2023没多长时间了 按理来说要写一个非常长的年末总结 2023真的是非常非常坎坷和复杂的一年 光是写到这里都想哭 但是回头想了好久 我都想不起来具体发生了什么 回忆模模糊糊像一片雾 很多细节已经完全记不清楚了 全都是不想回忆的细节
“我只好尽量不让自己比那时更快乐的意思是
如果快乐的代价是更难过，那我宁愿永远都不快乐。”
1月份的时候还在准备春考 上网课 病毒反复 考前最后一周发高烧 烧完下场乱写一通 想好了不走春考 所以没什么压力 靠吃奶油味火鸡面续命 古耽现耽夹着看 整夜整夜看 整夜整夜睡不着 每天都在发疯
“睡觉怎么会是浪费时间呢 做梦也是我理解世界的方式 ”
2月份可以出门了 感谢一些奇妙的机遇 因为好心 重庆的姐妹在出差的时候来和我面交 感念缘分 收齐了天使城的特签 执念暂时告一段落 特别特别爱吃甜的 胖了一圈 现在想想可能是都靠甜食分泌多巴胺 要么暴食 要么不吃 身体状态很差 焦虑症状逐渐明显 看了长安少年游 短暂得找到了一处避风港
“惯爱以小博大 只胜了最后一场”
3月份自诩拯救世界 遇见了肉观音莲 整天在当街溜子 每天都在看电影 喜欢溺水小刀 因为在学历史 每天都在惆怅惋惜 给熊猫写了一篇文评 熊猫转发了 感动 一个人去看了铃芽 很喜欢
“生活注定是一场革命 生死有命”
“幸福不像苦难那么慷慨 幸福漫天要价 苦难量身定做”
4月份想成为古埃及掌管肉桂卷的神 感念毕业在即 无力感大于所有感觉 生活的一团乱麻 每天晚上靠念道德经冷静 把古代史当成救赎灵魂的工具
喜欢很多古人的字 终于看到了山神祈舞的番外 狠狠落泪 开始听不才的歌 被寻常歌深深震撼 从此开始不才占据歌单的时代 累 有点累 开始觉得快乐也是错 痛苦也是错 经常头疼 个性签名变成了人间缺我故事也无聊 给自己一点责任感
“竟然结束了 竟然”
5月份重温free 做梦频繁 越来越不想醒过来 孰醒孰梦深 换了王安石的屏保 特别喜欢 历史等级考古代史专家痛哭 大逛烈士陵园求保佑 拍了毕业照 特别喜欢拍立得 因为被迫消化别人的情绪代偿 写简历
“人生每一段时间都会有执念 过了就是过了 等我有资历忆往昔峥嵘岁月的时候 可能会觉得好无趣 ”
“怎么做到高考完就像换个人换个性格的 我感觉我考完时间一多更像痴男怨女了 ”
6月份开始打死鸟 每天研究怎么克服卡关 做最幸福的史同女 接菩萨蛮回家 高考结束 认识到我的xp之一是栓狗 染头失败 做指甲失败 成为美容业一大史诗级难题 想去外地
“Summer wine”
7月份求学校收留 差一点点去了地质 破天荒的大清早起床吃早饭 目标是活着 去了珠海澳门 去了翎妹妹的老家 被迫学新闻 我没有想说的 想要jellycat的小蛇 开始沉迷袁基
“翻相册把自己翻哭了 我好像活在一场不见风雪的梦里 永远都不想醒 ”
8月份看古相思曲 旅游（被迫）感叹书越看越难过 寺庙物价惊人 开始吃代号鸢的谷 惊讶大学还要写作业 痛斥恋爱脑 恐惧新环境 不想说话 不想加任何群
“原来我不是反感爱本身 只是我的爱和现实不在一个维度 ”
9月份疯狂看书 san值非常低 讨厌分级考 吃饭成问题 厕所成问题 喜欢吃小泡芙 装正常人社交 每天单曲循环欲影 装元气少女 实怨气女鬼
“听着叉姬的歌看这本就像穿着比基尼在加州公路上开法拉利 ”
10月份电脑换了迟雎画的屏保 担心还能跳多久舞 调的酒再难喝也喝了 水课重刷各种古装剧 被工作折磨 讨厌郊区 读到了今年的top之一 被学校的b事b人气到 然后再次痛苦
“我盼风云万里星汉灿烂爱恨一笑过 ”
