【#减到什么程度才算减肥成功#[思考][思考][思考]】储存脂肪是人类的进化优势，那减肥就是进化优势做“斗争”，艰难程度可想而知，减肥失败也在情理之中。对体重超标的人来说，成功减肥的标准则为：减掉体重的5%或更多，并保持一年以上。减重速度并非越快越好，世界卫生组织建议，平均每周减重不超过0.5~1千克。

[给力][给力][给力]以下4件事，帮你做好全年的“体重管理”↓
①选对运动方式。相同的时间，跳绳、游泳消耗热量较多，篮球、足球、羽毛球次之，骑车、跑步、走路更少一点。
②调整进餐顺序。推荐“喝汤—吃菜—主食”的进餐顺序，有助减少主食摄入。
③合理控制主食。用豆类、谷类、薯类代替1/3米饭馒头。
④少吃“藏油”的食物。如奶油泡芙、烧饼、油条、油饼等。#湖北骨科医院##武汉中西医结合骨科医院#

#医点干货#
[打call]快来看这个超级可爱的小动物！

[赢牛奶]名字:西伯利亚语鼠；分类：界动物界、门脊索动物门、纲哺乳纲、目啮齿目、科松鼠科、属飞鼠属、种俄罗斯飞鼠
分布：分布范围为西半球波罗的海至东半球的太平洋沿岸。

[开学季]俄罗斯飞鼠喜欢栖息于以云杉为主的落叶和针叶树混合的成熟树林。

[哇]它多为夜间活动，晚上最为活跃，但雌性会在日间有育幼行为。它们不冬眠，但是在冬天有时会有几天的持续睡眠。由于其夜行性和生性害羞，俄罗斯飞鼠较少被观测到。它们存在的痕迹，最常见的就是其粪便，这种类似于桔黄米粒的粪便经常在它们的巢穴下方和上方找到。

冷知识：小飞鼠平均身长十几厘米，体重50克，小巧玲珑。然而它最显著的特征是被毛的翼膜，当翼膜展开时，小飞鼠可以借助它在相距百米的树木间滑翔。

[送花花]飞鼠一般优先选择啄木鸟在树上啄出的空洞筑巢，但是如果鸟巢的入口大小合适，它们通常也会在其中筑巢，有时也会在腐烂的树木上天然的空洞中筑巢。

(图源:小红书)

2024 年助你转运的 8 个秘诀：

1、花钱不大手大脚，讲究吃穿有度，乃是积福积善积财之道。

2、少叹气，低能量、悲观的表现会赶走好运气。

3、家里不放枯萎的植物，不要有横梁。

4、父母是你的财神爷，孝顺父母，财自然就来了。

5、让自己快乐起来，好运自然来。

6、做人低调，闷声干大事，发大财，少言为贵。

7、不纠结过去的事情，不焦虑以后的事情，活在当下，顺其自然。

8、每天默念凡事发生皆有利于我，正向吸引正向结果。

看到的朋友请留下一句：“一顺百顺”，2024 年，扭转乾坤，顺顺利利，发大财！

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