网友：在体制内干了30年的上司，退休后分享给我一些心得。他说，在体制里想让人帮忙，其实不用拉关系、请客吃饭或拍马屁。真正要懂得是这些为人处事的“潜规则”：
首先，在体制里，除了努力，你得明白利益交换的重要性。只考虑自己，不懂得分享和利他，再有能力也容易碰壁。
其次，求人办事时，如果对方说难办，那就是得给点好处了。帮过别人后，别再老提，提多了关系就疏远了。
还有啊，别低估关系和权力的作用。有时候，别人一顿饭就能解决的事，你得费老大劲了。还有那些老前辈，虽然级别一样，但地位比你高，因为他们懂得利用关系和权力。
在体制里工作，得注意留痕，保留必要的记录、照片、凭证等。这样不仅能应对上级检查，也是自我保护的必要措施。
想快速晋升，得跟上司的上司搞好关系。你的顶头上司不能直接提拔你，但他的上司有决策权。所以，要得到顶头上司的支持和推荐，并在适当场合给上司的上司留下好印象。
还有啊，在体制里要学会汇报。有两种人一种是根本不汇报的人，他们避免与领导接触；另一种是有汇报意识但缺乏节奏的人，他们总是等待有好的结果才进行汇报。而第三种人则是特别懂得汇报的人，他们往往能够最快获得晋升和成功。
最后啊，在体制里，向别人证明自己是好人等于缴械投降。不要轻易透露底牌，要学会保持神秘感和保护隐私。不是对别人好就能换来好感，得展示自己的价值，用价值吸引他人。交流中，多倾听比多说话更安全。想说话时，停顿几秒思考一下再说，避免误会和麻烦。
其实这些不只是体制内的问题，哪里有人哪里就有人际关系和做人的学问。公司越大、合作方越多，这种需求就越明显。做人永远比做事重要，这话不是随便说说的。在外企，做人相对简单些，更看重结果。但现在业务停滞、个人能力不够突出的情况下，做人就更重要了。
首先，在体制里，除了努力，你得明白利益交换的重要性。只考虑自己，不懂得分享和利他，再有能力也容易碰壁。
其次，求人办事时，如果对方说难办，那就是得给点好处了。帮过别人后，别再老提，提多了关系就疏远了。
还有啊，别低估关系和权力的作用。有时候，别人一顿饭就能解决的事，你得费老大劲了。还有那些老前辈，虽然级别一样，但地位比你高，因为他们懂得利用关系和权力。
在体制里工作，得注意留痕，保留必要的记录、照片、凭证等。这样不仅能应对上级检查，也是自我保护的必要措施。
想快速晋升，得跟上司的上司搞好关系。你的顶头上司不能直接提拔你，但他的上司有决策权。所以，要得到顶头上司的支持和推荐，并在适当场合给上司的上司留下好印象。
还有啊，在体制里要学会汇报。有两种人一种是根本不汇报的人，他们避免与领导接触；另一种是有汇报意识但缺乏节奏的人，他们总是等待有好的结果才进行汇报。而第三种人则是特别懂得汇报的人，他们往往能够最快获得晋升和成功。
最后啊，在体制里，向别人证明自己是好人等于缴械投降。不要轻易透露底牌，要学会保持神秘感和保护隐私。不是对别人好就能换来好感，得展示自己的价值，用价值吸引他人。交流中，多倾听比多说话更安全。想说话时，停顿几秒思考一下再说，避免误会和麻烦。
其实这些不只是体制内的问题，哪里有人哪里就有人际关系和做人的学问。公司越大、合作方越多，这种需求就越明显。做人永远比做事重要，这话不是随便说说的。在外企，做人相对简单些，更看重结果。但现在业务停滞、个人能力不够突出的情况下，做人就更重要了。
【贾玲暴瘦100斤，减肥到底要不要断碳水？来听听专家说法】据潮新闻报道，今年的春节彩蛋，是我们看到了贾玲暴瘦100斤的样子。现在，吃瓜群众们都在坐等贾玲分享自己的暴瘦食谱。你说都龙年春节了，刚刚吃完一顿大鱼大肉的我们，到底要不要考虑断碳水来减肥呢？
年夜饭大鱼大肉，不吃米饭饿得更快，说到碳水，我们南方人首先想到的，是一碗碗香喷喷的白米饭。
不过，年夜饭大鱼大肉，最后忘记吃米面是常态。结果不出意外，全家老小等不到午夜新年钟声，肚子已经饿到在敲钟了。
年夜饭为什么一定要吃一碗饭？浙江省农业科学院作核所叶胜海研究员说，老底子流传下来是有原因的。
像老一辈一年到头很辛苦，那一顿饭肯定是比较丰盛的，会做很多大鱼大肉。
大鱼大肉吃了以后，会造成消化负担很重。如果你消化负担很重的话，又没有别的能量来加强胃的蠕动，偶尔吃一餐大餐，你可能就会受不了。
适当摄入碳水化合物以后，可以增加你胃的蠕动，促进消化，而且饭的话，像我们以前吃的籼米比较多，它其实还可以起到解腻的作用。
