Good evening Lucy,
Hey süßer Engel wie geht es dir heute und wie war dein Tag? Ich bin immernoch unterwegs und werde erst morgen Abend am Ziel ankommen. Aber ich hab es sehr bequem und werde hoffentlich gut schlafen können. Um Mitternacht haben wir noch einmal eine Pause. Es war lustig... am Fährenhafen wurden wir von dem Wagen auf Foto nr.8 abgeholt und wurden zum Bus Gebracht. Es gab nicht einmal ein Lenkrad sondern nur eine Lenkstange hehe... ein Erlebnis für sich.
Ich bin schon total gespannt auf die ganzen Tempel und die schönen Landschaften. Ich hoffe du kannst dort hinkommen aber wenn nicht werde ich bestimmt viele Fotos für dich posten. Ich würde sie dir lieber persönlich schicken hehe... alles wird schön und gut...
Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Abend und nachher eine gute Nacht mit vielen süßen Träumen. Ich denke an dich... muaaaaa ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

#垣曲反邪教##健康##个人边界# 我们常常遇到有些人很爱提一些小要求，比如帮我买个东西吧，帮我带个饭吧，给我借一下你的作业抄抄呗，给我借点钱。每次遇到这种情况的时候，我们都感到很有压力，不知道怎么拒绝，拒绝后有可能还会心存愧疚。其实这可能是因为你缺乏一个坚定的个人边界。
个人边界（Personal Boundaries)是指我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。边界很像是我们所说的底线和原则，让我们知道我们可以接受什么，我们不能接受什么，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。

【不健康的个人边界】
容易对他人的情绪和行为负责。或是期待他人对自己的情绪和行为负责，拥有不健康个人边界的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要，且会有以下行为：
1.拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚
2.被人刻薄对待时，只会忍气吞声
3.为了讨好别人，放弃自身信念
4.通过别人的评价定义自己
5.时常想要拯救别人，为他们包办和解决问题

【健康的个人边界】
当拥有健康个人边界时，我们知道拒绝对方是出于对自己负责，拒绝的原因是因为对方越界了，这样一来自然就减轻我们的内疚感。同时，也能告知对方自己的边界在哪，防止对方以后再次越界。
健康的个人边界应该具有以下特质：清晰的、保护性的、坚固但灵活的、自我建立的。那因为我们在成长途径中，一直以来以热情，乐于助人为美德，没有学会该如何拒绝，因此很多人在拒绝别人的时候都会有负罪感。担心拒绝会让自己显得太自私和孤僻，别人就会不喜欢自己。

但其实心理边界的实际含义，并不是给自己罩上一层拒人于千里之外的玻璃罩，健康的心理边界的核心，是为自己和他人共同负责，明白我帮助你，是因为我想这样做，和其他无关。
因此我们都需要了解什么是健康的个人边界，当他人触及到自己的个人边界时，如果你感觉到不舒服，不要害怕，你可以选择大胆拒绝！

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2024/126
明天supersun上新灰色发圈哦！还有雨伞等补H[哈哈]
2024/1/27
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