中医学的养生、预防医学思想及其成就
养生又称“摄生”，它主要阐述人体要顺应自然规律、增强体质、预防疾病以及病后调理、防病复发，而达到延年益寿的理论和方法。中医学的养生学说，是中医预防医学思想的体现，通过养精神、畅情志、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等方法手段，以使精气充沛，气机条达，气血运行通畅，脏腑功能健运，达到防病治病的目的。其特点是从整体上突出了“不治已病治未病”的中心思想，大致分为未病先防和既病防变两个方面。
未病先防，就是在未病之时，做好预防工作。中医学强调了调摄精神对人体健康的重要性。《素问·上古天真论》载：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”主张“饮食有节，起居有常”，反对“以酒为浆……起居无节”，说明日常的饮食、起居和劳逸对健康有着重要影响。在锻炼身体以增强体质、减少和预防疾病发生方面，《黄帝内经》提出了“广步于庭”，东汉医学家华佗吸收前人“导引”精华，模仿动物的动作创造了“五禽戏”，其后有太极拳、气功等方法，这些手段可促进血脉流通、关节疏利、气血畅通，增强体质、预防疾病，而且对某些慢性病也有一定的康复治疗作用。根据四时气候的不同变化，中医学注重采取相应的措施保护身体健康。如冬季防寒保暖、夏季防暑降温等。对于反常的气候变化或遇到疫疠流行则需要“虚邪贼风，避之有时”及“避其毒气”，这对防病治病具有重要意义。此外，对传染病的隔离治疗也很注意，隋开皇初年就开辟了“疠人坊”对麻风病进行隔离治疗，明清医家对疫病的预防明确主张采取隔离措施，对遗传病、职业病的防治也有诸多创见。免疫学方面的思想历史悠久、成果丰富，如《黄帝内经》提出“正气存内，邪不可干”的观点。东晋葛洪用狂犬脑组织外敷伤口治疗狂犬咬伤，开创免疫法治疗狂犬病的先河，比巴斯德将狂犬疫苗首次用于人体早了大约1600年；宋、明时期，我国最早创制了“人痘接种法”以预防天花，17世纪清代张琰总结的《种痘新书》，先后传到欧亚各国，成为人工免疫法的先驱，是比英国18世纪末发明的牛痘接种法早几百年的先声。宋代沈存中提出浴后衣以火烘，明代李时珍主张病人衣服放于甑上熏，罗世瑶主张将病人衣服置蒸笼蒸，后世民间以艾叶、雄黄、苍术熏烟以消毒防病，以大青叶、贯众、板蓝根预防流感等均有一定作用。在饮食调理方面，中医学认为“药食同源”，以四气五味等中医理论指导，唐代孙思邈指出：“夫为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”，并指出“食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气”，是中华饮食文明的特色组成部分。“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”（《素问·四气调神大论》）
既病防变是指疾病已经发生，应早期诊断、早期治疗，以防止疾病的发展和传变。《素问·阴阳应象大论》谓：“邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。”中医学早已认识到外邪侵入人体应及早进行治疗。汉代张仲景在《伤寒杂病论》中特别重视外感疾病在邪正抗争中的传变规律，如由表及里、由腑及脏、由阳及阴等，示人唯有掌握疾病传变趋向，才能立足于既病防变，治疗得当；对内伤疾病也强调了要重视其传变规律，如“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这是对肝病实证的治疗，除治肝本身外还要注意调治脾胃，防止肝病传脾，导致脾病。清代叶天士注意到温热病伤及胃阴之后，因病势进一步发展往往耗及肾阴的病变规律，故主张在甘寒养阴方中加入一些咸寒滋肾药，并提出“先安未受邪之地”的治疗原则。这些体现了既病防变的思想，是中医学强调整体观的斐然成就。
养生又称“摄生”，它主要阐述人体要顺应自然规律、增强体质、预防疾病以及病后调理、防病复发，而达到延年益寿的理论和方法。中医学的养生学说，是中医预防医学思想的体现，通过养精神、畅情志、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等方法手段，以使精气充沛，气机条达，气血运行通畅，脏腑功能健运，达到防病治病的目的。其特点是从整体上突出了“不治已病治未病”的中心思想，大致分为未病先防和既病防变两个方面。
