雪道飞驰，运动损伤要当心
滑雪作为一项挑战极限、释放自我的运动，成为许多人的冬季挚爱。滑雪包括高山滑雪、单板滑雪、自由式滑雪、越野滑雪、跳台滑雪等等，滑雪的过程不仅能让人享受速度与激情，更日渐演变为一种生活方式和社交活动。
但不得不说，滑雪的确是一项高危运动。高速滑行中一旦失控，轻则擦伤、扭伤、肌肉拉伤，重则骨折、韧带断裂、关节脱位、脑震荡或血管神经损伤。冬季的骨科或运动医学科病房里，不乏因滑雪而导致运动系统损伤的患者，有人戏称“滑雪的尽头是骨科”。严重一些的患者，甚至还需要神经外科、胸外科、血管外科、耳鼻喉科等多科室会诊，不仅治疗恢复时间长，影响功能，严重时还有致残的可能。有数据统计，滑雪受伤率约为千分之二到千分之四，即每1000名参加滑雪的人中，有2~4人会受伤，需要就医。年轻女性和初学者更容易在滑雪中受伤。21~30岁的受伤滑雪者占比最大，达到36.8%。摔倒是导致滑雪受伤的最常见原因，占76.6%。受伤概率最高的部位是头颈部，其次是膝关节和手腕手指。
造成滑雪损伤的原因有很多，技术水平不足是重要方面。很多初学者在未掌握基本技巧时就急于上高级道，容易在高速滑行中失去控制。正确的姿势和技巧是安全滑雪的基础，没有经过充分训练的滑雪者很容易受伤，建议初学者一定要在专业教练的指导下，掌握基本动作要领，学会对身体重心的控制，以及摔倒时避免摔伤的动作等等，再循序渐进地增加难度，不要急于求成。
部分滑雪者为了追求刺激，忽视安全保护措施。比如不戴头盔、不穿护具、不熟悉地形等，这些都增加了受伤的风险。特别在一些非专业的滑雪场，雪质不佳、坡度不合适、没有明确的滑行路线等，往往会增加滑雪者运动损伤的风险。
此外，肌肉力量不足也可能给滑雪者带来损伤。肌肉力量对预防损伤极其重要，肌肉力量越强，关节稳定性越好。一旦发生摔伤或扭伤等动作，肌肉的力量可以对抗外力，对骨骼和关节韧带等结构起到保护作用，避免或减轻损伤。
这里要提醒大家，身体状况欠佳时不宜滑雪。滑雪作为一项高强度运动，对身体素质有一定要求。滑雪前应检查自己的身体状况，如有不适或疲劳感，应适当休息或调整行程。门诊时就常遇到身体不适时带病滑雪的患者，他们往往觉得自己是小毛病，问题不大没什么影响，但其实大大增加了运动风险。
滑雪时最常见的损伤类型是关节扭伤和局部擦伤，其次是骨折和脑震荡。关节扭伤中可能累及膝关节、腕关节、踝关节、肩关节和腰扭伤，膝关节扭伤严重时可能引起膝关节脱位，导致前交叉韧带断裂、后交叉韧带断裂、内侧髌股韧带断裂、内外侧副韧带断裂、软骨损伤和半月板撕裂等，踝关节扭伤可能引起踝关节脱位、周围韧带的断裂、骨折和软骨损伤等。肩关节可能发生脱位、盂唇撕裂和肩袖撕裂等。无论何种部位发生损伤，如果疼痛肿胀明显，建议患者伤后尽早采取“PRICE”急救原则，尽可能减轻损伤，尽早康复。所谓“PRICE”急救原则，即：
Protect（保护）：发生伤害时，应立即停止活动，并保护受伤部位；
Rest（休息）：受伤后进行充分休息，防止伤势加重；
Ice（冰敷）：冰敷时常用冰袋或碎冰，最好是冰水混合物，冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面，可以隔着薄衣服或裹着毛巾，避免冻伤，每次不要超过20分钟；
Compress（压迫）：可以用弹力绷带对患处加压，压迫通常在受伤后尽早进行，局部加压可以减轻肿胀，减少出血；
Elevation（抬高患处）：将受伤部位抬高，可以帮助组织液回流，减轻肿胀和疼痛。
完成上述紧急处理后，应尽快到医院进行专科诊疗，通常医生需要经过问诊、体格检查和相应影像学及化验结果综合判断，给出最终治疗方案。
