4:1！利物浦吊打切尔西，20岁新星独造3球一鸣惊人，渣叔又一神作
虽然克洛普突然辞职让外界一片错愕，但利物浦全队上下还是延续出色状态，全体将士都想用冠军来送别渣叔，上一轮击败诺维奇后，利物浦已经是各项赛事7连胜。英超第22轮，利物浦在安菲尔德与切尔西迎来交锋，20岁的布拉德利一鸣惊人，一人1射2传独造3球，加上迪亚斯的进球，利物浦4:1大胜切尔西。
相比较利物浦，切尔西虽然闯进了联赛杯决赛，但联赛依然是磕磕绊绊位居中游，值得一提的是，过去7场两队的正面交锋，常规时间内都没有分出胜负。面对状态一般的蓝军，克洛普延续他的4-3-3体系：迪亚斯、努涅斯、若塔三剑齐发；麦卡利斯特、琼斯、索博斯洛伊坐镇中场；布拉德利、科纳特、范戴克、乔-戈麦斯构建后防线；阿利松把守龙门；罗伯逊、阿诺德统统伤愈进入替补席。
波切蒂诺同样是一套4-3-3：帕尔默出任伪中锋与斯特林，马杜埃凯搭档锋线；恩佐、凯塞多与加拉格尔形成中场组合；奇尔韦尔、巴迪亚西勒、蒂亚戈-席尔瓦、迪萨西配搭后防线；彼得罗维奇站在球门前。
在安菲尔德全场震耳欲聋的气氛之下，利物浦将切尔西牢牢压制；第8分钟，麦卡利斯特直塞，努涅斯转身摆脱巴迪亚西勒防守后一脚爆射，彼得罗维奇不敢怠慢单掌将球托出，皮球击中了横梁；第17分钟，科纳特后场长传，努涅斯后插上禁区内不停球直接抽射远角，彼得罗维奇下底迅速伸手一挡，皮球不偏不倚又击中了立柱！
在利物浦的高位压迫之下，切尔西防线逐渐招架不住，第23分钟，布拉德利右路长驱直入斜传，努涅斯前场吸引防守注意力，若塔接应骤然加速突破巴迪亚西勒、蒂亚戈-席尔瓦防守后突入禁区推射入网，1:0！若塔近4场比赛已经斩获了4粒进球，迄今为止13球在队内仅次于萨拉赫。
第30分钟，迪亚斯左侧突破横传，琼斯摆脱内切低射，彼得罗维奇又是一次精彩的扑救让利物浦无功而返；第39分钟，凯塞多中圈停球失误，迪亚斯断球凭借速度摆脱席尔瓦防守后送出斜塞，切尔西左路一片空挡，布拉德利直插龙门推射扩大优势，2:0！这是布拉德利在一线队的处子球，在阿诺德受伤期间，20岁的布拉德利被委以重任，他也没有辜负克洛普的信任，在右路无缝衔接了阿诺德的空缺。
第45分钟，戈麦斯长传转移，范戴克左侧禁区内横传，若塔倚住防守被背后是巴迪亚西勒踩倒在地，主裁判响哨直指十二码，努涅斯主罚点球又击中了立柱！不得不说，努涅斯确实有时候运气不大好，这个半场就2次击中立柱1次横梁。蓝军半场直接被利物浦碾压 ，不仅射门次数只有1次，包括恩佐，凯塞多2位亿元先生在内的4位球员也在被动防守当中吃到黄牌。
下半场刚回来波切蒂诺立马调整，穆德里克、恩昆库、古斯托替补出场，半场隐身的马杜埃凯与加拉格尔被换下；第50分钟，古斯托前场反抢横敲，后点包抄的穆德里克没有意外的将球打偏。虽然利物浦主动收缩防守节奏，但切尔西防线却形同虚设，第65分钟，范戴克后场斜长传轻松传向右路，布拉德利起速突破巴迪亚西勒防守后传中，索博斯洛伊甩头攻门再进一球，3:0！布拉德利这场比赛1射2传，参与了所有进球，近5场比赛斩获1球4助攻，球迷调侃要是按照这个势头，25岁的阿诺德主力位置不保。
随后克洛普用阿诺德换下了布拉德利，安菲尔德全场球迷响起了热烈的掌声，包括渣叔在内的教练团队也是喜笑颜开向布拉德利表达了祝贺；第71分钟，丘库埃梅卡前场推进直传，恩昆库禁区内转身倒腾干净利落一脚劲射为切尔西追回一球，3:1！恩昆库可以说是这支蓝军锋线射术最好的一位了，可惜是这赛季伤病过多，要不然切尔西也不至于一直进球困难。1分钟过后，恩昆库禁区内背身护球又被范戴克踢倒，不过主裁判却视而不见认为没有犯规。