11月份迎来了我的19岁生日 和室友参加了一些比赛 天气热的好像还在夏天 还可以穿小裙子 团建单人逛大院子灵魂升华 写pre写疯 买谷买的神志不清 感叹辅导员纸张让我给别人当客服
“今天我还有时间去做自己想做的事 就不能停下来”
12月份好像很虚无 一眨眼就过了 四级考完感觉一年都结束了 报选题报的发癫 拒绝各种例会团建每周周末躲回被窝 没课学校绝对找不到我 收到了布伦海姆 我是纯纯i人 写论文写的手抽筋 年歌是晚来客 年度歌手不出意外的是不才 打卡初见日 惋惜失重出现的太晚 不然有机会挑战年歌听
准备迎接2024
“我只好尽量不让自己比那时更快乐的意思是
如果快乐的代价是更难过，那我宁愿永远都不快乐。”
1月份的时候还在准备春考 上网课 病毒反复 考前最后一周发高烧 烧完下场乱写一通 想好了不走春考 所以没什么压力 靠吃奶油味火鸡面续命 古耽现耽夹着看 整夜整夜看 整夜整夜睡不着 每天都在发疯
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“惯爱以小博大 只胜了最后一场”
3月份自诩拯救世界 遇见了肉观音莲 整天在当街溜子 每天都在看电影 喜欢溺水小刀 因为在学历史 每天都在惆怅惋惜 给熊猫写了一篇文评 熊猫转发了 感动 一个人去看了铃芽 很喜欢
“生活注定是一场革命 生死有命”
“幸福不像苦难那么慷慨 幸福漫天要价 苦难量身定做”
4月份想成为古埃及掌管肉桂卷的神 感念毕业在即 无力感大于所有感觉 生活的一团乱麻 每天晚上靠念道德经冷静 把古代史当成救赎灵魂的工具
喜欢很多古人的字 终于看到了山神祈舞的番外 狠狠落泪 开始听不才的歌 被寻常歌深深震撼 从此开始不才占据歌单的时代 累 有点累 开始觉得快乐也是错 痛苦也是错 经常头疼 个性签名变成了人间缺我故事也无聊 给自己一点责任感
“竟然结束了 竟然”
5月份重温free 做梦频繁 越来越不想醒过来 孰醒孰梦深 换了王安石的屏保 特别喜欢 历史等级考古代史专家痛哭 大逛烈士陵园求保佑 拍了毕业照 特别喜欢拍立得 因为被迫消化别人的情绪代偿 写简历
“人生每一段时间都会有执念 过了就是过了 等我有资历忆往昔峥嵘岁月的时候 可能会觉得好无趣 ”
“怎么做到高考完就像换个人换个性格的 我感觉我考完时间一多更像痴男怨女了 ”
6月份开始打死鸟 每天研究怎么克服卡关 做最幸福的史同女 接菩萨蛮回家 高考结束 认识到我的xp之一是栓狗 染头失败 做指甲失败 成为美容业一大史诗级难题 想去外地
“Summer wine”
7月份求学校收留 差一点点去了地质 破天荒的大清早起床吃早饭 目标是活着 去了珠海澳门 去了翎妹妹的老家 被迫学新闻 我没有想说的 想要jellycat的小蛇 开始沉迷袁基
“翻相册把自己翻哭了 我好像活在一场不见风雪的梦里 永远都不想醒 ”
8月份看古相思曲 旅游（被迫）感叹书越看越难过 寺庙物价惊人 开始吃代号鸢的谷 惊讶大学还要写作业 痛斥恋爱脑 恐惧新环境 不想说话 不想加任何群
“原来我不是反感爱本身 只是我的爱和现实不在一个维度 ”
9月份疯狂看书 san值非常低 讨厌分级考 吃饭成问题 厕所成问题 喜欢吃小泡芙 装正常人社交 每天单曲循环欲影 装元气少女 实怨气女鬼
“听着叉姬的歌看这本就像穿着比基尼在加州公路上开法拉利 ”
10月份电脑换了迟雎画的屏保 担心还能跳多久舞 调的酒再难喝也喝了 水课重刷各种古装剧 被工作折磨 讨厌郊区 读到了今年的top之一 被学校的b事b人气到 然后再次痛苦
“我盼风云万里星汉灿烂爱恨一笑过 ”
11月份迎来了我的19岁生日 和室友参加了一些比赛 天气热的好像还在夏天 还可以穿小裙子 团建单人逛大院子灵魂升华 写pre写疯 买谷买的神志不清 感叹辅导员纸张让我给别人当客服
