【2024年省委和省政府为民办实事项目清单来啦！邀您参与】
省政府门户网站开设
“2024年省委和省政府
为民办实事项目征求意见”专栏
全年常态化征集意见建议
经过认真梳理、研究
确定2024年省委和省政府
30件为民办实事项目
一、新增义务教育公办学校学位4万个，改造近视防控教室照明1.5万间，实施全省中小学班级多媒体教学设备全覆盖工程。
二、实施150所城镇公办幼儿园结构优化与质量提升工程。
三、面向社会开放1110所学校体育场地，错时延时开放119家公共图书馆、文化馆、美术馆、博物馆。
四、新建56个多功能运动场和32个社区智慧“运动角”，在全省各地开展全民健身赛事活动。
五、扩容建设9个省级区域医疗中心，完成200所薄弱乡镇卫生院服务能力提升。
六、实施适龄女性人乳头瘤病毒（HPV）疫苗免费接种。
七、抽调1000名中高级职称医师下基层服务，在公共场所配置1000台自动体外除颤器、培训救护员10万人次。
八、人均基本公共卫生服务项目政府补助标准从每人每年89元提高到94元。
九、新增城镇就业50万人、城镇失业人员再就业10万人、就业困难人员就业2.4万人，对符合条件的大中专毕业生创业项目择优给予3万～10万元资助，新增培训高素质农民10万人次。
十、实施职业技能提升工程。
十一、城乡居民基本养老保险基础养老金省定最低标准从每人每月150元提高到160元。
十二、集中养育孤儿和社会散居孤儿基本生活最低养育标准从每人每月1800元和1400元，分别提高到2100元和1700元，并建立自然增长机制。
十三、困难残疾人生活补贴标准从每人每月107元提高到114元，生活困难的重度残疾人一级、二级护理补贴标准从每人每月128元和107元，分别提高到137元和114元，打造一批无障碍设施样板区。
十四、建设400个示范性长者食堂和50个嵌入式养老服务机构，培训养老护理员不少于1万人次，在20个县（市、区）开展特殊困难老年人“平安通”服务试点。
十五、新建或改建提升400个户外劳动者服务站点。
十六、推进“邻县高速通”“乡镇便捷通”工程，加快2条高速公路、15个高速公路连接线、5个高速公路出入口以及16个高速公路服务区出入口建设，实施10个高速公路服务区高速服务中心提升改造工程、在沈海等高速公路沿线服务区建设4座换电站。
十七、建设和改造农村公路1500公里、改造危桥150座，集中整治重点道路交通安全隐患372处，提升完善2067所中小学校园周边及内部道路交通安全设施、打造20处交通安全教育实践基地。
十八、组织100场防灾避险演练、建设100个应急避灾点、100个应急物资储备站、100个基层应急指挥服务站和100个安全文化宣教基地，实施全省学校防灾避险演练100%覆盖。
十九、建立4200个微型消防站。
二十、实施“千村示范引领、万村共富共美”工程。
二十一、整治和改善提升25个历史文化名镇名村（传统村落），创建10个闽台乡建乡创合作样板集镇。
二十二、治理“餐桌污染”、建设“食品放心工程”。
二十三、开工建设水厂80个，铺设供水管网1000公里。
二十四、新建改造市县生活污水管网1000公里，启动实施500个村庄农村生活污水提升治理。
二十五、加强海上环卫队伍建设，完善常态化海漂垃圾综合治理。
二十六、治理水土流失面积75万亩，治理河长200公里。
二十七、新建5G基站1万个。
二十八、新建和改造提升福道200公里。
二十九、改造84个老旧小区电力设施，完成63座高层住宅及大中型小区双电源改造，完成90个地下易涝配电站房整治和搬迁，新建改造2492个农村配电网台区，打造村网共建点标准型500个、示范型50个，带动新建3万根充电桩，服务分布式光伏新增接入3万户。
三十、城中村改造项目开工1.5万套，改造城镇老旧小区15万户，改造更新燃气管道80公里。
今年选出的30件
为民办实事项目
是否选到您的心坎上？
