#梁精寅[超话]#
建设一下梦女文……背景是:已经在一起1个月，但是经常吃醋的小男朋友

⭕:啊啊啊啊好诱人！让我拍照发朋友圈。
(拍好了，正在编辑文案往朋友圈发)

:给我看看。(伸出手，笑着望着你)

⭕:看！拍的好吧~(图一)

:(皱眉)可是我刚好在吃东西哎…

⭕:那我重新拍一张，你稍微靠远一点，这样就不会拍到你了。(拿过手机，摆了摆手让往旁边靠一点)

:不想让我出现在你的朋友圈吗？那我离远一点。(说着往旁边靠，低着头看不出表情。)

⭕:没有！你快来，给你好好拍~(察觉到气氛不对，立马开始哄小男朋友。)

:(乖乖摆好pose)耶

⭕:给你看！是不是很有氛围感，引发别人无限的遐想……(主动递过手机)

:看起来好笨[悲伤]……完全看不清我……姐姐

⭕:(已经被狐狸迷晕了神智)我多拍几张你选选好不？

朋友圈终于发出去了，“好心”的还为你配好了朋友圈文案:和男朋友共进晚餐(图三)

今天又是幸福的一天

#箴言书苑[超话]#睡不着，心里烦，冥想练起来啊

你有没有翻来覆去睡不着的体验？

我因为这个原因，近日刚试着中午不再小睡，学着打坐冥想。看到这本《冥想5分钟等于熟睡一小时》，简直是瞌睡送枕头。

看完觉得赚大了，这一本书能顶三本：

一本叫作“冥想：从入门到精通”。

全书8章，介绍了8种冥想方法，如“定”的冥想法、甜蜜冥想法、强化内心冥想法、自我同情冥想法等。

不同的冥想法，分别能让我们获得安宁、幸福、力量、专注等。

呼吸是各种冥想法的基础，很简单：深吸气，试着数1、2、3、4、5；停顿一下再呼气，同样数1、2、3、4、5。

试着做5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中，有没有觉得心中的杂念随着呼吸一点点排光，大脑好像清空了？

这些方法都简单易学。当你完全掌握了冥想，能随时随地进入冥想状态，你将发现一个全新的自己。

一本叫作“从大脑机制看心灵疗愈”。

心灵疗愈是当前流行的一个词。身体的疼痛可以就医，心里沉淀着焦虑、忧虑、愤怒等负面情绪，怎么办？

本书结合冥想讲心理建设和心灵疗愈，而且是从大脑运行机制的角度去讲的，帮我们弄懂为什么会出现这样那样的情绪。

比如，我们经常感到焦虑，其实是一种遗传上的优势。从动物到原始人类，一直处于危险当中，时刻保持警惕和对坏信息的迅速反应，才有更多机会生存下来。

所以大脑的基本意识状态就伴随着焦虑，而且对坏信息的反应速度比好信息要快。

毕竟发现一根香蕉慢一点摘没什么，发现一条蛇反应慢了，可能再也没机会吃香蕉了。

了解了大脑的这些机制，当你再感到焦虑的时候，是不是就没有那么自责和担忧了？

一本叫作“饮食改变心理”。

我近来对饮食与健康非常感兴趣，这本书带给我新的启发。

冥想中的头脑也需要美食。实践证实，人们总能通过摄取食物一点一点地改变精神状态。如果长期缺乏某种营养，一旦进行了补充，会立刻发生巨大的变化，充满幸福感。

真想知道，我该补充点什么。

补充大脑的饮食与保持健康的要求差不多，都要减少糖的摄入，保持食物多样性等。

把改变饮食与冥想结合起来，效果会更加显著。

如果你想睡个好觉，如果你想始终精力充沛、内心安宁，如果你想获得幸福、爱和智慧，快来学学冥想吧。

#谢霆锋游乐场##游乐设备投资##游乐场设计##强力游乐# 【人生游乐场】小伙伴们，你们有听过谢霆锋的《游乐场》吗？歌词里说，游乐场就是人生啊！我们在这里笑过、哭过、爱过、分过，有时候忙到忘了为啥来这，只为了那点短暂的快乐和满足。
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