医道从生活来，最后都会回归到生活。

小时候在老家农村过年，奶奶会先把锅底灰垢清理干净再炒菜，说这样只需要烧一半的柴火就可以达到双倍的火力效果。

现代人总觉得吃多多的营养就能补充能量，就能健康长寿。殊不知，强壮之道，不在于吃多少，而在于肠胃吸收无阻力、无障碍，就如烧火之道，不在于添柴多少，而在于锅底灰垢要刮干净。

东晋养生家葛洪说，若要长生，肠中长清；若要不死，肠中无屎。

每个月吃几天清淡素食，少油少盐，经常给肠道清洗清洗，消除积垢，才是真正的养生之道。

我的2024极简行动：提升幸福指数行动指南

衣：
基础款坚持一进一出原则，衣服以低饱和度为主。
关注度从衣服数量转移到质量，有效清洁和爱护，容易起皱的穿之前熨烫。穿的干净整洁气质都不差。

食：
清淡饮食，少油少盐，戒辣椒等刺激性的。蔬菜五谷为主，少量瘦肉和鱼肉，多吃黑芝麻黑豆浆山药粉。
细嚼慢咽，规律饮食，每餐七分饱。

住：
日常生活用品最多1+1，一个现在要用的，另一个用完可以立马接上的，不过度囤物！
保持家里干净整洁，好运自然来

行：
出门3公里以内走路即可，低碳环保还能锻炼身体，多晒太阳多走路，亲近大自然。

#极简##极简生活##极简主义##极简小日子##好运2024#

好像不到十一点睡了，所以三点醒了不易睡着。要不，我也试试这个？当然中医方面，就有很多奇人异士。我多年的老毛病，各种方法试过，但是“在下程程”，我一直尊为程神医，当然一开始以为是女神仙，就试了三四天泡脚，用一种中药，几年来各种方法都是安慰，只有这个奇方，最对症下药，奇迹般地见效[good]
还有瘦身的大神，我不到俩月，瘦身二十斤。当然还是吃的自己喜欢的，没想到那些粗粮，比如南瓜红薯玉米，菠菜洋葱西兰花，西红柿黄瓜……减肥食材唯一不好的就是少油少盐少辣，而我是无辣不欢，无肉不欢的人……
已经快一年了。没有减……前两天113，过年不一百二才怪……总要酣饱畅快，减起来才心甘情愿[苦涩][苦涩][苦涩]
每个圈子都有大牛，或者也是精心耕耘，匠心独具，结出自己大大小小的果实来，各放异彩。
愿每个生命都被自己细心对待，不需要外界的任何褒贬评判，自在安然。