说是大降温的深圳，其实也不过就是从盛夏的30度降到初秋的10多度
想起上个月在美国一直都是零度上下，这点降温，其实也不算什么
做了超级有趣的剧本杀团建的梦，其实我从来没有玩过剧本杀，一次都没有。
梦中的场景很野外，有狮子老虎和各种古戏台人物。我跟组织者撒谎说我有心脏病不能参加刺激类活动[允悲]于是他们把我和一些小朋友放到一组，送到了隔离的密室逃脱，不是在野外玩剧本杀。密室设计的琳琅满目，十分的后现代感，各种机关，后来一些同事也逃进来一起玩……接着就醒了
廷廷今天早上在中心公园参加速滑的拉练。天气又冷，反倒是刚刚好
想起上个月在美国一直都是零度上下，这点降温，其实也不算什么
做了超级有趣的剧本杀团建的梦，其实我从来没有玩过剧本杀，一次都没有。
梦中的场景很野外，有狮子老虎和各种古戏台人物。我跟组织者撒谎说我有心脏病不能参加刺激类活动[允悲]于是他们把我和一些小朋友放到一组，送到了隔离的密室逃脱，不是在野外玩剧本杀。密室设计的琳琅满目，十分的后现代感，各种机关，后来一些同事也逃进来一起玩……接着就醒了
廷廷今天早上在中心公园参加速滑的拉练。天气又冷，反倒是刚刚好
近代天津中医名家何世英治疗脑病治验
何氏运用中医辨证施治理论治疗脑病，自有其独到之处。这里仅从他治愈的数百病例中择其最精华几例予以说明。
一、养血安神法治愈胆虚不寐
郭某，女，50岁，1983年6月9日初诊。
患者于十几年前参加野外拉练（“文化大革命”时期，一种带有军事化性质的步行赴农村的训练活动）时突感心慌。经心电图诊为心动过速。此后每遇劳累即复发，经治疗便好转。过后又复发，并出现失眠。近半年来经常彻夜不眠，有时只能入眠1—2小时，但也被恶梦惊醒。由于长期失眠，每天都感觉头晕、头重、精神不振、食欲不佳，服各种西药安眠剂均无效。
来诊时，证见面色不佳，舌质稍淡，苔白腻，脉弦而弱。查心前区触之无猫喘，心率80／分，心界不大，心音清，律齐。于心尖部可闻二级吹风样收缩期杂音及隆隆样舒张期杂音。照胸片：符合二尖瓣型风心病X线表现。
辨证：心气不足，心阴亏损，胆虚不眠。
治法：养心安神。
处方：茯神12克，丹参10克，生龙齿15克，竹茹10克，陈皮10克，麦冬12克，远志6克，炙草5克，酸枣仁15克，共三剂。
6月12日复诊：服上药第一剂，夜可入睡，连续三天均如此，且很少做梦。精神好转，紧张心情略减，头晕头重减轻，纳食稍增，苔腻已不著，脉弦略数，说明治疗已初见成效。故二诊时仍按原方并加党参10克，开九剂。
6月23日三诊：连同一诊共服药12剂。每夜均能睡6小时以上，很少做恶梦，心情较佳，面色转华。纳量显著。头晕、头重、心烦、心悸等均消失。自从服中药后，一直未用西药安眠剂。疗效益彰，不宜更方，依原方再进，仍每日一剂。
7月4日四诊：一般情况均好，睡眠始终安宁。为了方便，患者要求改服丸药。仍照原方不变，配丸药，加蜜，每丸9克重，早晚各服一丸。
7月28日五诊：所配丸药已服两周，效果一如汤药，近日炎暑闷热，同样安然入眠。患者一般情况均好，心情较愉快，基本痊愈。
顽固性失眠，中医称不寐。不寐轻则难以入眠或眠而不安，重则彻夜不眠。西药安眠虽然有效又方便，但长期服用容易形成依赖性。特别是对于顽固性失眠，如果长期服用安眠药不仅逐渐失效，而且加大剂量还有中毒之虞。
