和朋友在观音桥吃火锅～
睡醒糖糖正好健身回家给我拿了一碗西瓜给我 我在床上懵逼中
想吃但是糖糖不想吃（她减肥中 只能自己点外卖了 一个人独享美味～
食欲大增把剩下的蛙热了一下 突然想吃蒜蓉粉丝和炒饭 点了外卖
小惊喜
美照新衣服喜欢
食欲大增熬了通宵感觉可以吃下一头牛（哦没吃完剩了4个饺子是在涨不下了
放了一个月的土豆一直没弄 闲着没事嘴馋弄了个炸土豆 报吃 果然不适合进厨房……
螺狮粉螺狮粉炸蛋炸蛋 剥了半个小时一个石榴5分钟吃完……
我在刷抖音kk趴着阳台上沉思
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想吃但是糖糖不想吃（她减肥中 只能自己点外卖了 一个人独享美味～
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小惊喜
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食欲大增熬了通宵感觉可以吃下一头牛（哦没吃完剩了4个饺子是在涨不下了
放了一个月的土豆一直没弄 闲着没事嘴馋弄了个炸土豆 报吃 果然不适合进厨房……
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#闪耀优俊少女##闪耀优俊少女公测开启# @闪耀优俊少女
#闪耀优俊少女# 是一款非常好玩的角色扮演类游戏，在这里多样的玩法深受玩家们的满意，所有的服务随便你怎么体验绝对能够让你对这款游戏爱不释手，我最喜欢的就是它的剧情、音乐、以及画风，还有好多漂亮的小姐姐‼️
#闪耀优俊少女# 新手入门攻略
这是一款以培养为主的游戏，不管是主线还是副本，亦或是PVP模式，都是建立在培养的基础上，而在游戏前期，则是建立在培养资源副本的基础上，每个副本的数量都是有限制的。在赛马的培养上，以速度为主，耐力、冲刺、爆发为辅，这种基本属性，可以用“必胜”来形容，再加上“智慧”，可以让她在比赛中不受任何因素的影响。每次比赛中最多将有18位优俊少女一同参赛，为摘得桂冠展开激烈角逐。
养成这是最基本的核心玩法之一，我们会得到两种卡片，一种是只有一个人的头像，没有任何背景的P卡片，还有一种是拥有完整卡面的S卡片，而P卡片在制作完毕后，会出现一张fes卡片，我们只需要选择一张P牌，再用其它两张P牌，再加上Fes牌，让P的底子变得更好，如此，我们就能在比赛中，通过锻炼，获得FeS牌，要知道，当将其培养出来时，就能获得一张Fes卡，而这Fes卡只能通过“体力”来获得。
#闪耀优俊少女# 品质惊艳的3D画面，演绎充满魅力的实况赛事和精彩绝伦的优胜演出。奇妙无穷的养成系统，品质酷炫的3D演出，为玩家带来前所未有的游戏体验！
#闪耀优俊少女# 让我心动的角色就是：大树快车、丸善斯基、目白麦昆。
丸善斯基：个性直爽，用字有些老气的大姐姐。潜力出众却毫无身架，受众人仰慕。热衷于追求速度，会在奔跑时感受到纯粹的喜悦，在马路上开自己的爱车超跑狂飙，在赛场上则靠自己的双脚狂奔。
大树快车：充满活力又亲近人的牛仔少女。擅长短距离的扎赛，其冲刺力让好友无声铃鹿都感到敬佩。想跟所有人当好朋友，相当怕寂寞，常会主动举办派对。
目白麦昆：温柔的紫色配上她犀利的紫色眼睛，又温柔又高冷，拽拽的表情我最喜欢了。目白麦昆是马娘界首屈一指的名家“目白家”的大小姐，冷静的淑女一般的举止与品格成为其他马娘羡慕的目标。对目白家的血统感到自豪。以赢得过去母亲和姐姐曾获得过的“天皇赏”，达成传说中的母女三代制霸为目标，号称天下无双的Stayer（长距离跑者>，其匀称的身材有着神圣的美感，为了维持这种体型而正在含泪减肥中，这件事对其他马娘保密，视东海帝王为对手，不过似乎一直凭借天生的优雅而轻盈地回避过去。
#闪耀优俊少女# 角色抽取攻略
必抽角色
SSR北部玄驹：这里推荐必抽是因为这张卡非常保值，其得意率在全游戏中最高，没有任何一张卡能超越，训练效果更是达到了15，在前期几乎无敌，甚至在以后的几个育成剧本中都有不错的效果。
青云天空：只要你玩逃马，那么这个角色就是必须抽到爆的。
可抽角色
强力赛马娘一成田大进：号称迫影人，只靠一个迫近的阴影金技能就能独霸中长距离比赛，其下位白技能直线一气更是所有后追马的标配技能。游戏直到一年多后才会有第二个迫影马娘，而且直到现在还没有任何一张卡会给此技能，抽出来绝对血赚。
醒目飞鹰（寄寄子）：沙地、短距离都适用，再加上本身也足够强，以至于很多玩家把场地适应改成草地，在英里/中距离比赛也能独当一面。
SSR小海湾：富人可以选择抽取。