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经过认真梳理、研究
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30件为民办实事项目
一、新增义务教育公办学校学位4万个，改造近视防控教室照明1.5万间，实施全省中小学班级多媒体教学设备全覆盖工程。
二、实施150所城镇公办幼儿园结构优化与质量提升工程。
三、面向社会开放1110所学校体育场地，错时延时开放119家公共图书馆、文化馆、美术馆、博物馆。
四、新建56个多功能运动场和32个社区智慧“运动角”，在全省各地开展全民健身赛事活动。
五、扩容建设9个省级区域医疗中心，完成200所薄弱乡镇卫生院服务能力提升。
六、实施适龄女性人乳头瘤病毒（HPV）疫苗免费接种。
七、抽调1000名中高级职称医师下基层服务，在公共场所配置1000台自动体外除颤器、培训救护员10万人次。
八、人均基本公共卫生服务项目政府补助标准从每人每年89元提高到94元。
九、新增城镇就业50万人、城镇失业人员再就业10万人、就业困难人员就业2.4万人，对符合条件的大中专毕业生创业项目择优给予3万～10万元资助，新增培训高素质农民10万人次。
十、实施职业技能提升工程。
十一、城乡居民基本养老保险基础养老金省定最低标准从每人每月150元提高到160元。
十二、集中养育孤儿和社会散居孤儿基本生活最低养育标准从每人每月1800元和1400元，分别提高到2100元和1700元，并建立自然增长机制。
十三、困难残疾人生活补贴标准从每人每月107元提高到114元，生活困难的重度残疾人一级、二级护理补贴标准从每人每月128元和107元，分别提高到137元和114元，打造一批无障碍设施样板区。
十四、建设400个示范性长者食堂和50个嵌入式养老服务机构，培训养老护理员不少于1万人次，在20个县（市、区）开展特殊困难老年人“平安通”服务试点。
十五、新建或改建提升400个户外劳动者服务站点。
十六、推进“邻县高速通”“乡镇便捷通”工程，加快2条高速公路、15个高速公路连接线、5个高速公路出入口以及16个高速公路服务区出入口建设，实施10个高速公路服务区高速服务中心提升改造工程、在沈海等高速公路沿线服务区建设4座换电站。
十七、建设和改造农村公路1500公里、改造危桥150座，集中整治重点道路交通安全隐患372处，提升完善2067所中小学校园周边及内部道路交通安全设施、打造20处交通安全教育实践基地。
十八、组织100场防灾避险演练、建设100个应急避灾点、100个应急物资储备站、100个基层应急指挥服务站和100个安全文化宣教基地，实施全省学校防灾避险演练100%覆盖。
十九、建立4200个微型消防站。
二十、实施“千村示范引领、万村共富共美”工程。
二十一、整治和改善提升25个历史文化名镇名村（传统村落），创建10个闽台乡建乡创合作样板集镇。
二十二、治理“餐桌污染”、建设“食品放心工程”。
二十三、开工建设水厂80个，铺设供水管网1000公里。
二十四、新建改造市县生活污水管网1000公里，启动实施500个村庄农村生活污水提升治理。
二十五、加强海上环卫队伍建设，完善常态化海漂垃圾综合治理。
二十六、治理水土流失面积75万亩，治理河长200公里。
二十七、新建5G基站1万个。
二十八、新建和改造提升福道200公里。
二十九、改造84个老旧小区电力设施，完成63座高层住宅及大中型小区双电源改造，完成90个地下易涝配电站房整治和搬迁，新建改造2492个农村配电网台区，打造村网共建点标准型500个、示范型50个，带动新建3万根充电桩，服务分布式光伏新增接入3万户。
三十、城中村改造项目开工1.5万套，改造城镇老旧小区15万户，改造更新燃气管道80公里。
今年选出的30件
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【2024年，预制菜还能火下去吗？】
