#读书[超话]# 男人一旦进入中年后，要记住要好好开始善待自己！为了不得癌症，多活几年，我以后要也坚持以下几件事！

一、不喝奶茶，咖啡，饮料
二、不抽烟不喝酒
三、不吃隔夜菜
四、一天吃一根胡萝卜抗癌
五、做什么事之前先考虑到自己，以自己开心为主
六、每天至少睡8个小时，每晚11点入睡，直至清晨鸟儿的鸣叫将我唤醒。并且午睡半小时左右，为精力充沛的状态储备能量。
七、每天保持心情舒畅
八、晚上洗头一定要吹干
九、把垃圾零食换成坚果或水果
十、每天早晨起来喝一杯温开水，一天喝一壶温开水
十一、坚持运动，有时间时去登山，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运
十二、每晚坚持泡脚
十三、远离麻将桌，拒绝参与打牌，与赌博相关的朋友断交，并且淘汰那些带来负能量的朋友。
十四、每天买菜、做饭、煲汤、煎鸡蛋，享受烹饪的乐趣。让厨房弥漫着食物的香气，感受生活中的美好。
十五、三餐定时，控制饮食量，只吃七分饱。晚上不吃宵夜，只喝一杯水或是一盒牛奶，以保持身体健康。
十六、每天摄入3颗红枣和10颗枸杞，并进行1万步的快走，保持活力四溢的身体状态。
十七、学会隐藏才华、控制脾气和野心
十八、理性管理财务，不铤而走险显得富有
十九、每天尽量保持凝视和静观的状态，观察天空中云的卷舒，平心静气，进行一段冥想。
二十、接过的事情用力扛着，过去的事情翻篇了就别再回头。不暗地里忍痛，不偷偷怀念，接纳另一种生活。

最重要的是，学会接受自己的命运，承认自己只是普通人，不再盲目折腾。

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中年男人常用方，可以延长时间？濡养海绵体，精力堪比年轻人？

李先生，今年三十九岁，
1、见色虽然勉强可以起，但是坚持的时间短，毫无固涩力可言。

2、腰膝酸软无力，稍微干点活就气喘吁吁，大汗淋漓。

3、精神疲惫，没有多余的精力去做事情。

4、记忆力大大下降，容易忘事。

舌象：舌质淡，苔白，脉象沉迟无力，尺脉尤甚。

综合辨证为：精气亏虚，宗筋失养。

调理：大补脾肾阳气，固涩失职的精关。（黄芪，白术，山药，山萸肉，茯苓，泽泻，熟地，丹皮，川牛膝，人参，甘草，菟丝子，蜈蚣，丹参）

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五岳之外，尚有山尊；至上之人，亦有圣人。

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