如果你经常出现以下几个种情况，可能是缺硒的表现
⛰️皮肤暗沉，做好防晒工作了，还容易出现色斑，细纹
⛰️免疫力下降，经常感冒生病
⛰️失眠，入睡困难，甚至经常胸闷气短
食物中的硒元素含量有限，转化率又低。食补不能满足需求时，不妨试试补充剂

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甲状腺︱桥本氏甲状腺炎
桥本甲状腺炎，也叫“桥本氏病”或“慢性淋巴细胞性甲状腺炎”，它是一种常见的自身免疫性甲状腺疾病，由于自身的免疫功能出现紊乱，错误的攻击了正常的甲状腺组织，导致甲状腺发生慢性炎症。
女性多于男性。一般出现在30-50岁之间。倾向于在家庭中运行（遗传）。更有可能在患有其他自身免疫性疾病的人身上发生，例如某些肝脏疾病、B12缺乏、麸质敏感性、类风湿性关节炎、1型糖尿病、狼疮和艾迪生病（一种肾上腺疾病）。
桥本甲状腺炎主要以药物治疗为主，针对症状（甲状腺肿大、甲亢或甲减）进行相应的治疗，以延缓疾病的进展。因此，生病后要及时去正规医院内分泌科就诊。
桥本甲状腺炎的患者平常要注意定期复查甲功、饮食营养均衡、适当补硒、适当运动等。桥本甲状腺炎患者的饮食要遵从低碘原则。
桥本氏甲状腺炎发病后在早期一般有甲亢表现，但是到了后期则常为甲减(或甲低)表现。
饮食方面：桥本甲状腺炎的患者一般是可以吃牛奶鸡蛋的，但是要控制好食用量。牛奶和鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素等多种营养成分，患者适当进食可以补充机体所需要的能量，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，同时对于疾病的恢复是有一定帮助的。但是要注意避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。
患者在日常生活中应注意多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，患者还应注意休息，避免过度劳累，以免影响病情的恢复。
患者在身体状况允许的情况下，可以进行适当的运动，保持心情愉快。如果出现不适，建议及时到医院进行相关检查，并且在医生的指导下进行治疗。
健康养生 尊重科学～#健康科普##桥本甲状腺炎#

“补硒有助于清除HPV”？靠谱吗？#hpv##HPV[超话]##医学科普#

硒（Se）是一种重要的天然无机微量元素，硒及硒蛋白在人体免疫细胞的形成、调节自身免疫功能和抗氧化中发挥重要作用。适量的硒对维持免疫系统的健康确实有积极作用。硒可以通过调节细胞免疫、体液免疫来提高机体的免疫功能；硒编码合成的谷胱甘肽过氧化物具有抗氧化能力。因此，从理论上讲，补硒可以抑制病毒复制、缓解病毒感染性疾病的病情，而缺硒时病毒易发生突变，病毒复制加快，且缺硒导致的氧化应激使自由基不被吸收，进一步对机体产生伤害，由此引发多种疾病。

当涉及到特定的病毒感染——HPV时，目前尚无充分的科学证据表明补硒可以直接清除HPV或预防由HPV引起的宫颈病变。2020年发表的一项研究发现饮食中硒的摄入量与hrHPV感染的风险呈负相关，这可能是由于其免疫调节特性。然而这项研究并不能确定因果关系，无法说明补硒能降低HPV的感染。需要更多的前瞻性研究和补充试验来验证高硒状态（补硒）是否与HPV感染或者清除相关。

长期额外补充硒元素，也可能导致硒中毒，症状包括胃肠不适、头发和指甲的损伤，也可能与糖尿病和其他肿瘤相关，严重时甚至可能导致神经系统问题。因此，即便是缺硒人群，也应在医生指导下补充硒。