SSR优秀素质：抽取价值不错推荐抽取。
不建议先抽的角色：好歌剧、SSR小栗帽、美浦波旁、SSR双涡轮。还有采珠、樱花千代王、SSR目白善信、换皮东海帝王、换皮莫白麦昆、琵琶晨光等等角色，都不是必须卡，可以按自己的喜好和需求选择性抽取。
#闪耀优俊少女# 游戏，不仅提供了丰富多彩的玩法，还传达了积极向上的价值观，如果你也喜欢这款养成类游戏，就让我们一起在游戏的旅途中，一起闪耀，一起成长吧‼️
#闪耀优俊少女##闪耀优俊少女公测开启# @闪耀优俊少女
#闪耀优俊少女# 是一款非常好玩的角色扮演类游戏，在这里多样的玩法深受玩家们的满意，所有的服务随便你怎么体验绝对能够让你对这款游戏爱不释手，我最喜欢的就是它的剧情、音乐、以及画风，还有好多漂亮的小姐姐‼️
#闪耀优俊少女# 新手入门攻略
这是一款以培养为主的游戏，不管是主线还是副本，亦或是PVP模式，都是建立在培养的基础上，而在游戏前期，则是建立在培养资源副本的基础上，每个副本的数量都是有限制的。在赛马的培养上，以速度为主，耐力、冲刺、爆发为辅，这种基本属性，可以用“必胜”来形容，再加上“智慧”，可以让她在比赛中不受任何因素的影响。每次比赛中最多将有18位优俊少女一同参赛，为摘得桂冠展开激烈角逐。
养成这是最基本的核心玩法之一，我们会得到两种卡片，一种是只有一个人的头像，没有任何背景的P卡片，还有一种是拥有完整卡面的S卡片，而P卡片在制作完毕后，会出现一张fes卡片，我们只需要选择一张P牌，再用其它两张P牌，再加上Fes牌，让P的底子变得更好，如此，我们就能在比赛中，通过锻炼，获得FeS牌，要知道，当将其培养出来时，就能获得一张Fes卡，而这Fes卡只能通过“体力”来获得。
#闪耀优俊少女# 品质惊艳的3D画面，演绎充满魅力的实况赛事和精彩绝伦的优胜演出。奇妙无穷的养成系统，品质酷炫的3D演出，为玩家带来前所未有的游戏体验！
#闪耀优俊少女# 让我心动的角色就是：大树快车、丸善斯基、目白麦昆。
丸善斯基：个性直爽，用字有些老气的大姐姐。潜力出众却毫无身架，受众人仰慕。热衷于追求速度，会在奔跑时感受到纯粹的喜悦，在马路上开自己的爱车超跑狂飙，在赛场上则靠自己的双脚狂奔。
大树快车：充满活力又亲近人的牛仔少女。擅长短距离的扎赛，其冲刺力让好友无声铃鹿都感到敬佩。想跟所有人当好朋友，相当怕寂寞，常会主动举办派对。
目白麦昆：温柔的紫色配上她犀利的紫色眼睛，又温柔又高冷，拽拽的表情我最喜欢了。目白麦昆是马娘界首屈一指的名家“目白家”的大小姐，冷静的淑女一般的举止与品格成为其他马娘羡慕的目标。对目白家的血统感到自豪。以赢得过去母亲和姐姐曾获得过的“天皇赏”，达成传说中的母女三代制霸为目标，号称天下无双的Stayer（长距离跑者>，其匀称的身材有着神圣的美感，为了维持这种体型而正在含泪减肥中，这件事对其他马娘保密，视东海帝王为对手，不过似乎一直凭借天生的优雅而轻盈地回避过去。
#闪耀优俊少女# 角色抽取攻略
必抽角色
SSR北部玄驹：这里推荐必抽是因为这张卡非常保值，其得意率在全游戏中最高，没有任何一张卡能超越，训练效果更是达到了15，在前期几乎无敌，甚至在以后的几个育成剧本中都有不错的效果。
青云天空：只要你玩逃马，那么这个角色就是必须抽到爆的。
可抽角色
强力赛马娘一成田大进：号称迫影人，只靠一个迫近的阴影金技能就能独霸中长距离比赛，其下位白技能直线一气更是所有后追马的标配技能。游戏直到一年多后才会有第二个迫影马娘，而且直到现在还没有任何一张卡会给此技能，抽出来绝对血赚。
醒目飞鹰（寄寄子）：沙地、短距离都适用，再加上本身也足够强，以至于很多玩家把场地适应改成草地，在英里/中距离比赛也能独当一面。
SSR小海湾：富人可以选择抽取。
SSR优秀素质：抽取价值不错推荐抽取。
不建议先抽的角色：好歌剧、SSR小栗帽、美浦波旁、SSR双涡轮。还有采珠、樱花千代王、SSR目白善信、换皮东海帝王、换皮莫白麦昆、琵琶晨光等等角色，都不是必须卡，可以按自己的喜好和需求选择性抽取。
#闪耀优俊少女# 游戏，不仅提供了丰富多彩的玩法，还传达了积极向上的价值观，如果你也喜欢这款养成类游戏，就让我们一起在游戏的旅途中，一起闪耀，一起成长吧‼️
#闪耀优俊少女##闪耀优俊少女公测开启# @闪耀优俊少女
把水果当主食能减肥？当心营养不良导致颜值变低#张淋琳健康超话#
减肥是许多人的终身事业，一些人为了瘦身和变美，尝试了各种方法。有些人通过运动和健康的饮食达到了自己理想的体重，有些人还在减肥的道路上挣扎。有人借机提出了水果减肥法的概念，宣称把水果当主食既美味又减肥，然而这种方法真的可取吗？