你能接受预制菜吗？
经过去年“预制菜进校园”“6000元酒席七成是预制菜”等事件后，大众对预制菜的抵触情绪似乎到达了顶峰，市场内甚至冒出不少“预制菜就是猪狗食”、“人类饲料”、“垃圾食品”等言论。
不过预制菜行业前景似乎一片大好。根据艾媒咨询的数据，2022年中国预制菜市场规模达4196亿元，同比增长21.3%。该机构预计到2026年预制菜市场规模将达到1.07万亿元。
新的一年，预制菜国标也要到来了。日前，有多家媒体报道称，“预制菜国标报送稿已经出炉，最快半年内便会有结果。其中除了对预制菜缩小范围外，还包括预制菜将禁止添加防腐剂，同时必须冷链运输。”
业内人士分析称，“这也将大幅提高行业准入门槛，有助于行业健康发展，同时这也是对去年‘预制菜进校园’舆情的积极反馈。”
2024年，备受争议的预制菜还能继续火下去吗？
01 预制菜到底好不好？
除了“抵制预制菜进校园”事件外，如今在微博、小红书、微信订阅号等内容平台内，预制菜的风评也不好。
在微博上，有关#你平时会接受预制菜吗#话题阅读量已达到5197.4万，其中大部分网友还是认为预制菜不新鲜、不健康、都是添加剂。甚至有人宁愿吃泡面，也不愿吃预制菜。此外，#盖浇饭是预制菜重灾区#、#老干妈回应被辛巴称为是预制菜#等新话题阅读量也居高不下。
但与“臭名声”不同，预制菜销量却一片红火。
春节前夕，淘宝、拼多多等电商平台内早就上线了年夜饭预制菜商品，且销量均可观。据伯虎财经观察，淘宝内有关年夜饭预制菜、年夜饭半成品的销量多的可达到月销500+，低的也有50+；这些年夜饭预制菜的价格也不贵，传统8道年夜饭菜席也就300元左右，贵的1000元，包含佛跳墙这类名菜。
其中，名为知味观年夜饭的预制菜月销已达到500+，其春华锦席商品（2640g）包含金汤酸菜鱼、清炒虾仁、小酥肉、红烧狮子头等共计8道的各地传统名菜，售价仅为305元。
市场名声与销量出现极大的反差的背后，本质源于大众对于预制菜的不了解。
预制菜本身定义是，“以一种或多种农产品为主要原料，运用标准化流水作业，经预加工和/或预烹调制成，并进行预包装的成品或半成品菜肴”。这种工业化的产物，其实是能大大提升大家的备餐与就餐效率的，加上数字化后成本的降低，这类产品也更普惠于大众。
从定义上看，预制菜符合当今消费者速食与点外卖的发展趋势。
但当下，预制菜行业尚未迎来标准化。太多未规范且低价的预制菜，甚至可以说是“料理包”流入市场，导致大家接受不了预制菜。比如，外卖平台各种低价添加剂料理包，“十元一大袋的蛋炒饭”等等。
但年夜饭预制菜能畅销，恰好是其为较为标准的预制菜，品控更好一些。现如今连中老年人都不想花费那么多精力准备一大桌子菜肴，最后成本不低可能还不好吃。年夜饭预制菜的出现，不仅大大缩短了大家备年夜饭的成本，加热后的口味甚至还与店内七八成相似。
价低，更是大家选择它的理由。网上8道菜的年夜饭半成品也就300多，但在餐厅吃上一顿年夜饭动辄两三千，甚至上万。而自家准备丰盛一些，买菜也不止两三百，还没包括人力成本。
所以可以说，不是大家接受不了预制菜，而是接受不了添加剂爆表的料理包。
02 挡不住巨头入场掘金
在巨大的市场前景及支持下，尽管预制菜在消费端争议巨大，但俨然成为了巨头与争相追捧的香饽饽。
自2021年知味香夺下“预制菜第一股”桂冠后，各界巨头们就纷纷下场预制菜行业。
先是格兰仕在前年推出适合加热预制菜的微波炉；去年，贵人鸟又成立预制菜新公司；今年，马云投资的新品牌“一米八”，也即将在天猫年货节正式开打前上线预制菜新品；甚至京东、顺丰等这两年也推出了系列针对预制菜行业物流供应链的解决方案。
巨头们的涌入，也吸引更多资本们的目光。有相关媒体统计，2021年至2023年3月，累计发生了27次预制菜品牌投融资事件，其中，15次融资金额超千万元。
