밤에 ‘이 자세’로 자면… 목주름 쭈글쭈글해진다
길림신문 朝闻今日 2024-02-17
목은 피하지방이 적지만 피부가 얇아 다른 부위보다 주름이 생기기 쉽다. 하지만 같은 나이인데도 남들보다 유독 목주름이 많다면 평소 수면 습관이 원인일 수 있다. 목주름을 유발하는 수면 습관을 알아본다.
엎드려 자거나 높은 베개가 원인일 수도몸을 옆으로 돌려 웅크리고 자면 얼굴이 베개에 짓눌려 주름이 생기기 쉽다. 압력을 받은 얼굴의 눈가, 귀 주변, 턱 쪽의 피부가 겹치면서 주름이 생기고 탄력이 떨어지기 때문이다. 엎드려 자는 자세 역시 최대한 피하는 게 좋다. 목 옆과 목 뒷부분 살이 접혀 로화의 상징인 목주름을 유발할 수 있다. 그뿐 아니라 얼굴 전체가 짓눌리면서 피부에 자극이 가해지고 눈가, 입 주변에도 주름이 생기게 된다. 또한 베개에 얼굴을 대고 자게 돼 여드름이 생기기 쉽다. 베개에는 땀이나 비듬에 의해 박테리아가 많이 서식하기 때문이다.높은 베개가 원인일 수도 있다. 지나치게 높은 베개를 베면 장시간 목에 과도하게 주름이 잡혀있게 되고, 결국 주름이 진하게 자리 잡는다. 적절한 베개 높이는 누웠을 때 몸과 목이 수평이 되는 정도다. 베개 높이는 천장을 바라보고 똑바로 누웠을 때 바닥부터 뒷목의 움푹 팬 곳까지 6~10cm 정도가 적절하다.목주름 막으려면… 몸‧머리 위로 향한 채 자야목주름 생성을 막기 위해서는 바로 누워 천장을 보고 자야 한다. 몸과 머리를 위로 향한 채 가급적 얼굴이 베개에 닿지 않도록 자는 게 가장 좋다. 적당한 높이의 베개를 베고 침대에 등을 대고 누우면 척추의 자연스러운 곡선이 유지돼 숙면에도 도움이 된다. 목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 당겨 목의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 해주는 것도 좋다. 좌우, 앞뒤로 목을 천천히 움직인 후 3~5초 정도 유지해 근육을 이완시키는 식이다.

축구협회 미친 새끼들 진짜. 이제 흥민이 은퇴해도 할말없음....정몽규랑 클린스만 짜르라니까 조용하더니 뭐??? 싸워?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ며칠전에는 또 국내파vs해외파 싸웠다면서요?ㅋㅋㅋㅋ그거 안통하니까 팬 제일많은 손흥민vs이강인이 싸웠다고? "맞다"고 빠르게 인정하다니...다른일도 그렇게 빠르게 일처리해보지그랬어^^ 여론이 많이 안좋아서 생각해낸게 겨우 이거라니..개추하네. 예전에도 가장친한 친구사이인 기성용선수와 이청용 선수 불화설 띄운게 축구협회입니다. 저거 믿지마세요. 한국축구팬들은 안믿는데 해외에서는 축구협회를 몰라서 믿는거같아서 짜증남

#吴世勋[超话]#세훈 오빠 안녕하세요 저는 당신의 중국 팬입니다.미안하지만 저는 한국존댓말과 한국말의 차이를 모르기때문에이 소식에 틀린 점이 있다면 양해해주시기 바랍니다.아마이 소식은 바다에 빠지고 말겠지만, 나는 그래도 너에게 보내고 싶다.오늘은 2024년 2월 9일 중국의 섣달그믐이고, 내일은 바로 중국의 새해입니다.그래서 난 너에게 나의 가장 진실한 축복을 보내고 싶어.늘 행복하고 건강하시고 돈 많이 벌길 빕니다!사실대로 말하면 저는 새로운 엘리입니다. 엑소와 당신을 안지 얼마 안됐습니다.하지만 난 너와 exo의 정성에 감동했다.그래서 난 당신에 대한 정보를 많이 수집, 난 당신과 exo를 이해 후, 내가 정말 당신을 사랑한다는 것을 발견, 또한 매우 당신을 사랑합니다.여기까지 온 너희들은 너무 힘들었어, 고생했어.나는 당신이 지금 군복무 기간이라 매우 힘들 것을 알고 있습니다. 나는 당신이 몸을 잘 관리하고 자신을 잘 돌보기 바랍니다.저는 고등학생입니다. 2025년 6월이면 대학입학시험에 참가하게 됩니다.2025년 9월 20일이면 나는 대학 1학년이 되는데 당신도 이때 병역의무를 마치게 됩니다.2년도 안 되는 시간 동안, 나는 당신과 exo를 본보기로 잘 배우고, 원하는 대학에 합격하고, 노력해서 당신에게 가까이 있습니다.당신이 평안하길 바랍니다. 우리 콘서트나 사인회에서 만나요.그리고 당신의 솔로 솔로를 기대, 나는 영원히 당신과 exo를 지원하겠습니다!내가 말뜻을다 나타내지 못할지도 모르지만, 나는 매우 진실하다.