“冬养肾”，最全补肾锦集请收下，肾气足，百病除！

中医认为，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑。

而现在正值寒冬，冬季对应的是肾脏，正是养肾的最佳时间。

提到补肾，很多人会联想到男人性功能问题，其实补肾不是男人的专利。随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人也不在少数。

而且，补肾也不是简单的补阳。

中医理论认为肾藏精气，对生长发育与生殖有重要作用。

肾主闭藏，生命活动需要的能量都是从肾这里借走，全部借完了就没有了，人的生命就终止了。

中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾过度消耗的结果。

肾还主水，肾还有个别称叫水脏。人体的水液代谢主要是肾来调节的，一个人出现了水肿，就是肾的蒸腾气化无力导致的。

因此，长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软（其充在骨）、脱发（其华在发）、水肿都是肾气被多度消耗的信号。

如何补肾直接又高效？

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通过穴位来补肾
除了药物和食疗补肾，还可以选择艾灸。

艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来，如果作用在补肾穴上，可使肾气得以快速补充，缓解肾气不足导致的各种问题。

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①关元穴

关元穴可以培补元气，引火归元，在脐下3寸，腹中线上。

②太溪穴

太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

太溪穴偏重于补先天，所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。

③肾俞穴

肾俞穴，是肾与外界天地沟通的通道，位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处（约两开指）。

刺激肾俞可以直接补益肾气，是个安全而简便的补肾方法。

如果现在没有肾虚的症状，那么下面的“养肾法”可以常用，中医认为，肾虚多为长期积累成疾，养肾也要慢慢调理。

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补肾可以吃中药
比如一些有温暖提振阳气作用的中药：附子、菟丝子、肉苁蓉，这些药物能够入肾经，让身体得到温煦、濡养、发热。

还有一些药物通过生血来补益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。

这些都不是直接把肾精补上了，而是需要身体来转化的，然后以肾精的形式存在肾。

这有个前提，你的脾胃得好，否则你吃的药物和食物没有办法很好的转化成肾精这种东西，所以补肾的同时，也要保养好你的脾胃。

四大养生法，简单又实用

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睡觉补肾
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。

将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。

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泡脚温肾
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；

而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

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揉耳健肾
耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

4
提肛益肾
就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。

每次做50次提肛运动，随时都可以进行。

孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”。

孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。

人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。

肾气是我们生存的根本，减少欲望，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。

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圆满结束后又吃了两天饭才终于静下来记下重庆llo相关

花钱打工第一人，少爷体验生活来了——staff证，为了你，我要买票坐到中控台帮忙！——坐到半场又当悸动跑路人跑了，歹毒地把跟主办勉强算沾亲带故的六水逮去当苦力……

但不得不说帮了些忙才体会到主催的难处：睡得比狗晚起得比鸡早，大凌晨还在为突然水了的小鬼擦屁股，天不亮又像棒棒搬家一样抬物料到现场，从零开始的现场组织有惊无险完成，初心是图自己爽结果一天下来下来节目也没怎么看成，亏得裤衩不剩还被要求公开卖票张数……

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现地演出因为时效性和突发性，后台总弥漫着紧张的气氛，但是一旦踏上舞台大家都心领神会地展现出无与伦比的元气，能够亲眼见证真是太好了。在急着变现的潮流和勾心斗角的圈子氛围裹挟中，由纯粹热情点燃的活动的确成为了唤醒初心的契机，还有就是我这辈子没见过这么多美女拉拉妹真好.jpg[舔屏]

也再见到了因为拉拉结缘的许多朋友，隐隐有一种即使各奔东西但总会因相同的原因再聚的莫名安心感，以及能够种下更多种子的期待感……

「喜び分かち合い 悔しさは明日へのパワー」七单刚出的时候试着做了cw曲中文翻唱填词，虽然已经不知道落到哪去了，但依稀记得为这句歌词该如何打磨苦恼了一阵子。（我毫无疑问是畑亚贵单推人呢）回头再看歌词既像含着泪水的互相安慰，也是实打实发自内心的希冀和对未来的祝福。

能相遇真是太好了。

推荐6个长寿穴，增强免疫力，过年多给父母按按
过年最幸福的事情就是和父母在一起吃团圆饭，子女们最大的心愿，想必也就是希望父母能健康长寿。今天给大家分享6个长寿穴，大家可以给父母每天按一按。
第一个，足三里。这个穴位素来就有“第一长寿大穴”之称，经常按揉，可以增强体力、解除疲劳，预防衰老。此外，有伤风感冒、高血压、动脉硬化、冠心病的人经常按揉足三里有一定的防治作用。我们用拇指指腹进行揉按，注意力度不要过大，有酸胀感为宜，每天按五至十分钟，对于增强体质有一定的帮助。
第二个，涌泉穴。经常揉按涌泉穴，能够使人精力旺盛，体质增强，免疫力也增强。对腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、耳鸣等多种疾病也有一定的改善作用。我们可以直接用大拇指点按涌泉穴，注意力度适中，有酸痛感即可。每天点一百次左右，长期坚持，可以增强免疫力。
第三，内关穴。他是保护心脏的重要大穴。心脏就好比车的发动机，如果车的发动机都不行了，车就快报废了，人体也是一样，必须要好好维护心脏。我们可以用拇指指腹直接揉按内关穴，按摩力度以能承受为宜，每天按揉三至五分钟，可以养护心脏。
第四个，气海穴。可以维护生命的“元阳之本”。如果元气不足，就容易导致各种疾病的发生。气海穴与多种穴位配伍，有利于机体阳气的稳固。由阳气不足引起的各种病症都可以多揉按气海穴。我们可以直接用大拇指指腹进行揉，每天揉按五至七分钟，注意力度不要太大就行。
第五个，公孙穴。他是健脾益胃的要穴，所以也被称之为“长寿穴”。脾胃从来不分家，公孙穴归属于脾，联络于胃，还和胸腹的冲脉相通。不仅对脾胃有益，对心胸也有益处。晚上泡完脚之后，躺在床上放松身体，用拇指指腹按揉公孙穴，注意力度不要太大，有酸胀感即可。坚持按揉，有很好的养护脾胃的作用。
第六个，太溪穴。刺激太溪穴不仅能补肾、强肾，养护我们的先天之本。对于很多慢性疾病也有一定的调理功效。我们可以用枕头垫高脚，然后一手扶着脚，另一手用拇指指腹按揉太溪穴，每天按揉三至五分钟，可以养护肾脏，增强体质。你都学会了吗？