未病先防，就是在未病之时，做好预防工作。中医学强调了调摄精神对人体健康的重要性。《素问·上古天真论》载：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”主张“饮食有节，起居有常”，反对“以酒为浆……起居无节”，说明日常的饮食、起居和劳逸对健康有着重要影响。在锻炼身体以增强体质、减少和预防疾病发生方面，《黄帝内经》提出了“广步于庭”，东汉医学家华佗吸收前人“导引”精华，模仿动物的动作创造了“五禽戏”，其后有太极拳、气功等方法，这些手段可促进血脉流通、关节疏利、气血畅通，增强体质、预防疾病，而且对某些慢性病也有一定的康复治疗作用。根据四时气候的不同变化，中医学注重采取相应的措施保护身体健康。如冬季防寒保暖、夏季防暑降温等。对于反常的气候变化或遇到疫疠流行则需要“虚邪贼风，避之有时”及“避其毒气”，这对防病治病具有重要意义。此外，对传染病的隔离治疗也很注意，隋开皇初年就开辟了“疠人坊”对麻风病进行隔离治疗，明清医家对疫病的预防明确主张采取隔离措施，对遗传病、职业病的防治也有诸多创见。免疫学方面的思想历史悠久、成果丰富，如《黄帝内经》提出“正气存内，邪不可干”的观点。东晋葛洪用狂犬脑组织外敷伤口治疗狂犬咬伤，开创免疫法治疗狂犬病的先河，比巴斯德将狂犬疫苗首次用于人体早了大约1600年；宋、明时期，我国最早创制了“人痘接种法”以预防天花，17世纪清代张琰总结的《种痘新书》，先后传到欧亚各国，成为人工免疫法的先驱，是比英国18世纪末发明的牛痘接种法早几百年的先声。宋代沈存中提出浴后衣以火烘，明代李时珍主张病人衣服放于甑上熏，罗世瑶主张将病人衣服置蒸笼蒸，后世民间以艾叶、雄黄、苍术熏烟以消毒防病，以大青叶、贯众、板蓝根预防流感等均有一定作用。在饮食调理方面，中医学认为“药食同源”，以四气五味等中医理论指导，唐代孙思邈指出：“夫为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”，并指出“食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气”，是中华饮食文明的特色组成部分。“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”（《素问·四气调神大论》）
既病防变是指疾病已经发生，应早期诊断、早期治疗，以防止疾病的发展和传变。《素问·阴阳应象大论》谓：“邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。”中医学早已认识到外邪侵入人体应及早进行治疗。汉代张仲景在《伤寒杂病论》中特别重视外感疾病在邪正抗争中的传变规律，如由表及里、由腑及脏、由阳及阴等，示人唯有掌握疾病传变趋向，才能立足于既病防变，治疗得当；对内伤疾病也强调了要重视其传变规律，如“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这是对肝病实证的治疗，除治肝本身外还要注意调治脾胃，防止肝病传脾，导致脾病。清代叶天士注意到温热病伤及胃阴之后，因病势进一步发展往往耗及肾阴的病变规律，故主张在甘寒养阴方中加入一些咸寒滋肾药，并提出“先安未受邪之地”的治疗原则。这些体现了既病防变的思想，是中医学强调整体观的斐然成就。
红枣护肝粥
材料：红枣、花生、冰糖各30至50克。
做法：先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程。
功效：对急慢性肝炎和肝硬化有一定的疗效。
【注意事项】红枣助湿生热，令人中满，故湿盛脘腹胀满者不宜服用。
山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。有补脾止泻、养肺益阴、益肾固精、养阴生津等功效。
熟悉山药的人都知道，山药并不能直接补肝，但是，山药却常用于治疗慢性肝病之脾虚泻泄、小儿肝脾肿大以及肝源性糖尿病。
这是因为，在中医理论中，肝与脾的健康是紧密相关的。
《金匮要略》就有相关记载：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之；中工不晓其传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也。”
对于肝病患者来说，肝病日久，脾难免会受到影响，在治疗时先安未病之脏，脾胃强壮了，肝脏也会强壮。
而山药既能补气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞，有平补脾胃的功效，最适合肝病患者食用。
尤其是宿醉之后，喝上一碗浓浓的山药汤，脸色憔悴、眼干咽干的症状很快就能消失。
【注意事项】脾虚湿盛、肠腹满闷者不宜使用山药。
