今晚吃饭 我只吃了前面凉菜后面上的菜我都没咋吃了 第一是有点不合胃口 第二嘿嘿 等我的鸭子海带笋汤[色]他们看我一直没动筷子 问我吃饱了吗 我说我在等海带 他们就说没菜上了 我偏不信 我就伸着脖子去看蒸笼 等菜上 结果真来咯[哈哈]然后他们就说给你吃你一个人吃完它 我们不吃 我妈就说我不往我脖子伸的跟个鸭子似的 终于上了 后来 真是我一个人吃了大部分的 还把汤喝了 这是我吃席吃的最好吃的一道菜[哈哈][哈哈][哈哈]
这么烫青菜，我一年能吃200次，真的爱||从240斤我开始控糖以后，其实口味变得很清淡，很纯粹。
我经常把我吃了什么发到群里打卡，群里朋友们也发现了，明叔是真的很爱烫青菜。
———
分享我的极简做法：
就是用清水烫，
先下白菜，金针菇，海带或裙带菜，
因为我喜欢软一点的白菜，
再放2/3颗品质好的丸子，
开锅后放牛肉卷，最后放生菜
如果煮了荞麦面就不吃豆腐。放了鲜豆腐就不吃别的碳水了。
———
调个喜欢的调料，
有的时候也调两个，都吃一点。
调料一：火锅蘸料+韭菜花+芝麻酱
调料二：无糖无油辣椒酱+无糖耗油/酱油
调料三：无糖油醋汁+海椒面
———
这么吃感觉营养均衡丰富又干净快捷，看着很清淡，但我真的超级喜欢。
#男子晒控糖一年身体变化#
我经常把我吃了什么发到群里打卡，群里朋友们也发现了，明叔是真的很爱烫青菜。
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分享我的极简做法：
就是用清水烫，
先下白菜，金针菇，海带或裙带菜，
因为我喜欢软一点的白菜，
再放2/3颗品质好的丸子，
开锅后放牛肉卷，最后放生菜
如果煮了荞麦面就不吃豆腐。放了鲜豆腐就不吃别的碳水了。
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调个喜欢的调料，
有的时候也调两个，都吃一点。
调料一：火锅蘸料+韭菜花+芝麻酱
调料二：无糖无油辣椒酱+无糖耗油/酱油
调料三：无糖油醋汁+海椒面
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这么吃感觉营养均衡丰富又干净快捷，看着很清淡，但我真的超级喜欢。
#男子晒控糖一年身体变化#
#针灸# 针灸治疗瘿病(甲状腺)#瘿病##甲状腺#
瘿病是以颈前正中两旁肿大为主要特征的一类疾病，颈前部位与任、督、肝、肾经络有一定的联系。主要是气、痰、瘀三者结于颈部，涉及到肝、心、脾、胃、肾，与肝关系最密切。俗称“大脖子”，古时称为气瘿、瘿瘤等。瘿病有多种，有气瘿、血瘿等，本节内容主要讲的是气瘿。
《诸病源候论.瘿候》:"诸山水黑土中，出泉水者，不可久居，常食令人作瘿病，动气增患"。《针灸甲乙经》:“气有所结发瘤瘿”。《医学入门》:“盖瘿、瘤本共一种，皆痰气结成 ”。《济生方·瘦瘤论治》:"夫瘿瘤者，多由喜怒不节，忧思过度，而成斯疾焉"。《医林改错》:“结块者必有形之血”。从这些内容可以知道古时就已经观察到瘿病与情志内伤(恼怒忧思，情志抑郁，使肝气失于条达，气机郁滞而津液不能正常输布，气滞痰凝，在颈前形成结节或肿块)，地理环境、饮食失调(居住在高山地区，水土失宜，影响脾胃的运化功能，使脾失健运，不能运化水湿，聚而生痰，痰凝，血瘀壅结形成结节肿块于颈前)有关。因女性独有的生理特点，在经期、胎前产后、绝经期时，正气不足，外邪乘虚侵入，也能引起本病。
瘿病初起时全身症状并不明显，起病也比较缓慢，颈部逐渐粗大，漫肿或结块，皮宽而不紧，皮色没有变化，不痛不溃，结节或肿块随吞咽动作而上下移动，摸起来比较软，部分肿胀过大而出现下垂，往往心情舒畅时就减小，一生气就长大，肿势严重的，会有呼吸困难，发音嘶哑等症状出现。瘿病初起多是实证，病久后由实致虚，出现咽干口燥，烦躁易怒，心悸多汗，五心烦热等阴虚火旺或气阴两虚等证候。
[心]气滞痰凝:[心]
颈部漫肿或结块，边缘不清，皮色和正常时一样，摸起来质软，不痛，喜消怒长，苔薄腻，脉弦滑，常见于瘿病初期。
治法:
取颈部和任脉、足阳明，手、足厥阴经腧穴为主，疏肝解郁、行气化痰，只针不灸，泻法。
处方:
天突+瘿肿局部( 疏经调气、化痰消瘿)，膻中+合谷(行气活血、化痰散结消肿)，足三里+三阴交+丰隆(运脾化痰消瘿)，太冲+内关(疏肝行气化痰)。
[心]阴虚火旺[心]
临床症状:
形体消瘦，颈部轻度或中度肿大，急躁易怒，易饥多食，失眠，五心烦热，潮热多汗，头晕，舌红少苔，目胀眼突，手、舌震颤，脉细数。
治法:
取手少阳、足厥阴、少阴经穴为主，滋阴降火，化滞消塞。针用平补平泻或补泻兼施。
处方:
臑会(宣通三焦之经气，疏导塞滞)，气舍(瘿气消肿)，间使(心悸、烦热)，太冲(降肝火)，太溪(滋肾阴)。
随证选穴：
突眼加天柱、风池；失眠加胆俞、心俞；潮热加大椎、劳宫；盗汗加阴郄、后溪；易饥、消瘦加三阴交、足三里(平补平泻)。
处方二:
取任脉、足阳明、手、足少阴经穴为主，滋阴降火、行气化痰，针用补泻兼用。
天突+瘿肿局部( 疏经调气、化痰消瘿)，膻中+合谷(行气活血、化痰散结消肿)，足三里+三阴交+丰隆(运脾化痰消瘿)，太溪+复溜+阴郄(滋阴降火)。
针灸后禁忌:
针后三天内不喝酒，不吃辛辣食物，不吃麻油。灸后两小时内不吹风，不洗澡，不吃生冷食物。
[心]气阴两虚[心]
临床症状:
瘿肿日久，肿势加重，颈部明显增粗或结块，胸闷气短、神疲乏力，面色萎黄，大便溏，食欲不振，自汗，舌淡少津，声音嘶哑，苔薄腻，脉细弱。
治法:
取任脉、阳明经穴为主，益气养阴、理气化痰，针刺用补法或平补平泻。
处方一:
合谷+天鼎+水突(疏通经络、散结消瘿)，关元+照海(补益元气，滋养肾阴)。本方消补兼施，常用于气瘿久病者。
随证选穴：
心悸加内关、神门(用补法)；便溏加天枢、公孙、脾俞。
处方二:
以颈部和任脉、足阳明经腧穴为主。
天突+瘿肿局部( 疏经调气、化痰消瘿)，膻中+合谷(行气活血、化痰散结消肿)，足三里+三阴交+ 丰隆(运脾化痰消瘿)，关元+照海(益气养血)，可灸大椎、关元 。
随证取穴:
声音嘶哑加扶突、廉泉滋阴利咽。
临证时阵除以上配方外，可在病变附近或经络上选找压痛点(阿是穴)治疗，还可根据病情酌加肝俞、脾俞、胃俞、肾俞以疏肝解郁、调气活血及平衡阴阳。临证时根据症状表现灵活配穴治疗，不要太过死板，只拘泥于此节内容。
耳针取穴：
神门、皮质下、内分泌、相应部位(适用于单纯性甲状腺肿)。甲亢者酌加心脾、脑点。刺法：每次取2~3穴，每日1次。
甲状腺机能亢进，如出现高热、呕吐、谵妄、脉细数等症状，为甲状腺危象，应迅速进行抢救。
《针灸大全》五瘿：列缺、扶突、天突、天窗、缺盆、俞府、衢俞、膻中、合谷、十宣(出血)。
《针灸资生经》瘤瘿气咽肿:天府、臑会、气舍。
《中国针灸学》甲状腺肥大：风池、大椎、大杼、天突、水突、命门、中渚为一组。天柱、身柱、风门、廉泉、人迎、阳关、带脉为一组。每日轮针一组，用中刺激针治。
《儒门事亲.瘿》:“海带、海藻、昆布三味，皆海中之物，但得二味，投之于水瓮中，常食亦可消矣”，这条提到了防治瘿病的方法。现在得甲状腺的人越来越多，所以要多注意调节情绪，注意饮食，适当运动增强抵抗力。
瘿病是以颈前正中两旁肿大为主要特征的一类疾病，颈前部位与任、督、肝、肾经络有一定的联系。主要是气、痰、瘀三者结于颈部，涉及到肝、心、脾、胃、肾，与肝关系最密切。俗称“大脖子”，古时称为气瘿、瘿瘤等。瘿病有多种，有气瘿、血瘿等，本节内容主要讲的是气瘿。
《诸病源候论.瘿候》:"诸山水黑土中，出泉水者，不可久居，常食令人作瘿病，动气增患"。《针灸甲乙经》:“气有所结发瘤瘿”。《医学入门》:“盖瘿、瘤本共一种，皆痰气结成 ”。《济生方·瘦瘤论治》:"夫瘿瘤者，多由喜怒不节，忧思过度，而成斯疾焉"。《医林改错》:“结块者必有形之血”。从这些内容可以知道古时就已经观察到瘿病与情志内伤(恼怒忧思，情志抑郁，使肝气失于条达，气机郁滞而津液不能正常输布，气滞痰凝，在颈前形成结节或肿块)，地理环境、饮食失调(居住在高山地区，水土失宜，影响脾胃的运化功能，使脾失健运，不能运化水湿，聚而生痰，痰凝，血瘀壅结形成结节肿块于颈前)有关。因女性独有的生理特点，在经期、胎前产后、绝经期时，正气不足，外邪乘虚侵入，也能引起本病。