何氏言到：“不眠的病因很多，病机也较复杂，它涉及到精神、气血、脏腑功能等各个方面的失调。辨证有虚有实。心脾两虚者，治宜养心健脾为主；阴虚火旺者，治宜补肾壮水为主；心肾不交者，治宜益气养阴，交通心肾为主。如肝胆不和，虚热内扰，则治宜辅以镇惊安神；实证肝胃或脾胃不和者，治宜理气解郁、和气安神。”
中药的安眠作用，一般不为外人所重视，甚至抱有怀疑。而何氏按照辨证论治，根据失眠的不同症候表现，采取不同的方法治疗，不仅治愈一般性失眠，且对顽固性失眠也取得了很好的疗效。
二、平肝熄风法治愈顽固性头风
王某，女，49岁。1983年8月22日初诊。
患者主诉偏头痛已20年，平均每星期发作一、两次，并伴以恶心呕吐，尤以行经前为甚。现断经已七、八个月，头痛仍频繁发作，但未呕吐。虽经中西医长期治疗，并未见效。
经查：患者左下眼睑肌肉痉挛，眼裂变小，左手时有小颤动，睡眠尚可，饮食及二便正常，无高血压史，舌质略干，舌苔不著，脉弦细而数。
辨证：阴血不足，肝阳上亢，发为头风，迁延不已。
治法：拟先以轻剂平肝熄风治之。
处方：珍珠母30克，白僵虫10克，苏地龙12克，豨莶草15克，酒杭芍12克，双钩藤12克，白菊花12克，炒桑枝20克，龙胆草5克，六剂。
二诊：8月29日。服药后，一周未见头痛，一般情况较好。效不易法，原方药再服一周。
三诊：9月5日。头痛两周未发作，手颤已止，一般情况仍好。原方药不变，再观察两周。
四诊：9月23日。自初诊整一月，头痛再未发作。停药观察。自此患者再未复诊。
本例偏头痛属阴血不足，肝阳上亢之头风证，长达二十年之久，可谓痼疾。此种顽固之头风证，非全虫、蜈蚣很难熄风止痛，在全虫、蜈蚣药材紧缺的情况下，何氏以僵蚕、地龙轻取，可谓巧思，同时配伍珍珠母、钩藤、桑枝等，同样也取得了速效，堪称妙手回春。
三、舒肝解郁，熄风定志法治愈呆病
冯某，女，43岁。1983年6月30日初诊。
患者主诉：因丧夫逐渐精神异常，意识反映迟钝，两腿无力，走路困难。开始时生活尚能自理。近两年来，上述症状加剧，意识时有模糊，缺乏思维能力，经常失眠，精神呆板，行为笨拙，语声低微不清，走路需人搀扶，否则容易摔倒，头部已有数处摔伤，上肢活动尚可，近两月下肢有轻度浮肿。
诊查：伸舌颤动，仅能伸出舌尖，舌质润，苔薄白，脉弦缓无力，两手平伸振颤，纳呆，大便秘结。
辨证：肝气郁结，肝风内动。
治法：舒肝解郁，熄风定志。
处方：合欢花10克，夜交藤15克，潼蒺藜10克，青竹茹10克，竹叶10克，莲子芯5克，生龙齿15克，益智仁10克，紫贝齿15克，云茯神10克，共七剂。
二诊：7月7日。患者服上药七剂后，精神明显好转，有喜笑表情，答话较前稍迅速，且多准确，能安静睡眠，行走稍见利落，唯伸舌尚迟钝，舌及两手平伸振颤均减轻。依前法治之。
处方中依前方合欢花加2克，夜交藤加5克，潼蒺藜加2克，紫贝齿加5克。另增菖蒲6克，陈皮10克。共六剂。
三诊：7月14日。睡眠尚好，手颤益轻，下肢浮肿已消，活动较前灵活。照上方去竹叶，仍服六剂。
四诊：7月21日。一般情况仍好，有说有笑，言语较流利。原卧床不能翻身，现已可翻身活动。原方不变，再服六剂。
五诊：7月28日。对答自如，舌尖伸出较长，两手平伸已不颤动，惟下肢活动尚感乏力。
