贾玲，你可以复制吗？
贾玲暴瘦100斤成为春节期间的热门话题，有羡慕的、有不以为是的、有无感的，但不管你的态度如何，高居热搜榜是不以你的意志为转移的。那么，问题来啦：她是如何做到的？我们普罗大众可以复制吗？
答案是肯定的，能！！！
贾玲是人不是神（尽管可能是你的女神）。人能做到的事儿就有普遍性。某大V说贾玲有的是钱、有专业团队指导，理所当然能减掉100斤，你们普通人就甭异想天开啦。这种说法，我不以为然。
减重机理：少吃多动！是众所周知的浅显道理。
流行当下的生酮饮食法就是可行的方法。
如何复制贾玲路线呢？取决于你对于减重目标的虔诚度，你对于自己的严苛程度。抵制不住诱惑，你就回归过往、回归“舒适圈”啦，你就不会有任何改变，你就还是原来的你。
So，人生就是能否突破“舒适圈”的问题！管理不了自己的体重，你还指望你能管理什么？
对自己狠一点儿，白蛋白+蔬菜+零碳水+控油+规律运动！
你就是下一个贾玲！
不，你就是让你佩服的你自己！
2024，突破你的舒适圈！
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答案是肯定的，能！！！
贾玲是人不是神（尽管可能是你的女神）。人能做到的事儿就有普遍性。某大V说贾玲有的是钱、有专业团队指导，理所当然能减掉100斤，你们普通人就甭异想天开啦。这种说法，我不以为然。
减重机理：少吃多动！是众所周知的浅显道理。
流行当下的生酮饮食法就是可行的方法。
如何复制贾玲路线呢？取决于你对于减重目标的虔诚度，你对于自己的严苛程度。抵制不住诱惑，你就回归过往、回归“舒适圈”啦，你就不会有任何改变，你就还是原来的你。
So，人生就是能否突破“舒适圈”的问题！管理不了自己的体重，你还指望你能管理什么？
对自己狠一点儿，白蛋白+蔬菜+零碳水+控油+规律运动！
你就是下一个贾玲！
不，你就是让你佩服的你自己！
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身 体有火判 断
如果你出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，那你可能是“上火”了！
如果知道是哪个器官上火，再进行有针对性的治疗，那么，上火一点儿也不用怕！
人体四把火，都“烧”在哪儿
1第一把火：胃火
表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。
胃火还分虚实：
虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；
实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃火，即是胃热。
对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。
建议：中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。
2第二把火：肝火
表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。
建议：要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，尽量不吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品等，以免火上浇油。
3第三把火：心火
表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
心火分虚实两种：
虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；
实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。
建议：心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，少食辛辣之物，禁酒，多运动。
4第四把火：肺火
表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。
建议：中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。
可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。
上没上火？舌头自有数！
舌头红，体内有火。不同的“火”，在舌头上的表现也不一样。
1舌尖红：心火
如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。
除上述方法外，还可拍打手肘内侧、手臂内侧降心火。
2舌两侧红：肝火
有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。
除上述方法外，还可用拉筋凳拉筋，拍打或艾灸太冲穴降肝火。
3舌前半部分红：肺火
肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红；
清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜；吃梨也有清肺热、润肺的作用。还要通腹气；这时早晚各揉腹一次，每次5分钟。
除了上面的方法外，还用拉筋凳拉筋，拍打、按揉或艾灸大鱼际穴降肺火。
4整个舌头红：胃火
胃火重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血等、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红,（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。
除了上面建议方法外，还可以拍打，按揉或艾灸大腿小腿正面胃经降胃火。
5舌红少苔：肾火
如果舌红少苔，腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣，有时睡眠不好等，可能是肾阴不足。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔，可能是一层薄薄的黄苔，表明有热出来了。
建议：用拉筋凳拉筋、拉筋板拉筋，拍打、按揉或艾灸大小腿内侧、脚底降肾火。
如果你出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，那你可能是“上火”了！
如果知道是哪个器官上火，再进行有针对性的治疗，那么，上火一点儿也不用怕！
人体四把火，都“烧”在哪儿
1第一把火：胃火
表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。
胃火还分虚实：
虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；
实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃火，即是胃热。
对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。
建议：中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。
2第二把火：肝火
表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。
建议：要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，尽量不吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品等，以免火上浇油。
3第三把火：心火
表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
心火分虚实两种：
虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；
实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。
建议：心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，少食辛辣之物，禁酒，多运动。
4第四把火：肺火
表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。
建议：中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。
可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。
上没上火？舌头自有数！
舌头红，体内有火。不同的“火”，在舌头上的表现也不一样。
1舌尖红：心火
如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。
除上述方法外，还可拍打手肘内侧、手臂内侧降心火。
2舌两侧红：肝火
有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。
除上述方法外，还可用拉筋凳拉筋，拍打或艾灸太冲穴降肝火。
3舌前半部分红：肺火
肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红；
清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜；吃梨也有清肺热、润肺的作用。还要通腹气；这时早晚各揉腹一次，每次5分钟。
除了上面的方法外，还用拉筋凳拉筋，拍打、按揉或艾灸大鱼际穴降肺火。
4整个舌头红：胃火
胃火重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血等、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红,（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。
除了上面建议方法外，还可以拍打，按揉或艾灸大腿小腿正面胃经降胃火。
5舌红少苔：肾火
如果舌红少苔，腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣，有时睡眠不好等，可能是肾阴不足。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔，可能是一层薄薄的黄苔，表明有热出来了。
建议：用拉筋凳拉筋、拉筋板拉筋，拍打、按揉或艾灸大小腿内侧、脚底降肾火。
烧着但不难受｜No. 1278
大年初一，给大家拜年了。依然还没退烧，但没有超过38度，只是觉得有点累、头昏沉、嗓子稍微有一点儿疼、偶尔咳嗽……就没其他太难受的症状了。
早上到了厂里，拿出我提前准备好的礼炮，让家人们放响，瞬间彩条飞舞，环保又喜庆。
今天我们家里请客，外婆家的亲戚过来吃饭。本来我是要在厨房帮忙的，但感冒倒下有心无力。还好，爸妈提前请好了厨师，我的自责减少了许多。
吃到第N天了，实际上有点儿吃厌了，但泡饭没吃厌，于是晚上特意少吃了点，等着半夜吃我爹做的泡饭。
催了好几遍，现在终于去给我做了。吃完这一顿，明天就回上海啦。热火的上虞年过好啦，准备飞往大连，去玩啦。
被下图中的我点到的，龙年一切顺利！
大年初一，给大家拜年了。依然还没退烧，但没有超过38度，只是觉得有点累、头昏沉、嗓子稍微有一点儿疼、偶尔咳嗽……就没其他太难受的症状了。
早上到了厂里，拿出我提前准备好的礼炮，让家人们放响，瞬间彩条飞舞，环保又喜庆。
今天我们家里请客，外婆家的亲戚过来吃饭。本来我是要在厨房帮忙的，但感冒倒下有心无力。还好，爸妈提前请好了厨师，我的自责减少了许多。
吃到第N天了，实际上有点儿吃厌了，但泡饭没吃厌，于是晚上特意少吃了点，等着半夜吃我爹做的泡饭。
催了好几遍，现在终于去给我做了。吃完这一顿，明天就回上海啦。热火的上虞年过好啦，准备飞往大连，去玩啦。
被下图中的我点到的，龙年一切顺利！
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