【在济南老东门早市看烟火人间：这里的冬天也挺“热乎”】隆冬季节，凌晨5点，太阳还没来得及升起，而济南老东门早市却已亮起点点耀眼的灯光，逐渐热闹起来。鲜嫩水灵的蔬菜、活蹦乱跳的青虾让人垂涎欲滴，不绝于耳的叫卖声、讨价声散发着浓浓的生活气息。
每天早上8点前，这里是烟火气升腾的市场，时间一过，这里又恢复了原本的“身份”——停车场。早在2016年，老东门早市就已开市，这处利用上千平方米停车场形成的早市，已成为济南最大的露天早市。
一早上卖出七八百斤海鲜
凌晨3点多，49岁的刘会霞便从床上爬起来，和同伴一起将20多种海鲜搬上冷链车。经过半个多小时的颠簸后，他们达到了目的地——老东门早市。此时，还不到凌晨5点，但早市上已经有商贩支起摊位，点亮LED照明灯，开始了忙碌。
“大姨，这边是黑虎虾，原价45元一斤，给您便宜点，38元一斤吧！我再给您放点立虾，您尝尝鲜，好吃再来！”停下车后，刘会霞麻利地将海鲜一字排开，然后卖力地招揽着顾客。冬季的清晨格外寒冷，她全身上下裹得严严实实，脸颊已冻得发红。来自青岛的她，已经在老东门早市干了6个年头，算得上商贩中“元老”级的存在。
刘会霞的海鲜摊，面积足有10平方米，这样的规模在早市中已是数一数二，市面上常见的鱼、虾等海鲜，这里几乎都能买到。“我的海鲜都是从青岛进货，非常新鲜。”她说。多了不说，她一早上就能卖七八百斤海鲜，收摊后再去附近大集上卖一卖，一直到晚上7点才能回家。
种类齐全又新鲜，这让刘会霞的摊位前围满了顾客，其中不乏老主顾，年过七旬的王先生就是其中之一。“盒装的对虾吗？马上就过年了，我提前来备点货。”王先生说，虽然他不住在附近，但每次到早市都是奔着刘会霞来的，就因为味道新鲜，还实惠。
人们最喜欢购买蔬菜水果
早市中既有货品千样，也藏百态人生。在早市南侧，来自历城区的一家三口忙得不亦乐乎。他们售卖的白菜、大葱、萝卜等蔬菜备受欢迎。“这些菜都是一大早从唐王的蔬菜基地拉来的。”还在上大学的小李利用假期帮助父母卖菜，他们的一货车菜，能卖出半车，吆喝得嗓子都哑了。“你别在那聊天了，快点帮人家装菜。”看到小李与记者交谈后，她母亲焦急地大喊。
“支付宝到账”“微信收款”的系统提示声音此起彼伏，一日初始，万物鲜活起来。在一处卤味摊前，摊主架起一口大锅，锅里炖着猪蹄，旁边的大盆里还装着不少提前加工好的卤肉，热气腾腾，香飘四溢。在来自南部山区的豆腐摊前，买豆腐的市民已经排到了隔壁小区门口……
来逛早市的市民，几乎都收获满满。“有些是这两天吃的用的，有些是提前备下的年货。”67岁的孙大爷隔三差五就骑着三轮车来买菜，他家就住附近，10分钟就到了，非常方便。而且上了年纪之后，起得早，正好赶早市。
记者在采访中注意到，蔬菜水果摊位前的市民数量要明显多于其他摊位。据此前报道，老东门早市中消费者需求量从多到少依次为蔬菜水果、肉食、水产品、其他日用品等。因此，摊位的数目也按照经营品类由高到低。在170余家经营商户中，果蔬摊位最多，有100余家；肉食摊位次之，约22家；水产摊位、豆制品面食、服装日用品摊位均为10余家。
千余平方米停车场“变身”早市
“穿新衣，戴新帽，小摊小店真热闹；过家家，买香皂，针头线脑都找到；糖葫芦串，吃油旋儿，来碗甜沫儿才地道。”这段已不经常被提起的顺口溜，说的就是老东门市场。
老东门，一个“老济南”都熟悉的名字。2013年底，老东门小商品市场停业升级改造，次年在原址附近建起了万货汇时尚购物广场。2016年，万货汇时尚购物广场前1000多平方米的停车场，有了第二个“身份”——早市，这也是济南市区最大的露天早市。
“老东门附近有3个社区，常住人口2万余人，加上流动人口的话，得有2.3万人左右。”历下区东关街道相关负责人告诉记者，为了满足周围居民的生活需求，同时规范流动商贩经营，街道协调万货汇时尚购物广场，利用其门前的停车场建立早市，解决了群众买菜难和商贩卖菜难的问题。
不到凌晨5点，就有商贩陆续出现在这里。随着此起彼伏的叫卖声，城市“烟火气”也逐渐升腾。“这里早上8点前为便民农贸市场，有近200个摊位，蔬菜、水果、海鲜等应有尽有。”早市管理方山东垚森物业管理有限公司经理曹磊说道，在前一天晚上，他们会安排专人清理地面车辆，让车主停到西侧停车场，保证第二天商贩顺利进入。