特别要注意的是，对于运动系统损伤，如果局部伴有明显淤血肿胀，除了考虑骨折，肌肉撕裂、韧带撕裂、软骨损伤等问题也不能忽视，但此类损伤在X线上无法明确诊断，需要完善核磁或彩超检查才能明确损伤程度。切忌拍完X线看没有骨折，就认为万事大吉，一定要进一步明确软组织损伤程度。如果发生了肌腱韧带断裂、关节脱位等问题，同样需要固定1个月左右，恢复到日常生活自如则需要3个月左右。对于受了伤的患者，恢复滑雪前最好能经过运动功能评估，避免再次受伤。
滑雪作为一项挑战极限、释放自我的运动，成为许多人的冬季挚爱。滑雪包括高山滑雪、单板滑雪、自由式滑雪、越野滑雪、跳台滑雪等等，滑雪的过程不仅能让人享受速度与激情，更日渐演变为一种生活方式和社交活动。
但不得不说，滑雪的确是一项高危运动。高速滑行中一旦失控，轻则擦伤、扭伤、肌肉拉伤，重则骨折、韧带断裂、关节脱位、脑震荡或血管神经损伤。冬季的骨科或运动医学科病房里，不乏因滑雪而导致运动系统损伤的患者，有人戏称“滑雪的尽头是骨科”。严重一些的患者，甚至还需要神经外科、胸外科、血管外科、耳鼻喉科等多科室会诊，不仅治疗恢复时间长，影响功能，严重时还有致残的可能。有数据统计，滑雪受伤率约为千分之二到千分之四，即每1000名参加滑雪的人中，有2~4人会受伤，需要就医。年轻女性和初学者更容易在滑雪中受伤。21~30岁的受伤滑雪者占比最大，达到36.8%。摔倒是导致滑雪受伤的最常见原因，占76.6%。受伤概率最高的部位是头颈部，其次是膝关节和手腕手指。
造成滑雪损伤的原因有很多，技术水平不足是重要方面。很多初学者在未掌握基本技巧时就急于上高级道，容易在高速滑行中失去控制。正确的姿势和技巧是安全滑雪的基础，没有经过充分训练的滑雪者很容易受伤，建议初学者一定要在专业教练的指导下，掌握基本动作要领，学会对身体重心的控制，以及摔倒时避免摔伤的动作等等，再循序渐进地增加难度，不要急于求成。
部分滑雪者为了追求刺激，忽视安全保护措施。比如不戴头盔、不穿护具、不熟悉地形等，这些都增加了受伤的风险。特别在一些非专业的滑雪场，雪质不佳、坡度不合适、没有明确的滑行路线等，往往会增加滑雪者运动损伤的风险。
此外，肌肉力量不足也可能给滑雪者带来损伤。肌肉力量对预防损伤极其重要，肌肉力量越强，关节稳定性越好。一旦发生摔伤或扭伤等动作，肌肉的力量可以对抗外力，对骨骼和关节韧带等结构起到保护作用，避免或减轻损伤。
这里要提醒大家，身体状况欠佳时不宜滑雪。滑雪作为一项高强度运动，对身体素质有一定要求。滑雪前应检查自己的身体状况，如有不适或疲劳感，应适当休息或调整行程。门诊时就常遇到身体不适时带病滑雪的患者，他们往往觉得自己是小毛病，问题不大没什么影响，但其实大大增加了运动风险。
滑雪时最常见的损伤类型是关节扭伤和局部擦伤，其次是骨折和脑震荡。关节扭伤中可能累及膝关节、腕关节、踝关节、肩关节和腰扭伤，膝关节扭伤严重时可能引起膝关节脱位，导致前交叉韧带断裂、后交叉韧带断裂、内侧髌股韧带断裂、内外侧副韧带断裂、软骨损伤和半月板撕裂等，踝关节扭伤可能引起踝关节脱位、周围韧带的断裂、骨折和软骨损伤等。肩关节可能发生脱位、盂唇撕裂和肩袖撕裂等。无论何种部位发生损伤，如果疼痛肿胀明显，建议患者伤后尽早采取“PRICE”急救原则，尽可能减轻损伤，尽早康复。所谓“PRICE”急救原则，即：
Protect（保护）：发生伤害时，应立即停止活动，并保护受伤部位；
Rest（休息）：受伤后进行充分休息，防止伤势加重；
Ice（冰敷）：冰敷时常用冰袋或碎冰，最好是冰水混合物，冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面，可以隔着薄衣服或裹着毛巾，避免冻伤，每次不要超过20分钟；
Compress（压迫）：可以用弹力绷带对患处加压，压迫通常在受伤后尽早进行，局部加压可以减轻肿胀，减少出血；