你只要吃饭的时候，吃油点没关系，如果你没吃饭的时候，吃太油就会吃不下去。
老一辈体力劳动比较多，所以对碳水的依恋是比较大的。碳水它还有一个好处，就是它吃下去转化能量是最快的。
肉吃下去的话，转化能量可能要几个小时以后，碳水吃下去，可能就半个小时转化为能量，而且它的能量，也可以作为你消化另外食物能量的来源。
碳水究竟是什么，断碳水会让人焦虑
为什么现在年轻人慢慢对碳水有排斥？主要是现在没有太多的体力劳动，不需要这种长时间的能量消耗。
其实从健康饮食角度来说，摄入一定的碳水，对健康还是有利的。只要适当加大运动，把能量消耗掉，血糖还是很快会降下来的。
那么，究竟什么是碳水呢？
碳水有两种表现形式，一种是淀粉，就是大家常说的主食，另一种是糖，遍布于水果、蔬菜、动物奶和加工食品中。
碳水的本质是太阳能，主要由植物通过光合作用捕获，然后以糖和淀粉的形式存储在种子、果实、根茎、叶中，我们吃碳水，也是捕获太阳能，通过能量转换，让我们有力气奔跑和思考。
有人担心只要吃碳水，哪怕一小口脂肪都会停止分解，认为它是食物中让人发胖的成分，这是一种误解。
碳水并不是危险的食物，它是一种清洁能源，热量远低于脂肪，我们应该警觉的是过量，过量的碳水才会让人发胖。
如果不吃碳水，身体会有什么损失？
首先它会影响情绪，人体必须的5-羟色胺，是一种负责传递愉悦的物质，缺少碳水它不能充分合成，人容易情绪低落。
其次它也会影响睡眠，长期晚上不吃碳水，大脑合成褪黑素的能力会受到限制，还会影响肌肉的合成。
越断碳水越想爆碳，最低摄入量要保证
叶胜海老师从事水稻育种研究，每年会组织和参加很多稻米品鉴活动。
有时一场品鉴会下来，专家们要品尝两三百个品种的大米样本，精制碳水的摄入肯定会过量。
精制碳水也被称作是快碳水，它的升糖速度快，比吃粗粮这些慢碳水，更容易因为摄入过量，对身体造成负担。有段时间，叶老师就通过晚餐不吃米饭的方式，来为自己的身体减负，还因此达到了一定瘦身的效果。
不过，专家们也特别提醒大家，断碳水的人，其实更容易爆碳水、爆甜食，就像节食的人更容易暴食。
可是，断碳水真的让有些人变瘦了，但结果恐怕得不偿失，因为体重虽然下来了，但肌肉会减少，代谢也会下降。
很多人不减肥吃什么都行，一减肥就想吃面嗦粉，发现碳水才是真爱。
这不是心理诱惑，是人的生物机制决定的，越低碳越想爆碳，不吃主食看上去简单，但对身体来说是个巨变。
我们的大脑其实时刻都在监测碳水，它过低时就会判定饥荒来临，吃再多的肉都没有用，还会调动所有的感官去寻找碳水。
这时，蛋白质会被迫分解，同时燃烧脂肪来供应能量。有人会说，这不正是人们追求的燃脂吗？
没错，但这是有代价的，要知道碳水是清洁能源，燃烧后的产物是二氧化碳和水，而脂肪和蛋白质燃烧后的产物，增加了酮酸和多余的氮，会污染人体环境，带来血液酸碱度改变的风险。
低碳失败，爆炭成功，给身体带来更大的风险。所以日出饮食，我们不能过度低碳，每天至少要保证120克的碳水摄入。 #7招避免每逢佳节胖三斤#
年夜饭大鱼大肉，不吃米饭饿得更快，说到碳水，我们南方人首先想到的，是一碗碗香喷喷的白米饭。
不过，年夜饭大鱼大肉，最后忘记吃米面是常态。结果不出意外，全家老小等不到午夜新年钟声，肚子已经饿到在敲钟了。
年夜饭为什么一定要吃一碗饭？浙江省农业科学院作核所叶胜海研究员说，老底子流传下来是有原因的。
像老一辈一年到头很辛苦，那一顿饭肯定是比较丰盛的，会做很多大鱼大肉。
大鱼大肉吃了以后，会造成消化负担很重。如果你消化负担很重的话，又没有别的能量来加强胃的蠕动，偶尔吃一餐大餐，你可能就会受不了。
适当摄入碳水化合物以后，可以增加你胃的蠕动，促进消化，而且饭的话，像我们以前吃的籼米比较多，它其实还可以起到解腻的作用。
你只要吃饭的时候，吃油点没关系，如果你没吃饭的时候，吃太油就会吃不下去。
老一辈体力劳动比较多，所以对碳水的依恋是比较大的。碳水它还有一个好处，就是它吃下去转化能量是最快的。
肉吃下去的话，转化能量可能要几个小时以后，碳水吃下去，可能就半个小时转化为能量，而且它的能量，也可以作为你消化另外食物能量的来源。
碳水究竟是什么，断碳水会让人焦虑
为什么现在年轻人慢慢对碳水有排斥？主要是现在没有太多的体力劳动，不需要这种长时间的能量消耗。