预制菜之所以能吸引巨头与资本投资，一方面是市场潜力大。正如上文数据所述，预制菜有着万亿级的市场规模，加上当今宅经济、懒人经济兴起、消费需求的不断升级，更是推动预制菜行业快速发展。
同时，预制菜能为企业降本增效。
本身而言，预制菜是餐饮后厨制作的标准化、工业化和流程化的一种体现，中式餐饮被切割成多个环节，变成一串串数字、一套套标准，实现工厂化生产。餐饮业工业化背后，提升的就是餐饮店的业绩与时间。
据中国连锁经营协会曾估算，一份17.5 元的卤肉饭外卖，如果厨师现场制作，净利润只有五毛钱，而使用料理包，只需要3元，足足涨了五倍。而这不止提升了利润，还有降低了时间成本。若用料理包，其只需要5分钟的出餐时间，比之前17分钟缩短三倍以上。
另外，则是预制菜本身行业处于早期，市场分散，入局门槛低。
据了解，预制菜目前主要以B端市场为主，已占据八成以上的市场份额。而这取决于行业背后已建立起较为完善的供应链体系，同时代加工模式发展也十分成熟，现如今各大电商或是餐饮外卖平台内充斥的预制菜商品就是最好的例证。
正是供应链体系的完善，这大大降低了企业的入局门槛。各企业在具备自身优势外，再以投资或者创立新公司或者研发新产品等方式，就能掺入预制菜行业一脚。
所以不论是做家居的格兰仕，还是卖鞋的贵人鸟，亦或是搞电商的淘宝、京东等平台，均能通过自身优势来考虑以何种姿态布局预制菜行业。
正因为预制菜行业入局门槛低、利润大、成本低等特性，才吸引除开餐饮企业外，电商、物流甚至是家居等各行各业巨头们的布局。不过随着入局者的增多，行业竞争愈发激烈，挑战一触即发。
03 2024年，预制菜还会火下去吗？
已知的是，随着入局者的增多，预制菜的生意势必将越来越难做。
目前我国布局预制菜行业的企业有六类：
一是，以新希望集团、正大集团为代表原材料提供商上游农林牧渔企业；
二是，主要提供半成品或初加工产品的食材供应链服务商等;
三是，以绿进食品和味知香为代表的专注预制菜领域的企业；
四是，通过冷冻食品来拓宽预制菜产品线布局的传统速冻食品企业；
五是，主要面向消费者提供预制菜服务的餐饮企业；
六是，依托线上平台拓展预制菜业务的连锁商超、生鲜电商等，如盒马鲜生、叮咚买菜等。
这六大类企业的优势不同，所占领的市场也不尽相同。
比如已经上市的味知香主要以门店商业模型为主，面向C端市场。主要生产油条、米面类预制菜的千味央厨则主要面向B端市场。
过去预制菜处于有品类无品牌的阶段，使得许多玩家往往通过流量驱动的逻辑去赚取第一桶金。但随着越来越多的玩家特别是巨头开始涌入，竞争越来越激烈。
在2022年春节期间，盒马上线了1300个预制菜SKU，叮咚买菜则上线了1200多个。而同期味知香的SKU只有300多个。
2023年味知香在资本市场的表现也不如人意，股价累计下跌30.06%；截至1月28日收盘，味知香每股仅为31.57元，总市值43.57亿元，距上市时最高股价98.26元，跌去五成以上。
业绩方面财报显示，2023年第三季度，味知香营收达到2.02亿元，同比减少11.89%；净利润3252.89万元，同比减少18.76%；同期，主营业务收入为1.99亿元，较上年同期下降11.99%。
预制菜本身是餐饮业数字化的产物，背后考量的是渠道、供应链与冷链运输等多方面实力。
珍味小梅园创始人浦文明曾表示，“预制菜是冷链产品，履约成本太高决定了预制菜的‘决战’会在线下。”
但线下也就意味着对消费者的认知教育。对于行业而言，保证预制菜的品质和让广大消费者信任预制菜是同等重要的事情。
中国食品产业研究院高级研究员朱丹蓬在接受采访时表示：“目前，国内预制菜产业结构相对比较初级，进入预制菜赛道的企业水平参差不齐，应当加快制定预制菜行业标准规范，从消费端倒逼产业创新升级迭代。同时企业还应告知消费者产品是否是预制菜、是否为“贴牌”产品，保障消费者的知情权。”https://t.cn/A6jYCcsn
你能接受预制菜吗？
