#日常分享接龙# 身体自带2个“排湿开关”，躺着就能祛湿健脾！寒湿和湿热都能用！

祛湿排痰养脾胃，似乎是当下永不过时的话题。在最近的这段时间里更是特别重要。

一

痰湿重脾胃差，导致最近种种不适

也许你会纳闷，自己这一身讨人厌的湿气是怎么惹上的，为啥现在的人会有这么多痰湿体质呢？

说得简单点，吃得太好，动得太少。

再加上长时间的脑力劳作，时常思虑、焦灼、纠结、心情不好，起居作息不规律，让身体的「摄入」和「支出」出现失衡，气血运行的通路又被堵住、不够顺畅，呈现这样一个结果真的不足为奇。

而今年又是个木气极旺的年份，身体的肝胆之气偏盛，极容易压制脾胃功能。脾胃弱了，水液就没有办法被运化成滋润身体的津液，转而变成了讨厌的痰湿。

加上这个夏天出现了百年难遇的高温天气，很多人会比往年更容易贪凉、容易烦热干渴。即使是阳虚体寒的人，也难挡空调电扇、冷饮雪糕、冰镇水果等等的诱惑。
多重因素叠加起来，加重了当下很多人痰湿重、脾胃不好的问题。

尤其是这段时间，气血随着秋气逐渐内敛、回收的时候，很多人被下面这些问题困扰：
提不起精神，浑身乏力，脑袋昏沉

爱犯困犯迷糊，早晨起床困难，总感觉睡不够

皮肤头发爱出油，冒出湿疹、痘痘、疙瘩

嘴里发黏，口水变多容易流出来

嗓子里总有痰，鼻涕变多

吃东西容易咬嘴、咬舌头

胃口不佳，消化变差，容易打嗝、胀肚

排便困难，或者大便不成型、腹泻、擦屁屁费纸、大便黏马桶/难冲下去

气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘

大腿内侧潮乎乎的，女孩子带下变多，男性阴囊潮湿

很多人的舌头一伸出来可能是下面这些情况：

还有些人会觉得最近嘴干、嗓子干、皮肤干，喝了很多水也不能解渴、润燥。除了秋燥作祟之外，其实也跟痰湿重影响脾胃运化水液，导致「好水」不能产生有很大关系。
另外，湿气是一种具有黏滞、重浊性质的病邪。这就好比厨房里附着的油烟，下水道里积存的油垢，机器零件上攒下的油泥一样。
试想一下，痰湿长期留存体内，经脉、血管、脏腑里都是这些污浊的病邪，身体因为堵和不通运转失常，出现什么囊肿、结节、瘤子、栓塞之类的东西也就不奇怪了吧……

排痰湿、健脾胃的两大开关，寒热皆宜

针灸临床上，有这么一对穴位经常搭配使用，不仅可以化痰、除湿，同时还可以健脾、理气，尤其是针对痰湿重、脾胃差的人，是必不可少的。

这一对穴位便是阴陵泉穴和丰隆穴。有医家把它俩的功效比作二陈汤，但跟二陈汤相比，这一对穴位的适用体质更广：

阴陵泉穴

正坐屈膝或仰卧位，用拇指沿胫骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨向内上弯曲的凹陷中即是本穴，按压有酸、胀、痛感。

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，经气充足，被称为「土中水」。

意思是这个穴位可以在健脾益胃、调整中焦功能的同时，又能与肾相应，疏通人体代谢水湿的渠道，让「好水」留下来滋润身体，把「坏水」通通赶出去。

如果你因为脾胃虚、痰湿重，导致身体比较水肿、虚胖、胖大舌、齿痕舌，或者总感觉肚子里有咕噜咕噜的水声、排尿不畅快的话，阴陵泉穴就是首选的调养穴了。
丰隆穴

小腿前外侧，先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，即为此穴，按压有酸、胀、痛感。

丰隆穴在足阳明胃经这条气血能量丰盈的经脉上，气血汇聚于此而旺盛。此外，它还是足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。

临床认为，用适当的方式刺激这个穴位，可以启动脾胃功能，健运脾胃，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能。

