真的假的笑得我冒鼻涕泡[微笑]
说演演说日语英语的时候都不如说中文 说中文时候的低音最性感sjsosjkadskkslsk

大家好我是the boyz的柱延 李柱延 认识你们很高兴 我学汉语学了不久所以说得不太好 我觉得学汉语有点难可是很有意思 请多多关照
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大家好！健康快乐！这次北京银行有了抵押艺术品贷款的业务了三个文物专家们鉴定后？可以贷款！按估计价钱总值的百分比放贷。挺好的！我的藏品我个人觉得应该让国际知名度高的文物艺术品专家们鉴定！比如说？苏富比的专家们！嘉士得的专家们鉴定！公平公正！为什么发到微博上呢？因为我不知道怎么操作整个流程！所以？我先谈谈意向！最好是北京市里的北京银行能接洽我的业务。不知道？先谈谈意向吧。总之？有公平公正的人鉴定最好了！

小心你的颈椎-低头族必看改善攻略❤️

大家好呀，现在大家的生活、工作越来越离不开电子设备了，白天在办公室看一整天电脑，地铁上刷手机，晚上回去窝在床上刷短视频，看电子小说，经常感觉肩颈酸痛，头晕，走路没劲？这是每个低头族都会有的一些困扰，今天这篇笔记教大家如何保护自己的颈椎❤️❤️。

颈椎的7个求救信号——要注意颈部保养啦！

肩颈：酸痛，颈部僵硬，活动不自如；
四肢：麻木无力，僵硬，走路时有踩棉花的感觉；
头部：头晕，头疼，面部麻木发凉，可突然发晕而摔倒；
胸部：心慌，呼吸困难；
腹部：恶心，消化不良，拉肚子；
耳部：耳鸣，听力减退；
外貌：驼背，变丑；

伤颈椎的几个行为——这些生活方式要改正！

长时间低头久坐：长时间低头看书，玩手机或者看电脑会造成颈椎不舒服；
趴着在桌子上休息：趴在桌子上午睡会将颈部肌肉拉伸，造成损伤；
喜欢瘫坐沙发：长时间窝在柔软沙发或者床上可引起颈椎不适；
经常受凉：颈椎怕凉，天气转凉和吹空调等可以诱发颈椎不适；
错误的睡眠姿势：枕头过高和过低都会造成颈椎不适；
过量运动：超过颈部可以耐受的运动会加重肌肉劳损和颈椎负荷，导致颈椎病，如倒立；

❤️养护颈椎的几个动作——十分钟，放松你的颈椎
前后点头：头先向前再向后，前俯后仰时颈部尽量拉长，各15次。
头侧屈：头部缓慢向左屈到靠近肩膀，停留几秒，再向右屈到靠近肩膀，停留几秒。
左顾右盼：头向左再向右转动，幅度宜大，以自觉算账为好，各15次。
抗衡训练：双手交叉放在后颈部，瘦手向前用力，头部向后用力，不断抗衡10次。

我是中国中医科学院西苑医院老中医郑明强，专注研究颈椎病40余年，
如果屏幕前的您或您的家人朋友有颈椎问题，可以[话筒]评论区说说情况
#颈椎病##健康科普#