经过去年“预制菜进校园”“6000元酒席七成是预制菜”等事件后，大众对预制菜的抵触情绪似乎到达了顶峰，市场内甚至冒出不少“预制菜就是猪狗食”、“人类饲料”、“垃圾食品”等言论。
不过预制菜行业前景似乎一片大好。根据艾媒咨询的数据，2022年中国预制菜市场规模达4196亿元，同比增长21.3%。该机构预计到2026年预制菜市场规模将达到1.07万亿元。
新的一年，预制菜国标也要到来了。日前，有多家媒体报道称，“预制菜国标报送稿已经出炉，最快半年内便会有结果。其中除了对预制菜缩小范围外，还包括预制菜将禁止添加防腐剂，同时必须冷链运输。”
业内人士分析称，“这也将大幅提高行业准入门槛，有助于行业健康发展，同时这也是对去年‘预制菜进校园’舆情的积极反馈。”
2024年，备受争议的预制菜还能继续火下去吗？
01 预制菜到底好不好？
除了“抵制预制菜进校园”事件外，如今在微博、小红书、微信订阅号等内容平台内，预制菜的风评也不好。
在微博上，有关#你平时会接受预制菜吗#话题阅读量已达到5197.4万，其中大部分网友还是认为预制菜不新鲜、不健康、都是添加剂。甚至有人宁愿吃泡面，也不愿吃预制菜。此外，#盖浇饭是预制菜重灾区#、#老干妈回应被辛巴称为是预制菜#等新话题阅读量也居高不下。
但与“臭名声”不同，预制菜销量却一片红火。
春节前夕，淘宝、拼多多等电商平台内早就上线了年夜饭预制菜商品，且销量均可观。据伯虎财经观察，淘宝内有关年夜饭预制菜、年夜饭半成品的销量多的可达到月销500+，低的也有50+；这些年夜饭预制菜的价格也不贵，传统8道年夜饭菜席也就300元左右，贵的1000元，包含佛跳墙这类名菜。
其中，名为知味观年夜饭的预制菜月销已达到500+，其春华锦席商品（2640g）包含金汤酸菜鱼、清炒虾仁、小酥肉、红烧狮子头等共计8道的各地传统名菜，售价仅为305元。
市场名声与销量出现极大的反差的背后，本质源于大众对于预制菜的不了解。
预制菜本身定义是，“以一种或多种农产品为主要原料，运用标准化流水作业，经预加工和/或预烹调制成，并进行预包装的成品或半成品菜肴”。这种工业化的产物，其实是能大大提升大家的备餐与就餐效率的，加上数字化后成本的降低，这类产品也更普惠于大众。
从定义上看，预制菜符合当今消费者速食与点外卖的发展趋势。
但当下，预制菜行业尚未迎来标准化。太多未规范且低价的预制菜，甚至可以说是“料理包”流入市场，导致大家接受不了预制菜。比如，外卖平台各种低价添加剂料理包，“十元一大袋的蛋炒饭”等等。
但年夜饭预制菜能畅销，恰好是其为较为标准的预制菜，品控更好一些。现如今连中老年人都不想花费那么多精力准备一大桌子菜肴，最后成本不低可能还不好吃。年夜饭预制菜的出现，不仅大大缩短了大家备年夜饭的成本，加热后的口味甚至还与店内七八成相似。
价低，更是大家选择它的理由。网上8道菜的年夜饭半成品也就300多，但在餐厅吃上一顿年夜饭动辄两三千，甚至上万。而自家准备丰盛一些，买菜也不止两三百，还没包括人力成本。
所以可以说，不是大家接受不了预制菜，而是接受不了添加剂爆表的料理包。
02 挡不住巨头入场掘金
在巨大的市场前景及支持下，尽管预制菜在消费端争议巨大，但俨然成为了巨头与争相追捧的香饽饽。
自2021年知味香夺下“预制菜第一股”桂冠后，各界巨头们就纷纷下场预制菜行业。
先是格兰仕在前年推出适合加热预制菜的微波炉；去年，贵人鸟又成立预制菜新公司；今年，马云投资的新品牌“一米八”，也即将在天猫年货节正式开打前上线预制菜新品；甚至京东、顺丰等这两年也推出了系列针对预制菜行业物流供应链的解决方案。
巨头们的涌入，也吸引更多资本们的目光。有相关媒体统计，2021年至2023年3月，累计发生了27次预制菜品牌投融资事件，其中，15次融资金额超千万元。
预制菜之所以能吸引巨头与资本投资，一方面是市场潜力大。正如上文数据所述，预制菜有着万亿级的市场规模，加上当今宅经济、懒人经济兴起、消费需求的不断升级，更是推动预制菜行业快速发展。