枸杞子
枸杞味甘，性平，归肝、肾经。有补肾益精、养肝明目等功效。
《神农本草经》记载，久服枸杞可“坚筋骨，轻身不老”。
合理进食枸杞，能缓解肝虚引起的一系列症状，如肝血不足等。
现代药理研究表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，临床可用于脂肪肝的治疗。
而且，枸杞子有较好的抗肝损伤、保护肝细胞的作用，对于各种原因所致肝损害引起的肝功异常均有一定的改善作用。
材料：红枣、花生、冰糖各30至50克。
做法：先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程。
功效：对急慢性肝炎和肝硬化有一定的疗效。
【注意事项】红枣助湿生热，令人中满，故湿盛脘腹胀满者不宜服用。
山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。有补脾止泻、养肺益阴、益肾固精、养阴生津等功效。
熟悉山药的人都知道，山药并不能直接补肝，但是，山药却常用于治疗慢性肝病之脾虚泻泄、小儿肝脾肿大以及肝源性糖尿病。
这是因为，在中医理论中，肝与脾的健康是紧密相关的。
《金匮要略》就有相关记载：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之；中工不晓其传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也。”
对于肝病患者来说，肝病日久，脾难免会受到影响，在治疗时先安未病之脏，脾胃强壮了，肝脏也会强壮。
而山药既能补气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞，有平补脾胃的功效，最适合肝病患者食用。
尤其是宿醉之后，喝上一碗浓浓的山药汤，脸色憔悴、眼干咽干的症状很快就能消失。
【注意事项】脾虚湿盛、肠腹满闷者不宜使用山药。
枸杞子
枸杞味甘，性平，归肝、肾经。有补肾益精、养肝明目等功效。
《神农本草经》记载，久服枸杞可“坚筋骨，轻身不老”。
合理进食枸杞，能缓解肝虚引起的一系列症状，如肝血不足等。
现代药理研究表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，临床可用于脂肪肝的治疗。
而且，枸杞子有较好的抗肝损伤、保护肝细胞的作用，对于各种原因所致肝损害引起的肝功异常均有一定的改善作用。
《内经》说，“形寒饮冷则伤肺”，是不是科学真理？
原创 陈彩声 经方临床
古典中医理论，都是从生活实践中探索出来的真理，万古不变，万古实用。杰出中医学家陈修园，提倡中医必须复古，确有远见卓识。著名武侠小说作家——江平不肖生，在他的武侠名著《侠义英雄傳》里说，“百般器物，都是后来者居上，唯独中医，却是古代的好。”证诸事实，一点不假。近代中医，谬论越来越多。叶天士，吴鞠通的温病学说，其中就有很多大谬论，已把中医引入歧途。可以说，一个中医，如果不学古老的《伤寒论：金匮要略》，只学叶吴的《温病学》，根本不会治病。因为他把急性发热病（细菌病毒感染）定义为“温邪”，首先掉进了“机械论”的陷阱里，走进了死胡同，永远没有出路。
任何事物，在不同条件下，都会有完全不同的两面性：风是冷的，能“履水成冰”，能把小火吹灭；但是适当的风力，却大能助火。火炉边的鼓风机，就是风能生火，风能助火的实际应用。
人体感受风寒之后，对于少数阳旺体质，可引起肺中热性炎症，可用凉性药物治疗，如银翘桑菊，麻杏甘石汤等方；一般阳虚体质感受风寒之邪（西医说的新冠、支原体之类），肺中易从寒化。虽然也是发热咳嗽，头痛身痛，却不可滥用凉药，不可滥用抗生素，否则易使病情恶化，产生“大白肺”的危险症候。对于阳虚体质来说，人体受寒，或说肺中受寒，肺中的汽体就容易凝聚为水珠，堵塞肺泡，堵塞支气管，引起呼吸困难。这时的治法，就只宜扶阳利水，切忌再用凉药，切忌挂瓶吊水，切忌盲目喝水，以防更伤阳气，而成不治之症。
中医说“肺为娇脏”，最怕寒凉，说“形寒饮冷则伤肺”。有某大师却提出“早上起来要喝一杯冷水”，说“为了保护心脏，要注意保冷”，“要穿少些，盖薄些，要用凉水冲脚”，这些违背《内经》遗旨的说法，实为智者千虑之一失，是健康大敌。熏蟑怨士肿囊疝，提倡叫人“多吃雪梨、木耳、白萝卜”，说“可以保肺”，也是无知者的瞎扯。
目前正当寒冷季节，注意保暖，最为重要。头戴帽，颈围巾，多穿衣，厚鞋袜，吃热饭热菜，喝热汤热酒，不吃冷饮瓜果，谨防病从口入。不生病，保健康，祝朋友们过个快乐的新年。
宣传正确的中医卫生知识，保护人民健康。欢迎好友转发。
民间中医陈彩声记于2024.1.28.
