老都不变胖。
1、天枢穴：减肥第一穴！
如果要减肥，首先要灸的是减肥第一穴：天枢穴。天枢穴在哪儿？“天”是天空，“柩”是枢纽。您想想天空的枢纽在哪儿？在我们的腹部。
怎么讲呢？这个就得从中医来说了，中医将胸腹分为天地，认为胸为天，腹腹为地，天枢在天地之间，被视为天地之气转换的枢组。
天枢穴就在肚脐旁开2寸的位置，我们沿着肚脐眼向两边画一条横线，将拇指和小指弯曲，其余三个手指并立起来，放在肚脐眼的位置，另一边与横线的交点就是天枢穴。人体的穴位都是两两相对的，在我们肚脐两侧各有一个天枢穴。
找到之后，用掌根从上往下推揉。这样做有两个作用，一是健脾，二是减肥。有人说了，天枢穴为什么能够治疗肥胖？天枢穴在经当中属于足阳明胃经。中医非常重视胃，认为脾胃为后天之本，什么意思呀？
中医认为体质分先天和后天。先天就是我们在出生之前，体质的好坏已经被决定了。生下来之后，体质由什么决定？就是牌胃。“牌胃乃气血生化之源”，你吃得好，喝得好，吸收得好，气血充足，五脏六才能得到充足的营养，身体才能健康。
天枢在肚脐旁边，又属于胃经，经常按揉它，能够促进胃肠的蠕动，有助于排出大便。牌誾相表里，什么叫表里？表里就跟夫要一样，丈夫在外面挣钱，妻子在家里里做家务。脾胃就是这样一对“夫妻”，一里一外，配合着调节身体的健康。
按揉天枢穴，能同时促进牌胃的功能，达到健排浊的功效。按揉天枢穴，就是恢复这个传送带的功能的，有很好的健脾益气、排浊的功效。所以，胃肠动差、便秘或者食欲不太好的朋友，都要记住天枢穴这个天地之同的枢纽。
2、滑肉门：痰浊的阀门！
第二个减肥特效穴叫滑肉门。滑是光滑、滑动；肉是肌肉；门是指出入滑肉门之处。简单的理解就是肉滑动的地方。
滑肉门在上腹部，我们找穴的时候，以乳头和脐中线的中点向下画一条竖线，然后以肚脐向上1寸的位置横向作一条横线，两线的交点就是滑肉门。
滑肉门是什么意思呢？我们知道，胃是一个初步的加工机器，食物进入胃以后，要进行切割，将大块的食物进行分解，然后去粗取精。精的部分进入小肠进一步吸收，粗的部分进入大肠排出体外。滑肉门是食物从胃进入小肠的关口，它润滑与否，决定着有用的东西能不能很好地被吸收利用，没用的东西能不能顺利地排出体外。
我们上面说过，肥胖在中医看来是因为体内痰浊过多。而按摩滑肉门最大的作用就是将这些痰浊分泌出去。所以，痰湿体质、脾虚以及肥胖的灸友，都要牢记滑肉门。
3、带脉：它不通，小腹必胖！
第三个减肥特效穴是带脉穴。我们身体上有一条经络也叫带脉，是绕着腰部围一圈，带脉穴就是这条经络和胆经的交会穴。
大家穿衣服的时候，会系上一条腰带，防止裤子松弛。带脉也取其意，它是防止我们腰部的肌肉松弛的。很多人都会在不知不觉中发现自已腰部的赘肉越来越多，女士往往捏着腰部多余的肉叹息不已，而男土也会为自己的将军肚而烦恼不堪。
这其实都是因为带脉的约束能力差了，就好像腰带坏了没法扎紧裤腰一样，赘肉肯定会长出来。所以，我们在减肥的时候，一定要注意腰侧这个核心的穴位一带脉穴。除了日常的艾灸它，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30～50圏，重点在带脉穴上敲击50～100下，对于恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪，效果非常好！
4、内庭：灸它，降低食欲！
最后一个要介绍的是内庭穴，它和滑肉门一样，都是胃经上的穴。我们说，胃经上的穴健胃的效果肯定是不错的。而且，这个穴很神奇，它是一个自动调节食欲的穴位。
怎么讲呢？其实，内庭穴能够泄火。食欲大，比较能吃，很大的原因是胃火旺盛，烧灼能力强。内庭穴在脚上，刺激它，就可以将过旺的火气引下来，降低食欲。食欲降低了，减肥可不就有希望了吗？
