【卵子也爱“高富帅”？5招教你吃出来！】#科普大作战##女性健康必修课##健康知识打卡月# 最近几年，恋爱变得越来越困难，大家对另一半的要求也越来越高，就像卵子小姐一样。一般的精子根本没法吸引她的注意。想要成功地追求爱情并成为一个“爸爸”，准爸爸们需要更多地用心。

专家指出，工业化国家育龄夫妇的不孕症发病率从20世纪开始一直呈上升趋势，我国男性不孕的发病率已经达到10%~12%。

那么在日常生活中，我们可以通过哪些方法来调养精子，让卵子小姐一见钟情呢？

首先，我们需要了解卵子小姐喜欢什么样的优质精子。

优质精子可以用三个词来概括：“高、富、帅”。

“高”指的是精子的活力高。

精子的活力可以根据前向运动（PR）、非前向运动（NP）和不活动（IM）进行分级。精子的总活力（PR+NP）参考下限是40%，前向运动精子（PR）参考下限是32%。总活力数值越高，精子质量越好。

“富”指的是精子的数量多且存活率高。

精子的浓度参考下限是15×106/ml，总精子数参考下限是39×106/每次射精；精子的存活率（膜完整的精子）参考下限是58%。对于前向运动精子少于40%的精液，特别要关注精子的存活率。

“帅”指的是精子的形态良好。

正常的精子由头部（和颈部）和尾部（中段和主段）组成。头部光滑，轮廓规则，大体呈椭圆形；中段细长，规则，与头部长度相当；主段比中段细，一致，长约为头部长度的10倍；没有显示折断鞭毛的尾部可以称为“金城武”型精子。

正常形态的精子参考下限是4%，数值越高，卵子选择的帅气精子就越多，受孕的可能性也就越大。就像金城武、古天乐、吴彦祖、彭于晏等帅气男星在你面前任你选择，谁能抵挡不动心呢？

接下来，我们要思考的是如何使精子变得“高、富、帅”。这是5个方法，可以有效提高精子质量和颜值！

第一个是蛋和奶制品。

吃鸡蛋时不要丢掉蛋黄，鸡蛋和奶制品是优质蛋白质的主要来源，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子所需的重要物质。补充富含高质量蛋白质的食物，有助于协调男性内分泌功能，并提高精子的数量和质量。

第二个是肉类和禽类。

肉类和禽类中含有丰富的胆固醇，适量摄入有助于合成性激素。性激素主要是来自脂肪中的胆固醇转化而成，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。建议尽量减少猪肉的摄入，可以多选择鱼类和禽类的食物。

第三个是水果和蔬菜。

西瓜、哈密瓜、黄瓜、西红柿、香蕉、桃子等当季水果都含有丰富的维生素，对提高精子的存活质量有很大帮助。芒果富含维生素A，香蕉、葡萄等富含维生素E，它们有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对促进精子形成和提高精子活力也有良好效果。

第四个是海产品。

海鱼、牡蛎、花蛤等海产品富含促进大脑发育的DHA、EHA等营养素；贝壳类海产品、虾等富含丰富的锌元素；海带、墨鱼、紫菜等富含硒元素，可以适量摄入。

最后一个是补充微量元素。

锌、硒、钙和镁等微量元素与男性生育能力密切相关，低锌、低硒是男性不育的危险因素之一。

锌是生殖系统内重要元素，缺锌会降低精子的活动能力，削弱免疫功能，导致男性精子数量少、弱或精液不液化等问题。

硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，具有强大的抗氧化作用，可抵御重金属对精子的毒性作用，增强精子活力和性功能。

南方医科大学的研究证实：精液中锌元素含量与精子浓度呈正相关，硒元素含量与精子浓度和总数呈正相关。

研究还发现：精液硒浓度为0.63~0.87mmol/L时，精子活力最高；硒浓度为0.5~0.8mmol/L时，精子受孕率最高；而硒浓度低于0.46mmol/L，则可能引起男性不育。

根据统计数据，我国城市居民的日常膳食中，硒的摄入量约为20-30微克，与中国营养学会推荐的60-400微克的摄入量相差甚远。因此，在备孕期间，除了注重多样化饮食，补充锌硒等微量元素的强化营养剂也非常重要。

