和去年一样，也是说走就走了。（虽然只是在贵阳）最大的感受是，果然身体才是最重要的。
原本打算坐早上6点的车，最后考虑到我自己起不来还是改成10点了。说好的化妆从家拖到车上又拖到酒店化的。
[思考]先去了黔灵山公园，看了小红书一致好评，但由于我身体原因，走不了一点。体验感一般，但也看到了野生猴子
[思考]黔灵山公园真的很大，没逛完我们就去了甲秀楼，没有提前预约，根本没进去看。在外面随便走了走。
[思考]这个时候身体已经感觉不太舒服了，头脑转不了一点，我妹她们也纯跟着我走。跟着小红书莫名其妙来到了箭道街，结果什么都没有真的很好笑哈哈哈哈哈三个莫名其妙的人。还好路上我们看到一个啥比较大的古玩店，虽然我感觉头很晕，但本着“来都来了”，我们还是坚持走过去看看，结果已经关门了。
[思考]已经差不多天黑了，我们去了青云市集，门口看着挺惊喜的，进去逛了下也感觉一般。随便吃了点东西（现在想来这些东西是罪魁祸首，而且贼贵）开始特别想吐，然后在这个闹哄哄的地方我们找了个茶馆坐着开始喝茶（休息）装修挺复古的，还在放着周星驰电影。我们把他家能玩的都玩了个遍。
[思考]坐到外面天完全黑了，出来准备去下一个地方，但我看到一个卖娃娃的地方说再逛逛吧，刚走过去就看到那个蜡笔小新的店了！
这是整个贵阳行程我最喜欢的地方，超级好逛，而且每一个地方都可以拍照，还有二楼！我总算觉得这一趟值了（并且还想再去这里）头也不晕了也不想吐了。
[思考]在上一个店把手机拍关机了，我们总算准备去白宫了。感觉像上海外滩一样就是一个把后面建筑当背景拍照打卡的地方，但我们还是拍了一个小时。都准备走了，遇到了在那打光有专业相机拍照的人，10r一张，我看到他给别人拍的照片感觉一般，也不想浪费10块钱。但他看到我的相机说，可以给我们打光用我的相机免费给我们拍，还拍了好几张呢，虽然技术一般但他人怪好的。
[思考]我弟去上厕所，我和我妹发现一个很大的店又进去逛了半个小时，买了些乱七八糟的东西。最后12点踩点去吃海底捞。吃的时候好好的，一吃完又感觉不舒服，回酒店全了[衰]
[思考]第二天又是睡到自然醒，随便吃了点东西（报吃，小吃还是得看安顺）走走停停去了贵州省民族博物馆（为什么说走走停停，因为我状态真的很差，并且我妹也是。然后精神一直恍惚，等公交车还等反了，车从对面走了才反应过来，最后还是打车过去）所有走路的行程，走一会休息两会。博物馆逛了6楼，休息了不止12次。不过这个博物馆蛮有意思的，挺特别的。最后很累的回家了（wok这一段腰特别特别痛）还有为什么就20度了，在车上睡觉被热醒了。
[思考]特别像小学生写日记，记流水账[哈欠][哈欠]

#肖宇梁[超话]##丁程鑫[超话]##刘耀文[超话]#我非得把这些事情闹大在快手，你发这种视频很常见，我们宇航员也不会说什么，可是你这件事情扯到了肖宇梁，你们楼内的事情，管肖宇梁什么事？你眉毛下面挂了个蛋光眨巴眼不会看，还不如给他挖了，你们楼内事情管我们宇航员的老公肖宇梁什么事受不了了，你不喜欢跟网上蹭热度吗？我直接给你挂网上，让你得偿所愿给我哥道歉蹭热度就直说，你们楼内的事情管肖宇梁什么事，你脑子缺个筋，还是你眼瞎了，有这个时间还不如反黑，做数据然后他现在这个快手设置了只能他的朋友，可评论你这种人我一辈子都看不起

zjl-sy_aaaa他的快手号

#巧克力远没有你想象的那么美好# 很多家长对于一种糖果是非常纠结的——巧克力，有人说它对身体有益，而更多的声音是在说宝宝不能吃，到底能不能给宝宝吃呢？

(你家宝宝多大开始吃巧克力？每次吃多少呢？)

【巧克力的成分特点】

巧克力主要成分是白沙糖、可可液块、可可脂、可可粉、脱脂奶粉、奶油、大豆磷脂、醇酯和食用香料。其中可可液块、可可脂和可可粉是巧克力中的核心成分。

可可液块是将可可豆压榨加工之后而成；可可脂是将可可液块中油脂；可可粉是脱脂后的可可液块。这三种成分通过不同比例混合可以调配出不同口味和颜色的巧克力。

【咖啡因会对孩子神经系统造成伤害吗？】

比如100克的好时45%黑巧克力含咖啡因72毫克，100克的好时11%牛奶巧克力含咖啡因23毫克。吃巧克力一般一次都不会很多，因此每次摄入的咖啡因都只是几毫克量级。