切尔西的起势也让利物浦重新拾起了警惕性，第75分钟，罗伯逊左路传中，努涅斯后门柱甩头攻门，本场第4次击中了门框！二点的埃利奥特外围远射，彼得罗维奇化解险情；有意思的是，努涅斯就此成为了英超首位单场4次击中门框的球员。第79分钟，麦卡利斯特直塞前场，努涅斯斜插左路传向门前，迪亚斯包抄捅射锁定胜局，4:1！努涅斯虽说没有进球运，但还是刷到一次助攻。同时这是切尔西联赛连续6个客场丢球数达到了2球以上，波切蒂诺又一次刷新了下限。
最终4:1的比分也定格到了全场结束，利物浦拿下各项赛事8连胜，领跑英超积分榜，继续朝着赛季四冠王前进；下一轮联赛，红军还将前往酋长球场与阿森纳展开对决。至于切尔西，只能继续在中游区徘徊。
虽然克洛普突然辞职让外界一片错愕，但利物浦全队上下还是延续出色状态，全体将士都想用冠军来送别渣叔，上一轮击败诺维奇后，利物浦已经是各项赛事7连胜。英超第22轮，利物浦在安菲尔德与切尔西迎来交锋，20岁的布拉德利一鸣惊人，一人1射2传独造3球，加上迪亚斯的进球，利物浦4:1大胜切尔西。
相比较利物浦，切尔西虽然闯进了联赛杯决赛，但联赛依然是磕磕绊绊位居中游，值得一提的是，过去7场两队的正面交锋，常规时间内都没有分出胜负。面对状态一般的蓝军，克洛普延续他的4-3-3体系：迪亚斯、努涅斯、若塔三剑齐发；麦卡利斯特、琼斯、索博斯洛伊坐镇中场；布拉德利、科纳特、范戴克、乔-戈麦斯构建后防线；阿利松把守龙门；罗伯逊、阿诺德统统伤愈进入替补席。
波切蒂诺同样是一套4-3-3：帕尔默出任伪中锋与斯特林，马杜埃凯搭档锋线；恩佐、凯塞多与加拉格尔形成中场组合；奇尔韦尔、巴迪亚西勒、蒂亚戈-席尔瓦、迪萨西配搭后防线；彼得罗维奇站在球门前。
在安菲尔德全场震耳欲聋的气氛之下，利物浦将切尔西牢牢压制；第8分钟，麦卡利斯特直塞，努涅斯转身摆脱巴迪亚西勒防守后一脚爆射，彼得罗维奇不敢怠慢单掌将球托出，皮球击中了横梁；第17分钟，科纳特后场长传，努涅斯后插上禁区内不停球直接抽射远角，彼得罗维奇下底迅速伸手一挡，皮球不偏不倚又击中了立柱！
在利物浦的高位压迫之下，切尔西防线逐渐招架不住，第23分钟，布拉德利右路长驱直入斜传，努涅斯前场吸引防守注意力，若塔接应骤然加速突破巴迪亚西勒、蒂亚戈-席尔瓦防守后突入禁区推射入网，1:0！若塔近4场比赛已经斩获了4粒进球，迄今为止13球在队内仅次于萨拉赫。
第30分钟，迪亚斯左侧突破横传，琼斯摆脱内切低射，彼得罗维奇又是一次精彩的扑救让利物浦无功而返；第39分钟，凯塞多中圈停球失误，迪亚斯断球凭借速度摆脱席尔瓦防守后送出斜塞，切尔西左路一片空挡，布拉德利直插龙门推射扩大优势，2:0！这是布拉德利在一线队的处子球，在阿诺德受伤期间，20岁的布拉德利被委以重任，他也没有辜负克洛普的信任，在右路无缝衔接了阿诺德的空缺。
第45分钟，戈麦斯长传转移，范戴克左侧禁区内横传，若塔倚住防守被背后是巴迪亚西勒踩倒在地，主裁判响哨直指十二码，努涅斯主罚点球又击中了立柱！不得不说，努涅斯确实有时候运气不大好，这个半场就2次击中立柱1次横梁。蓝军半场直接被利物浦碾压 ，不仅射门次数只有1次，包括恩佐，凯塞多2位亿元先生在内的4位球员也在被动防守当中吃到黄牌。
下半场刚回来波切蒂诺立马调整，穆德里克、恩昆库、古斯托替补出场，半场隐身的马杜埃凯与加拉格尔被换下；第50分钟，古斯托前场反抢横敲，后点包抄的穆德里克没有意外的将球打偏。虽然利物浦主动收缩防守节奏，但切尔西防线却形同虚设，第65分钟，范戴克后场斜长传轻松传向右路，布拉德利起速突破巴迪亚西勒防守后传中，索博斯洛伊甩头攻门再进一球，3:0！布拉德利这场比赛1射2传，参与了所有进球，近5场比赛斩获1球4助攻，球迷调侃要是按照这个势头，25岁的阿诺德主力位置不保。
