五六分钟微波炉，三个冷冻包拼出的一盘预制菜，还挺健康的。高蛋白（差不多40克蛋白质），相对低卡（五百多大卡），无糖高纤维。成本差不多五块钱，生理上能吃饱，心理上没法保证[允悲]
这三个我还都挺推荐的，图二那个冷冻蔬菜调味很好，蒜香黄油，你配意面吃也很好（加点虾仁鸡肉什么的）图五是没有壳的毛豆仁，蒸肉饼也好吃，直接微波炉加热作为植物蛋白也很好，饱腹感足。图七是腌制好煎好鸡胸肉，很多汁好吃的，配什么都方便。成分表也挺干净。当然你要是想自己做鸡胸肉的话，估计会更便宜的。
总之你要是想吃比较健康又快捷的话，就一份冷冻蔬菜包，一份肉（其实也不一定只能吃鸡胸肉，鸡腿肉、牛肉、羊肉、鱼肉虾肉，只要不是过度加工的，腌一下煎一煎那种都挺健康的）一份碳水（愿意开火煮的话，土豆、意面、米饭都可以。不愿意的话，冷冻的毛豆、鹰嘴豆罐头这些，我都当主食吃）

1.选对主食，控糖不累！低卡控糖高饱腹
⚠控糖不能断碳水！
⚠控糖不能断碳水！
⚠控糖不能断碳水！
重要的事情必须说三遍！
控糖第一步就是要控制碳水，但一定不能不吃碳水！
2.控糖一定要了解一个概念——GI： GI是食物血糖升成指数↗！
✅比如葡萄糖的GI是100，馒头的GI是88，土豆的GI是66，花生的GI只有14‼
✅食物GI值越高，进食后体内的血糖水平升高⬆的就越快
✅低GI值则有助于减缓糖上升的速度
3.控糖期要多吃低GI（升糖指数）食物：  
4.判断食物GI的小技巧：
含纤维量：膳食纤维越少GI越高
食物熟度：食物越熟GI越高
加工方式：加工越精细、温度越高、添加成分越多、油面混合的食物GI越高
#三诺讲糖##三诺##糖的危害比你想象中还大##糖吃多了可能毁全身#

【七家村幸福美廚：純素烘焙系列】

低溫！低糖！低鹽！低卡！低脂！
無蛋！！！無奶！！無任何添加！
唯一添加劑《那就是滿滿的愛》！

先生說：《饞宗》饞無止境，宗愛一生！

我們人生最好的狀態，是求缺，而不是求滿。就像自然界中，花未全開，月未圓，就是它最好的時候。我們做人做事也是如此，都要講求一個「度」。福不可享盡，讓三分給他人；利不可佔盡，留三分給他人，功也不可貪盡，分三分給他人。把握好那個度，才能不被外物所累，不為內心所困。若太過貪求，則會物極必反。所以古人說，凡事懂得適可而止，才是長久之道。  

我們的使命是：讓人有尊嚴活著！(口號：不吃一藥 、不打一針、不開一刀！把食品當藥品，把廚房當藥房！)願景：健康精氣神，幸福真善美！

（打造全球頂級素食品牌）
所有食材來自阿郎自然農耕體系！

做事五原則：
不撒藥、不施肥、不除草、自留種、地連作！

做人五原則：
不說謊、不徇私、不浪費、無煙酒、素生活！

《耕讀先生2967極素出品》