#淡化黄褐斑##中医皮肤科# 做好这四点，脸上就不会长斑了。
黄褐斑是全身性疾病反应于面部的一种外在表现
现在很多人由于工作、生活等原因，多处于亚健康状态，长期的量变转化为质变，从而导致体质的偏颇，从而长出了黄褐斑，比如：
1、因心情不好，导致气郁的黄褐斑，就要疏肝消斑。气郁质或有气郁质倾向的人群，应该多做户外运动，让气血流通，如游泳、登山、慢跑等。也该多参加集体活动，和别人交流沟通，多看一些有趣的电视节目，让自己开心。在相对安静的环境下阅读、欣赏舒缓音乐等，都有利于心境开阔、调节情绪、减缓压力。饮食上可以多喝一些疏肝理气的茶，比如玫瑰花茶，可以疏肝解郁、活血散瘀、调经止痛。
2、因饮食不当，脾胃失调，而生成痰湿体质，从而生成的黄褐斑，就要健脾利湿。脾胃失调的人，除了吃得太油腻、太甜之外，还可能是因为不运动、天气潮湿、感染湿邪、身体衰老等原因。饮食调理是预防痰湿体质形成的重要方法。饮食调理不是不吃或者只吃一种东西，而是每天三顿饭，按时按量。多吃绿叶蔬菜、五谷杂粮，鸡鸭鱼肉要适量吃。煮菜的方法多用清蒸、水煮，不要用高温油炸等高热量的方法。少吃膨化食品、碳酸饮料。吃饭的时候要细嚼慢咽。多吃一些健脾利湿的食物，比如薏苡仁、红豆等。再配合适当的运动，可以预防痰湿体质的形成。
3、因气血不足，导致瘀血滞留，形成血瘀黄褐斑。饮食调理也是预防血瘀体质的重要方式。要注意饮食清淡，荤素搭配得当。脾胃运转好了，吸收食物的营养就多，血液就充足，脸色就会好。同时，肝的疏泄功能正常，就可以让气机调畅，气血流通。所以应该调节情绪，多做运动，让身心舒畅。
4、因先天不足或后天久病、失血而耗伤阴液，导致阴虚体质形成从而引发黄褐斑。阴虚体质的人，应该多吃一些滋阴的食物，比如山药、麦冬、银耳、百合等，也应该多吃一些猪血、菠菜、红豆、红糖、阿胶等补血的药食。
以上就是黄褐斑的一些预防与淡化手段，具体体质请找专业中医辨证。

心情不是很开心的时候喜欢一个人偷偷跑来住酒店，点一大堆爱吃的垃圾食品，想吃啥吃啥，吃完还不用收拾，最舒服开心的就是边吃饭边看综艺，吃完耍手机，累了就睡，睡醒就吃，前台又好，保洁阿姨又好，还有点心给你吃，早餐也好吃，大厅的菊花茶很好喝，所以从来不喝旁边的玫瑰花茶，啥也不干舒舒服服躺一天，躺完开开心心的回家继续该干啥干啥

[老师爱你]小迪的回疆日记2
乌鲁木齐你真的非常非常非常非常冷！又非常非常非常非常的干！感觉有点融入xj了但不太多 我真的要好好练一下我的哈萨克语 不会说少数民族语言在新疆活着有点艰难 我今天几次想开口说 我都不知道那个词语到底要怎么表达 我真该死！！
今天去给硁硁送了加湿器！我就知道他会很喜欢！我就知道！但是我确实只放到了他家门口 还是不敢随便进 我现在有点负担 但是他收到以后真的很开心 我也很开心！还见了一下他女朋友真的很漂亮超级好看！
今天真的很想吃那种地地道道的黄面烤肉 但是没吃成 去吃了一个什么烤肉拼盘 肉挺好吃的 但是那个沙拉里为什么放酸奶疙瘩 真的很奇怪好嘛
xj的玫瑰花茶 没人能赢 碰到了一个非常e但是不靠谱的服务员差点没把我笑死 业务真的非常不熟练

今天碰到了一个小朋友背着小书包卖湿巾 真的超级帅的小朋友 我本来我用不到但是他又可怜又可爱的买了一个 没想到上厕所没带纸就用到了 呜呜呜呜所有的好意都是有正反馈的！
妈的讨厌男人 讨厌妈的喜欢动手动脚的男人 讨厌刚见到就他妈的油腻的男人 他妈的讨厌这种人 多跟服务员说了两句话 说觉得我该跟服务员谈恋爱 接了两句他的话茬 觉得我该跟他谈恋爱 真的差点翻脸了 我脾气这么好的人 一般都不太会生气
妈的 气得我下次都不想见我朋友了 什么东西呀你是请问 妈的坐个电梯非得碰一下我 妈的我真的恶心本来就不喜欢别人动我 你什么东西呀 草 真生气 听我说别来沾边 真的给我气的 到现在想起来都是想杀了他的程度 什么东西 他妈的 什么叫你的天选女朋友 傻逼见你一面是因为和朋友吃饭人家就得带着你 我也没办法 咋了全世界都得爱上你是吧臭傻逼

今天化了一个超级好看的妆！被夸了！还是被第一次见面的女生夸了！真的非常开心！妈的我承认我是个需要被夸建立自信的人 呜呜呜呜真的很开心甚至舍不得卸 谁懂
其实我可能不太会用洗衣机 然后那大哥正在用 就教我 还跟我聊了两句 大哥你真的人美心善 陌生人的善意治愈我一辈子
今天买了票明天去见肖肖真的很开心！我真的很喜欢明天见这句话！