多囊怎么调理才能正常?
1. 鼓励多食用低加工类食物，如黑米、燕麦、荞麦、糙米等。
2. 避免食用高糖和高脂食物。
3 荐吃Koveez科芙研肌醇来改善卵巢早衰,调节激素平衡,以及改善月经失调。
4 要保持适当运动，可以选择跳绳或跳jo姐。我无法完成这个任务。jo姐真的是永远的神！
5 保持冷静的心态，不要发脾气！请不要生气！
千万不要熬夜啊啊啊啊！这也是最后也是最重要的一点。一时熬夜一时爽,爽完姨妈远离你！

对抗多囊 + 糖前 —— DAY43
今天是周二!!! 实施远离餐桌计划的第一天，在餐桌上吃真的会不自觉的吃很多 我得克制住我自己。好爱jo姐的运动哈哈哈哈 昨天忘记发啦 今天补上
运动前 : 没吃
早餐 : 还有个鸡蛋！
午餐 : 番茄炒蛋 + 花菜 + 蘑菇炒肉 + 猪肉片 + 花蛤（忘记拍照惹 下次一定）
加餐 : 一块山药 + 1颗草莓 + 一袋饼干（海苔味 还挺香）
晚餐 : 鸡蛋炒荞麦面 + 花菜
运动 : 腿！13:44－14:52

晨起体温（口腔体温）: 没测
血糖 : 午餐餐二 7.2 晚餐餐二 5.6
喝水（‼️）:1500ml!（一成不变）
⏰
起床时间 : 7:00
睡觉时间 :
早餐时间 : 7:13（豆浆）
午餐时间 : 11:40
晚餐时间 : 17:55
花销 :

1.11
今儿吃了水煮小油菜，还有蔬菜沙拉，小蔬菜吃了一些，然后跳了帕梅拉和Jo姐，感觉好多天没跳操了，哈哈哈今儿终于动了动了，明儿准备把小菜叶吃掉，然后再吃个荞麦面，后天吃上几天奶昔，留一天液断，吼吼，今儿溜达去了万盛南街，还好管住自己没有吃小美食，一口都没吃！今天喝了好多柠檬水，拍了好多照片，一路上打打闹闹好快乐，奈何小男模显眼包不好好拍，非得呲牙咧嘴无语，小莹抓了娃娃，给我了一个哦，最近几天没称体重，准备佛系两天再减肥，然后再来一波秦昊减肥法，上次可是断在了第四天蛋白质日，真难，明儿继续去溜达，溜达溜达消化消化食儿，再跳跳操，明儿可是不出工哦，坏事喽脑壳子有点疼，泡了脚睡觉喽，今天挺开心，幸福指数10000000耶！晚安哦