既方便市民又不影响周边秩序
随着天色渐亮，物业人员开始引导商贩有序撤离。随后，环卫工人开始进场打扫卫生，不到半小时的时间，地面上的杂物就被清理干净。“每天早市结束后，都会有环卫人员打扫卫生，以保证场地干净整洁。”曹磊告诉记者。
其实，“地摊经济”在给市民带来方便的同时，也增加了城市管理的压力，无论是环境卫生还是市容市貌。对此，历下区一改过去清理流动摊点“以堵为主”的做法，坚持放宽与严管相结合，增设早市点位，划定经营区域。给保洁人员配发水桶、刷地刷、火碱等专用工具，及时冲刷油渍污渍，清扫垃圾杂物，保持区域干净有序。
除了环境卫生，早市管理运营方还与商贩签订责任书，就早市经营范围、停车秩序、经营时段等方面进行了事先明确，加强“门前五包”督导，增强商户自觉性和责任感。“虽然早市商贩多，人多，但秩序井然。”李大娘提着新鲜蔬菜准备回家，这个早市不仅方便了大家买菜，还不会影响周围的交通，真是一举两得。
商贩的撤离，人群的消散，老东门早市的喧嚣戛然而止。不过，当拂晓再次来临时，它又会升腾起那熟悉的“烟火气”。
每天早上8点前，这里是烟火气升腾的市场，时间一过，这里又恢复了原本的“身份”——停车场。早在2016年，老东门早市就已开市，这处利用上千平方米停车场形成的早市，已成为济南最大的露天早市。
一早上卖出七八百斤海鲜
凌晨3点多，49岁的刘会霞便从床上爬起来，和同伴一起将20多种海鲜搬上冷链车。经过半个多小时的颠簸后，他们达到了目的地——老东门早市。此时，还不到凌晨5点，但早市上已经有商贩支起摊位，点亮LED照明灯，开始了忙碌。
“大姨，这边是黑虎虾，原价45元一斤，给您便宜点，38元一斤吧！我再给您放点立虾，您尝尝鲜，好吃再来！”停下车后，刘会霞麻利地将海鲜一字排开，然后卖力地招揽着顾客。冬季的清晨格外寒冷，她全身上下裹得严严实实，脸颊已冻得发红。来自青岛的她，已经在老东门早市干了6个年头，算得上商贩中“元老”级的存在。
刘会霞的海鲜摊，面积足有10平方米，这样的规模在早市中已是数一数二，市面上常见的鱼、虾等海鲜，这里几乎都能买到。“我的海鲜都是从青岛进货，非常新鲜。”她说。多了不说，她一早上就能卖七八百斤海鲜，收摊后再去附近大集上卖一卖，一直到晚上7点才能回家。
种类齐全又新鲜，这让刘会霞的摊位前围满了顾客，其中不乏老主顾，年过七旬的王先生就是其中之一。“盒装的对虾吗？马上就过年了，我提前来备点货。”王先生说，虽然他不住在附近，但每次到早市都是奔着刘会霞来的，就因为味道新鲜，还实惠。
人们最喜欢购买蔬菜水果
早市中既有货品千样，也藏百态人生。在早市南侧，来自历城区的一家三口忙得不亦乐乎。他们售卖的白菜、大葱、萝卜等蔬菜备受欢迎。“这些菜都是一大早从唐王的蔬菜基地拉来的。”还在上大学的小李利用假期帮助父母卖菜，他们的一货车菜，能卖出半车，吆喝得嗓子都哑了。“你别在那聊天了，快点帮人家装菜。”看到小李与记者交谈后，她母亲焦急地大喊。
“支付宝到账”“微信收款”的系统提示声音此起彼伏，一日初始，万物鲜活起来。在一处卤味摊前，摊主架起一口大锅，锅里炖着猪蹄，旁边的大盆里还装着不少提前加工好的卤肉，热气腾腾，香飘四溢。在来自南部山区的豆腐摊前，买豆腐的市民已经排到了隔壁小区门口……
来逛早市的市民，几乎都收获满满。“有些是这两天吃的用的，有些是提前备下的年货。”67岁的孙大爷隔三差五就骑着三轮车来买菜，他家就住附近，10分钟就到了，非常方便。而且上了年纪之后，起得早，正好赶早市。
记者在采访中注意到，蔬菜水果摊位前的市民数量要明显多于其他摊位。据此前报道，老东门早市中消费者需求量从多到少依次为蔬菜水果、肉食、水产品、其他日用品等。因此，摊位的数目也按照经营品类由高到低。在170余家经营商户中，果蔬摊位最多，有100余家；肉食摊位次之，约22家；水产摊位、豆制品面食、服装日用品摊位均为10余家。
千余平方米停车场“变身”早市