随后克洛普用阿诺德换下了布拉德利，安菲尔德全场球迷响起了热烈的掌声，包括渣叔在内的教练团队也是喜笑颜开向布拉德利表达了祝贺；第71分钟，丘库埃梅卡前场推进直传，恩昆库禁区内转身倒腾干净利落一脚劲射为切尔西追回一球，3:1！恩昆库可以说是这支蓝军锋线射术最好的一位了，可惜是这赛季伤病过多，要不然切尔西也不至于一直进球困难。1分钟过后，恩昆库禁区内背身护球又被范戴克踢倒，不过主裁判却视而不见认为没有犯规。
切尔西的起势也让利物浦重新拾起了警惕性，第75分钟，罗伯逊左路传中，努涅斯后门柱甩头攻门，本场第4次击中了门框！二点的埃利奥特外围远射，彼得罗维奇化解险情；有意思的是，努涅斯就此成为了英超首位单场4次击中门框的球员。第79分钟，麦卡利斯特直塞前场，努涅斯斜插左路传向门前，迪亚斯包抄捅射锁定胜局，4:1！努涅斯虽说没有进球运，但还是刷到一次助攻。同时这是切尔西联赛连续6个客场丢球数达到了2球以上，波切蒂诺又一次刷新了下限。
最终4:1的比分也定格到了全场结束，利物浦拿下各项赛事8连胜，领跑英超积分榜，继续朝着赛季四冠王前进；下一轮联赛，红军还将前往酋长球场与阿森纳展开对决。至于切尔西，只能继续在中游区徘徊。
心眼好不好，一看面相就知道，
眼睛明亮，内心坦荡
眼睛是一个人心神所现，俗话说，察其言，观其行，善莫大焉，看一个人的眼神，可以读出一个人一生的运气。
眼中有神的人，通常都是比较爽朗大方，不会跟人斤斤计较，积极主动。
眼睛较大，这种人的个性比较大胆、直爽，对任何事都充满了好奇心，特别容易相信别人，自信心非常强，他们的人际关系也非常不错。
眼睛比较小的人，胆子则比较小。这类人也是做事认真，会管理钱财。
眼睛眼神不正，经常转来转去游移不定的人，通常是个贪婪、手脚不干净的人。
圆眼的人，率直开朗、表里一致，做事积极，而且感觉敏锐，拥有圆眼睛的男女都比较早熟。
眼睛细长的人头脑聪明，精于谋略，善于揣测人心，眼光很深远独到，为人有主见，不会随波逐流，一旦决定要做某件事，绝不会半途而废，比较适合做领导。
单眼皮的人，个性较为冷静沉着，对感情的表达方式含蓄内敛，即使眼前站的就是平日欣赏或喜欢的人，也会尽可能保持镇定，不露痕迹。
眼光宜明、宜亮，这种眼禀性聪慧，正直善良。
眼睛有威，事业心好，规范力强，所做皆成。
和气致祥，面善人好
骄傲，嚣张和戾气的人往往不好，因为古语和气致祥。
一个人，是否厚道、善良，往往也能够从脸上感受出来的。
厚道之人，能驾驭自我，驰骋四海；厚道之人，能海纳百川，以德服人。
人们都愿意与厚道之人交往，因为他们能让人感到放心，让人觉得可以信任。
《礼记》有言：“有和气者必有愉色，有愉色者必有婉容。”
一个人眉目舒展、眼神干净、嘴角含笑，给人的感觉就是如沐春风，这就叫面善。
从你的脸上，就能窥出你灵魂的模样，年岁越深，灵魂在脸上呈现得越明显。
面善的人，面貌亲和，性格随和，气质温润。
跟面善的人多交往，你也会变得朝气蓬勃，自律阳光。
面容可以不够标志，但一定要心怀善意。
当你足够自律，认真对待生活，面相才会改变。
心存善念之人，自会养出一股“面善”的气质，让我们一直善良下去，只问自心，不问得失，从而养成，属于自己的好风水。
看鼻子，知孝顺，心善良
一个人是否孝顺可以从他的面相中窥探一二。
曾仕强先生曾说，关注一个人面部的特定位置，便可见其是否孝顺。这个特定的位置就在双眼连到鼻子的地方。
