今年的春节天气出奇的好，大年三十，两个宝贝帮爷爷贴对联，檀先生主厨做年夜饭，婆婆在一旁打下手，为了不让俩小朋友喝凉的，我们家的饮料替代品是红枣小米汁。亲戚都离的近，晚上吃完年夜饭，大姨一家都来了，我们就变烤火边打升级，十一点多才回家。檀先生等到十二点守岁，开了大门迎财神，我从心里觉得这是一种传统的传承。
初一早上一起床就收到我妈给俩小孩发的红包，小孩们也是一起床给爷爷奶奶磕头‍♀️‍♂️拜年，檀先生也忙着给我和俩小孩发红包，给我们煮饺子汤圆。我给公公婆婆一人包了一个红包。给他孩子们换上新衣服开开心心地出门走亲戚。开启新的幸福的一年。
前天下午表弟表妹找我打卡五星，我不太会打，一会儿钱就输光了，婆婆送水进来见状干脆就坐在我旁边开始指导，不紧不慢地不仅把输的赢回来了还多赢了三十块。晚上从大姨家吃完饭回来，我和檀先生，婆婆打麻将，一会儿我和婆婆的钱都被檀先生赢去了，公公见这个阵仗，立马也加入了，也是输的一塌糊涂。等檀先生要抢我杠的牌时，我非不让他抢，嘴巴里说我赖皮，还是没抢，公公婆婆就在一旁笑。散场以后，所有的钱都归我。
昨天中午我们待姑姑姑父表妹们吃饭，依旧檀先生下厨，婆婆打下手，我当副手，炸了几个炸串，捏了几个肉丸。吃饭期间姑父说做父母他最佩服的就是我公公婆婆，全心全意为儿女为孙子孙女，甚至完全都不顾自己的身体，他们做的是只能为我们做到这了，作为他自己来讲他做不到，甚至在他见过的人里也就我公公婆婆了。顿时我就眼眶湿润了，嫁到这个家里第八年了，二十几岁到三十几岁，依旧被公公婆婆当小孩宠着。我说羊肉汤好喝，年夜饭婆婆专门弄了两个锅，一个大骨头锅，一个羊肉汤锅。
中国式父母，义无反顾为孩子付出一切的父母，这份伟大又不求回报的爱在我公公婆婆身上提现的淋漓尽致。这是他们给我上的最震撼的课。我也会秉持他们的理念，给孩子撑起一片天，留有一步退路。

这几天在家真的是超级无敌幸福
太治愈了
忽然明白了那句话：父母是你最大的底气
我说：爹 娘 我感觉近几年老了
妈妈：谁说我家姑娘老了，脸上不管做啥表情都没有任何表情纹，哪里老了……
我说：这一年胖了很多
爸爸：胖也好 瘦也好 一定要健健康康的就行了
这几天每天中午都会午休也能睡着，而且特别安心。但是2023年一整年我从未在中午回宿舍睡着过，只有在休息室的桌上勉强趴一会儿
真的好幸福
爸爸叮嘱妹妹：不要上网课了，去学校好好准备考研，生活费再涨五百，妹妹嘴都合不拢了
有啥需要报班的 及时和大人沟通……
生活中的每一个细节就是爸妈给的底气

《十天內在感知冥想入门课》第三天_15分钟_初学者

影片示范(带领者冥想近18年、时数八九千小时，公元前2-4世紀由Patanjali撰寫的瑜珈经境界已达三摩地)：
https://t.cn/A6YVE8KG

第三天 冥想的替代疗法
冥想不适合由美国精神医学学会出版的“精神疾病诊断与统计手册”(DSM-5)，所定义之精神疾病个案独自进行，然而目前国际研究，最多实验证明的认知行为治疗(Cognitive Behavioral Therapy， “CBT”)、最广泛被使用的辩证行为治疗(Dialectical Behavioral Therapy，”DBT”)及正念认知疗法(Mindfulness Based Cognitive Therapy，”MBCT”)或接纳&承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy，”ACT”)等正念相关的心理治疗来比较，这些有实验证明的疗法，在焦虑、疼痛、忧郁上具有数据显示的效果（中等程度）、在生活品质上有低等程度的疗效。也就是说如果单纯使用冥想、静坐想让睡眠、情绪、生活品质在短时间大幅改善，机率是比较低的。请在底下留言你最想改善的地方并难处为何？