气虚才会无力、阳虚才会怕冷，血虚才会失眠！调五脏先调四大虚！
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大家知道吗？中医讲究辨证论治，没有分清自己属于哪种虚，盲目进补，不仅会出现上火、便秘等症状，严重的还会有损身体的健康！
所以今天就给大家讲一讲“虚和补”的问题，大家根据小编说的可分辨自己属于哪种虚，又该如何正确补！咱们现在开始说！
一、先虚而后病
大家需要先知道无论什么病，只要是生病，都是先虚而后病。
通俗地说，“虚”说明人体正气不足。
我们常说“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人疲乏无力、精力不济、情绪低落、头目不清、食欲不振、便秘泄泻、失眠多梦等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。
而且，虚证的讨厌之处在于：它虽不会立刻对咱们的身体产生很大的影响，却会反复缠绵，变成“顽症”。
二、看看自己属于那种虚？
中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材健康，反之，人不但会生病，还会显老。虚尤其对女性朋友影响更大。
中医对虚证进行了总结，将其分为四类：气虚、血虚、阴虚、阳虚。
1气虚：无力
气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。
气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
主要表现：气虚的人最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，另外疲乏、自汗、气喘等，也是气虚的常见表现。
脾主运化水液，脾气虚了，运化水的能力就会下降，就会脾湿，所以气虚的人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。
此外，气虚则无力固摄大便，就会大便不成形；气虚者会经常腹胀、表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
另外气虚人群大都怕冷，动不动就感冒。
调理方法：气虚的调理措施就是要益气、补气。
补气虚宜多吃：山药、茯苓、薏米、白扁豆、鸡肉、大枣，可经常交替选服。
气虚忌食：山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷。
推荐膳食：怀山百合莲子汤；山药薏米芡实粥。
2血虚：发燥
血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良。
当气虚久了之后，便会使得血的生成也不足，气血不分家，气能生血。所以久而久之，血也不足了。
血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。
主要表现：面色发黄或发白，口唇颜色淡，总感觉头晕目眩，双目干涩，这是由于肝血不足所致。
指甲呈淡白色，皮肤干，兼有气虚的症状。
白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
调理方法：补气、养血就是我们调理血虚的关键！
补血虚宜多吃：黑芝麻、红豆、红衣花生、红枣、龙眼、赤豆等。
血虚忌食：荸荠、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。
推荐膳食：桂圆当归鸡汤。
3阴虚：发热
阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。
主要表现：阴虚生内热，就是表面不热，里面热。最典型的特征就在于一个字：燥！
阴虚的人大都会出现午后潮热、五心烦热、口干的表现。
调理方法：阴虚的调理需注重益气、养阴。
阴虚宜多吃：枸杞、梨、百合、藕、鸭肉、荸荠等。
阴虚忌食：胡椒、肉桂，忌辛燥。
推荐膳食：百合银耳粥。
4阳虚：怕冷
阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。
主要表现：阳虚是气虚的进一步发展，阳虚之人身体抵抗风寒的能力变差，最典型的特征就是：怕冷！
经常吃寒凉食物及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。
除此之外阳虚体质的人手脚容易冰凉，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易腹泻，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。稍微运动就容易心慌、气短。
调理方法：
那么阳虚该怎么办呢？白术建议调理重点是温阳、散寒。
补阳虚宜多食：羊肉、桂圆、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
