横爬爬观察日记：
　　
[今日推荐菜！
清炒有机时蔬、蜜酒蒸鲥鱼~风味独特，欢迎品尝！]
以上文字均被橙色圈圈叉叉涂掉。
空白处蓝色字：你喝多了吧？发什么癫？
空白处橘色字：略略略　　

[今日推荐菜！
店主秘制手工枣泥糖糕~数量有限，先点先得！]
下方橘色字：秘方是在红糖里加紫苏哦
被蓝色颜料划掉。
　　
[今日推荐菜！
皮薄馅大美味娇耳~保证现包现煮，抵制冷冻预制菜！]
下方橘色字：但骨汤是勾兑的
下方蓝色字：造谣，报官把你抓起来！
下方橘色字：堂下何人状告本官？
蓝色字体很扭曲，难以辨认。
　　
[今日推荐菜！
喜迎广陵初雪，本店新推出火锅套餐，荤素搭配，量大实惠~]
角落蓝色字：声明：不接待某人
角落橘色字：吃火锅会导致上火、肠胃不适、引发三高、损害健康
角落蓝色字：套餐内含败火凉茶畅饮，请顾客放心食用
　　
今……奇怪，今日推荐菜几个字去哪了。
蓝色字：灵异事件，今天居然没人来捣乱
橘色字：因为你什么都没写啊
蓝色字：你承认是来捣乱的了？
橘色字：小气鬼，都几天了还在生气
蓝色字：我可没生气
橘色字：全身上下嘴最硬
蓝色字：难说
橘色字：街上买的甜品不好吃，我想吃蜜豆、糖包、桂花糕
蓝色字：那我今天早点闭店，去家里做了吃
蓝色字：这么多天没见，飞云说想你了
　　
　　
#代号鸢#

【践行健康生活方式，乐享健康假期】
#微博新知##家庭健康守护计划#
1、食物多样化，
均衡搭配节日的餐桌上，保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时，坚持谷类为主的平衡膳食模式，餐餐吃蔬菜、天天吃水果，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配，营养均衡。
2、饮食有度，
进餐规律合理安排一日三餐，定时定量，珍惜食物，摒弃铺张浪费。节日大餐（年夜饭、饺子）好吃也要食不过量，保持能量平衡，若某一餐吃多了，其他餐次可适量控制。
坚果一般脂肪含量比较高，假期休闲娱乐时容易在不知不觉中摄入过多，此时要注意适当减少主食的摄入，控制每日摄入总能量，增加身体活动。
3清淡饮食，
践行三减在家烹调时有意识地控制油、盐、糖的使用，多蒸煮少煎炸。避免进食过多重口味食物，如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等。外出聚餐时，主动要求少放盐、油、糖，积极践行“三减”。
4、饮酒要适量，
少喝含糖饮料亲友聚会时若饮酒应适量，成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15克，注意饮酒时不劝酒、不酗酒，适量而止。孕妇、乳母、儿童、青少年和特定职业等人群不应饮酒。
餐桌上如有果汁、可乐等含糖饮料建议少喝或不喝，还要注意查看营养标签，某些酸奶的糖含量也很高。

#鹿emoji#
芦苇姐姐蒸煮爱豆不是爱豆，演员不是演员，脸早就崩了，只能上无人在意的综艺，23年全年在家抠脚，拍的剧全扑了[打call]
闲到发疯只能碰瓷一年三爆的小菠萝了
哎，可怜可怜你，看看你鹿爹实绩图，是你堕落蒸煮永远也到不了的高度
只是一个脱粉不回踩，出道吊打前担的小女孩罢了，都不准骂她[泪]