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#茶总时光#

年前这几天已经处于休息状态了。

总结一下最近的保养感悟。

1⃣️商业健身房的训练思路和运动员训练模式是完全不同的，然而小白很难跨入到运动员训练模式中，所以商健模式还是被很多人接受度更广，而我通过很久的努力，已经可以开始执行运动员训练模式和饮食计划，加上靠谱的教练，确实进步很快。

2⃣️碳水的供能在某些阶段尤为重要，不可长久执行低碳饮食，甚至可以说，低碳饮食本身其实不太合理。

3⃣️尽可能早的开始增肌训练，把大量的精力和时间投入到增肌中，有氧本身其实获益性有限。大基数减脂最重要的是饮食。

4⃣️健身是一件反人性又痛苦的事，能够坚持的人少之又少，越早规划健身计划，中年时期的身体健康指数会增加很多，包括预防但不限于心脑血管疾病、脂肪肝、高体脂、糖尿病、骨质疏松等症状。

5⃣️力量训练对于女性的面部轮廓也有很大提升，相比医美的无尽修补模式，运动得到的皮囊，获益一生。

6⃣️良好的保养心态是：我不一定比小我10岁的人状态好，但我努力后，可能会比同龄人看起来年轻5-10岁。

7⃣️执行，没有借口。

#健身[超话]#