而且，它是身体自己的调节，和我们强迫自己不吃是不同的感受。那么，就减肥的运动而言，这是一个好的体育项目。为什么呢？“你看我200多斤，我爬不上山，跑步也跑不法运动。”
确实，膝盖承受了身体很大的重量，体重过重，对于膝盖损伤很大的。所以，对于体重在200、300斤的灸友来说，跑步、爬山并非最好的选择。
先从简单的游泳开始，因为游泳主要是浮力的作用，对关节的损伤是很小的。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。而且，游泳泳所消耗的热量比用相同速度的走路所消耗的热量每米高出2－9倍。游泳时，双腿要不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。所以，对于肥胖人土来说，游泳是种最为有效的活动方式。
那么，这个穴在哪里呢？它在脚背上第二、三趾间缝纹端，躲在趾缝当中，除了艾灸，还可以可以用一只脚的脚后跟来踩踏另一只脚的脚背，省时省力。
三、再教你两招，祛除內脏脂肪！
1、苹果形身材？小心“危险脂肪”！
说到肥胖，还有个问题需要引起大家的注意，这就是脂肪也有分型。关注身材的同志可能知道有两种身材，叫梨形合和苹果型。
什么意思呢？苹果形身材是指上半身比下半身胖的人，肚子很圆，腰部的曲线侠脂肪国积在不同地方，形成不同形状的肥胖。苹果型身材是要和肚子的脂肪比较明显，而梨形身材则是下肢比较丰满一些。
形成这两种不同身材的原因是脂肪國积的地方不一样，苹果形身材的人是由于脂肪在腹部大量堆积。我们知道，腹部藏有人体非常重要的脏器，脂肪占据在这里，势必会影响脏器的功能正常发挥。
所以，这种脂肪就叫内脏脂肪，也被称为危险脂肪。而梨形肥胖则主要是由于皮下脂防造成的，堆积在臀部和大腿上。相比之下，苹果形的肥胖对人体的危害更大一些，我们后面将要讲到的一些常见疾病和慢性病，很多都和内脏脂肪过多有关联。
所以，苹果型身材的灸友、腹部肥胖、腰部肉过多的人，不管是从健康的角度，还是美丽的角度，都要引起足够的注意，认真地减去多余的脂防！
2、两招祛除内脏脂肪！——摩腹和原地转腰！
（1）每天摩腹100圈！
在这里教给大家一个小方法，日常生活中如果加以使用的话，对于身体有很大的好处，对于想要保持好身材的人来说，也是非常不错的选。
（2）原地转腰，让腰部脂肪无立锥之地！
另外一个方法在休息或者晚上看电视的时候都可以做。自然站立，双手自然下垂；然后双腿不动，以腰部为重心，上身向左转动，转到极限处，还原；然后，再向右转动。
要注意都是，就像和我们艾灸一样，要视自己的体质状况逐渐增加，而不能一蹴而就。比如，第一天转动30次，第二天转动50次，这样逐渐累加，到减掉肚腹部的赘肉为止。
实际上，中医是没有肥胖这一说的，它叫痰湿。痰湿怎么来的？是脾的功能不好导致的，脾是痰根，是生痰之源。
就像一个传送带一样，脾的功能是把有用的原料输送进来，再把垃圾运送出去。传送带不停地传送，保持原料不停地输送，这样来回有序地工作，保证工厂的运转。
我们吸收进来有用的东西，先进入到脾。脾再把这些东西运到四肢、头和各个脏腑，就像一个物流公司一样，首先是把好的东西分派出去，然后再把身上的废物运回来，排出体外，保证进出平衡。
脾就和物流公司一样，一乱套就麻烦了。如果脾的功能不够强大，传送带软了，累趴下了，它把有用的东西分派出去之后，就没劲了，这时候会怎么样呢？很明显，人体产生的垃圾就出不来了，还在身体里面待着。这些没有及时排出去的垃圾，在中医中就被称为痰。
一、“痰湿”到底是什么？
痰，虽说和我们西医咳嗽的“痰”是一个字，但意义却不同。西医的痰是指我们呼吸道分泌的一种黏液物。而中医的痰的范围远比这个大，中医认为痰是我们的体内由水变化过来的一切没用的东西，中医往往称为痰浊。
