冯仑：

（痛苦）是过程，（平静）是对世界认知。把自己搞清楚了，内心就平静。所谓的平静，实际上就是对自己做的事情，对外部世界跟自己的关系，都有一个相对稳定的看法。认为这是必然，就平静了。

如果认知跟外部环境冲突，觉得自己命不好，老觉得不公，内心就不平静，就永远在抗争的过程中。

多数人算不准还每天算，就焦虑。人生有三件事算不准，哪三件事？第一，算不准挣多少钱，没有人能算准自己一辈子挣多少钱。第二，算不准有多少痛苦和幸福，天天相亲，追求幸福，一半都是离婚的。第三，算不准什么时候以什么方式死。这三个问题就是利害、苦乐、生死。多数人算不准还每天算，就焦虑，有些人可能就不算，画等号，多等于少，少等于多，苦等于乐，乐等于苦，生等于死，死等于生，就从容了。有点智慧的人呢？就约等于。那就是，不是画等号，不干了，又不能天天算，焦虑，那就约等于。

所以我觉得，要想认识自己，首先要经历很多痛苦，再加上很多别人的经验，自己的认知，然后向内下功夫，就可以得到一种升华和开悟的智慧。

熬夜星人疲劳、秃头、面部没有光泽还长痘，怎么破？

❣️长期熬夜，精神状态不佳，情绪时好时坏，头发也越来越少……面部粗糙，爱出油长痘，抹什么护肤品都没有用……要注意咯，这可能是身体缺乏维生素B的信号。

❣️维生素B大家应该不陌生了，我们常听到的“叶酸“、”烟酸”都是B族的成员。B族维生素人体无法自行制造合成，且是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，很容易被代谢掉，所以很容易缺乏，每天都需要补充。

✨维生素B族成员及它们的作用？
B1：预防jio气病，促进神经功能
B2：治唇炎，预防白内障、偏头痛
B3：改善皮肤粗糙，有益于大脑健康
B5：改善痘痘，缓解焦虑情绪
B6：帮助情绪稳定
B7：助于头发和指甲健康，加速头发生长
B9：预防出生缺陷、心血管疾病、肿瘤、老年痴呆
B12：预防贫血

✨关于道格拉斯实验室？
作为北美高端营养补剂中的lao字号，成立于1955年，以生产品级别的营养医学补充品著称，是众多职业‍60年来的信赖之选。产品不含任何色素、人工香料及防腐剂等添加剂。专业性强。

✨道格拉斯实验室维生素B好在哪？
❗️营养全面、8种维生素B配比科学，活性高。
❗️并且添加了专利成分Metafolin，拥有比叶酸更好的活性和效果，备孕的宝子们也非常建议使用。

❣️无论是熬夜、鸭梨大的人群，例如上学党、打工族、还是备孕仙女、爱美人士，都建议闭眼入。小小一片营养全面，天然成分无负担。

自从妹妹‍♀️出生后，我对你冷落
在你明明有那么明显的分离焦虑时 还硬是把你送去幼儿园
一路成长，从婴儿期起，我对你的要求就颇为严格
现在回想，我考虑你的感受的次数屈指可数
你明明已经哭了，在表达你的情感时，得到的是我所谓的、愚蠢的、站在道德高地上对你的冰冷、数落、惩罚，甚至打骂
我有好多次把自己的情绪发泄在你的身上
上个学期，我对你陪伴和管教都甚少
我甚至感觉明显，你正在离我越来越远
时间那么快，生命短暂，猝不及防的你就九岁了，留在我身边的时间正在匆匆流逝，顿然醒悟，如一记响雷，让我惊吓#小美好影集#
我不是个好妈妈，对你确实不公
而你，是那么好的儿子像上天赐予我的礼物，我的福报，我未能很好地珍惜
2024年，妈妈一定会温柔地呵护和对待你[抱抱][抱抱]一定是一个情绪稳定，多多理解你，重视你的情感的妈妈！
我永远爱你，我的娃娃