瘿病初起时全身症状并不明显，起病也比较缓慢，颈部逐渐粗大，漫肿或结块，皮宽而不紧，皮色没有变化，不痛不溃，结节或肿块随吞咽动作而上下移动，摸起来比较软，部分肿胀过大而出现下垂，往往心情舒畅时就减小，一生气就长大，肿势严重的，会有呼吸困难，发音嘶哑等症状出现。瘿病初起多是实证，病久后由实致虚，出现咽干口燥，烦躁易怒，心悸多汗，五心烦热等阴虚火旺或气阴两虚等证候。
[心]气滞痰凝:[心]
颈部漫肿或结块，边缘不清，皮色和正常时一样，摸起来质软，不痛，喜消怒长，苔薄腻，脉弦滑，常见于瘿病初期。
治法:
取颈部和任脉、足阳明，手、足厥阴经腧穴为主，疏肝解郁、行气化痰，只针不灸，泻法。
处方:
天突+瘿肿局部( 疏经调气、化痰消瘿)，膻中+合谷(行气活血、化痰散结消肿)，足三里+三阴交+丰隆(运脾化痰消瘿)，太冲+内关(疏肝行气化痰)。
[心]阴虚火旺[心]
临床症状:
形体消瘦，颈部轻度或中度肿大，急躁易怒，易饥多食，失眠，五心烦热，潮热多汗，头晕，舌红少苔，目胀眼突，手、舌震颤，脉细数。
治法:
取手少阳、足厥阴、少阴经穴为主，滋阴降火，化滞消塞。针用平补平泻或补泻兼施。
处方:
臑会(宣通三焦之经气，疏导塞滞)，气舍(瘿气消肿)，间使(心悸、烦热)，太冲(降肝火)，太溪(滋肾阴)。
随证选穴：
突眼加天柱、风池；失眠加胆俞、心俞；潮热加大椎、劳宫；盗汗加阴郄、后溪；易饥、消瘦加三阴交、足三里(平补平泻)。
处方二:
取任脉、足阳明、手、足少阴经穴为主，滋阴降火、行气化痰，针用补泻兼用。
天突+瘿肿局部( 疏经调气、化痰消瘿)，膻中+合谷(行气活血、化痰散结消肿)，足三里+三阴交+丰隆(运脾化痰消瘿)，太溪+复溜+阴郄(滋阴降火)。
针灸后禁忌:
针后三天内不喝酒，不吃辛辣食物，不吃麻油。灸后两小时内不吹风，不洗澡，不吃生冷食物。
[心]气阴两虚[心]
临床症状:
瘿肿日久，肿势加重，颈部明显增粗或结块，胸闷气短、神疲乏力，面色萎黄，大便溏，食欲不振，自汗，舌淡少津，声音嘶哑，苔薄腻，脉细弱。
治法:
取任脉、阳明经穴为主，益气养阴、理气化痰，针刺用补法或平补平泻。
处方一:
合谷+天鼎+水突(疏通经络、散结消瘿)，关元+照海(补益元气，滋养肾阴)。本方消补兼施，常用于气瘿久病者。
随证选穴：
心悸加内关、神门(用补法)；便溏加天枢、公孙、脾俞。
处方二:
以颈部和任脉、足阳明经腧穴为主。
天突+瘿肿局部( 疏经调气、化痰消瘿)，膻中+合谷(行气活血、化痰散结消肿)，足三里+三阴交+ 丰隆(运脾化痰消瘿)，关元+照海(益气养血)，可灸大椎、关元 。
随证取穴:
声音嘶哑加扶突、廉泉滋阴利咽。
临证时阵除以上配方外，可在病变附近或经络上选找压痛点(阿是穴)治疗，还可根据病情酌加肝俞、脾俞、胃俞、肾俞以疏肝解郁、调气活血及平衡阴阳。临证时根据症状表现灵活配穴治疗，不要太过死板，只拘泥于此节内容。
耳针取穴：
神门、皮质下、内分泌、相应部位(适用于单纯性甲状腺肿)。甲亢者酌加心脾、脑点。刺法：每次取2~3穴，每日1次。
甲状腺机能亢进，如出现高热、呕吐、谵妄、脉细数等症状，为甲状腺危象，应迅速进行抢救。
《针灸大全》五瘿：列缺、扶突、天突、天窗、缺盆、俞府、衢俞、膻中、合谷、十宣(出血)。
《针灸资生经》瘤瘿气咽肿:天府、臑会、气舍。
《中国针灸学》甲状腺肥大：风池、大椎、大杼、天突、水突、命门、中渚为一组。天柱、身柱、风门、廉泉、人迎、阳关、带脉为一组。每日轮针一组，用中刺激针治。
《儒门事亲.瘿》:“海带、海藻、昆布三味，皆海中之物，但得二味，投之于水瓮中，常食亦可消矣”，这条提到了防治瘿病的方法。现在得甲状腺的人越来越多，所以要多注意调节情绪，注意饮食，适当运动增强抵抗力。
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