这样一来，身体就有足够的能量去运化掉痰湿这样的「坏水」，还可以把气血阻滞和淤堵冲开。因此临床上，它被称为「最牛化痰穴」。

不管是那种可以咳出的有形之痰，还是积存在身体里看不见的无形痰湿，都可以靠它来帮帮忙。
食疗推荐---土气粥

【材料】：小米、绿豆适量、南瓜，百合20克、马蹄（荸荠）7个。（小编煮多次的经验是：北方暑气小，燥气渐起，生活在北方的人小米稍多些，绿豆少些；南方湿热依然重，生活在南方的人绿豆稍多些，小米少些。）

【做法】：将绿豆、百合洗干净，提前浸泡半小时，百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮，30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。

原理：

黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。这个粥里就用了小米、南瓜，小米是旧时给病人、产妇吃的，就是因为它最补虚；南瓜有排毒护胃的功效，补中益气。

百合补金气、润肺气，定魂魄。是金秋要常备的重点食材，特别是秋天容易情绪低落，“悲秋”的人，可以通过固金气，让精神内守。

马蹄，就是荸荠，因为养阴润燥的效果特别好，被称为“地下雪梨”。有一部分网友不知道什么是荸荠，请看下面的图片，它就是被削过皮的荸荠。潜意识点穴提示，如果秋天感觉嗓子干、喝水不解渴的时候吃几颗荸荠，热气立消，人会马上就得到滋润，特别舒服。

绿豆不可少，和诸食材一起温和清暑，处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精神也都会好起来。

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周一起床困难简单来个通勤淡妆吧
头一天晚上挑好化妆品，摆拍[自拍R] 第二天早上不用纠结用哪个，效率都更高了。

【nars超方瓶+ 紫色隔离 】春天来之前打算再多用用nars，日常不会出错的选择，轻薄，相当贴肤，冬天持妆也不错。颜色太黄了，混点紫色隔离用，好像更没粉感了。

【原色波塔遮瑕 】轻薄的遮暇配轻薄底妆。里面那块眼下定妆堪比pat，但可能是我手法不对，上了之后遮瑕度下降了。

【rc多用膏 丝子】不夸张的南瓜调，百搭！但是冬天真的很干，狂揉几下才好点。颜色见图2。

【诺薇雅散粉 】提亮效果不错，一般用比较黄的粉底拿出来搭配刚刚好。

【vaa修容 】挺好的一块修容，不过不会回Gou了，平价的效果一样。近期打算努力用空。

【gracebabi砍刀眉笔】再次确认，它就是植某平替，而且有刷子，用起来更方便。

【lunasol17】纯纯白开水一盘，绿色不会用到，闪片很多替代，深色画不了眼线、晕染容易显脏。还过得去的是左下角，有清淡版tf20右上角那味儿。

身体自带2个“排湿开关”，躺着就能祛湿健脾！寒湿和湿热都能用！

祛湿排痰养脾胃，似乎是当下永不过时的话题。在最近的这段时间里更是特别重要。

一

痰湿重脾胃差，导致最近种种不适

也许你会纳闷，自己这一身讨人厌的湿气是怎么惹上的，为啥现在的人会有这么多痰湿体质呢？

说得简单点，吃得太好，动得太少。

再加上长时间的脑力劳作，时常思虑、焦灼、纠结、心情不好，起居作息不规律，让身体的「摄入」和「支出」出现失衡，气血运行的通路又被堵住、不够顺畅，呈现这样一个结果真的不足为奇。

而今年又是个木气极旺的年份，身体的肝胆之气偏盛，极容易压制脾胃功能。脾胃弱了，水液就没有办法被运化成滋润身体的津液，转而变成了讨厌的痰湿。

加上这个夏天出现了百年难遇的高温天气，很多人会比往年更容易贪凉、容易烦热干渴。即使是阳虚体寒的人，也难挡空调电扇、冷饮雪糕、冰镇水果等等的诱惑。
多重因素叠加起来，加重了当下很多人痰湿重、脾胃不好的问题。