换方：桑寄生25克，怀牛膝10克，合欢花10克，夜交藤15克，潼蒺藜10克，莲子芯5克，益智仁10克，紫贝齿15克，茯神10克，共六剂。
六诊：8月4日。患者独自一人来诊。精神好，行路自如，已无乏力之感，语言流利，伸舌自如。已能干些家务。偶有失眠现象。
原方夜交藤加5克，并加竹叶10克，酸枣仁10克，以固疗效。
此病例因肝气郁结，克伐脾胃，以致痰湿内生，蒙蔽心窍。气郁日久，损及肝肾阴血，以致虚风内动。何氏明辨其证，针对其病因起于郁，治以疏肝解郁为主，兼以熄风化痰，安神定志，故获得较好之疗效。
四、平肝熄风、活血化痰法治愈偏枯
张某，男，32岁。初诊1983年7月19日。
患者主诉于去年6月突然头痛，难以忍受。曾在部队医院住院治疗未见好转。又经沈阳XX总医院CT检查，考虑脑瘤，遂行开颅探查术。术中发现非脑瘤而是血肿，系因先天性脑血管畸形出血后所致。术后一般情况尚好，可进行体力活动，智力无异常。然而今年六月初，劳累后出现右侧肢体无力。七月初，突然失语，右侧肢体不能活动，嘴向右歪，流口涎。经中西医药及针灸等治疗月余未见好转，反而加重。于是到中医医院脑病科求诊于何氏。
经何氏诊查：患者神情、表情淡漠，失语，鼻唇沟右侧变浅，口角向右侧歪斜，右上肢软瘫，不能抬动，亦无握力，右下肢可以活动，但无力行走，需人搀扶。舌质黯淡，舌苔微黄腻，脉沉弦。
辨证为：肝阳上亢，风痰痹阻脉络，发为偏枯。
治则：祛风通络，化瘀平肝。
处方：丹参12克，桃仁10克，茺蔚子10克，钩藤15克，地龙12克，生石决明30克，僵虫10克，豨莶草12克，桑寄生25克。六剂。
二诊：7月25日。患者服药后，病情明显好转，已能讲话，但不利落。下肢活动增强，可以自行走路，无须搀扶。但肌肉尚紧，伸舌仍向右歪斜。
原处方去豨莶草，加菖蒲10克，郁金6克，竹叶10克，茺蔚子增至15克，桑寄生增至30克，仍服六剂。
三诊：7月28日。前药服三剂后，两天来多睡不醒，日夜如是，很少说话，纳差，不愿活动。舌苔转白腻。脉至迟数不匀。
处方：苦丁茶5克，菖蒲6克，竹叶10克，钩藤15克，建曲10克，陈皮10克，僵虫10克，桃仁10克，茺蔚子15克，桑寄生30克，合欢花10克，郁金5克。共四剂。
四诊：8月1日。服上药四剂后，已不嗜睡，能说话但不利落，纳可，精神较好。
前方中加荷梗10克，去陈皮。苦丁茶增至9克，其余依前量。六剂。
五诊：8月8日。患者症状明显好转。走路较前有力，行动方便，语言清楚，谈笑自若。右上肢能抬举过头顶。唯笑时嘴向右歪。效不更方，再服六剂。此六剂后，又继服六剂。
六诊：8月22日。患者说话清楚，笑时嘴歪已不明显，右上肢活动恢复正常，已有握力，能持重物。舌苔薄白，脉弦转缓。按原方加味，改配丸药常服，以期巩固。
偏枯，俗称半身不遂或偏瘫。多见于中风后遗症。因气血亏损，营卫俱虚，风痰入络所致，为难医之症。西医对此病无良方，中医多以汤剂和针灸治之，且以针灸为多用。此病例为病起于手术之后，血络被伤，日久累及“元神之府”（脑）以致半身不遂，突然失语，口角歪斜而流涎，此即所谓“内风”。近代名医冉雪峰说：“虽是风病，却是治脑，虽是脑病，却是疗风。”本例患者为先天性脑血管畸形出血，术后劳累而致偏枯。何氏辨证为痰痹阻络，肝阳上亢，治以祛风通络，化瘀平肝，佐以化痰而愈。初诊以钩藤、豨莶草、僵蚕、地龙平肝熄风，疏通脉络；生石决明、丹参、桃仁、茺蔚子重振潜阳，活血化淤。因方药对症，故效果显著。二诊后，因多睡不醒，舌苔见白腻，脉见迟数不匀之象，显然系痰浊为患，故增入除痰浊醒脾神之品，如苦丁茶、菖蒲、合欢花、建曲等。药后嗜睡乃除，精神尚佳。四、五诊，宗前方加荷梗以升清降浊，清凉平肝。末诊时，舌苔由白腻转为薄白，说明痰浊已去，脉由弦转缓，确是肝风平息，胃气来复之佳象。