手机微信号，13860262364.
特别说明：手机朋友人数，早已超过一万，已经满号。有要找我看病的朋友，必须注明“要看病”，才能加上。
原创 陈彩声 经方临床
古典中医理论，都是从生活实践中探索出来的真理，万古不变，万古实用。杰出中医学家陈修园，提倡中医必须复古，确有远见卓识。著名武侠小说作家——江平不肖生，在他的武侠名著《侠义英雄傳》里说，“百般器物，都是后来者居上，唯独中医，却是古代的好。”证诸事实，一点不假。近代中医，谬论越来越多。叶天士，吴鞠通的温病学说，其中就有很多大谬论，已把中医引入歧途。可以说，一个中医，如果不学古老的《伤寒论：金匮要略》，只学叶吴的《温病学》，根本不会治病。因为他把急性发热病（细菌病毒感染）定义为“温邪”，首先掉进了“机械论”的陷阱里，走进了死胡同，永远没有出路。
任何事物，在不同条件下，都会有完全不同的两面性：风是冷的，能“履水成冰”，能把小火吹灭；但是适当的风力，却大能助火。火炉边的鼓风机，就是风能生火，风能助火的实际应用。
人体感受风寒之后，对于少数阳旺体质，可引起肺中热性炎症，可用凉性药物治疗，如银翘桑菊，麻杏甘石汤等方；一般阳虚体质感受风寒之邪（西医说的新冠、支原体之类），肺中易从寒化。虽然也是发热咳嗽，头痛身痛，却不可滥用凉药，不可滥用抗生素，否则易使病情恶化，产生“大白肺”的危险症候。对于阳虚体质来说，人体受寒，或说肺中受寒，肺中的汽体就容易凝聚为水珠，堵塞肺泡，堵塞支气管，引起呼吸困难。这时的治法，就只宜扶阳利水，切忌再用凉药，切忌挂瓶吊水，切忌盲目喝水，以防更伤阳气，而成不治之症。
中医说“肺为娇脏”，最怕寒凉，说“形寒饮冷则伤肺”。有某大师却提出“早上起来要喝一杯冷水”，说“为了保护心脏，要注意保冷”，“要穿少些，盖薄些，要用凉水冲脚”，这些违背《内经》遗旨的说法，实为智者千虑之一失，是健康大敌。熏蟑怨士肿囊疝，提倡叫人“多吃雪梨、木耳、白萝卜”，说“可以保肺”，也是无知者的瞎扯。
目前正当寒冷季节，注意保暖，最为重要。头戴帽，颈围巾，多穿衣，厚鞋袜，吃热饭热菜，喝热汤热酒，不吃冷饮瓜果，谨防病从口入。不生病，保健康，祝朋友们过个快乐的新年。
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民间中医陈彩声记于2024.1.28.
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特别说明：手机朋友人数，早已超过一万，已经满号。有要找我看病的朋友，必须注明“要看病”，才能加上。
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