其实从健康饮食角度来说，摄入一定的碳水，对健康还是有利的。只要适当加大运动，把能量消耗掉，血糖还是很快会降下来的。
那么，究竟什么是碳水呢？
碳水有两种表现形式，一种是淀粉，就是大家常说的主食，另一种是糖，遍布于水果、蔬菜、动物奶和加工食品中。
碳水的本质是太阳能，主要由植物通过光合作用捕获，然后以糖和淀粉的形式存储在种子、果实、根茎、叶中，我们吃碳水，也是捕获太阳能，通过能量转换，让我们有力气奔跑和思考。
有人担心只要吃碳水，哪怕一小口脂肪都会停止分解，认为它是食物中让人发胖的成分，这是一种误解。
碳水并不是危险的食物，它是一种清洁能源，热量远低于脂肪，我们应该警觉的是过量，过量的碳水才会让人发胖。
如果不吃碳水，身体会有什么损失？
首先它会影响情绪，人体必须的5-羟色胺，是一种负责传递愉悦的物质，缺少碳水它不能充分合成，人容易情绪低落。
其次它也会影响睡眠，长期晚上不吃碳水，大脑合成褪黑素的能力会受到限制，还会影响肌肉的合成。
越断碳水越想爆碳，最低摄入量要保证
叶胜海老师从事水稻育种研究，每年会组织和参加很多稻米品鉴活动。
有时一场品鉴会下来，专家们要品尝两三百个品种的大米样本，精制碳水的摄入肯定会过量。
精制碳水也被称作是快碳水，它的升糖速度快，比吃粗粮这些慢碳水，更容易因为摄入过量，对身体造成负担。有段时间，叶老师就通过晚餐不吃米饭的方式，来为自己的身体减负，还因此达到了一定瘦身的效果。
不过，专家们也特别提醒大家，断碳水的人，其实更容易爆碳水、爆甜食，就像节食的人更容易暴食。
可是，断碳水真的让有些人变瘦了，但结果恐怕得不偿失，因为体重虽然下来了，但肌肉会减少，代谢也会下降。
很多人不减肥吃什么都行，一减肥就想吃面嗦粉，发现碳水才是真爱。
这不是心理诱惑，是人的生物机制决定的，越低碳越想爆碳，不吃主食看上去简单，但对身体来说是个巨变。
我们的大脑其实时刻都在监测碳水，它过低时就会判定饥荒来临，吃再多的肉都没有用，还会调动所有的感官去寻找碳水。
这时，蛋白质会被迫分解，同时燃烧脂肪来供应能量。有人会说，这不正是人们追求的燃脂吗？
没错，但这是有代价的，要知道碳水是清洁能源，燃烧后的产物是二氧化碳和水，而脂肪和蛋白质燃烧后的产物，增加了酮酸和多余的氮，会污染人体环境，带来血液酸碱度改变的风险。
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关于杨紫的变美思路，很多人忽略的细节！
没人发现杨紫和以前不一样了吗？
杨紫现在整个人沉下来许多，眼神更定、气质更稳了。特别是羽毛造型，皮肤太好了，整个人白得发光。她的变美思路，也很适合普通女孩，快来抄作业！
生活中一眼望过去，首先看的是整个人，因此整体是大于细节的。而现在流行的氛围感蓬松卷发会牺牲比例，小个子配上这种发型会稍显压力。黑发低盘不仅端庄大方还能调节头肩比例，也露出肩颈线条看起来更加有女人味。
重视身上最大的色块：身体肌肤的护理。
紫妹在肤色上的改变上是有目共睹，她给的建议就是是好好涂美白身体乳！特别是夏天身上晒出色差的姐妹，趁着冬天赶紧养皮肤均匀肤色。
在选择有白白效果的身体乳时切忌贪心下猛可以试试紫妹同款持证上岗的OLAY超白瓶身体乳
它里面有99%高纯度烟酰胺➕稳定VC➕维生素E
抗黑抗氧化，淡色差暗沉的同时，让你身上肌肤在秋冬也白白润润
肤色为风格服务，白皮肤容错率更高适合扁平淡颜。但无论什么肤色，均匀透亮，肤质细腻健康更重要！秋冬正是干燥捂白的季节，大家一定要坚持涂身体乳呀～
#扒一扒明星变美思路#
没人发现杨紫和以前不一样了吗？
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生活中一眼望过去，首先看的是整个人，因此整体是大于细节的。而现在流行的氛围感蓬松卷发会牺牲比例，小个子配上这种发型会稍显压力。黑发低盘不仅端庄大方还能调节头肩比例，也露出肩颈线条看起来更加有女人味。
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紫妹在肤色上的改变上是有目共睹，她给的建议就是是好好涂美白身体乳！特别是夏天身上晒出色差的姐妹，趁着冬天赶紧养皮肤均匀肤色。
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