2024.1.24
今天收到了电卡的卡号,新表第一充。不知道换了新电表电费是多还是少了。
早上出门发现还是下雪,可惜我家这边没铺上,不过还是很开心啊
最近工作强度太大,我现在电脑屏幕感觉眼睛都是花的。
——————————
早餐 馒头 +☕
午餐 辣椒炒肉 水煮白菜 小米+白米饭
晚餐 鹌鹑蛋 酸奶(发酵酸奶实在不合我胃口,我还是换回了简醇)
——————————
剧
《花儿与少年 丝路季》
书
《名侦探的献祭》☑️
《知否3 初入侯门》P58
#日常[超话]##好好生活皆如所愿##一日三餐#
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午餐 辣椒炒肉 水煮白菜 小米+白米饭
晚餐 鹌鹑蛋 酸奶(发酵酸奶实在不合我胃口,我还是换回了简醇)
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《知否3 初入侯门》P58
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为什么老年人一个个都是弯腰驼背,颤颤巍巍的,不要说干活了,走路都要弄个拐杖,普变肌无力呢?因为老年人大都是缺乏肌肉量。要知道,人之所以能成为劳动力,主要就是因为肌肉量的存在。但是,随着他们年龄的增长,老年人的肌肉量逐渐在衰减,也就变得有气无力了。
所以,对老年人来说得肌肉者生,失肌肉者衰。由于人体的肌肉量等于蛋白质加水份,除掉水分,肌肉就等于是蛋白质了。也就说要保住老年人的劳动力,最关键是要解决饮食中蛋白质摄入的问题。由于中国的老年人基本上是不懂营养学健康饮食的,有的老年人只懂清淡饮食,结果肌肉量衰减严重,骨骼比泡沫还疏松。
所以,千万不要用清淡饮食去误导老年人,那会导致老年人的肌肉量迅速衰减。那么,老年人在饮食补中充蛋白质就是要多吃大鱼大肉吗?不是的,老年人胃功能大都偏弱,吃多了蛋白消化不了,吃少了蛋白摄入不足,所以给老年人要采用高含量营养食材了。
根据我们在整个社区推广的经验,主要是四蛋白营养早餐工程。首先,蛋类必须有,比如鹌鹑蛋体积小,比较适合老年人消化;奶类必须有,我们采用的是鲜奶酪粉,蛋白质含量是普通鲜奶的30倍;豆类蛋白必须有,我们用的一款纯豆浆粉的蛋白质含量是40%,而且是非转基因,一般的豆浆粉蛋白质含量只有18%。
再就是纯花生浆粉,这个是一个专利产品,蛋白质含量为40%,一般的花生蛋白质含量为25%。经过我们多年研究认为这四种优质蛋白的搭配,对促进老年人肌肉量的维持和合成,具有极大健康意义。而且价格低,这样一份四蛋白的营养早餐,也就不到十元钱。#营养师王丰收[超话]##微博健康公开课##健康养生知识#
所以,对老年人来说得肌肉者生,失肌肉者衰。由于人体的肌肉量等于蛋白质加水份,除掉水分,肌肉就等于是蛋白质了。也就说要保住老年人的劳动力,最关键是要解决饮食中蛋白质摄入的问题。由于中国的老年人基本上是不懂营养学健康饮食的,有的老年人只懂清淡饮食,结果肌肉量衰减严重,骨骼比泡沫还疏松。
所以,千万不要用清淡饮食去误导老年人,那会导致老年人的肌肉量迅速衰减。那么,老年人在饮食补中充蛋白质就是要多吃大鱼大肉吗?不是的,老年人胃功能大都偏弱,吃多了蛋白消化不了,吃少了蛋白摄入不足,所以给老年人要采用高含量营养食材了。
根据我们在整个社区推广的经验,主要是四蛋白营养早餐工程。首先,蛋类必须有,比如鹌鹑蛋体积小,比较适合老年人消化;奶类必须有,我们采用的是鲜奶酪粉,蛋白质含量是普通鲜奶的30倍;豆类蛋白必须有,我们用的一款纯豆浆粉的蛋白质含量是40%,而且是非转基因,一般的豆浆粉蛋白质含量只有18%。
再就是纯花生浆粉,这个是一个专利产品,蛋白质含量为40%,一般的花生蛋白质含量为25%。经过我们多年研究认为这四种优质蛋白的搭配,对促进老年人肌肉量的维持和合成,具有极大健康意义。而且价格低,这样一份四蛋白的营养早餐,也就不到十元钱。#营养师王丰收[超话]##微博健康公开课##健康养生知识#
