由美国国家卫生研究院出资并发表在《柳叶刀糖尿病与内分泌学》上的研究指出，每天少摄入300大卡能改善新陈代谢、心血管、胆固醇、血压、血糖等健康状况，并能提高生活质量。

研究人员对143名21岁至50岁的健康成年人进行了观察，并要求这些人在两年中限制每日卡路里摄入——可以吃自己想吃的东西，但需要减少食物总量，使摄入的热量减少25%。

尽管很多人没达到这一目标，但平均而言，实验对象摄入的热量减少了约12%，大致相当于每天300卡路里，约是几块巧克力饼干或一小杯奶昔的热量。

我这个餐盘一盘食物是四五百大卡，一小碗米饭一百多大卡，一百克一巴掌心肉一百多大卡。300大卡，差不多减少大半顿饭。晚餐吃一小半这么个水平吧。

实验结果显示，减少卡路里摄入的人的心血管和新陈代谢指标得到了改善，体重和体脂均有下降，胆固醇水平有所改善，血压略有下降，血糖控制情况好转，炎症发作也减少。同时，生活质量的各项指标显示，减少卡路里摄入的人睡眠更好、精力更充沛、情绪也更好。而在未实行卡路里限制的对照组中，这些指标没有改善。

值得一提的是，美国国家卫生研究院此前还用老鼠、果蝇、猴子做过减少卡路里摄入的实验，实验结果显示，在保证营养摄入足够的情况下，限制卡路里使这些动物的衰老速度延缓，寿命延长。

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<流水账之我怎么这么幸运！！>
2020

12.25
圣诞节哒时候爱一直包围着我！好爱我哒朋友们呀，有一群小天使在我身边[心]
<小小心愿，希望以后可以多多见面hh>

P1:我哒小天使朋友 <记录找不到啦，用小老鼠来表达我哒心情！！>

P2-4:美食记忆<食物看着真哒好治愈呀，应该多拍点哒，小遗憾~>

P5:怎么还会留下三张没有拍完呢？？？什么时候可以去冲洗我哒照片呀，炒鸡期待这次胶卷冲洗哒照片啦！

P6:超大的圣诞树，希望我和我爱的人都永远快乐，好运满满！！

P7-10:飞哥大摄影师哒镜头！（怼脸连拍就拍啦好多好多张呀）

问:男朋友总吐槽女朋友拍照不好看怎么办~

答:把锅甩给他哈哈哈哈