同时，预制菜能为企业降本增效。
本身而言，预制菜是餐饮后厨制作的标准化、工业化和流程化的一种体现，中式餐饮被切割成多个环节，变成一串串数字、一套套标准，实现工厂化生产。餐饮业工业化背后，提升的就是餐饮店的业绩与时间。
据中国连锁经营协会曾估算，一份17.5 元的卤肉饭外卖，如果厨师现场制作，净利润只有五毛钱，而使用料理包，只需要3元，足足涨了五倍。而这不止提升了利润，还有降低了时间成本。若用料理包，其只需要5分钟的出餐时间，比之前17分钟缩短三倍以上。
另外，则是预制菜本身行业处于早期，市场分散，入局门槛低。
据了解，预制菜目前主要以B端市场为主，已占据八成以上的市场份额。而这取决于行业背后已建立起较为完善的供应链体系，同时代加工模式发展也十分成熟，现如今各大电商或是餐饮外卖平台内充斥的预制菜商品就是最好的例证。
正是供应链体系的完善，这大大降低了企业的入局门槛。各企业在具备自身优势外，再以投资或者创立新公司或者研发新产品等方式，就能掺入预制菜行业一脚。
所以不论是做家居的格兰仕，还是卖鞋的贵人鸟，亦或是搞电商的淘宝、京东等平台，均能通过自身优势来考虑以何种姿态布局预制菜行业。
正因为预制菜行业入局门槛低、利润大、成本低等特性，才吸引除开餐饮企业外，电商、物流甚至是家居等各行各业巨头们的布局。不过随着入局者的增多，行业竞争愈发激烈，挑战一触即发。
03 2024年，预制菜还会火下去吗？
已知的是，随着入局者的增多，预制菜的生意势必将越来越难做。
目前我国布局预制菜行业的企业有六类：
一是，以新希望集团、正大集团为代表原材料提供商上游农林牧渔企业；
二是，主要提供半成品或初加工产品的食材供应链服务商等;
三是，以绿进食品和味知香为代表的专注预制菜领域的企业；
四是，通过冷冻食品来拓宽预制菜产品线布局的传统速冻食品企业；
五是，主要面向消费者提供预制菜服务的餐饮企业；
六是，依托线上平台拓展预制菜业务的连锁商超、生鲜电商等，如盒马鲜生、叮咚买菜等。
这六大类企业的优势不同，所占领的市场也不尽相同。
比如已经上市的味知香主要以门店商业模型为主，面向C端市场。主要生产油条、米面类预制菜的千味央厨则主要面向B端市场。
过去预制菜处于有品类无品牌的阶段，使得许多玩家往往通过流量驱动的逻辑去赚取第一桶金。但随着越来越多的玩家特别是巨头开始涌入，竞争越来越激烈。
在2022年春节期间，盒马上线了1300个预制菜SKU，叮咚买菜则上线了1200多个。而同期味知香的SKU只有300多个。
2023年味知香在资本市场的表现也不如人意，股价累计下跌30.06%；截至1月28日收盘，味知香每股仅为31.57元，总市值43.57亿元，距上市时最高股价98.26元，跌去五成以上。
业绩方面财报显示，2023年第三季度，味知香营收达到2.02亿元，同比减少11.89%；净利润3252.89万元，同比减少18.76%；同期，主营业务收入为1.99亿元，较上年同期下降11.99%。
预制菜本身是餐饮业数字化的产物，背后考量的是渠道、供应链与冷链运输等多方面实力。
珍味小梅园创始人浦文明曾表示，“预制菜是冷链产品，履约成本太高决定了预制菜的‘决战’会在线下。”
但线下也就意味着对消费者的认知教育。对于行业而言，保证预制菜的品质和让广大消费者信任预制菜是同等重要的事情。
中国食品产业研究院高级研究员朱丹蓬在接受采访时表示：“目前，国内预制菜产业结构相对比较初级，进入预制菜赛道的企业水平参差不齐，应当加快制定预制菜行业标准规范，从消费端倒逼产业创新升级迭代。同时企业还应告知消费者产品是否是预制菜、是否为“贴牌”产品，保障消费者的知情权。”https://t.cn/A6jYCcsn
【第134个全程马拉松】
自跑第092个马拉松。
第007个50+km的路跑。
20240131早晨跑，星期三
#破3里程#509
#maf180#356