“穿新衣，戴新帽，小摊小店真热闹；过家家，买香皂，针头线脑都找到；糖葫芦串，吃油旋儿，来碗甜沫儿才地道。”这段已不经常被提起的顺口溜，说的就是老东门市场。
老东门，一个“老济南”都熟悉的名字。2013年底，老东门小商品市场停业升级改造，次年在原址附近建起了万货汇时尚购物广场。2016年，万货汇时尚购物广场前1000多平方米的停车场，有了第二个“身份”——早市，这也是济南市区最大的露天早市。
“老东门附近有3个社区，常住人口2万余人，加上流动人口的话，得有2.3万人左右。”历下区东关街道相关负责人告诉记者，为了满足周围居民的生活需求，同时规范流动商贩经营，街道协调万货汇时尚购物广场，利用其门前的停车场建立早市，解决了群众买菜难和商贩卖菜难的问题。
不到凌晨5点，就有商贩陆续出现在这里。随着此起彼伏的叫卖声，城市“烟火气”也逐渐升腾。“这里早上8点前为便民农贸市场，有近200个摊位，蔬菜、水果、海鲜等应有尽有。”早市管理方山东垚森物业管理有限公司经理曹磊说道，在前一天晚上，他们会安排专人清理地面车辆，让车主停到西侧停车场，保证第二天商贩顺利进入。
既方便市民又不影响周边秩序
随着天色渐亮，物业人员开始引导商贩有序撤离。随后，环卫工人开始进场打扫卫生，不到半小时的时间，地面上的杂物就被清理干净。“每天早市结束后，都会有环卫人员打扫卫生，以保证场地干净整洁。”曹磊告诉记者。
其实，“地摊经济”在给市民带来方便的同时，也增加了城市管理的压力，无论是环境卫生还是市容市貌。对此，历下区一改过去清理流动摊点“以堵为主”的做法，坚持放宽与严管相结合，增设早市点位，划定经营区域。给保洁人员配发水桶、刷地刷、火碱等专用工具，及时冲刷油渍污渍，清扫垃圾杂物，保持区域干净有序。
除了环境卫生，早市管理运营方还与商贩签订责任书，就早市经营范围、停车秩序、经营时段等方面进行了事先明确，加强“门前五包”督导，增强商户自觉性和责任感。“虽然早市商贩多，人多，但秩序井然。”李大娘提着新鲜蔬菜准备回家，这个早市不仅方便了大家买菜，还不会影响周围的交通，真是一举两得。
商贩的撤离，人群的消散，老东门早市的喧嚣戛然而止。不过，当拂晓再次来临时，它又会升腾起那熟悉的“烟火气”。
【越吃越白，8个饮食美白方法】
1.一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；
2.多食豆制品，皮肤水嫩；
3.每天一个番茄，可以祛斑，补充维C；
4.每天一片复合维生素片，促进排便；
5.大米，用淘米水洗脸净白肌肤；
6.银耳，银耳糖水可以美白；
7.葡萄籽，坚持每天吃一粒；
8.柠檬，每天一杯柠檬+蜂蜜水。
1.一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；
2.多食豆制品，皮肤水嫩；
3.每天一个番茄，可以祛斑，补充维C；
4.每天一片复合维生素片，促进排便；
5.大米，用淘米水洗脸净白肌肤；
6.银耳，银耳糖水可以美白；
7.葡萄籽，坚持每天吃一粒；
8.柠檬，每天一杯柠檬+蜂蜜水。
肾炎患者丨千万“拒绝”这六种食物！
#慢性肾炎# #健康# #中医#
不合理的饮食往往会加重肾脏的负担，对肾功能造成进一步的损害。肾炎患者应了解哪些食物不利于肾脏疾病的康复，并少吃为宜。那么，肾炎的饮食禁忌有哪些呢？下面一起来看看吧。
-
✅肾炎患者不能吃什么食物？
1、高盐饮食
慢性肾炎水肿与血容量、钠盐关系密切，应控制盐摄入量，低盐饮食。每天盐的摄入量应把控在2-4克以下，以防止肿胀和增加血容量，造成并发症的出现。
2、 高脂肪食物
患者有高血压和贫血的情况，要是吃一些高脂肪的食物，对高血压患者有很大的负面影响，是因为动物脂肪会加重动脉粥样硬化，所以肾炎患者一定要小心饮食。但是患者若没有脂肪的摄入，身体会变得更加虚弱，所以在日常生活中可以用植物油代替，大约每天60克。
3、富含嘌呤和氮的食物
为了不给肾脏造成一定的负担，像是豆制品、沙丁鱼、肉汤等食物都应加以限制。因为这些食品中嘌呤和氮含量高，当肾功能较差时，代谢物不能立即排出去，会对肾功能有负面影响。
4、钾离子含量高的食物