何氏治疗脑病，用药轻灵，症与药合，丝丝入扣，因使痼疾立见卓效。此病例仅服药二十余剂，即使重症痊愈，足见何氏手法之高超、绝妙。
温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，请务必根据个人自身症状做辩证加减开方，切不可盲目使用。#论道岐黄##国医的精诚力量#
何氏运用中医辨证施治理论治疗脑病，自有其独到之处。这里仅从他治愈的数百病例中择其最精华几例予以说明。
一、养血安神法治愈胆虚不寐
郭某，女，50岁，1983年6月9日初诊。
患者于十几年前参加野外拉练（“文化大革命”时期，一种带有军事化性质的步行赴农村的训练活动）时突感心慌。经心电图诊为心动过速。此后每遇劳累即复发，经治疗便好转。过后又复发，并出现失眠。近半年来经常彻夜不眠，有时只能入眠1—2小时，但也被恶梦惊醒。由于长期失眠，每天都感觉头晕、头重、精神不振、食欲不佳，服各种西药安眠剂均无效。
来诊时，证见面色不佳，舌质稍淡，苔白腻，脉弦而弱。查心前区触之无猫喘，心率80／分，心界不大，心音清，律齐。于心尖部可闻二级吹风样收缩期杂音及隆隆样舒张期杂音。照胸片：符合二尖瓣型风心病X线表现。
辨证：心气不足，心阴亏损，胆虚不眠。
治法：养心安神。
处方：茯神12克，丹参10克，生龙齿15克，竹茹10克，陈皮10克，麦冬12克，远志6克，炙草5克，酸枣仁15克，共三剂。
6月12日复诊：服上药第一剂，夜可入睡，连续三天均如此，且很少做梦。精神好转，紧张心情略减，头晕头重减轻，纳食稍增，苔腻已不著，脉弦略数，说明治疗已初见成效。故二诊时仍按原方并加党参10克，开九剂。
6月23日三诊：连同一诊共服药12剂。每夜均能睡6小时以上，很少做恶梦，心情较佳，面色转华。纳量显著。头晕、头重、心烦、心悸等均消失。自从服中药后，一直未用西药安眠剂。疗效益彰，不宜更方，依原方再进，仍每日一剂。
7月4日四诊：一般情况均好，睡眠始终安宁。为了方便，患者要求改服丸药。仍照原方不变，配丸药，加蜜，每丸9克重，早晚各服一丸。
7月28日五诊：所配丸药已服两周，效果一如汤药，近日炎暑闷热，同样安然入眠。患者一般情况均好，心情较愉快，基本痊愈。
顽固性失眠，中医称不寐。不寐轻则难以入眠或眠而不安，重则彻夜不眠。西药安眠虽然有效又方便，但长期服用容易形成依赖性。特别是对于顽固性失眠，如果长期服用安眠药不仅逐渐失效，而且加大剂量还有中毒之虞。
何氏言到：“不眠的病因很多，病机也较复杂，它涉及到精神、气血、脏腑功能等各个方面的失调。辨证有虚有实。心脾两虚者，治宜养心健脾为主；阴虚火旺者，治宜补肾壮水为主；心肾不交者，治宜益气养阴，交通心肾为主。如肝胆不和，虚热内扰，则治宜辅以镇惊安神；实证肝胃或脾胃不和者，治宜理气解郁、和气安神。”
