#健康[超话]#
好好睡觉就会瘦？

好好睡觉一直是减重当中很常被强调的事情。不过好好睡觉会减重的原因，只有身体调节吗？

2022年2月的这篇文章告诉我们说：睡觉真的可以降低 卡路里 摄取。

实验者找了80位每天睡小于6.5个小时的过重（BMI25-29.9)受试者，随机分派到2组，对照组维持目前生活，实验组则被卫教以及调整睡眠时间到8.5个小时，实验维持2周，主要目标是看热量摄取是不是有减少。

最后发现，实验组一天比对照组多出1-1.4小时的睡眠时间，并且每天显著减少了270卡的热量，不过在体重上并没有显著改善。

少270卡，换成食物大概是1/3杯珍奶，一碗多一点的白饭，或是打一个钟头的羽球，慢跑半个小时到一个小时⋯⋯

看到这里有没有觉得，运动的要死，不如好好 睡觉。

懒病发作时，多睡一个小时就可以少跑半个钟头的步，

当然，不是鼓励大家都去睡觉就可以不要运动了，事实上运动所能带来的益处远比控制体重还要来得高。一样的，拥有充足且足够时间的睡眠，也不只是为了少摄取270卡，充足且安稳的睡眠是可以带来非常多好处的。

这也是为什么一直讲这句话：
好好吃饭 好好生活 好好睡觉…..有空去运动 https://t.cn/RpzsaHS

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#李珈贤健康频道[超话]#
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