他认为，如果这个位置凹进去，就意味着这个人孝顺，而若突出来，可能预示着不孝之情。
根据面相学说，如果一个人的双眼连到鼻子的地方凹进去，可能表明他具有一些特定的性格特点。
1. 理性和冷静：具有双眼连到鼻子的地方凹进去的人可能更加理性和冷静，注重思考和分析问题，较少受情绪影响。
2. 慎重和谨慎：他们可能更注重细节，善于谨慎考虑和权衡利弊，不会轻易冲动行事，更倾向于稳定和保守的决策。
3. 内向和沉稳：这种面相特点的人可能更倾向于内向和沉稳，不太善于外表情感表达，但内心深思熟虑。
举止调柔，磁场舒畅
人的气势，气场，体现的就是综合的判断。
一个人的气质，就是内在心灵状态的自然流露。内在富有智慧，心态平和，外在的显现上就比较有亲和力，举止大方自然。
唐卡中描绘的佛菩萨，都有自己不共的特质，象征着不同的意义，具有不同的气质。
菩萨之所以具有这些气质，主要是源于自身修行的结果。
当修行达到一定高度，内心已经非常调柔，外在的优雅也就自发地呈现出来了。
有大智慧的人，心怀众生，遇事不慌，沉着冷静，经历过多少困难挫折的磨砺后，自然就会散发出，属于自己的专属气场。
你读过的书、走过的路、看过的世界、吃过的亏……它们被你消化之后，会外化成你的气场。
气场强大的人，也许不是最漂亮、最帅气的，但一定是最吸引人的。
气场是源自于内心的一种力量。
眼睛明亮，内心坦荡
眼睛是一个人心神所现，俗话说，察其言，观其行，善莫大焉，看一个人的眼神，可以读出一个人一生的运气。
眼中有神的人，通常都是比较爽朗大方，不会跟人斤斤计较，积极主动。
眼睛较大，这种人的个性比较大胆、直爽，对任何事都充满了好奇心，特别容易相信别人，自信心非常强，他们的人际关系也非常不错。
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眼睛眼神不正，经常转来转去游移不定的人，通常是个贪婪、手脚不干净的人。
圆眼的人，率直开朗、表里一致，做事积极，而且感觉敏锐，拥有圆眼睛的男女都比较早熟。
眼睛细长的人头脑聪明，精于谋略，善于揣测人心，眼光很深远独到，为人有主见，不会随波逐流，一旦决定要做某件事，绝不会半途而废，比较适合做领导。
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眼光宜明、宜亮，这种眼禀性聪慧，正直善良。
眼睛有威，事业心好，规范力强，所做皆成。
和气致祥，面善人好
骄傲，嚣张和戾气的人往往不好，因为古语和气致祥。
一个人，是否厚道、善良，往往也能够从脸上感受出来的。
厚道之人，能驾驭自我，驰骋四海；厚道之人，能海纳百川，以德服人。
人们都愿意与厚道之人交往，因为他们能让人感到放心，让人觉得可以信任。
《礼记》有言：“有和气者必有愉色，有愉色者必有婉容。”
一个人眉目舒展、眼神干净、嘴角含笑，给人的感觉就是如沐春风，这就叫面善。
从你的脸上，就能窥出你灵魂的模样，年岁越深，灵魂在脸上呈现得越明显。
面善的人，面貌亲和，性格随和，气质温润。
跟面善的人多交往，你也会变得朝气蓬勃，自律阳光。
面容可以不够标志，但一定要心怀善意。
当你足够自律，认真对待生活，面相才会改变。
心存善念之人，自会养出一股“面善”的气质，让我们一直善良下去，只问自心，不问得失，从而养成，属于自己的好风水。
看鼻子，知孝顺，心善良
一个人是否孝顺可以从他的面相中窥探一二。
曾仕强先生曾说，关注一个人面部的特定位置，便可见其是否孝顺。这个特定的位置就在双眼连到鼻子的地方。