“今天我还有时间去做自己想做的事 就不能停下来”
12月份好像很虚无 一眨眼就过了 四级考完感觉一年都结束了 报选题报的发癫 拒绝各种例会团建每周周末躲回被窝 没课学校绝对找不到我 收到了布伦海姆 我是纯纯i人 写论文写的手抽筋 年歌是晚来客 年度歌手不出意外的是不才 打卡初见日 惋惜失重出现的太晚 不然有机会挑战年歌听
准备迎接2024
#耗子药#
剛剛室友突然哼了幾句徐懷鈺的怪獸
我覺得不錯就改了幾句歌詞[笑cry]
有耗子 有耗子 有耗子 纏著我
有耗子 大耗子 醜耗子 粘著我
張開嘴一口又一口啃著我
地球上明明有四十幾億人口
偏偏就是選中我
轟隆轟隆隆 每天追著我發瘋
不管我看什麼微博話題熱搜
牠的控評沒停過
千篇又一律
彷彿克隆人掃過
看路人評論（想洗洗雙眼）
不想被洗腦（是我的自由）
沒事乾脆去偷吃乳酪
為什麼要黏我
炒不炒作（是你的自由）
噁心言論不實指控
愛控去控
反正我從來沒認真看過
有耗子 有耗子 有耗子 纏著我
爛耗子 大耗子 醜耗子 別煩我
再囉哩囉嗦 一腳踹到外太空
我認真工作努力生活
到底那一點犯錯
請還給我 讓我快樂上網的自由
剛剛室友突然哼了幾句徐懷鈺的怪獸
我覺得不錯就改了幾句歌詞[笑cry]
有耗子 有耗子 有耗子 纏著我
有耗子 大耗子 醜耗子 粘著我
張開嘴一口又一口啃著我
地球上明明有四十幾億人口
偏偏就是選中我
轟隆轟隆隆 每天追著我發瘋
不管我看什麼微博話題熱搜
牠的控評沒停過
千篇又一律
彷彿克隆人掃過
看路人評論（想洗洗雙眼）
不想被洗腦（是我的自由）
沒事乾脆去偷吃乳酪
為什麼要黏我
炒不炒作（是你的自由）
噁心言論不實指控
愛控去控
反正我從來沒認真看過
有耗子 有耗子 有耗子 纏著我
爛耗子 大耗子 醜耗子 別煩我
再囉哩囉嗦 一腳踹到外太空
我認真工作努力生活
到底那一點犯錯
請還給我 讓我快樂上網的自由
我发现内耗的人身上都有一个问题，那就是你太有礼貌了，太顾及别人感受了，以至于那点破事只能影响到你，而别人却跟没事人一样。
★你要敢对人有一点攻击性
举起手我看看，有多少人是别人惹到你了当下不说，结果对方变本加厉或者自己越想越气，又偷偷跟亲密的人诉苦哭的，我先举一个。
所以为什么要忍呢？
我们被教导了太多的要对人和善，要包容，要讲道理不要大吵大闹，可是没有人教导我们这个世界它是不讲道理的。
于是包容变成了好欺负，有礼貌变成了懦弱。
而这个世界的真相是“当你凶狠地对待这个世界时，这个世界就突然变得温文尔雅了。”
如果下次再有人冒犯到你，一定一定要坚定地，哪怕生硬生疏地，表明自己的底线。
★你要有保护自己的义务和能力
上网冲浪，每当看到有人发小长文讲自己被欺负，问“我这样说/做可以吗？”的建议，我都像路边欢快啃骨头的狗突然被塞了一把冰碴子。
我想很心碎并且愤怒的说：
不会因为讨好和忍耐，欺负就停止的。软弱除了让人心生怜悯，更会让人心生恶意。别再想怎么做才是对的了，需要纠正的一直都不是你。
情绪痛苦沉重了，话别再忍了，直言不讳，不达效果就发疯，什么都别管，你已经如此难受了，就不需要再照顾这个世界了。
朋友，没有什么是不敢和不可能的，你有你精彩的人生，你值得的幸福的事和爱你的人，至于别的人，你要让人懂得欺负你是有代价的。
★价值只在自己身上
永远记住：我过得好不是靠任何人的认可，也不是靠小心的维护每一段人际关系都和谐，我过的好是靠我发自内心的尊重自己，喜欢自己。
我照顾我的情绪，我做我喜欢的，远离我讨厌的，不容任何人置喙，我不需要任何人的鼓掌和认可，我就是自己的狂热粉丝。