中药的安眠作用，一般不为外人所重视，甚至抱有怀疑。而何氏按照辨证论治，根据失眠的不同症候表现，采取不同的方法治疗，不仅治愈一般性失眠，且对顽固性失眠也取得了很好的疗效。
二、平肝熄风法治愈顽固性头风
王某，女，49岁。1983年8月22日初诊。
患者主诉偏头痛已20年，平均每星期发作一、两次，并伴以恶心呕吐，尤以行经前为甚。现断经已七、八个月，头痛仍频繁发作，但未呕吐。虽经中西医长期治疗，并未见效。
经查：患者左下眼睑肌肉痉挛，眼裂变小，左手时有小颤动，睡眠尚可，饮食及二便正常，无高血压史，舌质略干，舌苔不著，脉弦细而数。
辨证：阴血不足，肝阳上亢，发为头风，迁延不已。
治法：拟先以轻剂平肝熄风治之。
处方：珍珠母30克，白僵虫10克，苏地龙12克，豨莶草15克，酒杭芍12克，双钩藤12克，白菊花12克，炒桑枝20克，龙胆草5克，六剂。
二诊：8月29日。服药后，一周未见头痛，一般情况较好。效不易法，原方药再服一周。
三诊：9月5日。头痛两周未发作，手颤已止，一般情况仍好。原方药不变，再观察两周。
四诊：9月23日。自初诊整一月，头痛再未发作。停药观察。自此患者再未复诊。
本例偏头痛属阴血不足，肝阳上亢之头风证，长达二十年之久，可谓痼疾。此种顽固之头风证，非全虫、蜈蚣很难熄风止痛，在全虫、蜈蚣药材紧缺的情况下，何氏以僵蚕、地龙轻取，可谓巧思，同时配伍珍珠母、钩藤、桑枝等，同样也取得了速效，堪称妙手回春。
三、舒肝解郁，熄风定志法治愈呆病
冯某，女，43岁。1983年6月30日初诊。
患者主诉：因丧夫逐渐精神异常，意识反映迟钝，两腿无力，走路困难。开始时生活尚能自理。近两年来，上述症状加剧，意识时有模糊，缺乏思维能力，经常失眠，精神呆板，行为笨拙，语声低微不清，走路需人搀扶，否则容易摔倒，头部已有数处摔伤，上肢活动尚可，近两月下肢有轻度浮肿。
诊查：伸舌颤动，仅能伸出舌尖，舌质润，苔薄白，脉弦缓无力，两手平伸振颤，纳呆，大便秘结。
辨证：肝气郁结，肝风内动。
治法：舒肝解郁，熄风定志。
处方：合欢花10克，夜交藤15克，潼蒺藜10克，青竹茹10克，竹叶10克，莲子芯5克，生龙齿15克，益智仁10克，紫贝齿15克，云茯神10克，共七剂。
二诊：7月7日。患者服上药七剂后，精神明显好转，有喜笑表情，答话较前稍迅速，且多准确，能安静睡眠，行走稍见利落，唯伸舌尚迟钝，舌及两手平伸振颤均减轻。依前法治之。
处方中依前方合欢花加2克，夜交藤加5克，潼蒺藜加2克，紫贝齿加5克。另增菖蒲6克，陈皮10克。共六剂。
三诊：7月14日。睡眠尚好，手颤益轻，下肢浮肿已消，活动较前灵活。照上方去竹叶，仍服六剂。
四诊：7月21日。一般情况仍好，有说有笑，言语较流利。原卧床不能翻身，现已可翻身活动。原方不变，再服六剂。
五诊：7月28日。对答自如，舌尖伸出较长，两手平伸已不颤动，惟下肢活动尚感乏力。
换方：桑寄生25克，怀牛膝10克，合欢花10克，夜交藤15克，潼蒺藜10克，莲子芯5克，益智仁10克，紫贝齿15克，茯神10克，共六剂。
六诊：8月4日。患者独自一人来诊。精神好，行路自如，已无乏力之感，语言流利，伸舌自如。已能干些家务。偶有失眠现象。
原方夜交藤加5克，并加竹叶10克，酸枣仁10克，以固疗效。