Elevation（抬高患处）：将受伤部位抬高，可以帮助组织液回流，减轻肿胀和疼痛。
完成上述紧急处理后，应尽快到医院进行专科诊疗，通常医生需要经过问诊、体格检查和相应影像学及化验结果综合判断，给出最终治疗方案。
特别要注意的是，对于运动系统损伤，如果局部伴有明显淤血肿胀，除了考虑骨折，肌肉撕裂、韧带撕裂、软骨损伤等问题也不能忽视，但此类损伤在X线上无法明确诊断，需要完善核磁或彩超检查才能明确损伤程度。切忌拍完X线看没有骨折，就认为万事大吉，一定要进一步明确软组织损伤程度。如果发生了肌腱韧带断裂、关节脱位等问题，同样需要固定1个月左右，恢复到日常生活自如则需要3个月左右。对于受了伤的患者，恢复滑雪前最好能经过运动功能评估，避免再次受伤。
中医告诉你：世上90%的结节都是被憋出来的
最近有许多朋友来问我，大夫，你为什么从来不让病人吃西药、手术呢？那怎么才能治好结节啊？我回答：因为对抗性治疗，有病毒就抗病毒；有结节、肿瘤就割掉；有细菌了就杀菌，时间久了，人体的免疫系统肯定会全被破坏的。
我多年的经验来看，世上90%的结节其实都是被憋出来的，心里有了疙瘩，体内就容易长结节、增生甚至肿瘤。
☘️很多长结节的患者，都是不会表达的人，有什么事情都闷憋在了心里，自己呢，又消化不掉，可能是一次吵架，可能是一次委屈，也有可能是一次不甘心，而产生的这些坏情，都会郁结在我们身体里，久而久之，就形成了所谓的结节。
其实所有的结节都是一个道理，今天给大家分享一个我主治的医案：
️前段时候，一位夫妻找到了我，检查结果为甲状腺4a,伴有乳腺结节3级。那位女士对这他老公说：这身上的结节都是让你给气出来的，每次惹我生气，跟你吵架乳房就疼！她老公也是很无辜的用求救的眼神看着我。
刻诊：这位患者双乳房胀痛，月经量少，伴随痛经。睡眠质量差，二便调；舌苔湿滑有齿痕，舌底呈紫黑色，脉弦细。
了解情况后，我说：你这个情况不是很严重，没事的，调理一段时间就好了。于是我给她开方：柴胡、郁金、当归、白芍、荔枝核、香附、半夏、浙贝母、丹参、王不留行、甘草。
结果怎么样？
回家之后，她吃了小半个月后，说触摸乳房肿块明显变软变小了，乳房也不胀痛了。就这样，前后共服用了2个月，去复查，显示结节已消失，双侧乳腺未见异常，睡眠改善，月经也恢复了正常。
她激动的跟我说：原本就是在微博上无意间刷到的我，抱着试试的想法，没想到结果比预想的好太多了。
为此，我也感到很高兴，叮嘱他们夫妻俩：平时生活中，多看看对方的优点，控制好自己的脾气，包容对方的缺点，这样结节才不会来找你。
那这其中是什么道理呢？
中医角度认为，结节与肝、脾、胃有着密切的关系，由于情志内伤、气机郁滞、郁而化火、灼津为痰、气滞血瘀，最后气郁痰凝瘀从而形成了结节。
所以我是这样用药的：
柴胡+郁金——舒肝解郁
当归+白芍——养血柔肝
荔枝核+香附+半夏+浙贝母——化痰理气
丹参+王不留行——活血化瘀
最后加入甘草，调胃和肝，身体里的结节自然就消散了。
最后主任：
此方虽好，但每个人具体的情况不同，还需仔细辩证后使用，不可擅自盲目进行服用，后果只会伤害了自己的身体。
最近有许多朋友来问我，大夫，你为什么从来不让病人吃西药、手术呢？那怎么才能治好结节啊？我回答：因为对抗性治疗，有病毒就抗病毒；有结节、肿瘤就割掉；有细菌了就杀菌，时间久了，人体的免疫系统肯定会全被破坏的。
我多年的经验来看，世上90%的结节其实都是被憋出来的，心里有了疙瘩，体内就容易长结节、增生甚至肿瘤。
☘️很多长结节的患者，都是不会表达的人，有什么事情都闷憋在了心里，自己呢，又消化不掉，可能是一次吵架，可能是一次委屈，也有可能是一次不甘心，而产生的这些坏情，都会郁结在我们身体里，久而久之，就形成了所谓的结节。
