功能饮料能解困抗疲劳吗？

某牛、某宝这类的运动饮料均表示可以解困、抗疲劳，而事实真的如广告说的那般吗？不见得！市场上我们可以看到很多运动饮料、电解质饮料、维生素饮料、维生素功能饮料...主打的一个使用场景就是“运动后”快速补充能量、恢复体力、抗疲劳。而对于消费者而言，只有弄清楚成分才能知道它究竟有没有用？是不是智商税？

♦️运动补充成分
包含糖类、水溶性维生素、电解质(俗称无机盐)，大量运动流汗后，身体内的维生素B、维生素C、纳、钾等无机盐随着汗液流失。而运动饮料中的运动补充成分会及时帮助补充，但是热量也非常大

♦️牛磺酸
有研究表明，训练中补充牛磺酸对有氧耐力水平喝运动能力有一定的提高作用。但是牛磺酸的摄入就一定能够缓解运动期间身体的疲劳，让你更快、更强吗？答案是并不一定，而在国际的研究上表明，牛磺酸摄入与运动期间缓解身体疲劳的因果关系也尚未确定

♦️咖啡因
咖啡因作用于神经系统，代替腺苷与腺苷受体蛋白结合，通俗讲就是欺骗大脑，暂时驱散困意，强行让大脑清醒起来，所以，咖啡因作用于体内的时候，你会感觉非常清醒，如果咖啡因一旦失效，疲惫感会更为加重。
如果你是需要抗疲劳，还需要功能饮料吗？直接喝咖啡不就好了吗？

面对996打工的艰辛，我并不建议你使用咖啡因、运动提神饮料等，因为它不仅让你变胖，还会让你越来越困倦。

那作为996，应该选择什么呢？
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