【#为什么睡前总是觉得饿# 】除了晚饭吃太早或晚上睡太晚，还有以下几个因素容易导致睡前饥饿。

1.晚餐质量低
很多人睡前饥饿是因为不吃晚餐或晚餐吃太少、质量不高。“晚餐吃少”，但这不是指食物种类少或摄入量减少，而是降低摄入总热量。

2.饥饿素分泌
每当我们看到火锅、烧烤、甜品这些诱人的食物时，体内的饥饿素浓度就会上升，大脑便指挥身体向食物“下手”。它还会让你特别渴望高热量、高脂肪、高碳水的食物，且会在晚上分泌更多。

3.夜食症作祟
“夜食症”是一种由生活方式不当引起的疾病，在经常熬夜的人、上夜班者以及三餐不规律的人等人群中常见，其特点是反复在夜间过度进食、从睡眠中醒来后进食。

具体表现为：早上不想吃东西、在晚餐后到睡眠前的这段时间里有强烈的进食欲望、持续失眠、晚上情绪低落甚至情绪恶化等。

兢兢业业攒积分 3

今日早餐好欢螺加辣螺狮粉。但凡姐办公桌子小一点，小电锅小一点，都搞不了。

料真多。真辣。真好吃。

省电版。知道第二天想吃，提前晚上把粉泡一夜，这样煮的时候三，五分钟就煮好啦。也挺方便哒。[爱你][爱你][爱你]

姐是在金凤万达买哒20元。煎鸡蛋2元。豆腐豆皮菠菜油麦菜5元。早餐一顿27元。反正俺只吃两餐，还好啦[拜拜][拜拜][拜拜]

#小邓一个月减肥计划##1.4~2.4#
第29天【2.1】：中午我做了两个菜，就吃了几口，然后阿贤把我做的菜吃完了哈哈[干饭人][坏笑]。
～下午就收拾收拾出去给阿贤过生日啦，点了想吃的菜，鸡翅全场最佳，太久没吃过油炸食品了，没有控制，吃的很多，还喝的很多，但是很开心[打call]，就当放纵餐啦。
～吃完外面下雪啦，就在外面一直玩雪❄️，开心的一天，明天继续开始减肥！
～今天早上起来是121.5左右，照片忘记传过来了哈哈，当时手机没在旁边，估计明天会胖2斤[苦涩]，加油[悲伤][悲伤]！