阳虚忌食：鸭肉、兔肉、忌生冷食物。
推荐膳食：板栗核桃炖老鸡、当归羊肉羹。
三、几种虚都有，该怎么办？
体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：
阴阳两虚：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。
气血两虚：一般出现在贫血、大出血后等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。
气阴两虚：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
不过，尽管体虚者常出现两虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，比如自己最初以哪些表征为主，再决定怎么调理。
四、艾灸统调虚证
古人说：“虚则补之”。调理虚证可以进补食补，考虑到“虚不受补”的原理，大家还可以用“进补之前先灸补”的方法。
《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；可见，艾灸可调理各种虚证。
气虚：艾灸气海、关元、足三里，每穴5-10分钟。
血虚：艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分钟。
阴虚：艾灸涌泉、太溪、照海，每穴5-10分钟。
“阴虚火旺者则建议先滋阴，热象下去后再施灸”
阳虚：艾灸大椎、命门、关元，每穴5-10分钟。
中医认为气、血、阴、阳之间可以互相转化，或者同时出现，所以，大家如果难以辨别，需要找有经验的中医诊断。#陈易玄##中国道家##中医养生#
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大家知道吗？中医讲究辨证论治，没有分清自己属于哪种虚，盲目进补，不仅会出现上火、便秘等症状，严重的还会有损身体的健康！
所以今天就给大家讲一讲“虚和补”的问题，大家根据小编说的可分辨自己属于哪种虚，又该如何正确补！咱们现在开始说！
一、先虚而后病
大家需要先知道无论什么病，只要是生病，都是先虚而后病。
通俗地说，“虚”说明人体正气不足。
我们常说“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人疲乏无力、精力不济、情绪低落、头目不清、食欲不振、便秘泄泻、失眠多梦等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。
而且，虚证的讨厌之处在于：它虽不会立刻对咱们的身体产生很大的影响，却会反复缠绵，变成“顽症”。
二、看看自己属于那种虚？
中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材健康，反之，人不但会生病，还会显老。虚尤其对女性朋友影响更大。
中医对虚证进行了总结，将其分为四类：气虚、血虚、阴虚、阳虚。
1气虚：无力
气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。
气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
主要表现：气虚的人最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，另外疲乏、自汗、气喘等，也是气虚的常见表现。
脾主运化水液，脾气虚了，运化水的能力就会下降，就会脾湿，所以气虚的人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。
此外，气虚则无力固摄大便，就会大便不成形；气虚者会经常腹胀、表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
另外气虚人群大都怕冷，动不动就感冒。
调理方法：气虚的调理措施就是要益气、补气。
补气虚宜多吃：山药、茯苓、薏米、白扁豆、鸡肉、大枣，可经常交替选服。
气虚忌食：山楂、大蒜、芫荽(香菜)、薄荷。
推荐膳食：怀山百合莲子汤；山药薏米芡实粥。
2血虚：发燥
血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良。
当气虚久了之后，便会使得血的生成也不足，气血不分家，气能生血。所以久而久之，血也不足了。
血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。
主要表现：面色发黄或发白，口唇颜色淡，总感觉头晕目眩，双目干涩，这是由于肝血不足所致。
指甲呈淡白色，皮肤干，兼有气虚的症状。
白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
调理方法：补气、养血就是我们调理血虚的关键！
补血虚宜多吃：黑芝麻、红豆、红衣花生、红枣、龙眼、赤豆等。