东城区市场监管局持续开展春节节前市场监管领域安全检查工作
目前已经入传统农历腊月,年味渐浓,各大年货市场也随之热闹起来。为保障广大首都市民过上一个安乐祥和的春节,能够逛得开心、吃得放心、购物舒心,东城区市场监管局持续开展春节节前市场监管领域安全检查工作,重点围绕商超保质保价、餐饮食品安全、特种设备安全等领域开展检查。
坚守食品安全底线。对辖区商超在售米、面、粮、油、肉、蛋、奶等民生商品的质量及价格情况开展监督检查,重点检查是否存在虚假宣传促销、是否销售“三无”食品、以及食品是否以假充真、以次充好等违法违规问题,目前检查情况良好,未发现相关问题。
民以食为天,食以安为先。节前餐饮需求旺盛,餐饮领域食品安全更是重中之重。执法人员对辖区餐饮单位进行检查,要求企业落实食品安全主体责任,主动落实进货查验、原料控制、加工过程控制、餐用具清洗消毒以及食品安全自查等制度,确保后厨清洁卫生、食材新鲜无腐败变质过期、食品。加强专间专区风险管控等,对检查中发现的问题第一时间督促相关主体整改到位。
保障价格稳定。重点检查是否存在不明码标价、价格欺诈、串通涨价、哄抬物价、囤积居奇、虚假优惠折价等违法行为,指导经营者做好明码标价工作,督促经营者严格履行价格承诺,做到诚信经营。
坚守特种设备安全底线。节前各商场人流量逐渐增多,商场电梯等特种设备安全重要性越发凸显。近期,东城区市场监管局集中对辖区国瑞、新世界等商业综合体及人员较为密集场所特种设备开展专项检查,重点检查特种设备使用单位落实安全主体责任情况、电梯日常维护保养记录以及各类安全提示,要求特种设备使用方及商场物业坚守安全底线,加大人员巡视力度,坚决杜绝避免出现事故。
下一步,东城区市场监管局将持续加大执法检查力度及频次,切实规范市场经营行为,营造良好市场氛围,让市民过一个欢乐祥和的春节。
目前已经入传统农历腊月,年味渐浓,各大年货市场也随之热闹起来。为保障广大首都市民过上一个安乐祥和的春节,能够逛得开心、吃得放心、购物舒心,东城区市场监管局持续开展春节节前市场监管领域安全检查工作,重点围绕商超保质保价、餐饮食品安全、特种设备安全等领域开展检查。
坚守食品安全底线。对辖区商超在售米、面、粮、油、肉、蛋、奶等民生商品的质量及价格情况开展监督检查,重点检查是否存在虚假宣传促销、是否销售“三无”食品、以及食品是否以假充真、以次充好等违法违规问题,目前检查情况良好,未发现相关问题。
民以食为天,食以安为先。节前餐饮需求旺盛,餐饮领域食品安全更是重中之重。执法人员对辖区餐饮单位进行检查,要求企业落实食品安全主体责任,主动落实进货查验、原料控制、加工过程控制、餐用具清洗消毒以及食品安全自查等制度,确保后厨清洁卫生、食材新鲜无腐败变质过期、食品。加强专间专区风险管控等,对检查中发现的问题第一时间督促相关主体整改到位。
保障价格稳定。重点检查是否存在不明码标价、价格欺诈、串通涨价、哄抬物价、囤积居奇、虚假优惠折价等违法行为,指导经营者做好明码标价工作,督促经营者严格履行价格承诺,做到诚信经营。
坚守特种设备安全底线。节前各商场人流量逐渐增多,商场电梯等特种设备安全重要性越发凸显。近期,东城区市场监管局集中对辖区国瑞、新世界等商业综合体及人员较为密集场所特种设备开展专项检查,重点检查特种设备使用单位落实安全主体责任情况、电梯日常维护保养记录以及各类安全提示,要求特种设备使用方及商场物业坚守安全底线,加大人员巡视力度,坚决杜绝避免出现事故。
下一步,东城区市场监管局将持续加大执法检查力度及频次,切实规范市场经营行为,营造良好市场氛围,让市民过一个欢乐祥和的春节。
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