其实所有的结节都是一个道理，今天给大家分享一个我主治的医案：
️前段时候，一位夫妻找到了我，检查结果为甲状腺4a,伴有乳腺结节3级。那位女士对这他老公说：这身上的结节都是让你给气出来的，每次惹我生气，跟你吵架乳房就疼！她老公也是很无辜的用求救的眼神看着我。
刻诊：这位患者双乳房胀痛，月经量少，伴随痛经。睡眠质量差，二便调；舌苔湿滑有齿痕，舌底呈紫黑色，脉弦细。
了解情况后，我说：你这个情况不是很严重，没事的，调理一段时间就好了。于是我给她开方：柴胡、郁金、当归、白芍、荔枝核、香附、半夏、浙贝母、丹参、王不留行、甘草。
结果怎么样？
回家之后，她吃了小半个月后，说触摸乳房肿块明显变软变小了，乳房也不胀痛了。就这样，前后共服用了2个月，去复查，显示结节已消失，双侧乳腺未见异常，睡眠改善，月经也恢复了正常。
她激动的跟我说：原本就是在微博上无意间刷到的我，抱着试试的想法，没想到结果比预想的好太多了。
为此，我也感到很高兴，叮嘱他们夫妻俩：平时生活中，多看看对方的优点，控制好自己的脾气，包容对方的缺点，这样结节才不会来找你。
那这其中是什么道理呢？
中医角度认为，结节与肝、脾、胃有着密切的关系，由于情志内伤、气机郁滞、郁而化火、灼津为痰、气滞血瘀，最后气郁痰凝瘀从而形成了结节。
所以我是这样用药的：
柴胡+郁金——舒肝解郁
当归+白芍——养血柔肝
荔枝核+香附+半夏+浙贝母——化痰理气
丹参+王不留行——活血化瘀
最后加入甘草，调胃和肝，身体里的结节自然就消散了。
最后主任：
此方虽好，但每个人具体的情况不同，还需仔细辩证后使用，不可擅自盲目进行服用，后果只会伤害了自己的身体。
经常有人问我：你为什么从不让病人吃西药、做手术？因为对抗性治疗，有病毒了抗病毒，有肿瘤、结节了就割掉，有细菌了就杀菌，时间长了，人体的免疫系统就被全破坏了。
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比如我之前接诊的结节患者，甲状腺结节4a，伴有乳腺结节3级，被当地建议手术，患者询问了一下手术具体方案，得到的回答是：甲状腺左侧全切，乳腺双侧微创或传统手术。这一场手术下来，身上多了3个口子。
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患者不愿意了，便决定找中医试试，我看了她的情况，开方：黄芪、党参、鸡血藤、鸡内金、丹参、猫爪草、葛根。
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✅结果怎么样呢？第二周，她说这俩地方好几天都没疼过了，小腿水肿也好了很多；之后看她舌苔情况，又用1周期，乳腺双侧没有异常，甲状腺的到了1类。
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这是怎么回事呢？
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其实结节，不过就是一团痰包。痰是身体当中的一种代谢产物，说白了就是不好的东西，身体没有把它清出去，身体本来可以利用掉的营养精微物质没有加以利用，在身体里时间长了就变质了。
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现代人压力大，饮食差，体内代谢不好，而痰是黏滞的，在身体中可以流动，但是缓慢，就容易阻滞经脉，阻滞气血流通，于是就出现了一种堵塞的结果。如果这种痰的时间长了，液体就更加少了，就会凝结成一个硬的东西，叫做“痰核”。最终凝结形成结节、包块。
ㅤ
所以方解：