他认为，如果这个位置凹进去，就意味着这个人孝顺，而若突出来，可能预示着不孝之情。
根据面相学说，如果一个人的双眼连到鼻子的地方凹进去，可能表明他具有一些特定的性格特点。
1. 理性和冷静：具有双眼连到鼻子的地方凹进去的人可能更加理性和冷静，注重思考和分析问题，较少受情绪影响。
2. 慎重和谨慎：他们可能更注重细节，善于谨慎考虑和权衡利弊，不会轻易冲动行事，更倾向于稳定和保守的决策。
3. 内向和沉稳：这种面相特点的人可能更倾向于内向和沉稳，不太善于外表情感表达，但内心深思熟虑。
举止调柔，磁场舒畅
人的气势，气场，体现的就是综合的判断。
一个人的气质，就是内在心灵状态的自然流露。内在富有智慧，心态平和，外在的显现上就比较有亲和力，举止大方自然。
唐卡中描绘的佛菩萨，都有自己不共的特质，象征着不同的意义，具有不同的气质。
菩萨之所以具有这些气质，主要是源于自身修行的结果。
当修行达到一定高度，内心已经非常调柔，外在的优雅也就自发地呈现出来了。
有大智慧的人，心怀众生，遇事不慌，沉着冷静，经历过多少困难挫折的磨砺后，自然就会散发出，属于自己的专属气场。
你读过的书、走过的路、看过的世界、吃过的亏……它们被你消化之后，会外化成你的气场。
气场强大的人，也许不是最漂亮、最帅气的，但一定是最吸引人的。
气场是源自于内心的一种力量。
人的脊柱好比是盖房子的一块块红砖，每块红砖之间要有水泥来加固，红砖叠起来之后，从人体来说，摞起来的高度一米左右，周边还要有钢筋水泥等东西来加固，不然的话，一堆砖叠起来肯定是不稳定的，轻轻一推就倒了，大家想是不是？这个红砖就是我们的椎体，红砖之间的水泥就是椎间盘，红砖外面的水泥钢筋就是我们椎体周边的肌肉和韧带。
现在出问题了，红砖外面的水泥钢筋也就是我们椎体周边的肌肉和韧带，劳损了（说的就是你，腰肌劳损），变得松弛了、无力了，不能很好的保护我的的腰椎和椎间盘了，在某一个时间点，比如你弯腰搬重物，或干活没注意，或量变引起质变，红砖与红砖中间的水泥，承受不住压力，从缝隙中活生生挤出来了，这个就是腰椎间盘突出了，出来少的叫膨出，出来很多的叫滑脱。
如果把人体比作是一个汽车的话，首先就是这个零件过度使用，或者不注意保养，积劳成疾。现代人要么干活累的，要么久坐，特别是开车，都会引起肌肉劳损，那么只要一个合适的契机，就会出现腰突，包括颈椎病 原理是一样的。
好了，现在我们有腰突这个病了，我们该怎么办。最完美的解决办法，当然是原封不动的让他回到原来的位置。可能吗？这辈子是不可能了。现在几乎没有一种办法让他回去。手术也就是切除突出部分。那怎么办？
答：首先腰突就是刚突出的时候髓核比较大，压迫神经，产生无菌性炎症出现疼痛，你会感觉腰腿麻疼，甚至脚趾麻痛，其实病根还在腰椎间盘，你的臀部、大腿、小腿、脚趾产生的疼痛、麻木都是表面症状，只要你的腰好了，腿自然就好了，因为腿脚本身就是神经痛，疼的根源在腰。我这么说大家不知道明不明白？好，只需要用药使髓核脱水缩小，髓核不再压迫神经，无菌性炎症消失，疼痛就没有了。没有了疼痛，腰突症就等于好了。
这个好了可不是真的好了，只是临床上的好了，这个概念一定要搞清楚。纤维环的破口永远都在那里，日常生活着如果不改变久坐，弯腰提重物等作死的生活方式，复发是百分之百，一旦你的腰椎负重超过临界点，纤维环里剩余的髓核又会经过破口被挤压出来，运气不可又压迫神经，就复发了。所以啊，腰突是终生性疾病，但他是良性退行性疾病(就像脸上的皱纹，随着年龄增大，不可避免增多)，是人体衰老的不可逆的退变，但它不致命。