室外#跑步#49.55km，05:11:40，配速617，步频180，步幅89cm。
平均心率135。夜间心率53。
消耗热量3383kcal。
爬升180m。
#广州#，#天气#轻雾，17℃，2级风，湿度97%。
身高175cm，跑前/后体重71.1/67.8kg。
1月跑量383km，配速603。
2024年跑量383km，配速603。
@RQrun #跑力#45。平均功率226/最大429。
跑后冷水澡。
24.75km一次大事业，衣服湿透了，停下来脊背刘很冷很冷。
31km、42km分别喝了1瓶宝矿力水特，太热，出汗多。湿热，回南天，太热。
38km处，红绿灯处问一个带着孙女的老妇人一个小区的名字，她竟然扭头就走，似乎她遇到了一个十恶不赦的人，马上会把她孩子抢走似的。我说：“我彬彬有礼问你地点，你这也太没礼貌了，太小家子气了吧？我只问你一个大概方向而已啊！”旁边一个听到我们对话的女生看不下去了，说：“你沿着这条路往前走就到了，不是那么近的。”人的心胸格局情绪，真是捉摸不定。
同一个地点，N次遇到那只黑狗，今天又他妈的跟着我后边跑，第一次被我骂跑了，第二次又跟过来。另外一只狗披头散发似济公风格，一动不动，见到人眼皮都不抬，从来不多事。看来下次得带个棍子收拾爱管闲事的狗。
第一圈路上的人不多，给人的感觉是都回家过年去了。第二圈都是家长带孩子出来玩的，堵在路上。
天气预报有雾，今天纯正的湿雾就没有消退过。紧闭门窗，避免湿热的空气进入室内，造成室内水淋淋的。从室外进到室内，似乎是两个世界。外面暖洋洋，室内是冰窟窿。即便如此，还是洗了冷水澡。本来以为会被冻死，还行。
天一暖，外面的孩子就吵闹起来，似乎要翻天了。天一冷，院子里鸦雀无声，似乎都冬眠了。哈哈哈！
一个意志能量等于N个意志能量，要N个意志的意义是什么？只有当人类舍得放弃肉体时，才能取得思维突破。当神/超级意志有了身体时，也就是说，当意志不能以纯粹意识形式存在，都是不自由的、被羁绊的，不可以处于高能状态。人体经过亿万年的进化，才形成今天的形态，拥有最先进的计算、存储、无限扩展能力，唯一缺少的是能量。
#时事评论#
#苏州全面取消住房限购#：#胡评#广州取消限购后，我预测，年后99.9%城市将取消限购。不装了、不端了。#韩方称朝鲜发射数枚巡航导弹#：当地时间1月30日，据韩国联合参谋本部发布的消息，朝鲜向半岛西部海域发射数枚巡航导弹。#美官员称不寻求与伊朗开战#：经过时间的磨砺，美国越来越有耐心了[哈哈]而不是像以前动辄海军陆战队突袭[怒]为啥呢？打不起了，打战要钱啊！再说了，中东哪个国家怕你呀？伊拉克“民主”了，没有然后了。到伊朗呢，天天偷油。巴勒斯坦，任由以色列打，屁都不放，放了也没用。时过境迁，美国不美，人老色衰，被打了还说“你不是真打我”[哈哈][哈哈][哈哈]
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20240131，3754天10.3年。
◆全马134次5654+km：参赛42次31%，自跑92次68%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛8次15%，取消1次1%。
◇名额：中签31次60%，直通8次15%，慈善1次1%，赞助11次21%。
◇成绩：3xx46次34%含32x4次2%，4xx73次54%，5xx+15次10%，PB323。
◆半马：自跑790次16667+km，PB129。
◆全/半马：共924次22321+km。
◆年均：全马13次，半马76.7次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#转发接龙开新年#
#运动生活# #随手拍# #跑步故事#
#跑步打卡# #健身打卡# #跑步记录#
@新浪跑步
自跑第092个马拉松。
第007个50+km的路跑。