此病例因肝气郁结，克伐脾胃，以致痰湿内生，蒙蔽心窍。气郁日久，损及肝肾阴血，以致虚风内动。何氏明辨其证，针对其病因起于郁，治以疏肝解郁为主，兼以熄风化痰，安神定志，故获得较好之疗效。
四、平肝熄风、活血化痰法治愈偏枯
张某，男，32岁。初诊1983年7月19日。
患者主诉于去年6月突然头痛，难以忍受。曾在部队医院住院治疗未见好转。又经沈阳XX总医院CT检查，考虑脑瘤，遂行开颅探查术。术中发现非脑瘤而是血肿，系因先天性脑血管畸形出血后所致。术后一般情况尚好，可进行体力活动，智力无异常。然而今年六月初，劳累后出现右侧肢体无力。七月初，突然失语，右侧肢体不能活动，嘴向右歪，流口涎。经中西医药及针灸等治疗月余未见好转，反而加重。于是到中医医院脑病科求诊于何氏。
经何氏诊查：患者神情、表情淡漠，失语，鼻唇沟右侧变浅，口角向右侧歪斜，右上肢软瘫，不能抬动，亦无握力，右下肢可以活动，但无力行走，需人搀扶。舌质黯淡，舌苔微黄腻，脉沉弦。
辨证为：肝阳上亢，风痰痹阻脉络，发为偏枯。
治则：祛风通络，化瘀平肝。
处方：丹参12克，桃仁10克，茺蔚子10克，钩藤15克，地龙12克，生石决明30克，僵虫10克，豨莶草12克，桑寄生25克。六剂。
二诊：7月25日。患者服药后，病情明显好转，已能讲话，但不利落。下肢活动增强，可以自行走路，无须搀扶。但肌肉尚紧，伸舌仍向右歪斜。
原处方去豨莶草，加菖蒲10克，郁金6克，竹叶10克，茺蔚子增至15克，桑寄生增至30克，仍服六剂。
三诊：7月28日。前药服三剂后，两天来多睡不醒，日夜如是，很少说话，纳差，不愿活动。舌苔转白腻。脉至迟数不匀。
处方：苦丁茶5克，菖蒲6克，竹叶10克，钩藤15克，建曲10克，陈皮10克，僵虫10克，桃仁10克，茺蔚子15克，桑寄生30克，合欢花10克，郁金5克。共四剂。
四诊：8月1日。服上药四剂后，已不嗜睡，能说话但不利落，纳可，精神较好。
前方中加荷梗10克，去陈皮。苦丁茶增至9克，其余依前量。六剂。
五诊：8月8日。患者症状明显好转。走路较前有力，行动方便，语言清楚，谈笑自若。右上肢能抬举过头顶。唯笑时嘴向右歪。效不更方，再服六剂。此六剂后，又继服六剂。
六诊：8月22日。患者说话清楚，笑时嘴歪已不明显，右上肢活动恢复正常，已有握力，能持重物。舌苔薄白，脉弦转缓。按原方加味，改配丸药常服，以期巩固。
偏枯，俗称半身不遂或偏瘫。多见于中风后遗症。因气血亏损，营卫俱虚，风痰入络所致，为难医之症。西医对此病无良方，中医多以汤剂和针灸治之，且以针灸为多用。此病例为病起于手术之后，血络被伤，日久累及“元神之府”（脑）以致半身不遂，突然失语，口角歪斜而流涎，此即所谓“内风”。近代名医冉雪峰说：“虽是风病，却是治脑，虽是脑病，却是疗风。”本例患者为先天性脑血管畸形出血，术后劳累而致偏枯。何氏辨证为痰痹阻络，肝阳上亢，治以祛风通络，化瘀平肝，佐以化痰而愈。初诊以钩藤、豨莶草、僵蚕、地龙平肝熄风，疏通脉络；生石决明、丹参、桃仁、茺蔚子重振潜阳，活血化淤。因方药对症，故效果显著。二诊后，因多睡不醒，舌苔见白腻，脉见迟数不匀之象，显然系痰浊为患，故增入除痰浊醒脾神之品，如苦丁茶、菖蒲、合欢花、建曲等。药后嗜睡乃除，精神尚佳。四、五诊，宗前方加荷梗以升清降浊，清凉平肝。末诊时，舌苔由白腻转为薄白，说明痰浊已去，脉由弦转缓，确是肝风平息，胃气来复之佳象。