怎样不让他复发，最好一辈子都不复发。办法就是 加固病变椎体周边的肌肉和韧带，让肌肉和韧带强壮起来，让人体本身把病变部位保护好，这个问题就不是问题。这点很多西医不承认，说必须治腰椎才好。周边肌肉韧带根本不关心。另一方面，却又让患者多锻炼。
事实上，很多因为腰椎间盘突出压迫坐骨神经导致臀部、腿部麻的患者，我的经验是贴我那个1-3个月膏药，贴膏药期间先不要久坐，不负重，不深弯腰，不猛扭腰、不要按摩、不要牵引。慢慢的膏药使髓核脱水缩小，髓核不再压迫神经，无菌性炎症消失，疼痛就没有了。然后等所有不舒服症状消失之后，我们就可以开始锻炼了。病变椎体周边的肌肉和韧带强壮了，我们就可以达到不让他复发，最好一辈子都不复发的目标了。
所以，我的办法是真正的治病方法。不是简单的镇痛。我要的是长期 甚至终身的效果！https://t.cn/A6pyWbVS
现在出问题了，红砖外面的水泥钢筋也就是我们椎体周边的肌肉和韧带，劳损了（说的就是你，腰肌劳损），变得松弛了、无力了，不能很好的保护我的的腰椎和椎间盘了，在某一个时间点，比如你弯腰搬重物，或干活没注意，或量变引起质变，红砖与红砖中间的水泥，承受不住压力，从缝隙中活生生挤出来了，这个就是腰椎间盘突出了，出来少的叫膨出，出来很多的叫滑脱。
如果把人体比作是一个汽车的话，首先就是这个零件过度使用，或者不注意保养，积劳成疾。现代人要么干活累的，要么久坐，特别是开车，都会引起肌肉劳损，那么只要一个合适的契机，就会出现腰突，包括颈椎病 原理是一样的。
好了，现在我们有腰突这个病了，我们该怎么办。最完美的解决办法，当然是原封不动的让他回到原来的位置。可能吗？这辈子是不可能了。现在几乎没有一种办法让他回去。手术也就是切除突出部分。那怎么办？
答：首先腰突就是刚突出的时候髓核比较大，压迫神经，产生无菌性炎症出现疼痛，你会感觉腰腿麻疼，甚至脚趾麻痛，其实病根还在腰椎间盘，你的臀部、大腿、小腿、脚趾产生的疼痛、麻木都是表面症状，只要你的腰好了，腿自然就好了，因为腿脚本身就是神经痛，疼的根源在腰。我这么说大家不知道明不明白？好，只需要用药使髓核脱水缩小，髓核不再压迫神经，无菌性炎症消失，疼痛就没有了。没有了疼痛，腰突症就等于好了。
这个好了可不是真的好了，只是临床上的好了，这个概念一定要搞清楚。纤维环的破口永远都在那里，日常生活着如果不改变久坐，弯腰提重物等作死的生活方式，复发是百分之百，一旦你的腰椎负重超过临界点，纤维环里剩余的髓核又会经过破口被挤压出来，运气不可又压迫神经，就复发了。所以啊，腰突是终生性疾病，但他是良性退行性疾病(就像脸上的皱纹，随着年龄增大，不可避免增多)，是人体衰老的不可逆的退变，但它不致命。
怎样不让他复发，最好一辈子都不复发。办法就是 加固病变椎体周边的肌肉和韧带，让肌肉和韧带强壮起来，让人体本身把病变部位保护好，这个问题就不是问题。这点很多西医不承认，说必须治腰椎才好。周边肌肉韧带根本不关心。另一方面，却又让患者多锻炼。
事实上，很多因为腰椎间盘突出压迫坐骨神经导致臀部、腿部麻的患者，我的经验是贴我那个1-3个月膏药，贴膏药期间先不要久坐，不负重，不深弯腰，不猛扭腰、不要按摩、不要牵引。慢慢的膏药使髓核脱水缩小，髓核不再压迫神经，无菌性炎症消失，疼痛就没有了。然后等所有不舒服症状消失之后，我们就可以开始锻炼了。病变椎体周边的肌肉和韧带强壮了，我们就可以达到不让他复发，最好一辈子都不复发的目标了。
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