积家高仿和正品的差别积家高仿手表哪个厂好高仿积家手表质量怎么样积家手表型号看哪里高仿浪琴名匠手表怎么样积家手表什么档次积家大师高仿表仿名表纤长优雅，珠宝华彩。积家Jaeger LeCoultre-翻转系列 Q3288420 （Q3288560勃艮第红REVERSO ONE ）女士石英表。IM出品耗时12个月解决三大难题：一：壳套采用精钢316L通过壳套散件一比一全程CNC操作 中体更是一刀切跟某某技术如出一辙上下打印对标编码 必须同一编码才能无缝衔接 每一个表壳都是独一无二 壳套所有零件更是分为五大套开模 精细度要求前所未有 经过CNC团队不懈努力才打造出还原度如此之高的超高精密壳套。边缘镶嵌26颗莫桑vvs钻石。二：鳄鱼皮采用进口鳄鱼皮 为追求头大尾细的效果每张鳄鱼皮仅使用一半面料 由于原版鳄鱼皮是双色面料IM不惜牺牲两次调色的重大损失 最后终于做到完全一致的色板。三：玻璃是前所未有的薄（比字面还薄）由于原版玻璃整体拱形又单薄且边缘也为弧形边 让玻璃制作难度物力维艰 为达到光晕效果 玻璃进行了多次塑形 最终达到集薄，拱，弧三种特性一体 其中报废率可想而知。IM良心之作，欢迎品鉴（可预订vvs天然钻版本）左边是正品，右边是市场IM厂积家翻转复刻表。两者壳套八件套合集，虽说这是一款石英女表，但壳套的机构复杂程度却令人发指。所有部件独立开模，又必须高度吻合，精度要求之高前所未见。表头整体神韵一致，无论是大小尺寸、开合角度、拉开长度。各项数据均一一对表原装。甚至连开合力度和手感都与原装几乎没有区别。侧面厚度保持一致，表耳的倾斜角度与宽度和原装一模一样，可以和原装通用表带。把头齿数两者一致，积家logo高度还原，分辨不出真假。表盘采用太阳放射状玑镂饰纹，手绘风格的阿拉伯数字增添别样魅力。IM精准重现原装精髓，太阳放射纹精致优美，做工细致，logo和刻度手绘风格数字字体每一笔都经过仔细研究，做到和原装没有丝毫差别。烧蓝钢指针颜色经过反复调色也实现零色差，以假乱真。表头底座工艺精度非常之高，滑轨宽度需要反复测试才能做到与表头配合滑动流畅不卡顿，并且还原正品的阻尼手感。背面拉丝纹采用原装相同工艺，纹理细腻，logo刻字深度跟原装保持一致，即使放在一起也很难辨别，内里的放射纹也还原到位。表壳正面是难度最高的一部分，整体呈拱形，使得壳体的打磨相当困难，特别是蓝宝石玻璃还原了原装拱形线条，厚度比字面还薄。玻璃边缘还是弧边，加工困难，良品率低，每一片玻璃都是精挑细选，表圈上两排美钻为腕表增添一抹高贵精致之感。IM每个细节都把我到位，壳套上的滑动机械装置都与原装毫无差别，每一个壳套上下部分都有统一编码，因为一刀切，编码必须统一才能无缝衔接。表带是美洲短吻鳄鱼皮，全市场独家调色，经过两侧调色几乎做到跟正品一致，因为正品鳄鱼皮是双色的，所以很难调出来。IM不惜成本，实现每一个小细节都无懈可击。越来越多的人注重自己的形象和品味。手表作为品味的象征，已经成为了很多人的配饰。然而，对于一些人来说，正版的手表价格过于昂贵，这时候，高仿手表便成为了他们的另一个选择。

以留意新闻将两位滑冰运动员的表现表述为“impeccable performance”。

“impeccable”就是“无可挑剔的、无错误的、无瑕疵的、完美的”的意思，即：

without mistakes or faults

“impeccable”可以拆解为“im- + pecc + -able”：
前缀“im-”来自表示否定的“in-”。
核心部分“pecc”同源于表示“过失、岔子、轻罪”的单词“peccadillo” /ˌpekəˈdɪləʊ/。

也可以留意新闻中的“British skating greats Jayne Torvill and Christopher Dean”，积累一下“great”作名词表示“名人、伟人”的用法， 见配图二。

#自娱笔记# 语料积累。
#考研英语##考研[超话]#