山来阻我，我便移山；海来挡我，我便跨海，若整个世界都来挡我，那便掀翻了这世界，没有什么能阻止你成为你自己，而当你坚定地忠于你自己，你就会活成一个世界。
生命珍重，不要浪费可爱的你在那些不值钱的人和事上，当你内心有一个宏大的愿为之追随的目标时，别人的不理解和鄙夷也都无关紧要了。
★远离那些让你产生内耗的人
有没有发现，我们日常生活工作中，总会遇到一些人，你会发现，你和他们沟通交流起来很累，很费神，或者对方的语气、神态总是让你很难受，一通下来，感觉什么事都没做，但就是很疲惫，很心累，严重一点的，还会觉得焦躁、烦躁。
这样的人一般有两类：
第一类：
贬低你的，评判你各种问题的，给予持续否定反馈的人。
第二类：
爱抱怨的，各种抱怨自己身边哪哪儿不好，把负面情绪不断传染给你的人。
遇到让你产生“内耗”的人，要么远离，远离不了的，也别往心里去，本身能量场就和我们就不一样，又何必有交集呢？
只要正确应对，反而会开始吸引那些和自己同频且正能量的人。
★改变内耗状态，变得积极乐观
作家松浦弥太郎说：
“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
这几年我一直让自己告别内耗的状态，不断充实自己的生活，努力行动，让我越来越有反内耗体质。整个人的状态变得积极乐观！
今天我和大家分享10个实操有效的方法，让我们拒绝内耗，在情绪低落的时候，找到方法让自己获得能量。
1、找到兴趣所在
什么事情让你越做越开心，就去尝试。有的时候不要太急功近利，在热爱的事上坚持做，做出自己的特色。
2、坚持读书
书中自有黄金屋，读书会开拓我们的视野，也会增长我们的见识。读书时看看作者们如何解决问题，也找到自己的认同之处，在书中与优秀的人对话成长。
3、别太在意他人的看法
作家余华说：
“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何他人的看法。”
杨绛在《一百岁感言》中曾说：
“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”
每个人都有不同的人生，不要为着他人而活，要为自己好好生活。
4、想做的事超过三次，行动吧
很多人很想做一些事，想了又想却总迈不开步伐，总是想到各样的问题迟迟不敢行动。其实很多时候你无法解决所有的问题，做了才知道行不行，大胆尝试，想做就让自己坚持 21 天看看结果。
5、接纳自己，放大优势
你就是你，不必羡慕他人，你也有很多优点。每个人都有自己的弱点，可这不代表你不好，你也有很多优点，学会放大自己的优势，让整个人自信起来。
6、定下目标，有计划生活
没有计划的一天，你会发现时间过得很快，却什么也没做。你可以偶尔给自己放放假，但是不要让自己一直处在迷茫的负能量中。
想想近期的自己有什么目标呢？好好计划一下，将目标可视化，看到自己成长。行动起来，你会发现你的生活不再一样。
7、锻炼身体，好好灵修
有时候让自己像陀螺一样一直忙碌，停下来还是会感到空虚。
我们需要锻炼身体，去爬山、去流汗去运动。
除了身体需要休息，我们的精神也需要放松下来，听听轻缓的音乐，静默思想，感受自己的情绪，安慰它，鼓励自己。
8、先完成后完美
作家脱不花曾说：
“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”
总是想一开始做就做到最好，但其实任何事都会有波动的，人不会一直在高峰，生活也总是起起伏伏。
不要对自己太严格苛刻了，先完成后完美。
9、少后悔，多感恩