对于新生儿来说，咖啡因的代谢会比成人慢很多，影响也会大，但是在6个月之后，宝宝代谢咖啡因的能力就和成人相差无几了。

欧美等大多数国家对健康儿童咖啡因的摄入量是没有严格要求的，认为咖啡因通常是无害的。只有加拿大定了12岁以下儿童的摄入上限：每天每公斤体重摄入上限为2.5毫克。

也就是说1岁左右10公斤重的儿童可以摄入25毫克，而一小块巧克力里面计算出咖啡因含量也就几毫克，所以危害性是可以忽略的。

【可可碱对孩子有危害吗？】

巧克力里面真正含量高的不是咖啡因，而是可可碱，可可碱是咖啡因经人体代谢后的中间产物之一。

可可碱是一种温和的兴奋剂，可以扩张血管、降低血压，也有研究表明有缓解咳嗽的效果，将来可能会出现在止咳药物中。

一般100克的黑巧克力可可碱含量会超过1000毫克，牛奶巧克力、巧克力奶、巧克力冰淇淋里面的可可碱含量则在几十到一百多毫克。

可可碱对于猫、狗、老鼠、马等很多动物来说毒性比较强，因为这些动物没有办法代谢分解可可碱。20公斤体重的狗吃几十克黑巧克力或者几百克白巧克力会出现中毒症状，所以任何毒性反应都离不开剂量，达不到一定量是不会产生危害的。

但对于人类来说，是可以代谢可可碱的，所以食入后不会出现像其它动物所出现的毒性反应。

相比咖啡因，可可碱对人体的影响要小很多，目前还没有关于人一天能摄入可可碱量上限的建议。因为可可碱对于人体不会产生太大的影响，也不会出现像咖啡因依赖症等副作用。

【宝宝多大可以吃巧克力？】

从以上我们得知宝宝是可以吃巧克力的，但因为巧克力中的糖分含量过高，所以一岁以下宝宝是不建议吃巧克力的，避免形成宝宝口味过重的问题。

一岁以上的宝宝每天吃20克左右是可以接受的，但最好不要天天食用，每周3~4次的频次即可。但吃完巧克力以后家长一定要给宝宝漱口，避免巧克力中过多的糖分让宝宝形成龋齿。

【如何挑选巧克力】

1、小心“以次充好”

家长购买巧克力时一定要注意看配料表，避免有些品质不好的巧克力用“代可可脂”取代“可可脂”。

代可可脂是以植物油为原料，用氢化或非氢化方法制成的一种熔点和口感近似于可可脂的配料，比可可脂便宜得多，常用在一些成本略低的巧克力当中。按我国规定，如果代可可脂用量超过5%，就要标注“代可可脂”几个字，告知消费者真相。

代可可脂中含有大量高度饱和的脂肪，部分氢化方法制成的代可可脂甚至可能含有反式脂肪酸，对心血管健康是非常不利的。

2、可可脂含量越高越好？

可可脂是可可豆当中的脂肪部分，并不含有大量有益于心血管的健康成分，而且其中的饱和脂肪比例比黄油还要高（脂肪的饱和程度越高就越容易凝固）。

它与健康作用关系不大，但可可脂的确代表了巧克力的成本和口感质量，因为可可脂能提供美妙的口感和香味。大多数巧克力通过标注可可脂含量来说明其巧克力的品质，含量越高价格越高。

而前面说到的可可粉才是含有多酚类物质和矿物质的主要集结地所在。因为多酚类物质和钾在脂肪中的溶解度较低，大部分没有进入可可脂。可可粉提供了巧克力的苦涩味道，也给巧克力的味觉带来独特的魅力，但它与香滑口感关系没那么大。不过可可脂和可可粉都来自于可可豆，或者说来自可可原浆。所以，产品中所含有的可可成分比例越高其品质越好。

3、“白巧克力”不是真正的巧克力

很多宝宝喜欢吃白巧克力，是因为白巧克力的口味香甜浓烈口感丝滑，这是因为它里面主要的成分是可可脂，而不含有可可粉，也就不含有口感苦涩的多酚类物质，有些品质不好的白巧克力甚至是用代可可脂来制作的，所以它不含有巧克力所具有的特殊营养成分，不建议给宝宝选择。

斌姐碎碎念：宝宝1岁之前尽量避免吃巧克力，1岁以后每天吃20克左右、每周3~4次的频次即可。而且吃完后一定要给宝宝漱口，避免巧克力中过多的糖分让宝宝形成龋齿。