有一句话概括得很清楚，说“百病皆由痰作祟”，说的就是痰无处不到，就像水一样，水能流到哪儿，它就能流到哪儿。但是，它是看看不见、摸不着，可以到处流动、到处捣乱，在身上累积得多了，就成了肥胖，也叫痰浊。
我们认真看一下这个“痰”字，是由一个“病”字头和两个“火”字组成的，说明火多了，造成了身体的疾病。民间常说“鱼生火，肉生痰”，说明鱼肉吃多了，会造成体内痰浊过重。
所以，要想减肥就要健摩、排浊。浊就是指身体当中的脏东西、多余的东西，比如油脂，我们要把这些排出去。也就是说，要让传送带的功能恢复，把有用的东西运进来，把垃圾排出体外，循环不断，让体内运转正常。
二、认真灸这四个减肥特效穴，到老都不会发胖！
那么，怎么样来健脾呢？我在这里与大家分享几个精心总结的减肥特效穴，对于减肥有很好的作用。日常生活中，如果有意识地坚持按揉或者艾灸，可以让你到老都不变胖。
1、天枢穴：减肥第一穴！
如果要减肥，首先要灸的是减肥第一穴：天枢穴。天枢穴在哪儿？“天”是天空，“柩”是枢纽。您想想天空的枢纽在哪儿？在我们的腹部。
怎么讲呢？这个就得从中医来说了，中医将胸腹分为天地，认为胸为天，腹腹为地，天枢在天地之间，被视为天地之气转换的枢组。
天枢穴就在肚脐旁开2寸的位置，我们沿着肚脐眼向两边画一条横线，将拇指和小指弯曲，其余三个手指并立起来，放在肚脐眼的位置，另一边与横线的交点就是天枢穴。人体的穴位都是两两相对的，在我们肚脐两侧各有一个天枢穴。
找到之后，用掌根从上往下推揉。这样做有两个作用，一是健脾，二是减肥。有人说了，天枢穴为什么能够治疗肥胖？天枢穴在经当中属于足阳明胃经。中医非常重视胃，认为脾胃为后天之本，什么意思呀？
中医认为体质分先天和后天。先天就是我们在出生之前，体质的好坏已经被决定了。生下来之后，体质由什么决定？就是牌胃。“牌胃乃气血生化之源”，你吃得好，喝得好，吸收得好，气血充足，五脏六才能得到充足的营养，身体才能健康。
天枢在肚脐旁边，又属于胃经，经常按揉它，能够促进胃肠的蠕动，有助于排出大便。牌誾相表里，什么叫表里？表里就跟夫要一样，丈夫在外面挣钱，妻子在家里里做家务。脾胃就是这样一对“夫妻”，一里一外，配合着调节身体的健康。
按揉天枢穴，能同时促进牌胃的功能，达到健排浊的功效。按揉天枢穴，就是恢复这个传送带的功能的，有很好的健脾益气、排浊的功效。所以，胃肠动差、便秘或者食欲不太好的朋友，都要记住天枢穴这个天地之同的枢纽。
2、滑肉门：痰浊的阀门！
第二个减肥特效穴叫滑肉门。滑是光滑、滑动；肉是肌肉；门是指出入滑肉门之处。简单的理解就是肉滑动的地方。
滑肉门在上腹部，我们找穴的时候，以乳头和脐中线的中点向下画一条竖线，然后以肚脐向上1寸的位置横向作一条横线，两线的交点就是滑肉门。
滑肉门是什么意思呢？我们知道，胃是一个初步的加工机器，食物进入胃以后，要进行切割，将大块的食物进行分解，然后去粗取精。精的部分进入小肠进一步吸收，粗的部分进入大肠排出体外。滑肉门是食物从胃进入小肠的关口，它润滑与否，决定着有用的东西能不能很好地被吸收利用，没用的东西能不能顺利地排出体外。
我们上面说过，肥胖在中医看来是因为体内痰浊过多。而按摩滑肉门最大的作用就是将这些痰浊分泌出去。所以，痰湿体质、脾虚以及肥胖的灸友，都要牢记滑肉门。
3、带脉：它不通，小腹必胖！
第三个减肥特效穴是带脉穴。我们身体上有一条经络也叫带脉，是绕着腰部围一圈，带脉穴就是这条经络和胆经的交会穴。
大家穿衣服的时候，会系上一条腰带，防止裤子松弛。带脉也取其意，它是防止我们腰部的肌肉松弛的。很多人都会在不知不觉中发现自已腰部的赘肉越来越多，女士往往捏着腰部多余的肉叹息不已，而男土也会为自己的将军肚而烦恼不堪。