活在后悔中就容易活在抱怨中，而抱怨多了，整个人也是负能量满满。多多感恩，擅于发现生活中的小确幸，你会开心很多。
“每日三件好事”，写下三件可能会发生的积极结果。
回想一下你所经历的让你开心、兴奋、感动的瞬间，把它们视觉化。你会重新感受到当时好的感觉，这会让我们更有力量。
10、没发生的事情不要瞎想
每次心中开始预想后果的时候，转移注意力做一些其他的事情，要知道事情也许没有你想象的糟糕，即使发生了，也会有解决办法，稳住情绪，让理智大过坏情绪。
心理学家海灵格说：
“在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。”
我们不要总是遗憾过去，当下也有最好的方式改变。
《我们内心的冲突》中有句话说：
“没有人能够一直保持内心的平静。我们越是正视自己的冲突，寻求解决的方法，就越能获得内心的自由。”
愿我们都有反内耗的人生，从内耗中积极脱离，成为更好的自己。
#内耗的人身上都有一个问题#
★你要敢对人有一点攻击性
举起手我看看，有多少人是别人惹到你了当下不说，结果对方变本加厉或者自己越想越气，又偷偷跟亲密的人诉苦哭的，我先举一个。
所以为什么要忍呢？
我们被教导了太多的要对人和善，要包容，要讲道理不要大吵大闹，可是没有人教导我们这个世界它是不讲道理的。
于是包容变成了好欺负，有礼貌变成了懦弱。
而这个世界的真相是“当你凶狠地对待这个世界时，这个世界就突然变得温文尔雅了。”
如果下次再有人冒犯到你，一定一定要坚定地，哪怕生硬生疏地，表明自己的底线。
★你要有保护自己的义务和能力
上网冲浪，每当看到有人发小长文讲自己被欺负，问“我这样说/做可以吗？”的建议，我都像路边欢快啃骨头的狗突然被塞了一把冰碴子。
我想很心碎并且愤怒的说：
不会因为讨好和忍耐，欺负就停止的。软弱除了让人心生怜悯，更会让人心生恶意。别再想怎么做才是对的了，需要纠正的一直都不是你。
情绪痛苦沉重了，话别再忍了，直言不讳，不达效果就发疯，什么都别管，你已经如此难受了，就不需要再照顾这个世界了。
朋友，没有什么是不敢和不可能的，你有你精彩的人生，你值得的幸福的事和爱你的人，至于别的人，你要让人懂得欺负你是有代价的。
★价值只在自己身上
永远记住：我过得好不是靠任何人的认可，也不是靠小心的维护每一段人际关系都和谐，我过的好是靠我发自内心的尊重自己，喜欢自己。
我照顾我的情绪，我做我喜欢的，远离我讨厌的，不容任何人置喙，我不需要任何人的鼓掌和认可，我就是自己的狂热粉丝。
山来阻我，我便移山；海来挡我，我便跨海，若整个世界都来挡我，那便掀翻了这世界，没有什么能阻止你成为你自己，而当你坚定地忠于你自己，你就会活成一个世界。
生命珍重，不要浪费可爱的你在那些不值钱的人和事上，当你内心有一个宏大的愿为之追随的目标时，别人的不理解和鄙夷也都无关紧要了。
★远离那些让你产生内耗的人
有没有发现，我们日常生活工作中，总会遇到一些人，你会发现，你和他们沟通交流起来很累，很费神，或者对方的语气、神态总是让你很难受，一通下来，感觉什么事都没做，但就是很疲惫，很心累，严重一点的，还会觉得焦躁、烦躁。
这样的人一般有两类：
第一类：
贬低你的，评判你各种问题的，给予持续否定反馈的人。
第二类：
爱抱怨的，各种抱怨自己身边哪哪儿不好，把负面情绪不断传染给你的人。
遇到让你产生“内耗”的人，要么远离，远离不了的，也别往心里去，本身能量场就和我们就不一样，又何必有交集呢？
只要正确应对，反而会开始吸引那些和自己同频且正能量的人。
★改变内耗状态，变得积极乐观
作家松浦弥太郎说：