有肾炎的人不应该吃含有钾离子的食物，如蘑菇、苋菜、花椰菜、竹笋、西红柿、胡萝卜、瓜类、芥末、土豆、枇杷、桃子等，这些食物含有钾离子，也不应该吃生蔬菜。咖啡、浓茶、鸡精、牛精、人参精、浓汤、稀盐酱油、无盐酱油、盐等含钾量也较高。当烹饪时，胃口要清淡，这样可以减少钾的摄入量。
5、植物蛋白
蛋白质的摄取应视肾功能而定。当患者出现少尿、水肿、高血压和氮潴留时，可减轻肾脏负担，避免非蛋白氮在体内积累。尤其是植物蛋白中含有非常多的生物碱，可以促进肾脏的中间代谢。因此，豆类和大豆制品不应被用作营养补充剂。
6、限制液体的摄入量
当肾炎患者出现高血压和水肿时，应限制液体的摄入量，每天的摄入量应限制在1200-1500毫升。如果水肿严重，应严格控制流入，如有排尿，可适当放松。
-
⚠温馨提示：患上肾炎的患者在日常的生活之中，还是要注意自己平时的饮食，不可按照自己当天的心情以及喜好来进食，一定要学会控制自己的嘴巴。
我是中医肾病科王暴魁教授，对于各类肾病问题有自己独到的临床经验，如果你或家人有肾病问题。
可以在评论区留下相应的数字
-------------------------------------
一年以上 1；
两年以上 2；
三年以上 3；
四年以上 5；
五年以上 6；
七年~十年以上 7
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#慢性肾炎# #健康# #中医#
不合理的饮食往往会加重肾脏的负担，对肾功能造成进一步的损害。肾炎患者应了解哪些食物不利于肾脏疾病的康复，并少吃为宜。那么，肾炎的饮食禁忌有哪些呢？下面一起来看看吧。
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✅肾炎患者不能吃什么食物？
1、高盐饮食
慢性肾炎水肿与血容量、钠盐关系密切，应控制盐摄入量，低盐饮食。每天盐的摄入量应把控在2-4克以下，以防止肿胀和增加血容量，造成并发症的出现。
2、 高脂肪食物
患者有高血压和贫血的情况，要是吃一些高脂肪的食物，对高血压患者有很大的负面影响，是因为动物脂肪会加重动脉粥样硬化，所以肾炎患者一定要小心饮食。但是患者若没有脂肪的摄入，身体会变得更加虚弱，所以在日常生活中可以用植物油代替，大约每天60克。
3、富含嘌呤和氮的食物
为了不给肾脏造成一定的负担，像是豆制品、沙丁鱼、肉汤等食物都应加以限制。因为这些食品中嘌呤和氮含量高，当肾功能较差时，代谢物不能立即排出去，会对肾功能有负面影响。
4、钾离子含量高的食物
有肾炎的人不应该吃含有钾离子的食物，如蘑菇、苋菜、花椰菜、竹笋、西红柿、胡萝卜、瓜类、芥末、土豆、枇杷、桃子等，这些食物含有钾离子，也不应该吃生蔬菜。咖啡、浓茶、鸡精、牛精、人参精、浓汤、稀盐酱油、无盐酱油、盐等含钾量也较高。当烹饪时，胃口要清淡，这样可以减少钾的摄入量。
5、植物蛋白
蛋白质的摄取应视肾功能而定。当患者出现少尿、水肿、高血压和氮潴留时，可减轻肾脏负担，避免非蛋白氮在体内积累。尤其是植物蛋白中含有非常多的生物碱，可以促进肾脏的中间代谢。因此，豆类和大豆制品不应被用作营养补充剂。
6、限制液体的摄入量
当肾炎患者出现高血压和水肿时，应限制液体的摄入量，每天的摄入量应限制在1200-1500毫升。如果水肿严重，应严格控制流入，如有排尿，可适当放松。
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⚠温馨提示：患上肾炎的患者在日常的生活之中，还是要注意自己平时的饮食，不可按照自己当天的心情以及喜好来进食，一定要学会控制自己的嘴巴。
我是中医肾病科王暴魁教授，对于各类肾病问题有自己独到的临床经验，如果你或家人有肾病问题。
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两年以上 2；
三年以上 3；
四年以上 5；
五年以上 6；
七年~十年以上 7
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