这其实都是因为带脉的约束能力差了，就好像腰带坏了没法扎紧裤腰一样，赘肉肯定会长出来。所以，我们在减肥的时候，一定要注意腰侧这个核心的穴位一带脉穴。除了日常的艾灸它，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30～50圏，重点在带脉穴上敲击50～100下，对于恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪，效果非常好！
4、内庭：灸它，降低食欲！
最后一个要介绍的是内庭穴，它和滑肉门一样，都是胃经上的穴。我们说，胃经上的穴健胃的效果肯定是不错的。而且，这个穴很神奇，它是一个自动调节食欲的穴位。
怎么讲呢？其实，内庭穴能够泄火。食欲大，比较能吃，很大的原因是胃火旺盛，烧灼能力强。内庭穴在脚上，刺激它，就可以将过旺的火气引下来，降低食欲。食欲降低了，减肥可不就有希望了吗？
而且，它是身体自己的调节，和我们强迫自己不吃是不同的感受。那么，就减肥的运动而言，这是一个好的体育项目。为什么呢？“你看我200多斤，我爬不上山，跑步也跑不法运动。”
确实，膝盖承受了身体很大的重量，体重过重，对于膝盖损伤很大的。所以，对于体重在200、300斤的灸友来说，跑步、爬山并非最好的选择。
先从简单的游泳开始，因为游泳主要是浮力的作用，对关节的损伤是很小的。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量。而且，游泳泳所消耗的热量比用相同速度的走路所消耗的热量每米高出2－9倍。游泳时，双腿要不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。所以，对于肥胖人土来说，游泳是种最为有效的活动方式。
那么，这个穴在哪里呢？它在脚背上第二、三趾间缝纹端，躲在趾缝当中，除了艾灸，还可以可以用一只脚的脚后跟来踩踏另一只脚的脚背，省时省力。
三、再教你两招，祛除內脏脂肪！
1、苹果形身材？小心“危险脂肪”！
说到肥胖，还有个问题需要引起大家的注意，这就是脂肪也有分型。关注身材的同志可能知道有两种身材，叫梨形合和苹果型。
什么意思呢？苹果形身材是指上半身比下半身胖的人，肚子很圆，腰部的曲线侠脂肪国积在不同地方，形成不同形状的肥胖。苹果型身材是要和肚子的脂肪比较明显，而梨形身材则是下肢比较丰满一些。
形成这两种不同身材的原因是脂肪國积的地方不一样，苹果形身材的人是由于脂肪在腹部大量堆积。我们知道，腹部藏有人体非常重要的脏器，脂肪占据在这里，势必会影响脏器的功能正常发挥。
所以，这种脂肪就叫内脏脂肪，也被称为危险脂肪。而梨形肥胖则主要是由于皮下脂防造成的，堆积在臀部和大腿上。相比之下，苹果形的肥胖对人体的危害更大一些，我们后面将要讲到的一些常见疾病和慢性病，很多都和内脏脂肪过多有关联。
所以，苹果型身材的灸友、腹部肥胖、腰部肉过多的人，不管是从健康的角度，还是美丽的角度，都要引起足够的注意，认真地减去多余的脂防！
2、两招祛除内脏脂肪！——摩腹和原地转腰！
（1）每天摩腹100圈！
在这里教给大家一个小方法，日常生活中如果加以使用的话，对于身体有很大的好处，对于想要保持好身材的人来说，也是非常不错的选。
（2）原地转腰，让腰部脂肪无立锥之地！
另外一个方法在休息或者晚上看电视的时候都可以做。自然站立，双手自然下垂；然后双腿不动，以腰部为重心，上身向左转动，转到极限处，还原；然后，再向右转动。
要注意都是，就像和我们艾灸一样，要视自己的体质状况逐渐增加，而不能一蹴而就。比如，第一天转动30次，第二天转动50次，这样逐渐累加，到减掉肚腹部的赘肉为止。
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