何氏治疗脑病，用药轻灵，症与药合，丝丝入扣，因使痼疾立见卓效。此病例仅服药二十余剂，即使重症痊愈，足见何氏手法之高超、绝妙。
温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，请务必根据个人自身症状做辩证加减开方，切不可盲目使用。#论道岐黄##国医的精诚力量#
#[超话]跑步# #越野跑鞋#
越野跑山初体验，与大自然亲密接触
从四姑娘山回来以后，我还没有完全恢复过来。大自然与我亲密接触的方式有很多种，而我最近尝试了越野跑。在跑圈中流行着这样一句话：“跑者的终极归宿是越野跑。”相比于路跑，越野跑有着更加迷人的风景和挑战。处于野外山林的自然环境中，不仅风景美丽，体验感也更加强烈。然而，越野跑也更具挑战性，需要我们应对各种复杂多变的地形环境，如碎石、泥土落叶和湿滑路面等。今天我去郊外进行了一次越野跑拉练，只有亲身体验过才能感受到在山林间畅快奔跑的快感。与路跑相比，越野跑要面对更多复杂的路况。因此，在积极应对挑战的同时，我们也要注意保护自己。首先，一双舒适的越野跑鞋十分重要。它不仅能提供安全保护，还能让我们更好地享受跑山的过程。这次我穿的是凯乐石的FUGA大坡王，它采用了Vibram黄金大底和超宽的前掌设计，无论是在干地还是湿地，都具备超强的抓地力。即使遇到覆盖着落叶的下坡时，也能稳刹不打滑。而后跟部位的稳定系统则提供了强大的支撑，保护了脚踝的同时，也让起跳和落地更加稳定。此外，持续的抗压回弹能够更好地节省体力。这样一来，跑山的体验感和安全性都大大提升！凯乐石的莫干山跑山赛最近也开始了，可惜我入坑太晚错过了报名，希望明年能够参加一次痛快的比赛！明年莫干山见！
越野跑山初体验，与大自然亲密接触
从四姑娘山回来以后，我还没有完全恢复过来。大自然与我亲密接触的方式有很多种，而我最近尝试了越野跑。在跑圈中流行着这样一句话：“跑者的终极归宿是越野跑。”相比于路跑，越野跑有着更加迷人的风景和挑战。处于野外山林的自然环境中，不仅风景美丽，体验感也更加强烈。然而，越野跑也更具挑战性，需要我们应对各种复杂多变的地形环境，如碎石、泥土落叶和湿滑路面等。今天我去郊外进行了一次越野跑拉练，只有亲身体验过才能感受到在山林间畅快奔跑的快感。与路跑相比，越野跑要面对更多复杂的路况。因此，在积极应对挑战的同时，我们也要注意保护自己。首先，一双舒适的越野跑鞋十分重要。它不仅能提供安全保护，还能让我们更好地享受跑山的过程。这次我穿的是凯乐石的FUGA大坡王，它采用了Vibram黄金大底和超宽的前掌设计，无论是在干地还是湿地，都具备超强的抓地力。即使遇到覆盖着落叶的下坡时，也能稳刹不打滑。而后跟部位的稳定系统则提供了强大的支撑，保护了脚踝的同时，也让起跳和落地更加稳定。此外，持续的抗压回弹能够更好地节省体力。这样一来，跑山的体验感和安全性都大大提升！凯乐石的莫干山跑山赛最近也开始了，可惜我入坑太晚错过了报名，希望明年能够参加一次痛快的比赛！明年莫干山见！
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