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1、破结消积滞——鸡内金、猫爪草：先把结节破开，让它变小。
ㅤ
2、补血活血——丹参、鸡血藤：结节和痰湿消除了，加速血液流动，把结节部位堆积的毒素都运输出去。
ㅤ
3、补气行气——黄芪、党参：气是万物的本体，气足生命力旺盛，气血运行通畅则结节不生。
ㅤ
4、生津液——葛根：葛根是味生津药，用它把身体消耗过度的水湿给补上。
ㅤ
☕不管是有没有结节，或是调治中，都要关注自己的情绪、饮食，压力大偶尔发泄发泄，千万别把憋出病了。
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比如我之前接诊的结节患者，甲状腺结节4a，伴有乳腺结节3级，被当地建议手术，患者询问了一下手术具体方案，得到的回答是：甲状腺左侧全切，乳腺双侧微创或传统手术。这一场手术下来，身上多了3个口子。
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患者不愿意了，便决定找中医试试，我看了她的情况，开方：黄芪、党参、鸡血藤、鸡内金、丹参、猫爪草、葛根。
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✅结果怎么样呢？第二周，她说这俩地方好几天都没疼过了，小腿水肿也好了很多；之后看她舌苔情况，又用1周期，乳腺双侧没有异常，甲状腺的到了1类。
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这是怎么回事呢？
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其实结节，不过就是一团痰包。痰是身体当中的一种代谢产物，说白了就是不好的东西，身体没有把它清出去，身体本来可以利用掉的营养精微物质没有加以利用，在身体里时间长了就变质了。
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现代人压力大，饮食差，体内代谢不好，而痰是黏滞的，在身体中可以流动，但是缓慢，就容易阻滞经脉，阻滞气血流通，于是就出现了一种堵塞的结果。如果这种痰的时间长了，液体就更加少了，就会凝结成一个硬的东西，叫做“痰核”。最终凝结形成结节、包块。
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所以方解：
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1、破结消积滞——鸡内金、猫爪草：先把结节破开，让它变小。
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2、补血活血——丹参、鸡血藤：结节和痰湿消除了，加速血液流动，把结节部位堆积的毒素都运输出去。
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3、补气行气——黄芪、党参：气是万物的本体，气足生命力旺盛，气血运行通畅则结节不生。
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4、生津液——葛根：葛根是味生津药，用它把身体消耗过度的水湿给补上。
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☕不管是有没有结节，或是调治中，都要关注自己的情绪、饮食，压力大偶尔发泄发泄，千万别把憋出病了。
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