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今天2024年元月27日（癸卯年腊月十七）周六
说健康人到中年多吃植物蛋白质，延长健康寿命】2024年1月，哈佛大学孙祺教授团队在《美国临床营养学杂志》期刊发表了一项研究显示：植物性蛋白质的摄入量与延长健康寿命相关。研究发现：与摄入较少的人相比，中年时摄入较多植物性蛋白质的人，晚年健康到老的可能性增加46%，每天增加10克植物性蛋白质，健康到老的可能性增加35%。而且摄入较多植物性蛋白质的人，患慢性病的风险更低，认知和心理健康状况下降的可能性也显著降低。这项研究共纳入了4.8万名健康参与者，他们年龄在38-59岁之间。收集他们日常蛋白质摄入的情况，包括总蛋白质、动物蛋白质、乳制品蛋白质和植物蛋白质。分析了蛋白质摄入量以及类型与健康到老之间的关系。动物蛋白质指：牛肉、鸡肉、牛奶、鱼类/海鲜、奶酪；乳制品蛋白质（属于动物蛋白质）指：牛奶、奶酪、披萨、酸奶、冰淇淋；植物蛋白质指：面包、蔬菜、水果、麦片、烘焙食品、土豆泥、坚果、豆类、花生酱和面食。“健康到老”的定义是没有11种主要慢性疾病（包括：癌症、2型糖尿病、心肌梗死、冠脉血运重建术、心衰、脑卒中、肾衰竭、慢阻肺、帕金森病、多发性硬化症和肌萎缩性侧索硬化症）、心理、认知或身体功能健康。结果发现：植物蛋白质与健康到老的可能性呈正相关，每增加3%的植物蛋白质能量摄入，健康到老的可能性增加46%，而动物蛋白则相反，每增加3%的动物蛋白质能量摄入，健康到老的可能性降低6%。
陶砭堂6种体质的人相对更易患癌——气虚质→肺癌】调理方法: 营养均衡睡眠好，劳逸结合莫乱跑。可适当多吃黄豆、白扁豆、小米、红枣、龙眼肉、莲子、鸡肉等食物。
今话语一个民族，要完成老人倒了都不敢扶这个目标是一件极其庞大和艰巨的任务，曾经，世界上没有任何一个民族能够做到。然而至今有一个具有五千年文明的民族做到了。
涨芝士对照一下】1921年美国经济大萧条10大前兆1．大量人员失业2．生产过剩消费不足3．股市崩溃债务上涨4．房东断供，资产拍卖增长5．新生出生率下降6．平民减少社交7．失信人员名单增长8．女性服务从业增多9．媒体不断发布经济向好的假象10．移民数量增加。
穷开心刚刚在筛简历的时候，看到某毕业生简历——获奖经历：在校期间多次获得康师傅“再来一瓶”奖励。
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#腾讯[超话]#
【原因】QQ账号被永久冻结
【账号】1527206122
【手机号】15222698351
【详细】我已经投诉了，并且申诉账号解冻，但是客服的服务并不好，希望能尽快进行查证，解封我的账号，你就像掐住了一个抑郁症患者的命，难把他的社交给断了，连想死的心都有了，我真的要崩溃了，我的好友，我的娱乐方式，资料，直接冻结，并且我弄不回来了，这样真的好吗？而且我真的不知道什么业务违规，你们误封的账号还多吗？而且为什么别人都有原因，我没有原因的照片？五分账号就尽快把我的账号给解冻

#悦读2024#No.10，《正好是你》。
『对于我碰到的这个麻烦，我能做的都做了，解决不了也没必要再去纠缠了。理性提醒我，面对时刻处在崩溃边缘的人，我还是不要去当那最后一根稻草。

有时候我也想过，我们生活在重重假象之中，富足与空虚都是假象，如果一切都终将逝去，一切都会是空，那这一切又有什么意义？有时候这真是让人绝望的一件事。

可即便如此，不认真的恋爱我不谈。不正经的男生我不接触。尽情享受一个人生活的好处与坏处，连同孤独一起，包圆儿。

人和人的相遇，就像两个宇宙的交集，在某些特定的时刻，竟然会是很容易的事情。

每当快乐的时候，总会格外地爱这个世界，爱所有可爱的人，这大概就是快乐的后遗症，劲力十足。

我唯一知道的是，开心的时候就开心，负责任的时候就去负责任，不会做的事就去学着做，不想做的事，就不要做。

一个人要脱离生活的惯性不容易，懂得怎么去爱一个人也不容易。

潮水往前奔涌着，总会抹去一些东西，被抹掉的珍贵，也只有在意的人会珍惜。』

已经记不得多久没有看过都市言情小说了，偶像剧也很少看，因为早不是会沉浸在“霸道总裁爱上我”这样剧情中的年纪了，遇到了便翻翻，北漂女记者因为前男友劈腿划烂他的车、然后和小警察相遇相知的爱情故事，不到十二万字轻轻松松很容易看，打发时间没问题。

虽然我的年纪和身份可能说起来也不是很适宜，但我确实觉得其实越年轻越是应该增加社交、去建立一些高质量的亲密关系的，年轻的时候试错成本比较低、也有更多纠错的机会，这个世界、包括我们的世界都应该是多元的，主动把自己禁锢在一个小世界里也不是不好，但接触以后会发现或许外面的世界也不差。