尤其是这段时间，气血随着秋气逐渐内敛、回收的时候，很多人被下面这些问题困扰：
提不起精神，浑身乏力，脑袋昏沉

爱犯困犯迷糊，早晨起床困难，总感觉睡不够

皮肤头发爱出油，冒出湿疹、痘痘、疙瘩

嘴里发黏，口水变多容易流出来

嗓子里总有痰，鼻涕变多

吃东西容易咬嘴、咬舌头

胃口不佳，消化变差，容易打嗝、胀肚

排便困难，或者大便不成型、腹泻、擦屁屁费纸、大便黏马桶/难冲下去

气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘

大腿内侧潮乎乎的，女孩子带下变多，男性阴囊潮湿

很多人的舌头一伸出来可能是下面这些情况：

还有些人会觉得最近嘴干、嗓子干、皮肤干，喝了很多水也不能解渴、润燥。除了秋燥作祟之外，其实也跟痰湿重影响脾胃运化水液，导致「好水」不能产生有很大关系。
另外，湿气是一种具有黏滞、重浊性质的病邪。这就好比厨房里附着的油烟，下水道里积存的油垢，机器零件上攒下的油泥一样。
试想一下，痰湿长期留存体内，经脉、血管、脏腑里都是这些污浊的病邪，身体因为堵和不通运转失常，出现什么囊肿、结节、瘤子、栓塞之类的东西也就不奇怪了吧……

排痰湿、健脾胃的两大开关，寒热皆宜

针灸临床上，有这么一对穴位经常搭配使用，不仅可以化痰、除湿，同时还可以健脾、理气，尤其是针对痰湿重、脾胃差的人，是必不可少的。

这一对穴位便是阴陵泉穴和丰隆穴。有医家把它俩的功效比作二陈汤，但跟二陈汤相比，这一对穴位的适用体质更广：

阴陵泉穴

正坐屈膝或仰卧位，用拇指沿胫骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨向内上弯曲的凹陷中即是本穴，按压有酸、胀、痛感。

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，经气充足，被称为「土中水」。

意思是这个穴位可以在健脾益胃、调整中焦功能的同时，又能与肾相应，疏通人体代谢水湿的渠道，让「好水」留下来滋润身体，把「坏水」通通赶出去。

如果你因为脾胃虚、痰湿重，导致身体比较水肿、虚胖、胖大舌、齿痕舌，或者总感觉肚子里有咕噜咕噜的水声、排尿不畅快的话，阴陵泉穴就是首选的调养穴了。
丰隆穴

小腿前外侧，先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，即为此穴，按压有酸、胀、痛感。

丰隆穴在足阳明胃经这条气血能量丰盈的经脉上，气血汇聚于此而旺盛。此外，它还是足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。

临床认为，用适当的方式刺激这个穴位，可以启动脾胃功能，健运脾胃，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能。

这样一来，身体就有足够的能量去运化掉痰湿这样的「坏水」，还可以把气血阻滞和淤堵冲开。因此临床上，它被称为「最牛化痰穴」。

不管是那种可以咳出的有形之痰，还是积存在身体里看不见的无形痰湿，都可以靠它来帮帮忙。
食疗推荐---土气粥

【材料】：小米、绿豆适量、南瓜，百合20克、马蹄（荸荠）7个。（小编煮多次的经验是：北方暑气小，燥气渐起，生活在北方的人小米稍多些，绿豆少些；南方湿热依然重，生活在南方的人绿豆稍多些，小米少些。）

【做法】：将绿豆、百合洗干净，提前浸泡半小时，百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮，30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。

原理：

黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。这个粥里就用了小米、南瓜，小米是旧时给病人、产妇吃的，就是因为它最补虚；南瓜有排毒护胃的功效，补中益气。

百合补金气、润肺气，定魂魄。是金秋要常备的重点食材，特别是秋天容易情绪低落，“悲秋”的人，可以通过固金气，让精神内守。

马蹄，就是荸荠，因为养阴润燥的效果特别好，被称为“地下雪梨”。有一部分网友不知道什么是荸荠，请看下面的图片，它就是被削过皮的荸荠。潜意识点穴提示，如果秋天感觉嗓子干、喝水不解渴的时候吃几颗荸荠，热气立消，人会马上就得到滋润，特别舒服。

绿豆不可少，和诸食材一起温和清暑，处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精神也都会好起来。