20240131早晨跑，星期三
#破3里程#509
#maf180#356
室外#跑步#49.55km，05:11:40，配速617，步频180，步幅89cm。
平均心率135。夜间心率53。
消耗热量3383kcal。
爬升180m。
#广州#，#天气#轻雾，17℃，2级风，湿度97%。
身高175cm，跑前/后体重71.1/67.8kg。
1月跑量383km，配速603。
2024年跑量383km，配速603。
@RQrun #跑力#45。平均功率226/最大429。
跑后冷水澡。
24.75km一次大事业，衣服湿透了，停下来脊背刘很冷很冷。
31km、42km分别喝了1瓶宝矿力水特，太热，出汗多。湿热，回南天，太热。
38km处，红绿灯处问一个带着孙女的老妇人一个小区的名字，她竟然扭头就走，似乎她遇到了一个十恶不赦的人，马上会把她孩子抢走似的。我说：“我彬彬有礼问你地点，你这也太没礼貌了，太小家子气了吧？我只问你一个大概方向而已啊！”旁边一个听到我们对话的女生看不下去了，说：“你沿着这条路往前走就到了，不是那么近的。”人的心胸格局情绪，真是捉摸不定。
同一个地点，N次遇到那只黑狗，今天又他妈的跟着我后边跑，第一次被我骂跑了，第二次又跟过来。另外一只狗披头散发似济公风格，一动不动，见到人眼皮都不抬，从来不多事。看来下次得带个棍子收拾爱管闲事的狗。
第一圈路上的人不多，给人的感觉是都回家过年去了。第二圈都是家长带孩子出来玩的，堵在路上。
天气预报有雾，今天纯正的湿雾就没有消退过。紧闭门窗，避免湿热的空气进入室内，造成室内水淋淋的。从室外进到室内，似乎是两个世界。外面暖洋洋，室内是冰窟窿。即便如此，还是洗了冷水澡。本来以为会被冻死，还行。
天一暖，外面的孩子就吵闹起来，似乎要翻天了。天一冷，院子里鸦雀无声，似乎都冬眠了。哈哈哈！
一个意志能量等于N个意志能量，要N个意志的意义是什么？只有当人类舍得放弃肉体时，才能取得思维突破。当神/超级意志有了身体时，也就是说，当意志不能以纯粹意识形式存在，都是不自由的、被羁绊的，不可以处于高能状态。人体经过亿万年的进化，才形成今天的形态，拥有最先进的计算、存储、无限扩展能力，唯一缺少的是能量。
#时事评论#
#苏州全面取消住房限购#：#胡评#广州取消限购后，我预测，年后99.9%城市将取消限购。不装了、不端了。#韩方称朝鲜发射数枚巡航导弹#：当地时间1月30日，据韩国联合参谋本部发布的消息，朝鲜向半岛西部海域发射数枚巡航导弹。#美官员称不寻求与伊朗开战#：经过时间的磨砺，美国越来越有耐心了[哈哈]而不是像以前动辄海军陆战队突袭[怒]为啥呢？打不起了，打战要钱啊！再说了，中东哪个国家怕你呀？伊拉克“民主”了，没有然后了。到伊朗呢，天天偷油。巴勒斯坦，任由以色列打，屁都不放，放了也没用。时过境迁，美国不美，人老色衰，被打了还说“你不是真打我”[哈哈][哈哈][哈哈]
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20240131，3754天10.3年。
◆全马134次5654+km：参赛42次31%，自跑92次68%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛8次15%，取消1次1%。
◇名额：中签31次60%，直通8次15%，慈善1次1%，赞助11次21%。
◇成绩：3xx46次34%含32x4次2%，4xx73次54%，5xx+15次10%，PB323。
◆半马：自跑790次16667+km，PB129。
◆全/半马：共924次22321+km。
◆年均：全马13次，半马76.7次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
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