① 长期以水果为主食可能会使你的颜值变低
把水果当主食是否能达到减肥目的尚待考究，但它确实会使我们的“颜值”变低。
水果中的脂肪、蛋白质含量非常少，热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量不高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。
如果用水果来替代饼干、甜点，甚至一部分米饭馒头，是有利于减肥的。
不过，水果中的维他命B、铁、锌等元素含量很低，蛋白质相对不足，把水果做主食会出现掉头发、皮肤松弛、脸色暗淡的情况。
② 水果营养成分较单一，长期以水果为主食可能引病上身
吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害，水果的营养成分较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。
长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，进而使很多酶类无法合成，影响人体正常的新陈代谢，最终导致各种疾病找上门来。
③ 并非所有水果都能用于减肥
建议大家正确认识水果在减肥中的作用，把水果当做减肥的辅助食物即可，切忌把水果当主食。
不过需要注意的是，并非所有水果都能用于减肥。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。
100克榴莲热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想借助水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
所以提醒各位爱美人士，适量运动、健康饮食，才能达到最佳减肥效果哦！
#身体健康# #水果# #水果[超话]# #减肥的人要少吃哪些水果# #痔疮[超话]# #运动打卡[超话]# #痔疮手术日记[超话]# #秋季养生[超话]# #蜂花 商战##防猝死套餐#
减肥是许多人的终身事业，一些人为了瘦身和变美，尝试了各种方法。有些人通过运动和健康的饮食达到了自己理想的体重，有些人还在减肥的道路上挣扎。有人借机提出了水果减肥法的概念，宣称把水果当主食既美味又减肥，然而这种方法真的可取吗？
① 长期以水果为主食可能会使你的颜值变低
把水果当主食是否能达到减肥目的尚待考究，但它确实会使我们的“颜值”变低。
水果中的脂肪、蛋白质含量非常少，热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量不高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。
如果用水果来替代饼干、甜点，甚至一部分米饭馒头，是有利于减肥的。
不过，水果中的维他命B、铁、锌等元素含量很低，蛋白质相对不足，把水果做主食会出现掉头发、皮肤松弛、脸色暗淡的情况。
② 水果营养成分较单一，长期以水果为主食可能引病上身
吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害，水果的营养成分较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。
长期以水果为主食，会导致蛋白质严重缺乏，进而使很多酶类无法合成，影响人体正常的新陈代谢，最终导致各种疾病找上门来。
③ 并非所有水果都能用于减肥
建议大家正确认识水果在减肥中的作用，把水果当做减肥的辅助食物即可，切忌把水果当主食。
不过需要注意的是，并非所有水果都能用于减肥。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。
100克榴莲热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想借助水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
所以提醒各位爱美人士，适量运动、健康饮食，才能达到最佳减肥效果哦！
#身体健康# #水果# #水果[超话]# #减肥的人要少吃哪些水果# #痔疮[超话]# #运动打卡[超话]# #痔疮手术日记[超话]# #秋季养生[超话]# #蜂花 商战##防猝死套餐#
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