血虚忌食：荸荠、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。
推荐膳食：桂圆当归鸡汤。
3阴虚：发热
阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。
主要表现：阴虚生内热，就是表面不热，里面热。最典型的特征就在于一个字：燥！
阴虚的人大都会出现午后潮热、五心烦热、口干的表现。
调理方法：阴虚的调理需注重益气、养阴。
阴虚宜多吃：枸杞、梨、百合、藕、鸭肉、荸荠等。
阴虚忌食：胡椒、肉桂，忌辛燥。
推荐膳食：百合银耳粥。
4阳虚：怕冷
阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。
主要表现：阳虚是气虚的进一步发展，阳虚之人身体抵抗风寒的能力变差，最典型的特征就是：怕冷！
经常吃寒凉食物及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。
除此之外阳虚体质的人手脚容易冰凉，冬季尤为严重。吃凉食或吹冷风易腹泻，舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。稍微运动就容易心慌、气短。
调理方法：
那么阳虚该怎么办呢？白术建议调理重点是温阳、散寒。
补阳虚宜多食：羊肉、桂圆、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
阳虚忌食：鸭肉、兔肉、忌生冷食物。
推荐膳食：板栗核桃炖老鸡、当归羊肉羹。
三、几种虚都有，该怎么办？
体虚者常出现两虚之体，主要有以下几种：
阴阳两虚：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、养阴温阳、滋阴壮阳等补法。
气血两虚：一般出现在贫血、大出血后等人群身上，兼顾了气虚和血虚的表征，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补等补法。
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腊八喝粥 #微博健康公开课##腊八节#
就喝养生粥
1️⃣痰湿体质
材料：小米适量 山药20克 茯苓15克 莲子15克 炒薏米10克 陈皮10克。一起煮粥。
适合： 头发油，脸上油，爱吐痰，没精神，容易疲惫，大肚子，大便粘腻，舌苔厚腻。
2️⃣阴虚体质
材料：小米适量 山药20克 银耳15克 桑椹20克 莲子15克。一起煮粥。
适合： 嘴巴干，皮肤干，舌头红，手脚心发热，心情烦躁。盗汗，急脾气。
3️⃣阳虚体质
材料：小米适量 山药20克 栗子5个 核桃仁20克 肉桂粉5克 大枣5个 生姜5片一起煮粥
适合： 怕冷，手脚冰凉，吃凉的易肚子痛，面色苍白，容易疲劳，爱起夜，喜欢躺着
4️⃣气虚体质
材料：小米适量 山药20克 黄芪15克，糯米50克，大枣5颗，生姜5片切成丝一起煮粥。
适合： 容易累，稍微一运动就气喘吁吁，爱出汗，舌头两边有齿痕，总喜欢躺着。
5️⃣血虚体质
材料：小米适量 山药20克 红豆20克 大枣5颗 红皮花生一小把 红枸杞20克一起煮粥
适合： 脸色苍白，既怕冷又怕热，记忆力差失眠多梦，月经量少，舌质泛白。
6️⃣瘀血体质
材料：小米适量 山药20克 红豆15克 山楂15克 红花10克 玫瑰花苞10克 大枣5个。
适合： 嘴唇黑紫。舌下静脉曲张，身上容易出现红血丝，受过严重外伤。
就喝养生粥
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材料：小米适量 山药20克 茯苓15克 莲子15克 炒薏米10克 陈皮10克。一起煮粥。
适合： 头发油，脸上油，爱吐痰，没精神，容易疲惫，大肚子，大便粘腻，舌苔厚腻。
2️⃣阴虚体质
材料：小米适量 山药20克 银耳15克 桑椹20克 莲子15克。一起煮粥。
适合： 嘴巴干，皮肤干，舌头红，手脚心发热，心情烦躁。盗汗，急脾气。
3️⃣阳虚体质
材料：小米适量 山药20克 栗子5个 核桃仁20克 肉桂粉5克 大枣5个 生姜5片一起煮粥
适合： 怕冷，手脚冰凉，吃凉的易肚子痛，面色苍白，容易疲劳，爱起夜，喜欢躺着
4️⃣气虚体质
材料：小米适量 山药20克 黄芪15克，糯米50克，大枣5颗，生姜5片切成丝一起煮粥。
适合： 容易累，稍微一运动就气喘吁吁，爱出汗，舌头两边有齿痕，总喜欢躺着。
5️⃣血虚体质
材料：小米适量 山药20克 红豆20克 大枣5颗 红皮花生一小把 红枸杞20克一起煮粥
适合： 脸色苍白，既怕冷又怕热，记忆力差失眠多梦，月经量少，舌质泛白。
6️⃣瘀血体质
材料：小米适量 山药20克 红豆15克 山楂15克 红花10克 玫瑰花苞10克 大枣5个。
适合： 嘴唇黑紫。舌下静脉曲张，身上容易出现红血丝，受过严重外伤。
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