“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
这几年我一直让自己告别内耗的状态，不断充实自己的生活，努力行动，让我越来越有反内耗体质。整个人的状态变得积极乐观！
今天我和大家分享10个实操有效的方法，让我们拒绝内耗，在情绪低落的时候，找到方法让自己获得能量。
1、找到兴趣所在
什么事情让你越做越开心，就去尝试。有的时候不要太急功近利，在热爱的事上坚持做，做出自己的特色。
2、坚持读书
书中自有黄金屋，读书会开拓我们的视野，也会增长我们的见识。读书时看看作者们如何解决问题，也找到自己的认同之处，在书中与优秀的人对话成长。
3、别太在意他人的看法
作家余华说：
“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何他人的看法。”
杨绛在《一百岁感言》中曾说：
“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”
每个人都有不同的人生，不要为着他人而活，要为自己好好生活。
4、想做的事超过三次，行动吧
很多人很想做一些事，想了又想却总迈不开步伐，总是想到各样的问题迟迟不敢行动。其实很多时候你无法解决所有的问题，做了才知道行不行，大胆尝试，想做就让自己坚持 21 天看看结果。
5、接纳自己，放大优势
你就是你，不必羡慕他人，你也有很多优点。每个人都有自己的弱点，可这不代表你不好，你也有很多优点，学会放大自己的优势，让整个人自信起来。
6、定下目标，有计划生活
没有计划的一天，你会发现时间过得很快，却什么也没做。你可以偶尔给自己放放假，但是不要让自己一直处在迷茫的负能量中。
想想近期的自己有什么目标呢？好好计划一下，将目标可视化，看到自己成长。行动起来，你会发现你的生活不再一样。
7、锻炼身体，好好灵修
有时候让自己像陀螺一样一直忙碌，停下来还是会感到空虚。
我们需要锻炼身体，去爬山、去流汗去运动。
除了身体需要休息，我们的精神也需要放松下来，听听轻缓的音乐，静默思想，感受自己的情绪，安慰它，鼓励自己。
8、先完成后完美
作家脱不花曾说：
“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”
总是想一开始做就做到最好，但其实任何事都会有波动的，人不会一直在高峰，生活也总是起起伏伏。
不要对自己太严格苛刻了，先完成后完美。
9、少后悔，多感恩
活在后悔中就容易活在抱怨中，而抱怨多了，整个人也是负能量满满。多多感恩，擅于发现生活中的小确幸，你会开心很多。
“每日三件好事”，写下三件可能会发生的积极结果。
回想一下你所经历的让你开心、兴奋、感动的瞬间，把它们视觉化。你会重新感受到当时好的感觉，这会让我们更有力量。
10、没发生的事情不要瞎想
每次心中开始预想后果的时候，转移注意力做一些其他的事情，要知道事情也许没有你想象的糟糕，即使发生了，也会有解决办法，稳住情绪，让理智大过坏情绪。
心理学家海灵格说：
“在每一个当下时刻，我唯一要做的，就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。”
我们不要总是遗憾过去，当下也有最好的方式改变。
《我们内心的冲突》中有句话说：
“没有人能够一直保持内心的平静。我们越是正视自己的冲突，寻求解决的方法，就越能获得内心的自由。”
愿我们都有反内耗的人生，从内耗中积极脱离，成为更好的自己。
#内耗的人身上都有一个问题#
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