当下减肥已成为社会的热门话题，爱美之心，人皆有之。但是现在某些人就抓住了爱美人群的心理，推广一些缺乏科学依据的减肥大法，来忽悠消费者。

在此还是要提醒痴迷于减肥的人士，一定要擦亮眼睛。减肥无捷径，瘦身靠自己。

不知大家有没有类似的经历，明明坚持很长时间，但是减肥却毫无成效！当你费尽脑汁的时候，你有没有想过：方法错了，再努力再坚持也是徒劳。

四种减肥方式，你做过吗？

减肥药

减肥药，是具有减肥瘦身作用的药品。随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使人们达到瘦身目的的药品。因其能让身体更快纤瘦的减肥效果而受到减肥需求者的喜爱。

但其中的风险也是很大的，是药三分毒。减肥如果光靠药物去维持，总有一天也会无效。不要以为定时定量吃减肥药，肥胖症就可以治好，也只不过为一辅助治疗的手段罢了。

断食减肥

通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。

断食算是减肥中比较极端的一种减肥方法，害人无数，断食确实会瘦的很快，但反弹的也很快。很容易吃的过少或过多，导致自己的胃无法承受。

果蔬汁减肥

是指鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

营养专家提醒，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。不妨把日常碳水换成粗粮，粗粮中的膳食纤维又可以控制血糖和体重。

运动暴汗法

在健身中心或者美容院，你都很看到很多人在身上裹着保鲜膜。在最想要减肥的部位多缠几圈，就是为了多出汗从而达到减肥的效果。

保鲜膜减肥是很不科学的，并不能从根本上减肥。用保鲜膜裹住身体，因为局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分，但这并不是消耗掉了脂肪。喝水进食后，身体又会恢复原样。

长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。

一周7日减肥餐食谱 | 一日三餐照着吃必瘦无疑，保姆级瘦身食谱

减肥：
三分靠练 、 七分靠吃✔️
饮食是减肥中很重要的一环
然而——女孩子减肥比男生更困难
因为我们还要照顾姨妈期的来临
绝食/节食 减肥绝对不可采取，
脱发 低血糖 例假不正常甚至停经…
极端的节食会对我们身体造成很大的伤害
真的希望大家不要这样！

【如何快速在一周内就能看到减肥效果呢？】
跟着这套食谱吃，一周让你瘦5斤
这套食谱是健身教练推荐给我的
营养健康 热量又低 减肥不反弹！
7日减肥餐：早、中、晚只需要照着吃即可
食材都是在超市就可以买到的
也是我们生活中经常吃到的杂粮、水果…

减肥除了七分靠吃
所谓的三分靠练也不能偷懒‍♀️
在生活中就有很多机会可以让我们动起来
在看电视玩手机的时候
可以蹬“空中自行车”
瘦腿又能瘦肚子✌
这个姿势是我平时超级爱做的
一个月腿围都能瘦3cm！

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关于我:

98年双子座女生，163cm 64kg我胖我知道～在龟速减肥中（今年已经瘦了八斤啦），表面上看起来像110，实际上都快130了。虽然我胖，但也不难看哦，我也是有点点颜控～

我工作期间脾气不大好～平时都挺温柔的，但也会坚守原则，不将就不喜欢的人，事，物。平日里是个成熟的成年人，偶尔也会有小孩子气～我工作忙的时候特别忙，闲的时候也很闲，两极分化有点严重，从事线上教育相关的工作。

对啦～我是宁夏人，在重庆待了快一年，暂时想留在重庆继续生活，因为我喜欢这个城市，以后可能会定居在这里。大学在四川上的，川渝方言大多数听得懂也会说一点，平时基本上说普通话。

爱好古筝，游泳，唱歌，唱的不算难听的亚子～喜欢打王者，低端局的全能选手，高端局的不打野选手。有时候也会练一练电子琴，也是最近才买的，想把大学的爱好继续下去。

我喜欢在休息日的时候晚上香薰蜡烛，然后喝点气泡酒或rio，喜欢一个人小酌，在外面很少喝酒，也不抽烟哦～
希望你:
因为我工作是在重庆沙坪坝区大学城，所以主要也想认识大学城的小伙伴，如果在熙街附近就更好了！

我是98年的小姐姐，希望你的年龄和我相差上下不过3岁。我不是黏人精，也不希望你太黏我，因为我很注重个人空间，我做不到秒回消息以及天天早晚安，但是看见你的消息肯定会回复，我也是这样的。希望你的性格不要太极端，也不要冷暴力哦～北方妹子受不了

如果你的王者技术还不错或者会弹钢琴，在我心里会很加分哟～#百合圈交友中心#